排球对健康的影响_排球对身体健康的好处

1.软式排球运动的益处的调查

2.排球运动的好处

3.排球也是一项很受大家欢迎的体育运动，那么经常打排球有哪些益处呢？

4.排球的运动价值是什么？

5.打排球对身体有好处吗？

6.排球是球类运动项目之一，经常打排球对人体健康有什么好处？

排球运动是一项隔网对抗运动，其对抗性不强。经常打排球能够增强人体的骨骼、肌肉、神经、呼吸、血液循环等系统的功能；还可以改善血管壁和血管的分布状况；能增强呼吸肌的收缩能力，对呼吸系统有直接的锻炼作用，肺活量明显增大，一般男子肺活量为3500毫升，女子为2500毫升，从事排球活动后男子可达4500毫升，女子可达3200毫升；能对神经系统的结构与功能产生良好的影响，从而提高神经过程的灵活性协调性和准确性，提高综合分析能力。像常见的传垫动作，可以提高神经的传导速度，增加神经传递介质，提高反应的速度和灵活性，缩短反应时间，提高敏捷性。特别是在排球的比赛中，能提高神经过程的强度，使大脑皮层兴奋性提高，注意力集中，从而使神经过程的兴奋和抑制更为平衡，达到中枢神经系统的协调能力增强的目的。通过排球运动，还可以使劳动后疲劳的身体得到积极的休息，使其精力充沛地再投入工作，又可使体制增强，体格健壮，精力旺盛，工作能力提高。排球运动又是一项集体运动项目，球在空中要经过团队的三次配合才能够完成，健身的同时对于锻炼团体配合意识和能力也很重要。

软式排球运动的益处的调查

打排球可以改善体型及姿态，释放压力，调节情绪，减少痴肥的机会；改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的的灵活性和协调；避免被动伤害，主动伤害可控；结交志趣相投的朋友，吸引众多异性粉丝；增强自己的团队协作能力，培养积极乐观的人生态度。

排球，是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方(每方六人)各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

排球运动的好处

排球运动的益处

一、增进健康，强健体魄

排球运动具有竞技与娱乐并存的特点，不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与，或活动，或比赛。经常参加排球运动，不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况，同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。

二、培养与锻炼良好的心理素质

经常参加排球运动的训练或比赛，会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法，如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而且不灰心；比分落后时的沉着不气馁；关键比分时进攻不手软的自信心等，都对自己形成良好的心理品质的培养和锻炼。

三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质

排球比赛中，球不能落地而且击球至多3次必须过网的特有规定，使参加排球比赛的人总要随时准备弥补同伴因判断错误而无法处理，或因其他原因没有接到的球，为了发挥本方的进攻力量而不惜奔跑扑球，给下一次击球的人创造方便条件。因此，经常参加排球运动，可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。

四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力

排球运动在某种意义上是一项依靠判断的运动，尤其在现代的排球比赛中，准确的判断已成为致胜因素之一。判断的基础是眼观六路，耳听八方，通过观察对方和同伴的动作、击球的声音、场上的布局等，预测将要发生的情况而迅速做出决策。排球比赛也是一项靠集体配合取胜的球类竞赛，个人特长的发挥往往是在同伴发挥特长的前提下取得的。运动员在场上要相互协调，并不断观察同伴的意图，才能默契地与之合作。因此，经常参加排球活动的人，既锻炼了体魄，愉悦了身心，又能提高机敏、应变、协调、配合等能力。

排球也是一项很受大家欢迎的体育运动，那么经常打排球有哪些益处呢？

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。

心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏?，释放压力，调节情绪。在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。

排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。

排球运动基本技术之一。比赛总是以发球开始的，有威力的发球可以直接得分或破坏对方的一传，起到先发制人。争取主动的作用。在心理上给对方以威胁。发球失误或发球后对方能很容易地组织进攻，就会直接失去发球权给本方防守带来困难。因此，发球既要有攻击性，又要有准确性。发球时队员应越在发球区内，不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。一只手平稳地将球向上抛起，用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区，触球的一刹那即为完成发球。如球没抛好，允许抛球后球自由落地，只要不触及身作怪何部位，可重新发球，但不得借此拖延比赛时间。第一裁判员鸣哨后5秒钟内必须将球发出，否则判发球违例。

排球的运动价值是什么？

排球是一项深受大众喜爱的体育运动，排球又分室内排球和沙滩排球。那么对于经常打排球的人来说，他们会得到哪些益处呢？今天，老魏就跟大家分享下打排球的好处吧。

一、提高心肺能力

排球运动可以看成是有氧运动和无氧运动相结合的一门运动方式。很多的研究结果表明,排球运动就是一项两种耗氧方式的结合，其中，无氧耗能约占一至两成,有氧供能占到了七八成，因此，排球运动中有氧耗能占主导地位。我们都知道有氧运动可以很好的锻炼我们的心肺能力，增强血管输氧量，提高我们的肺活量。

二、提高全身肌肉力量

我们在进行排球运动时，会发生助跑起跳、移动防守、跑动保护等一系列动作。而要完成这些动作，我们需要调动全身的大肌群。只有通过腿、臂、腿、背、腰,以及整个身子的肌肉群密切的配合,才可以起到更好的效果。经常参加排球锻炼,可以增加我们肌肉中ATP的转化量,这能为肌肉提供更多的能量，同时，促进肌肉中CK酶的活性,延长肌肉工作的时间,提高肌肉的耐久力,从而增强肌肉纤维，增强肌肉核心力量。

三、增强跳跃能力

我们在排球比赛中总能看到运动员们需要经常高高跳起击球，这是因为排球的进攻的有效性，主要来自于自己的扣球高度与对方拦网高度的比较，所以为了更容易得分和防止对手进攻,弹跳能力显得就最为重要了。就算是一场普通的比赛，两边几乎要进行两三百次跳跃，如此高频率的跳跃,会减少腰腹部以及腿部的赘肉,增强肌肉线条，使得我们的身体更加健康，身形更加柔美。

打排球对身体有好处吗？

排球运动的价值内涵十分丰富。对青少年来讲，排球运动的价值主要体现在以下5个方面：全面提高青少年身体素质；促进青少年运动技能形成；提高青少年运动参与性，养成阳光健康生活方式；增强青少年社会适应性；培养青少年健康心理品质。而这些价值基本与中小学《体育与健康课程》的目标相吻合。因此排球也是青少年最合适参与的体育运动之一。

一、全面提高青少年身体素质提高身体素质是青少年参与体育运动非常重要的目标之一。排球运动包含各种身体动作，是一项对参与者综合能力要求较强的项目。特别是在身体素质方面，对弹跳、力量、速度、灵敏、耐力等都有较高的要求。青少年参加排球运动，通过跑动、跳跃、倒地、击球等一系列复杂的动作，一方面能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能，另一方面又能综合提高身体素质和运动能力。

二、促进青少年运动技能形成通过参与排球运动，青少年可以学会多种基本运动技能。排球运动是一项集体性很强的项目，在学校中容易开展。众多学生在一起打排球能让他们感受排球的乐趣，在此基础上形成对排球运动的兴趣爱好，从而在参与排球运动的过程中学到各种运动技能。

三、提高青少年运动参与性，养成阳光健康生活方式运动参与是学生全面提高身体素质、形成运动技能、养成乐观开朗的生活态度的重要途径。在充满乐趣的排球运动中，能培养青少年参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼身体的习惯和终身体育的意识。青少年养成了参与体育活动的兴趣和爱好，就会经常进行体育锻炼，从而养成阳光健康的生活方式。

四、增强青少年社会适应性

排球运动的集体性对发展学生的社会适应能力方面有独特的作用。在排球运动中，队员需要相互交流、相互帮助、齐心协力，发挥集体的智慧和力量才能取得比赛的胜利，能提高青少年团队合作的精神，增强竞争意识、交往能力。青少年获得了这些能力，会在竞争激烈的社会中占得先机。

五、培养青少年健康心理品质排球运动不仅有助于身体健康，也能培养青少年健康的心理品质。排球运动是一项集体运动，比赛的胜负不会因某一人发挥好而取得比赛胜利，也不会因某一人发挥失常而输掉比赛。因此参与排球运动会经常感受到胜利和失败。在这样不断的磨炼中会培养青少年正确认识胜负的意识，并养成胜不骄败不馁的品质。在排球运动中还能提高青少年的自信心，磨炼意志品质以及调节情绪的能力，促进青少年身心健康协调发展。

排球是球类运动项目之一，经常打排球对人体健康有什么好处？

打排球对身体有好处的。

一、可以锻炼身体肌肉改善身体姿态 ，调节脾肾功能。

二、保护肝脏强化功能 ，释放生活压力，有利于调节情绪。

三、有效的降低血压，避免痴肥。

四、改进肌肉力量，身体更加的灵活和协调。

五、 促进身体的二次生长，提高身体的跳跃的能力，适当修复脊椎，有利于改进心肺功能。

这项运动源于美国，1895年，美国马萨诸塞州（旧称麻省）霍利约克市，一位叫威廉·G·摩根的体育工作人员发明的。?[1]?初期，排球被称为Mintonette（小网子之意）。1896年，霍尔斯泰德教授根据比赛特点，提议改为Volleyball（空中击球），即现代国际通用名称Volleyball（排球）。当时的正式用球圆周为25~27英寸（约63.5~68.8厘米），重量为9~12盎司（约255~346克）。现代国际比赛用球的材料和制作工艺有很大改变，但球的规格还和以前差不多。

排球运动是一项有利于增强人民体质的集体竞赛项目，它的场地设备比较简单，一般不受年龄的限制。排球运动场地不大，队员不需要过多的奔跑，只是作短距离的快速移动，因此它的剧烈程度要比其他球类项目来得轻。运动量根据每个人的体力可大可小，所以深受广大工农兵和青少年的喜爱。

经常打排球的人，肌肉骨胳发展得很均匀，对人体的呼吸、循环、神经系统都有良好的影响。排球运动技术动作有发球、垫球、传球、扣球、拦网等，动作技巧性强，如扣球和拦网动作要在空中完成，防守动作要在低姿势移动下，作前扑、鱼跃、滚翻等难度较高的技术动作。由于排球规则规定：比赛中场上位置要轮换，因此每个运动员必须掌握全面多样性的动作技巧，这样使运动员身体各个部位的肌肉得到充分的锻炼，特别是腿部、腰腹、手臂、手腕、手指等肌肉得到均匀的发展。同时能使力量、反应速度、灵巧、柔韧等素质均得到增强。

排球技术对力量还有一个特殊的要求，即运动员要在很短的时间内使出全部体力，如扣球技术要求在一瞬间在空中将球有力地扣杀下去，要完成这一动作就要求运动员有高度的弹跳力，强劲的腰腹力量和快速的挥臂动作，因而这些部分的肌肉要有爆发力。

经常打排球对神经系统也有良好的影响。排球比赛中，场上情况千变万化，运动员的注意力必须高度集中，根据场上多变的情况采取迅速有效的对策，要求运动员形成灵活、全面的动作技巧，在平时训练中，要求建立起随机应变的运动条件反射，如比赛中的扣球，就要求运动员既要掌握正面扣球技术（包括扣近网、远网、高弧度、低弧度球以及大力扣球、轻扣球），又要根据场上两传情况、对方防守阵式灵活地运用。长期从事排球活动，可以提高中枢神经系统的灵活性。