马拉松运动服装_马拉松的服装有什么特点

1.2米高“霸王龙跑友”刷屏马拉松，跑友为何要这种着装？有何含义？

2.马拉松太冷怎么穿马拉松太冷怎么穿衣

3.4月初辽宁锦州跑马拉松穿什么衣服

4.上海冬天跑马拉松 穿什么衣服？

都会有衣服的，但没有裤子。如果是跑全程或者半程不建议比赛穿，新衣服穿着比赛会不舒服，还是穿平时训练的衣服好，真的要穿也最好是套在紧身衣的外面，那样影响小一点。这衣服主要功能是有个纪念意义。

2米高“霸王龙跑友”刷屏马拉松，跑友为何要这种着装？有何含义？

一、装备

1、跑鞋

跑鞋时跑步最重要的装备，好的鞋子不仅仅可以让你跑的更省力，更关键的是可以防止运动损伤。基本的功能就是减震、防滑、透气，选择问题上就是合脚，穿着没有不适感。一般一双跑鞋大概可以支撑你跑1000公里左右，到7、800公里的时候就应该注意更换，现在软件都有记录鞋子，所以不用太过担心。对于跑鞋，应该是买自己经济能力范围以内最好的，特别是针对刚入门的人。

2、速干衣裤

速干有好有坏，但是基本上差别不大。好的跑鞋和一般的跑鞋差距还是可以明显感受。但是速干来讲我自己感觉都差不多，200多的和几十块的差距不大。但是相对于纯棉来讲，肯定还是速干好一些，透气性比纯棉好几个档次，你跑步的时候不会有衣服压在皮肤上的感受，当然一开始穿习惯纯棉衣服再穿速干会有轻微不适感，跑步习惯下就好。

3、压缩衣裤

基本对于刚入门的人来讲没啥意义，而且相信大多数人一开始都不好意思穿出去。到后期会有一定帮助，就是通过压缩加快血液循环速度，后期出现伤病，压缩衣也会给予一定保护。当然了，口袋富裕的也推荐买压缩以，skins偏向压缩恢复，cwx偏向支撑，都对防止受伤有一定作用，但是不如跑鞋明显。

4、防风卫衣

基本上书冬天才会穿的，按照三层穿衣法最外层可以是卫衣，应该选择较为提神，透气的衣服。在非冬季，也有人热身和运动完毕后穿，防止感冒。料子基本上都是里面网眼，外面晴纶活着涤纶的材质，我比较简易买有反光条的，夜跑的时候安全一些。

5、帽子、头带、头巾

冬天为了防止头部受风寒，帽子是不错的选择。平时季节头巾活着头带酒很好用，可以不让汗水流到眼睛里，当然了，美化功能更多一点，我带头巾就为了亮骚，没别的原因。

二、注意事项：

首先，选一双合适自己的跑鞋，跑步需要舒适贴合感、柔软的缓震和保护。

第二，准确的跑步姿势，不但可以避免伤病，还可以减少体能的消耗。

第三，跑步要使用循序渐进的方法进行训练，对于一个志在参加半马或全马的跑步爱好者而言，每周必须要设立一次长距离慢跑，这样可以感受到自己跑步的瓶颈，并且通过训练努力突破它。

第四，及时关注天气因素，选择合适的衣物。

第五，对于参加马拉松比赛的选手，赛前一定要做好热身活动，赛程中一定要量力而行，别设定超过自己能力的目标，身体出现不适，不要勉强自己，及时向随队医生或者志愿者求助。

三、热身运动：

1、跳绳

2、快步走

3、慢跑

4、拉筋体操

扩展资料：

运动技巧：

马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。

在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。

在加速跑、终点冲刺和 上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度

沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，两臂要积极摆动，用前脚掌落地。顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地（坡度较陡时），上体稍后仰，要控制跑速（保持适宜的步长与步频）。在公路上跑时，应该跑路面的平坦处（一般在路面的中央）。

马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求不断地提高运动成绩。

人民网-北京急救中心：关于马拉松运动的5点注意

百度百科-马拉松

马拉松太冷怎么穿马拉松太冷怎么穿衣

现在的人们在闲余时间里，休息放松的方式也越来越丰富、越来越多样化。有的人喜欢读书，有的人喜欢旅行，有的人喜欢运动。随着喜欢运动的人越来越多，各种体育赛事越来越受到重视，其中，马拉松长跑运动吸引越来越多的跑步爱好者参与其中，他们在马拉松比赛中挑战自我，超越自我。而在杭州的一个女子马拉松比赛中，一名身穿恐龙服装的比赛者引起了很多人的关注。

2020年12月初，在浙江省杭州市，一项女子马拉松比赛在当地举行，受到了很多人的欢迎，参赛选手一共有五千名，而其中，一名选手身着两米高的恐龙服饰，格外吸睛。这个身穿恐龙服装的比赛选手名叫陈洲洋，她是一名九零后，就在很多人觉得穿这样的服装参赛就是为了吸引眼球，同时也觉得她跑到终点。而实际上，陈洲洋穿着恐龙服用3小时13分28秒的成绩完成了21.095公里的半程马拉松。

陈洲洋穿着笨重的恐龙服饰参加马拉松，过程还是很辛苦的，期间她需要不断给服装内充气，而且一旦有风，她带着衣服跑步会非常累。但是整个过程中她还是感觉非常开心、快乐，穿这样的恐龙服饰去参加马拉松比赛，她认为很酷，同时还能给身边的人带来欢乐，她认为就足够了。

陈洲洋这样穿着的原因之一，是因为她非常喜爱恐龙服饰，同时她也是运动爱好者，喜欢参加各种各样的户外运动，而她穿着恐龙服饰参加杭州女子半程马拉松的情况，也不是第一次户外运动这样穿着了，她之前就多次穿着恐龙服饰参加各种运动，这样的运动方式让她感到非常快乐。

4月初辽宁锦州跑马拉松穿什么衣服

1、跑前热身跑前热身可以参考以下的穿搭样式：跑步风衣。排汗长袖跑服。刷毛或防风跑裤。帽子。慢跑鞋。雨衣（赛前保暖）。

2、冬天虽然适合跑步，但也往往是容易发生运动伤害的时节，因为体温与环境温度较低，肌肉温度与血液循环也会较差，所以跑前热身与赛前保暖就显得更为重要；冬天练跑前，可以先将稍后要跑步的衣服穿在里面，外面套上长袖长裤与风衣，能积蓄热能，加快热身速度并保持体温，等到要开跑前再脱下。

3、材质方面，风衣应选择轻薄、没有内衬的聚脂纤维款式，以挡风又不影响肢体活动；裤子与上衣可以选择有排汗机能并兼具保暖功能的产品，加快热身效率。

4、冬天练跑的搭配有两个要点，一则是尽量采用洋葱式穿法，也就是以轻薄多层次的服装为主，是开跑后的状况再脱去，如果一开始就选择厚而保暖的衣服，可能会影响跑步动作，且万一跑到一半觉得太热，那就无从调整。

5、第二的要点是选择具排汗效能纤维的产品，棉质的衣物穿起来很保暖又舒适，但如果流汗，水分不容易散去，反而会让身体觉得更冷，现今有很多兼具保暖与排汗的机能运动服饰，购买前不妨多加参考。

6、帽子。手套。路跑鞋。跑步短裤。跑步背心。长筒跑袜。

7、冬天比赛最重要的就是在不影响活动与保暖的状况下，尽可能轻便，所以选用多样装备来整体搭配的效果，会比穿两件长袖或厚重的跑服来得好上许多，你知道吗？人体对温度最敏感的部位可不是肩背腿胸，而是头顶与末稍；

8、所以帽子和手套是冬天相当实用的保暖小物，你会发现这两个部位有保暖后，即便只穿上一件背心和跑裤，也不会觉得冷。

9、如果天气真的比较冷，可以考虑穿上长筒跑袜，保持下肢良好的血液循环，有些长筒跑袜兼具压缩机能，能减少肌肉震动，并避免疲劳累积，有效与否见仁见智，但对于腿部的保暖与排汗会有一定的帮助，天冷的时候，如果汗水留在腿上，冷风袭来一定会感到相当寒冷。

上海冬天跑马拉松 穿什么衣服？

在4月初的辽宁锦州跑马拉松中，穿衣服的要求就取决于你自己的喜好和实际情况。一般来说，参加这种比赛的运动员建议穿一件轻便、排汗、吸汗的运动服，以保证舒适、清凉、自由的跑步体验。也可以考虑穿一件休闲的T恤，这样可以更好地展示你的个性。

此外，还需要注意的是，运动服的颜色和款式也是需要考虑的。一般建议选择深色，比如黑色、蓝色、灰色等，因为深色可以有效抵御太阳的热量，以减少水分的流失。另外，为了更好地避免风阻，也可以选择一件紧身运动服，这样可以减少你在跑步时的动力损失。

参加上海国际马拉松赛，服装并不要求统一，只要是运动装就可以，请按照你自己对温度的体感选择

如果只是业余爱好水平，不对自己的距离有要求，怕冷的可以穿着长袖和长裤的运动服

因为跑到后面会越来越热，如果你是跑半程或者全程马拉松的，一般都是穿短袖（或者背心）和短裤