破解橄榄球套装视频_破解橄榄球套装

1.如果可以给《第五人格》一对cp编一段故事，你会选谁？

2.橄榄球怎么玩

3.腰旗橄榄球中的跑锋怎么训练才能提高？

我有几点建议：第一、快速破解密码机，可以选用律师、盲女、空军等人物。空军也可以，但是有短板，一旦有人被放在椅子上，必须去救，不然破译速度会降低一半；律师和盲女身娇体脆，被挂上容易死得快，他们破译速度很快，但盲女视野受限，翻板爬窗很慢，但是可以透视，找到屠夫和队友的位置。

第二、溜屠夫，也就是和屠夫玩猫捉老鼠的游戏，给队友争取时间破译密码机，前提是队友给力，不然溜个五分钟密码机还没破译几台那也是白溜，你可以选空军、前锋、魔术师、冒险家、医生。空军比较稳，也是常用的一个，除了必须救人，不然破译速度减慢一半以外，都还好，经常可以溜屠夫，有把枪，可以让屠夫晕眩几秒；前锋也很好，有个橄榄球技能，可以加速，而且救人时可以冲过去撞晕屠夫几秒，可以撞四次，但是加速之后会停下来喘一下，不要撞到建筑物其他人摸到橄榄球只能加速；魔术师有两个替身技能可以用，破译速度一般，用替身后，会隐身几秒，也还好；冒险家有本书，可以变大变小，但是只可以用几次；医生嘛，不多说，可以自奶也可以奶别人，但是针筒好像有时效性，可以用几次，溜屠夫也是一个不错的选择，就是千万不要被挂上去，不然会死得很快，不过针筒用完不要紧，只要有队友帮摸一下，还是可以满血复活的。

其他的，像园丁、机械师、幸运儿、慈善家、佣兵，就属于比较中庸的人物，破译速度一般，溜屠夫的话要看情况，天赋和技术好不好。像园丁就可以拆椅子也可以破译，但是触电后容易爆点，用园丁要分时机和地点，两个以上的你可以选择拆椅子，但是只有一个或两个园丁的话，就要分时间和情况，不要一直去拆椅子，全地图十几个椅子，拆不完还不破译，那不是在浪费时间吗，而且屠夫老家，地下室的椅子是拆不掉的，要是挂地下室，屠夫还守尸的话，那是很难救的，而且大量拆椅子的话，挂人还会增加流血速度，要延屠夫的踪迹去拆，密码机旁边的可以先拆掉，多破译密码机；机械师有一个傀儡可以用，但有时效性，傀儡可以破译，也可以救人和疗伤，但是挨一刀后会消失；慈善家有一个电筒，可以照屠夫，但是要一直照五秒，屠夫才会晕，有时效性；佣兵有一个护臂，可以穿墙而过，技能可以用五次，不用的话要记得关闭，不然会自动使用，可以溜屠夫，也可以破译，但受伤后，治疗非常慢，有负面buff；幸运儿的话，有点鸡肋，除了幸运，没有技能，一定要去摸箱子，不然很难玩。这就是我知道的求生者的特点，希望能对你有用。

如果可以给《第五人格》一对cp编一段故事，你会选谁？

第五人格是一款角色扮演悬疑游戏。我们可以扮演逃亡者和监督者的角色。越狱者必须解开密码才能逃脱。而监管者需要抓住逃亡者，把他们一个个送上火箭。很多新手玩家在刚接触这个游戏的时候都会很迷茫，不知道怎么玩。先来看看第五人格是怎么玩的，以及我的一些游戏技巧和策略。

游戏规则:

首先游戏规则，逃亡者四人一组，每个逃亡者的技能都不一样。需要四个人齐心协力，至少三个人能成功逃脱才能获胜。主管需要抓到三个以上的逃跑者才能飞，才能赢。

逃避:

01越狱者分为很多角色，每个角色的技能都不一样。而且，每个角色都有优点和缺点。让我们来看看每个逃亡者的玩法和建议。最初的逃脱者。没有优点，但也没有缺点。是最普通的逃犯。喜欢挑战自己的可以选择幸运的，新手不推荐。

02医生新手带的逃亡者之一。好处是自己带注射器入画，可以犒劳自己一次。同时对待队友也更快。缺点是跑的比别人慢，**撞木板也慢。医生可以配合队友救人治病。

03律师新手带的逃犯之一。好处是把自己的地图带入地图可以更快的找到密码机。而且可以看到队友靠近时的轮廓。缺点是抬板爬墙慢。解锁密码容易触发校准，校准范围比别人低。律师是缺点较少的逃亡者之一。使用律师可以帮助队友解密码，更快找到密码机。加快游戏速度。

04慈善家优点是跑得快，自带手电筒。快速翻箱。缺点是提高了所有人破解密码的校准概率，增加了破解密码的难度。手电筒触发需要时间，没有外界条件很难照亮主管。慈善家可以和队友合作拯救生命，牵制监管者。

05园丁好处是破解密码更快，可以拆卸狂欢椅。缺点是被抓会加快狂欢椅的进度，增加队友救人的难度。两次被卡在狂欢节的椅子上，园丁就会升天。他自己的死亡率比较高。使用园丁可以让队友牵制他们，自己破解密码，也很快，可以加快游戏进程。

06机械师好处是可以更快的破解密码，操控娃娃。被主管打跑了，可以让我的娃娃帮我治疗。缺点是对待队友比较慢。操纵娃娃的时候，如果不能很好的隐藏，被发现会很危险，很容易反应过来被抓。建议配合队友破解密码，用娃娃救队友。

07魔术师的好处是隐身，迷惑对手，但是你隐身了，就会有阴影跟着。如果主管会玩，是可以预测的。隐形虽然短暂，但是可以让我们更快脱离危险。缺点是密码破解慢，校准容易触发，校准范围小。同时，魔术师被抓后，坐在狂欢椅上的时间也比其他人少。被主管抓到，一般都被晾在一边，蹲着死。

08探索者的好处是自带书籍，让自己变小。躲在草丛里，监管者很难发现。缺点是容易被预测。而且如果有队友被抓，会极大影响探险者解锁密码和救人的速度。

09佣兵的优势是能快速跑地图，有高排量道具。可以用6次，主管很难抓到雇佣兵。缺点是依赖地形，佣兵密码破解会频繁触发校准，校准区域很低，容易暴露位置。建议配合队友，让他们解锁密码为诱饵，为队友争取时间。

10橄榄球运动员优点是自带橄榄球，能够快速奔跑摆脱主管。缺点和佣兵差不多，都是笨拙的逃跑者，密码破解速度很慢。拯救生命是缓慢的。橄榄球运动员可以与队友合作，以引起监管机构的注意。然后让队友解锁密码逃走。

11空乘脱逃者中比较圆滑的人物之一，用手枪下手，能打晕主管。**的速度也更快。缺点是如果被抓，或者队友被抓，空姐的属性会降低。玩空姐可以配合队友解锁密码，看风。主管过来打晕主管然后跑了。

12盲女是一个很偏相的人物。盲女破译密码非常厉害，不仅速度快，而且几乎不触发校准。可以配合队友快速破解密码逃跑。缺点是被抓后很难逃脱。害怕嘉年华椅。被抓后逃跑的几率比别人低。

主管:

01厂长是所有主管中比较平衡的人物。厂长会玩木偶，会瞬移。会玩的厂长可以配合木偶，然后在别人来救队友的时候迅速返回去抓别人。

02小丑小丑可以用火箭加速，攻击速度更快。可以用小丑打敌人，再用技能打，让敌人难以逃脱。

03鹿王是考验玩家的角色之一。鹿王可以用铁链钩住别人，一拳就可以把人打晕。铁链可以穿墙。缺点是考验玩家的预测，命中率比较低。

04Jack一个可以隐身的主管，抓到有人和Jack在一起后可以躲在椅子后面。别人能看到红圈，看不到人物。分不清我们是背对着还是背对着。等兔子的成功率更高。

个性:

人格分为两种:外在人格和内在人格。外在人格是我们作为逃避者的人格。我们可以通过指出个性在游戏中添加一些属性。内在人格是我们作为监督者的人格，我们在游戏中加入了监督者的一些属性。

如何玩:

01进入游戏后开始匹配，匹配成功后开始还原案情。

02点击左边书中的交换角色，我们就可以交换角色了。大家准备好了就会进入游戏。

03进入游戏后，我们会被随机分配到一个地方。其他队友也随机分配到地图上的一些位置。

我们要做的就是在地图上找到密码锁，然后打开它。密码将在空中显示一个**的当前符号。密码锁成功解锁后，其附近会出现白光。这时，地图上的每个人都会显示一次白光。我们解开绳子跑吧。不要被抓住。

05路上遇到的箱子可以随便打开拿一些物品，比如地图，手电筒之类的。都可以帮助我们，但是不建议长时间开箱。

如果被监管机构抓到，可以左右键纠结。如果我们不能，我们将被绑在狂欢节的椅子上。我们在嘉年华的椅子上什么也做不了。但是队友可以救我们。

07获救后，我们只有50条命，队友可以给我们包扎恢复健康。同样，我们也可以在队友受伤的时候给他们包扎。但前提是在监管机构找不到的地方包扎。

如果我们的队伍中有三个人被抓，我们将无法逃脱。地窖会出现在最后一个人的地图上，最后一个人可以通过地窖逃出去，但是队友没有逃出来就算失败。

如果我们成功逃脱三个人以上，我们就赢了。同一个主管抓到三个人就算赢了。如果两个人逃跑被抓，两个人被绑。

特别提示

地窖:只有三个人被抓或者三个人逃跑，地窖才会被打开。地窖可以像开关一样逃脱。

如果主管抓到一个特别难缠的逃跑者，比如魔术师，可以把它放在嘉年华的椅子上，然后等它发动再走。可以阻止被营救。如果你抓到两个人，你可以等别人来救他。

橄榄球怎么玩

我是威廉 我来到了这个庄园

我的暗恋对象特蕾西也和我一起来参加这场 游戏

游戏 开始了，我和特蕾西的队友是一个魔术师和调香师，一个叫瑟维，一个叫薇拉

监管者是班恩

我和瑟维再修机时特蕾西被打了，我立刻跑去特蕾西后的位置对瑟维说

＂我去救人，你修机＂

我尽快跑向她的位置，但还是晚了一步，她被挂椅子了

＂呀啊啊啊啊＂我撞向班恩，救下特蕾西

＂谢谢你＂

＂不用谢＂

我看向班恩，他们刚眩晕完，我又撞向班恩

他还不理我，当他甩钩时，我知道特蕾西有危险

她看着那钩子，被吓的摔倒在地，我冲向她面前，被钩子甩中

新的橄榄球套装被打坏了，背上手上腿上都是血

＂快走＂

＂你为什么要拼命保护我＂

＂因为我最喜欢的就是你啊，拼了命也要保护你＂

我被打倒在地，但她似乎不怕了，冲过来救我

＂快走啊，为什么不走＂

＂我最喜欢的也是你＂

她把我救下来，自己也受了伤

此时瑟维和薇拉己经逃离了庄园

我们双双被打在地

被放飞

＂希望来世再见…＂

杰佣

“开膛手？不错的名字，但过于直白。叫我杰克，杰克就好。”

像鬼怪一样，隐与迷雾中。

不，也许，他就是怪物。

但怪物可不需要所谓的绅士风度，那种虚伪的面具，就不用在带着了。

“杰克？很好，原来怪物也有尊严呢，真是一件令人意的事啊。”

杰克下手很重，尽管是以绅士自居，但对于 游戏 ，他依然会全力以赴。

不过奇怪就奇怪在，自打这个叫奈布 · 萨贝达的雇佣兵参加所谓的“ 游戏 ”以来，杰克每回都会死追着他不放，抓到了还会悠哉悠哉地把他抱到地窖那儿。

这虽是**们渴求而不可得的待遇，不过对于一个雇佣兵来讲，可是赤裸裸地挑衅啊。

这局 游戏 很不幸地又匹配到了杰克，**们都很高兴。

开局去送人头。

然后都做坐着快乐椅升天了。

奈：woc,你mmp的。老子辛辛苦苦地拆完两台机，我说咋这么清静呢，全TM的在收尸啊！

某佣兵气得打算把头顶的乌鸦打下来烤了。

嗯？乌鸦。

“啧，麻烦了。”

奈布拉下了兜帽，警惕地看向四周。

心脏剧烈地跳动早已使监管者暴露了行踪。

“出来。”

隐身解除，一张精致的脸出现在奈布眼前。

“很不错，小先生果然不愧是个雇佣兵。观察力惊人。真另人敬佩。”

奈：……这人莫不是个傻子？

“谢谢。”

语死。

奈：怪我咯？我能怎样？尬聊呗。不过不是说好 游戏 里监管者不能说话的吗？

然后杰克就跟着奈布拆完了剩余的三台机子。

后来，据说观战的几位**说，她们看到了不得了的事。

再后来杰克每天晚上晚上往求生者宿舍跑，奈布也每天都腰疼，脖子上还有很多红色的印记。

再再后来，他们结婚了……

杰：媳妇是个钢铁直男怎么办？

掰弯他，上他，表白对直男没用。

抱歉，还有好多没写，但真的不想写了 ，别问我为什么越写越沙雕……

我终于想起来这篇文了，

再写一点点……

雇佣兵的手指轻快的在电机的键盘上飞舞着，好似他本就擅长这些。

杰克把面具摘了，露出了一张清秀的脸。

白皙的面孔上嵌着两颗桂红的眼睛。

杰克喜欢玫瑰，不是没有道理的。

说实话，他整个人就像朵玫瑰一样。

用美艳的外表掩盖了尖刺。

知道玫瑰为什么是红色的吗？

那是一滴滴鲜血侵染上的。

那双红眸中流露出一股灼热的 情感 ，像燎原的业火，将眼前的雇佣兵看了个透。

“知道吗？上帝的准则？”

“什么？”

“那个老不死的忌讳同性恋。”

“？”

“但是人的本性就是这样。你越让他不用这样，他越会这么做。”

“……”

现在就算是个傻子也能听出杰克语气里带着的危险。

奈布的喉结动了动，他在计算有多少的概率能甩掉这个脑抽风的监管者。

奈布手上的最后一台电机已经破译完了，大门通电的警报声响彻了整个庄园。

“那么……小先生你怎么想。”

“什么怎么想？”

奈布直起了身子，他舔了舔干裂的嘴唇，一股血腥味在口中弥漫开来。

“你想的……”

“如果你能抓到我的话，被你开膛破肚我也无所谓。”

（开什么膛，还不如灌 肠）

奈布 . 萨贝达已牵制监管者520秒。

我们的雇佣兵小先生最终还是在教堂里皮断腿了。

杰克把奈布压在了身下，轻轻按了按他腹部的伤口。

“开膛破肚也无所谓？”

“唔……”

尽管在 游戏 里是死不了的，但那彻骨的疼痛却还是能感受到。

“解剖你我是半点兴趣都没有，但灌 肠的话，我还是很有兴趣的~”

“哈？woc,你干嘛？哎！别碰那，淦，轻点啊！”

空：woc，这货怎么这么奈的住性子啊……

园：唉唉唉！你看你看。动了哎！

医：啧啧。

教堂里的上帝塑像：我不要面子的啊……

你们还好意思在我面前干这种事……

真刺激……

emmmm园医

正文：一名叫艾玛的园丁来到了这个诡异的庄园只为了拿到奖金，在这里，她遇到了一名叫艾米丽的医生，于是她们就成了闺蜜。

游戏 开始了，庄园主规定需要破译完所有的密码机才能打开大门逃出庄园，于是艾玛和艾米丽都破译完密码机了，正在要出大门的时候艾玛被一名高高瘦瘦手上还绑着刀片的绅士给拖上了绞刑架，艾玛就快要死了，这时，医生出现救下了艾玛，可是医生却难逃厄运，被他绑上了绞刑架

医生：艾玛快走！别管我

园丁：不！艾米丽！

医生：亲爱的，替我活下去，我爱你

然后医生就丧命在庄园里了。

事后，艾玛逃出了庄园，但她永远忘不了那位为了自己而丧命在庄园的医生—艾米丽 黛儿

我：不明白我写的是啥

hi，这里是空想森吖～

不请自来

如果说要选一对cp来编个故事的话，我认为这三对cp就比较好～（个人意见）

首先是杰园鸭～（谁不喜欢用自己喜欢的cp编故事呢，各位大佬嘴下留情

腰旗橄榄球中的跑锋怎么训练才能提高？

橄榄球怎么玩如下：

橄榄球是一种有趣而激烈的团队运动，有两支队伍参与比赛，目标是将橄榄球橄榄球越过对方的中场线得分。以下是橄榄球的简要打法说明：

1.进攻：

传球：进攻方可以通过传球将橄榄球向前传递，以快速推进球场。传球可以采用正手或反手传球方式。

奔跑：球员可以持球奔跑，试图穿越对方防守队员，推进橄榄球。奔跑时，队友会为持球队员创造空间。战术：进攻方可以使用各种战术，如躲避、挡拆、错位等，以破解对方防守，进一步推进。

2.防守：

阻拦：防守方的球员要设法阻挡和拦截进攻方的传球和奔跑，防止对方得分。抢断：防守方可以试图抢断进攻方的传球，以夺取球权。抢断需要准确的判断和迅速的反应。包夹：防守方可以组织包夹，即多名队员一起围堵持球队员，限制其奔跑和传球的空间。

3.得分：

尝试（Try）：当进攻方球员将橄榄球越过对方的终场线并按规则放下橄榄球，即可得到尝试。尝试得分为5分，得分队还有机会进行一次踢球射门得分的机会。踢球射门：进攻方可以选择踢球射门，尝试将橄榄球越过横梁越中立柱得分。踢球射门得分为3分。

4.特殊局面：

踢球开球：比赛开始时和得分后，进攻方进行踢球开球，将橄榄球送入对方半场。抢夺踢球：比赛开始、得分后或出界后，防守方有时可以尝试抢夺踢球，以夺取球权。

5.策略和合作：

橄榄球强调团队合作和战术。队员需要紧密合作，采取适当的战术和策略，以获得进攻和防守的优势。

需要注意的是，橄榄球规则较为复杂，比赛节奏快，对球员的体能、协调性和智慧都提出了较高的要求。了解规则并在专业指导下进行训练是非常重要的。

一个有着科学训练手段与方法的球队在比赛中往往能发挥出高水平，

因此研究腰旗橄榄球运动的训练手段对提高腰旗橄榄球水平就具有十分重要的意义。

一、 腰旗橄榄球运动场上位置简介及训练手段 腰旗橄榄球运动和篮球运动一样， 具有明确的分工。 场上队员有各自相对应的名称和相应的职责， 腰旗橄榄球运动根据位置不同， 训练方法也有所不同。 系统地， 有针对性地训练对橄榄球运动各个位置的队员进行训练对橄榄球运动的技术水平提高就变得相当有必要。

下面针对橄榄球运动场上不同位置给出了不同的训练手段。

（一） 四分卫（QuarterBack，

QB） 四分卫是球队的核心，

他在比赛中组织每一次进攻和防守， 贯彻教练的战术意图。 所以四分卫不但要有精湛的传球技术还要具备聪明的头脑、 出色的领导能力。

1． 传球是四分卫必备的一项技能， 也是基本能力

（1） 单膝跪地传球训练 方法： 两名四分位相距 5-8 米，

右膝跪地（以右手传球为例），身体正面相对相互传球。

要点： 引球至头部后上方， 左肩对准传球方向， 借助身体转动和手臂鞭打的力量将球传出， 注意不要力量过大而导致动作变形，

要尽可能传出平稳旋转的好球。

目的： 强迫四分卫在不借助下肢的情况下， 依靠手臂和转体的力量将球传出， 培养正确的传球动作

（2） 正面传球 方法： 两名四分卫相距

5-8 米正面面对相互传球.

要点： 两脚开立略窄于肩， 两人面对面站立， 借助身体转动和手臂鞭打的力量将球传出， 注意两脚不要随身体移动，

要尽可能传出平稳旋转的好球， 与单膝跪地传球相比，

可以适当加大传球的力量。

目的： 培养正确的传球动作， 体会身体扭转对传球的帮助。

（3） 正规传球 方法： 两名四分卫相距 10

米， 进行原地传球、 后撤三步传球、后撤五步传球.

要点： 传球时， 身体侧对传球的方向， 两脚站立略窄于肩， 注意传出的球要速度快、 旋转强、 路线直， 不要传出带有弧线的球。

目的： 练习四分卫在实战中传球的技术动作。

（4） 弧线吊球 方法： 两名四分卫相距

15 米站立， 在两人中间设一个防守人或者障碍物， 四分卫要把球吊过防守人或者障碍物传到另一名四分卫手中。

要点： 传球时身体稍后仰， 球出手时与地面有一定的角度， 保证球的旋转和落点的准确。

目的： 让四分卫掌握另一种在实战中非常重要的吊过防守人的传球方法。

2． 一个优秀的四分卫不仅要拥有良好的传球技术更要有开阔的视野来寻找场上的空位

视野练习：

方法： 画出一块 10 米×10

米的正方形区域， 四分卫与三个外接

手站在正方形的四个顶点上， 教练员站在四分卫身后，

在四分卫做好传球准备后， 教练员用手指向其中一个外接手， 此刻该外接手做出接球动作， 四分卫要尽可能快地发现机会， 并把球准确地传到外接手的手中。

要点： 四分卫传球时， 脚尖应该指向传球方向。

目的： 练习四分卫广阔的视野， 提高在比赛中寻找传球机会的能力。

（二） 中卫（Center， C） 中卫是腰旗橄榄球中非常关键但又很容易被忽视的位置。

由于中卫的开球技术与四分卫外接手、 跑锋的技术相比， 相对简单， 不需要很长时间的练习就能掌握， 所以在训练中容易被忽视。 不应该被忽视的是中卫能否把球舒服地传到四分卫的手中， 直接影响着四分卫传球质量的好坏。 开球的基本动作练习：

方法： 两脚开立略宽于肩， 屈膝、

直背、 目视前方， 球的位置在头部与地面垂直线的前方， 当听到四分卫的口令时， 迅速把球开到四分卫手中。

要点： 球的位置应横在臀部下方。

目的： 避免或者减少四分卫与中卫开球时的失误。

（三） 外接手（Wide Receiver，

WR） 外接手主要的职责是接四分卫传出的中远距离球并且持球跑动，进攻方最多只能有三名外接手。

1． 接球技术训练 原地转身接球训练：

方法： 外接手与四分卫相隔 5 米，

外接手双脚左右开立， 与肩同宽， 背对四分卫， 当外接手听到四分卫口令时， 迅速原地转身用手接到四分卫的传球， 四分位在在给外接手口令的同时， 把球传向外接手。

要点： 刚开始做这个练习时，

四分卫要控制球速， 本着由慢到快、弱到强、 由易到难的原则。

目的： 训练外接手的反应速度， 以及在快速转身后对球的判断能力。

2． 脚步移动训练

（1） 四角训练

方法： 用四个标志物摆出一个 5 米×5 米的区域。 外接手从任意一个标志物起跑，

到下一个标志物处转体 90 度。 每次快跑到标志物时， 外接手要用小碎步减速， 降低重心， 越过标志物时转体 90 度向下一个标志物加速，

如此进行直到最后一个标志物。

要点： 这项训练两个方向都要练习。 外接手注意小碎步和重心的调整。

目的： 练习外接手急停和变向的能力

（2） 沿 90 度路线进行跑动 方法：

外接手在听到四分卫“开球” 口令时迅速提升速度然后变向沿 90 度路线进行跑动接四分卫传球。

要点： 在转身变向时利用小碎步调整好重心和速度，

不要让惯性影响到重心的移动，

在变向加速过程中沿直线跑动， 不要偏向进方向。

目的： 在实战中迷惑防守队员，

让防守队员以为外接手准备接长传球， 使防守队员迅速后撤。

（3） 沿 45 度路线进行跑动

方法： 外接手在听到四分卫“开球” 口令时，

匀速接近障碍物或者防标志物， 在接近障碍物或者标志物时先向反方向移动（例如决定向左侧移动， 那么先向相反方向， 也就是右侧移动）， 再变向回到原进攻路线，

并且加速跑动。

要点： 向相反方向动作移动时， 动作要逼真。

目的： 在实战中诱使防守队员重心移动， 以便摆脱防守队员。

（4） 沿直线路线进行跑动

方法： 外接手在听到四分卫“开球” 口令时， 匀速接近障碍物或者标志物时， 在离标志物或者障碍物 1-2 步的距离时， 迅速提高自身速度， 从障碍物或者标志物的任意一侧超过。

要点：

超过障碍物或者标志物时要持续加速或者保持高速。

目的： 在实战中接四分卫中短传时便于摆脱防守队员。

（5）

沿鱼钩路线进行跑动

方法： 外接手在听到四分卫“开球” 口令时， 迅速提升速度， 然 后变向沿鱼钩方向内折准备接球。

要点：

在转身变向时利用小碎步调整好重心和速度， 不要让惯性影响到重心的移动。

目的： 在实战中迷惑防守队员，

让防守队员以为外接手准备接长传球， 使防守队员迅速后撤。

（四） 跑锋（Running Back， RB） 跑锋通常站在四分卫身后或者旁边， 负责接四分卫的交递球并持续跑动。 有些时候跑锋也可以接四分卫的传球。

脚步练习：

（1） “W” 型折线跑 方法： 在场地上用标志物摆出一个“W” 型区域， 跑锋从第一个标志物出发， 用最快速度绕过所有标志物，

到最后一个结束。

要点： 重心低、 摆臂快、 接近标志物时用碎步减速。

目的： 练习跑锋灵活的急停、 变向脚步， 在实战中躲避防守队员

（2）

小场地一对一攻防练习 方法： 在场地上画出一块 5 米×5 米的区域， 一名防守队员在区域内进行防守， 跑锋持球通过该区域并躲避防守队员。

要点： 跑锋应用各种不违规的技巧躲避防守队员。

目的： 在小场地内， 强迫跑锋应用各种过人技术躲避防守， 提高跑动技巧。

（3） 大场地一对二攻防练习 方法：

在场地上画出一块 15 米×15 米的区域，

两名防守队员在场地内进行防守， 跑锋持球通过该区域并躲避防守队员。

要点： 如果跑锋个人能力强，

可以增加一名防守人或者直到拔掉两条腰旗为止

二、 建议 关于腰旗橄榄球运动场上各个位置的训练， 教练员应该分别练习，分组练习，

并且遵循持之以恒的原则和循序渐进的原则， 另外在训练节奏和训练强度上要有张有弛， 合理安排地安排训练时间， 尽量能做到在最短的时间取得最大的训练效果。