阅读马拉松比赛规则,阅读马拉松

1.学习马拉松，稳扎稳打才能事半功倍

2.“士大夫三日不读书，则礼义不交于胸中，便觉言语无味，面目可憎”的意思是什么？

3.如何拿回自己人生的主动权——读《五种时间》

4.陕西理工大学有什么值得参与的校园活动

5.马拉松助跑横幅标语

6.襄阳马拉松2023什么时候报名

7.山东蓬莱马拉松开跑，进行此项运动有何注意事项？

A、人体的运动系统由骨、骨连结、骨骼肌三部分组成．A叙述正确；

B、骨连接有三种：活动的骨连接、半活动的骨连接和活动的骨连接．能够活动的骨连接是关节．B叙述错误；

C、体的骨骼可以分为头骨、躯干骨和四肢骨．C叙述正确；

D、人体的骨骼肌具有受到刺激而收缩的特性，但骨骼肌只能牵拉骨，而不能不能将骨复位，因此人体的每一个动作都是多组肌肉在神经系统的支配下相互协作、共同完成的．D叙述正确．

故选：B

学习马拉松，稳扎稳打才能事半功倍

马拉松注意事项在各大马拉松的报名网站上面都有明确的介绍，不同马拉松大同小异，但是基本上都是说有严重不适合运动的疾病（主要是心脏病）、年龄不到十六周岁不能报名半程、不到二十周岁不能报名全程等。

当然，个人感觉，一定要有半年以上的长跑经验。

并且最好从半程马拉松开始。

国内现在每年各地赛事越来越多，2013年，全国有33场马拉松赛事。

你如果感兴趣，可以到各地马拉松官网搜索，训练计划可以搜索“adidas马拉松训练计划”（个人认为很系统很专业）。

“士大夫三日不读书，则礼义不交于胸中，便觉言语无味，面目可憎”的意思是什么？

♂?学习是一场马拉松

学习是一场马拉松，不是短跑。别急于求成，稳扎稳打，逐步建立扎实的基础。过于急躁，反而可能让你事倍功半。

通过阅读各类书籍、观看**、收集名言警句，你可以汲取他人的智慧和经验，丰富自己的知识和口才。

每一个问题都有其解决方案，关键在于你是否能发现并运用。当你的知识储备和自信心都达到一定水平，你也能够成为解决问题的高手。

开启思维的“捷径”还是存在的，虽然不一定每种都有效。例如阅读侦探小说、玩数独游戏等，都能激发你从多个角度思考问题。记住，学习也需要多角度思考，这样你才能真正掌握知识。

如何拿回自己人生的主动权——读《五种时间》

士大夫多日不读书，礼仪都变的生疏了，也觉得说起话来没有味道了，连脸都看起来觉着讨厌。

阅读是一种习惯，一种愉悦，一种享受，一种境界。

经常阅读，自有一股缭绕身心的别致“书香”，就像不会枯竭的丰盛水源、盛开不败的鲜花绿柳。

因此，阅读不能有太多的功利，它是心灵的一种需要，是充实生活、引导灵魂前行的一种方式。

北宋著名诗人、书法家黄庭坚说：“士大夫三日不读书，则礼义不交于胸中，便觉面目可憎，言语无味。”

由此可见，我们常说的阅读，主要指人文方面的内容。

生命的一种“马拉松”，是锲而不舍的长期追求，是由量变到质变的不断飞跃与提升?说到底，阅读就是人生的一种修炼，与成长、成功相伴，修炼到家的，便可“得道成仙”。

阅读虽然不能延长我们的生命数量，却能加密、提高我们的生命质量，增加其宽度、厚度与深度。

书香弥漫的人生岁月，能在有限的生命时间欣赏无限的生命美景，可使我们活得更加丰富与智慧、充实与从容，人生也因此而更加精彩。

陕西理工大学有什么值得参与的校园活动

《五种时间》

打分：五颗星，对挣扎在生存线上的社畜来说，本书是帮助你理清自己、规划时间、拿回人生主动权的一剂良药

人生不可能一帆风顺，所以人生道路不可能是一条直线，但可能是一段段直线连接起来的，起点是我们的当下，而终点都是死亡。在起点和终点之间有一个个里程碑（也就是每一段直线的端点），那就是我们阶段性要达到的目标，实现阶段性的目标可以帮助我们实现最终的愿景。

从起点到终点，中间的跨度就是我们的时间/生命，这是属于你自己的时间花园，也是你独有的人生航海之旅。每个人的起点和人生愿景不一样，所以人生旅程也不一样，而我们就是要在这段时间跨度上培养出属于自己的时间花园、画出属于自己的人生航海图。要掌握自己的时间花园、画出自己的人生航海图，关键在于如何安排和利用自己的时间。

?“五种时间”，这就是潇洒姐提出的时间管理理论，我们的时间可以分为五类：生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间、心流时间。十一月我和北京趁早读书会的小伙伴一起，用一周的时间读完了《五种时间》一书。不得不说，这本书是我当下的救命良药，在我被迫忙碌和烦躁的时候，这本书让我豁然开朗。

生存时间：顾名思义，你为了生存所用去的时间。 当你做着不喜欢又不得不做的工作时，你就是处于生存时间。生存时间我们无法逃避，但我们可以逾越过去，生存时间所带来的的负面的情绪，我们可以化解，所以，请牢记 生存时间并不可怕 。

当我察觉自己正处于生存时间时，首要的任务就是从被动生存走向主动生存。都是为了生存，但是主动生存和被动生存最显著的区别就是，你是被安排的还是自己安排自己的。被安排的任务再难，也要用自己的方式一个个攻克掉，一旦你逾越过去，进入自己掌控和安排的主动生存时间，你就会豁然开朗。逾越生存时间，一是识别逆境，稳定情绪。任由自己陷入消极情绪中无益于问题的解决，及时消化不良情绪带来的负面影响，让自己投入工作才有助于解决问题。二是完成他律任务，变被动为主动。“清单法”、“啃小青蛙”、“番茄钟”等一系列工具都可以帮助我们高效完成他律任务，为主动生存争取时间。工具有用，关键是要用好。

书中针对主动生存时间提出了非常具体有效的解决方案，就是 “运动员密码5” （具体可以参见趁早女排手册）。我们可以学习女排运动员，像运动员一样去迎接主动生存时间，了解自己、寻找榜样、制定计划、树立对手、主动争取赛点，从而达到进步的目标。如果人生因为太多生存时间而必然挣扎的话，那就让我们尽量少挣扎在温饱问题上，而多挣扎在赛点上。

赚钱时间：赚钱时间其实就是你快速成长的阶段 ，赚钱时间并不是简单意味着赚钱赚外快。我们的赚钱时间要用于打造升级核心竞争力，做一个长期主义者，适时增加难度和趣味性，让自己的核心竞争力呈螺旋式增长。

潇洒姐在这里提出一个硬核人生终极等式：

（D梦想或目的地，P核心竞争力起点，R进步的速度，N时间，请记住这个公式，它会贯穿这本书后面的部分）

? 在海上航行中，如果你不付出努力，你可能会被风浪吹回起点。人生亦如此，不进则退，所以即便是想保持现状你依然需要付出努力。也许你还不知道自己的D是什么，那就不断试错不断转换和寻找自己真正热爱、擅长、符合市场需求并能带来复利的D。PS：我就是不确定自己的D，所以我决定在看完这本书的当下，开启尝试一个新的D。

只要不停做任务，就是在打磨P，所以不要停滞不前，只要不间断在尝试和思考中了解自己，随着时间推移，P和D会渐渐浮现。

好看时间：身体主义。 无论一生追求什么，身体都是你的起点和归宿，也是有生之年灵魂居住的真正房子。我们还有什么理由不好好对自己的身体呢？

在硬核人生终极等式中，如果没有N，那么一切都是零。只有有活力的身体才能保证N足够大。但好看时间不完全等于护肤化妆美容，也不只是基本的运动饮食睡眠。有内涵的灵魂和健康有活力的躯体，内外共同作用，才是好看时间追求的终极目标。好看时间最核心的是一个人要搞清楚世界上究竟有多少件让自己容光焕发的事。用最短是时间找到，安排专门的时间全情投入，专心致志，掌握执行，让自己进入积极健康的正向生活循环中。

PS：最近我将晚上11点至12点这一个小时划为好看时间，虽然7小时的睡眠我也不会犯困，但是8小时的睡眠可以让我脸上痘痘消减，所以为了让自己更好看，我要在好看时间上投入更多。

好玩时间：收集世界

爱玩好玩是人的天性，是让我们生活能多点甜的时光。毕竟生活就是这样，痛苦或者无聊的出现总是比快乐确定得多。那在无聊的时间里，选择能让自己充实收获的活动还是刷手机消磨时间呢？因为无聊时间一定是出现在我们可控的自由时间内，所以如何让无聊变成好玩，只有我们自己才能提供解决方案。让自己的好玩时间更丰富多彩，我们就要创造属于自己的“创造清单”。挑战一座雪山、考一个潜水证，可能都在我的创造清单上，你呢？

PS：今年最大的收获就是当我无聊或烦躁的时候，看书、练字就成了我首选的好玩时间。

好玩时间还有一个最大的功能就是帮助你尝试和找到自己的D。所以兴趣爱好广泛的、三分钟热度的人，其实也是好（四声）玩的人，因为好（四声）玩，所以什么都想尝试，也有机会收集不同的玩法和经验。在好玩时间里尽情尝试和体验，既是开发满足自己好奇心的渠道，也应该是我们探索和打开自己边界的方式。

心流时间：潇洒姐将处于心流时间的状态形容为“神驰”，是当你做一件事情的时候完全沉浸其中忘记了时间的状态。

处于心流时间中时，我们会全神贯注在当下的事情上。所以，心流时间的关键就是我们如何掌控和分配自己的注意力，在消息膨胀至死的时代，我们要将自己注意力的主动权拿回来。回想一下你最近的心流体验，试着找一找有没有什么条件有助于你进入心流状态。一旦找到了规律，之后就可以刻意增加练习，让自己尽快被触发，快速进入心流状态。

PS：我的心流体验始于线下阅读马拉松，之后我爱上了在咖啡馆读书练字的感受，没有人打扰我，周围的声音也仿佛成了背景音，无法影响我的专注。再后来，我慢慢尝试在工作中的某些时刻也让自己沉浸进入心流体验。一旦沉浸其中，很多以前困扰你的点也就无关紧要了。

折叠时间：时间花园模型的终极秘密

五种时间理论中最关键的一点：时间不是唯一的也不是互斥的，虽然时间不能压缩，一个小时不能变成半个小时或两个小时，但是这一个小时的效果是可以重叠的。比如我读了一个小时的书，如果在读书的过程中我非常享受和沉浸，那么这一个小时就是心流时间；如果我读的是小说，那么这一个小时是心流时间同时也是好玩时间；如果我的目标是成为一位小说家或写书评，读这本小说是为了学习写小说的技能或者写一篇书评，那么这一个小时是心流时间、好玩时间也是赚钱时间。用好折叠时间可以让时间的效用呈现指数级倍增，让我们找到充分燃烧的人生道路。

我们的时间花园最后呈现的样子，关键在于我们在自己的时间花园里如何排兵布阵、种下怎么样的时间植物。

PS：11月有幸现场听到了宋坤（中国女子帆船环球第一人）的现场分享，帆船运动就是她的D，她从完全不了解帆船开始，通过微小积累，终于实现了幂次转变。（这里推荐宋坤的著作《不为彼岸只为海》）我们并不是一定要从事极限或竞技运动，在自己的领域也可以有所建树，关键是要找到自己的D，锻炼自己的P和R，然后静待时间的回报。对宋坤来说，她的人生使命就是帆船运动，她的时间花园也是围绕此来展开的，当她从事帆船运动相关的活动的时候，她的时间也实现了高度折叠。

就我自己来说，当下的五种时间优先级排序依次是：生存、心流、好玩、好看、赚钱。时间主要被工作所安排，生存时间占绝对的主导地位，虽然有空闲的时候也会做些自己感兴趣的有意思的事情，但是目前来看这并不能帮助我的核心竞争力实现增长，我在赚钱时间上的投入几乎不存在，这也导致了我在经济上高度依赖自己的工资，如果我不行动不改变这种现状，我将无法实现自己所盼望的自由。

针对这种情况，当下我应该采取行动，打磨自己的核心竞争力，让赚钱时间与好玩时间和心流时间重合。因为我并不确定自己的D和P，所以我要在好玩时间中充分尝试，寻找自己的D，打磨自己的P。同时让自己掌握随时随地进入心流状态的能力，做每一件事的时候都尽可能沉浸其中，也是我当下的首要任务。

我理想的时间花园、理想中的五种时间排序依次是：心流>好玩>赚钱>好看>生存。并且心流时间应该和后面的每一种时间都实现折叠，最佳的状况就是心流、好玩、赚钱和好看这四类时间高度折叠。

艰难的2020年即将过去，最后这一个月里将是我梳理自己的时间，我将朝着我期望的五种时间排兵布阵图继续前行。希望你也能在自己的时间花园里挥斥方遒，最终享受自己时间花园的成果。

PS：强迫症在这本书里发现了两个印刷错误，P36“可以参考是否符合以下的情况”，P56“如果人生因为太多生存时间而必然苦和挣扎的话”，请大家注意，并不影响阅读体验。

马拉松助跑横幅标语

作为一个大四的学哥，我对于我们学校举行的活动也是非常了解，下面我就为大家说一下我们学校值得参与的校园活动。

1.校园活动

第十届“书香理工，青春悦读”校园阅读文化节、校园迷你马拉松、举办全国科普日系列活动、“6·5世界环境日”、2023年“学雷锋”系列志愿服务活动。

2.活动的好处

活动能培养学生的兴趣、能力及创造力。对学生心理品质产生潜移默化的积极作用，让学生在活动中发现与培养自己多方面的兴趣、能力及创造力，从而有效地促进学生心理的健康发展。

3.学校简介

陕西理工大学（Shaanxi University of Technology），简称“陕理工”，始建于1958年，坐落于中国历史文化名城汉中，是一所涵盖文学、经济学、法学、教育学、历史学、理学、工学和管理学的多科性省属普通高等学校，也是全国首批具有学士学位授予权的高校之一，硕士学位授予单位。

襄阳马拉松2023什么时候报名

　助跑是田赛项目技术的重要组成部分。如下我就为大家收集了马拉松助跑横幅标语，欢迎阅读！

　 马拉松助跑横幅标语

　1、巅峰时刻，岳跑岳快。

　2、国泰民安中国梦，全民健身xx情。

　3、山在那豪放去登，路在前跑永不停。

　4、爱跑你就来，有你更精彩。

　5、跑在五岳之巅，畅想美丽人生。

　6、中国梦，泰山梦，我的梦。

　7、峨峨东岳高，xx万众跑。

　8、跑xx放飞心情，登泰山五岳独尊。

　9、跑xx小天下，永不停跑自己。

　10、传奇xx，拥抱梦想，点燃激情。

　11、xx，我来了，你在哪儿？

　12、用脚步丈量，用心感悟人生。

　13、登泰山小天下，跑xx走天涯。

　14、激情泰山马拉松，xx有你更成功。

　15、xx的`美，你我共同来创造。

　16、要输就输给追求，要跑就跑给xx。

　17、真情友情泰山情，千里君逢马拉松。

　18、岱宗仙境秀天下，激情xx汇八方。

　 马拉松精神的内涵

　战胜自我，挑战“不可能”，这是马拉松运动的精神内涵，更是从竞技体育中延伸而出的一种生活态度。人生正如这条漫长赛道，沿途跌宕起伏。有人超过你跑在了前头，也有人被你远远甩在身后，有时经历阳光普照，有时会遭遇雾霾笼罩，有时候你在路口转错弯多跑一大段冤枉路，有些路段会有人陪你一起跑，更多的路途则要独自迈步，有时候精疲力尽却依然望不到终点，有时候你觉得自己再也跑不动了。此时我们最需要拿出态度，战胜自己，挑战“不可能”。

山东蓬莱马拉松开跑，进行此项运动有何注意事项？

2023年襄阳马拉松报名时间为2023年9月1日10：00至2023年9月15日24：00。参赛选手可登录2023襄阳马拉松官方网站填写报名信息并支付报名费，即完成预报名流程。

所有参赛者均发放参赛T恤、存衣包、号码布及《官方手册》，请参赛者须持本人有效证件（身份证、护照、军官证、台胞证等）到指定地点领取参赛物品，具体时间和地点将于赛前一周在官网和官方微信公众号发布。

襄阳马拉松是中国田径协会的认证赛事，也是国际马拉松及路跑协会（AIMS）认证赛事。该赛事由湖北省体育局指导，襄阳市人民政府主办，襄阳市文化和旅游局承办。在报名时，请确保您符合相应的参赛条件和健康状况，并仔细阅读相关规定和条款。同时，为了确保您的安全和健康，请在比赛前做好充分的准备和训练，保持良好的身体状态。

2023襄阳马拉松赛事奖牌

2023襄阳马拉松奖牌正面以襄阳城中最高胜迹—昭明台为视觉出发点，贯穿熙熙攘攘的北街、高大巍峨的临汉门，直抵清澈浩渺的汉江。碧波翻涌，依次呈现的米公祠、古隆中牌坊、诸葛亮铜像、鹿门山，悄然述说着这座城市的悠久历史、千年荣光。

奖牌周围的楹联—“刘秀孔明功四海，孟诗米字誉千年”立体浮雕，不仅与奖牌中央的诸多胜迹交相辉映，更是对千年古城璀璨人文的凝练概括。奖牌背面展现的是当今的传奇襄阳，一江碧水穿城过，十里青山半入城。城市地标若隐若现，襄马路线穿插其中，寓意选手会赢得沿街市民喝彩加油。不仅展示出襄阳人民的挚诚热情，更彰显襄阳勇毅奋发的激情豪迈。

今天我们来一起聊一下马拉松有哪些注意事项？

马拉松是有很多注意事项的，如果你不注意的话，那么很有可能会出现一些意外的情况，今天我们就来一起聊一下。

马拉松比赛不要穿一些新装备去跑，当你要去跑马拉松的时候，一定不要穿新买的鞋子，要磨合过后再去跑，因为即使再好的鞋子，那也不能保证与你的脚完全的相匹配，所以即便是一个很微小的不是，但是你要跑42公里，这个长度这个时间，一点小小的不舒服对你来说都会是一场灾难。

而且在跑马拉松之前，很多人都会比较兴奋，也有些人会比较紧张，在比赛前一定要充分的休息，因为任何压力或者焦虑都可能会造成睡眠质量下降，从而会影响第2天比赛的正常发挥。很多人在比赛前休息不够好，虽然适度的紧张，对比赛状态很有帮助，但是如果过度紧张的话，那就会影响身体休息。

另外在比赛前千万不要吃一些不熟悉的食物，马拉松是全球性的运动，经常会在不同的地点举行，很多参加马拉松的人都会去当地尝尝当地的美食，这个时候如果你吃不习惯当地的食物，那就很有可能造成拉肚子的情况，那么一旦有这种情况发生，你就只能放弃比赛了。

在跑马拉松的时候一定要有时间观念，最好提前一个小时到达马拉松集合的地点，并且要详细的阅读赛事手册，而且要找好跑步的路线千万不要跑错，因为在比赛的时候很多路段会进行封路，所以如果你不提前到的话，在慌慌张张赶到很有可能交通会到达不了现场，所以一定要提前到。

另外也要调整好自己的比赛状态，一些经常跑马拉松的人，他们会有自己的节奏，他们在跑步的时候非常沉稳不夸张，但是新手的话，可能刚刚开始跑的时候会比较兴奋，但是随着跑的公里数的增加，会慢慢的变得越来越吃力。

在喝水的时候一定要注意，因为跑步的时候人的呼吸是非常快的，在喝水进行吞咽的动作也是需要时间的，如果和呼吸产生冲突的话，那么你就很容易会被呛到，所以在跑马拉松喝水的时候，一定要注意这个情况。

当你到达终点以后，千万不要马上就停下来，这样是有很大的风险的，肌肉收缩减少血液回流，叫了下来很多人会造成大脑缺血，甚至昏倒。