打篮球哪些地方容易损伤-打篮球最容易受伤部位

1.经常打篮球的男生，要预防哪些伤病？

2.打篮球的时候哪里会比较容易受伤？

3.为什么我打篮球总容易戳到手指

4.请问打篮球的时候身体和哪能个部位是最容易受伤的，而且是需要什么样的护具来以防受伤呢？请大家帮我一下吧

经常打篮球的男生，要预防哪些伤病？

喜欢篮球的人都知道篮球，虽然是一项非常有名的体育活动，可是在篮球比赛当中出现伤病的情况也是远远的高于其他的体育赛事。因此当我们打篮球的时候，一定要注意自己的身体安全，并且要预防伤病的发生。

而首先要预防的伤病就是脚或者是脚踝的受伤,在我们打篮球的时候，要经常的跑动来发起进攻或者来进行防守，因此最容易伤到的就是我们的脚踝。而我们想要预防这种情况的发生，首先我们要在运动的过程当中非常的小心，并且保护好我们的脚踝。其次我们要穿上一双适合我们自己的篮球鞋，这样就可以不会使我们的脚踝受伤。

而第2种要预防的伤病，就是小心臀部或者大腿的扭伤。要知道这种伤病是最让人痛苦的，并且还有可能伴随我们的一生。从NBA球星勒布朗詹姆斯身上就可以看出这个伤病是非常的令人头痛。而要想预防这种伤病的发生，我们就需要在打篮球的过程当中做一些热身锻炼，以此来舒展我们身体上的肌肉 。当然，我们还要预防我们的膝盖在打篮球的过程当中受伤。而为了高效的预防这种伤病的发生，我们在平常锻炼的时候就需要加强我们对自己腿部肌肉的锻炼，因为这样就可以更好的帮助我们在比赛的过程当中支撑我们的膝盖。或者是在打篮球的过程当中，佩戴上一定的防护措施，这样就可以预防我们的膝盖受伤。

最后一种伤病就是手腕的扭伤，这种伤病一般在打篮球的时候并不多见。但是我们也要提前的预防这种伤病的发生。而当我们在打篮球的过程当中，我们要时刻的盯紧篮球的运动状态，这样就不会让我们的手腕扭伤。

打篮球的时候哪里会比较容易受伤？

一、打篮球容易受伤的部位

1、膝关节慢性损伤

篮球运动有一个特点——防守滑步。滑步的时候处于半蹲位，膝关节弯曲，长期的左右滑步易使关节面磨损，侧副韧带松弛。另外，反复的起跳、落地对膝关节也有很大的冲击，尤其是起跳瞬间，膝关节要承受2-3倍的体重重力。

预防：充分热身，尤其在冬天。可以在球场上慢跑2-3分钟，让体温升高，此时关节腔内的润滑液分泌逐渐增多，否则润滑液少关节就易受损。还可做些肌肉拉伸，比如扩胸、体侧、压腿等动作，让肌肉、韧带充分活动开。

2、踝关节急性扭伤

投篮起跳时，所有队员的目光都往上看，落地时很容易踩在别人的脚上，其结果是一方的脚趾被踩，另一方可能就是踝关节的扭伤。轻者肌肉损伤，重者关节韧带撕裂，当时关节就出现红肿、疼痛。

预防：

选择专业的篮球鞋，这种鞋子的前掌外侧加宽，增加了脚底面积，可以防止踝关节外翻。

在脚踝关节带上弹性绷带或护踝，尤其是踝关节经常受伤的人更要注意。

加强踝关节的肌肉、韧带力量，可以做站立时踮脚或直膝跳跃练习。

下落时，要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，上身前倾保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走，上篮落地也不太可能踩到脚。

3、手指挫伤

几乎所有经常打篮球的人，手指都被挫伤过，手指不是关节变形就是弯曲，这种损伤与传球、接球技术动作不当有很大的关系。

预防：接球时掌心对球，手指向上。如果用掌心相对的姿势去接球，手指刚好指向飞来的篮球，两掌之间的距离掌握不好，篮球就会挫伤手指。

4、肌肉离位

对肌肉施加急激的力量（屈、伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部分发生断裂，而引起内出血。

预防：练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

为什么我打篮球总容易戳到手指

打篮球容易戳到手指可能有以下原因：

1. 对篮球的感觉不够熟练，需要更多练习和训练。

2. 手指力量、柔韧性等不够，可能需要更多的手指力量和柔韧性训练。

3. 在接受传球或抢篮板时，手的位置和手型不正确，导致球垂直于手指运动，从而造成手指被戳伤。

4. 比赛时过于激烈，传球或接球的力度过大，也容易导致手指被戳伤。

为了避免打篮球时戳到手指，可以尝试以下方法：

1. 加强对篮球的熟练度，逐渐提高篮球技巧。

2. 进行手指力量和柔韧性训练，增强手指的承受能力。

3. 确保手的位置和手型正确，避免球直接戳到手指。

4. 在比赛时注意控制传球和接球的力度，避免力度过大。

如果手指受伤，应该及时进行处理和修复，避免落下伤根，影响以后的手指功能。

请问打篮球的时候身体和哪能个部位是最容易受伤的，而且是需要什么样的护具来以防受伤呢？请大家帮我一下吧

刚学的时候手指和脚踝比较容易伤到，打球的时候最好穿护踝和不要穿太大太宽松的球鞋并把鞋带绑的稍微紧一点，带护指是不太推荐的，受了伤最好就是休息几天，用云南白药护理下就好；有了一定的基础之后手指是不容易伤到的，而踝关节，膝盖，腰，手腕就会因激烈的拼抢和受伤，打球时建议穿过膝盖的球裤和带护腕，其他部位一般只能靠自身在受伤前的反应减少受伤的次数，比如说在空中失去重心落地，最好双腿弯曲，背稍微蜷起来，双手护头，顺势倒地，让背稍侧着着地；有条件的话可以弄个牙套还是比较有用的。打球受伤也较为正常，关键是受伤后的及时护理和自身感觉，大多数时候其实只是软组织受伤而已，但如果感觉在休息一段时间后很多简单的动作还做不了，建议到医院进行检查。