游泳对身体的好处文案简短一点,游泳对身体的好处文案简短

1.坚持游泳健身的好处

2.游泳对身体有哪些好处作用

3.游泳身体的八大好处

　 游泳 带给人体的好处， 游泳 大家都有接触过，无论是男女老少或者是孕妇都是比较适合游泳的，游泳可以带给人体各大好处，不仅可以提高人体的综合素质还可以起到减肥的作用!下面一起跟我来了解下游泳带给人体的好处吧。

　一、游泳带给人体的好处

　游泳锻炼能改善肌肉质量

　随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。

　游泳锻炼能保持关节健康

　随着我们年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎，这种情况在老年人中最为常见。

　关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。

　游泳锻炼有益心血管健康

　游泳作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中，强化了呼吸肌力量，改善了肺通气功能。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳还有降血压的功效。

　二、女人游泳的好处

　水之于女人，可谓天赐良缘。水是一种自然的存在，这一独特的品质决定了它对游泳中的人体绝对是最具美感的塑造。这种塑造，哪里肉多了，它给你瘦哪里，哪里肉少了，它给你补哪里，此外，游泳的好处还有很多很多。

　游泳姿势不一样，那它所运动到的肌肉也不同，给我们身体带来的影响肯定也是不一样的。比如，蛙泳有张腿、合腿的动作，因此对女性盆腔肌肉及会阴部肌肉的锻炼更多一些，能够非常高效的提高腹肌功能。

　三、女性游泳必须注意三点

　1，忌饭前饭后游泳

　空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　2，忌剧烈运动后游泳

　剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　3，忌月经期游泳

　月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

　四、孕期游泳的4大好处

　1.可预防便秘

　通过游泳可减少胎儿对孕妇直肠的压迫，有助于骨盆内血液回流，预防和消除淤血的形成，可有效起到防便秘、腿部浮肿、静脉曲张等孕期症状，有助于孕妇的身体健康。

　2.有助于顺产

　孕期多练习游泳可帮助产妇训练长时间憋气，增加肺活量。在生产过程中，产妇如果能长时间憋气用力就能缩短产程，减轻痛苦，顺利生下胎儿。平时孕妇在水中的体位变化，还有助于纠正胎位，为以后的顺产打下好的基础。

　3.改善心肺功能

　游泳人们需要把平时用鼻呼吸改成用嘴呼吸，这样就有助于改善人体的心肺功能，增加肺活量，可起到强身健体，增加腰部、腿部、手部等全身关节处的柔韧性，有助于胎儿更好地吸收通过胎盘传递的 营养 物质。游泳对胎儿的神经系统发育也有帮助，是一项很好的有氧运动。

　4.促进血液循环

　人在水中时，水的浮力可以支持起准妈妈的身体，起到放松肌肉、减轻关节负担的作用，有促进血液循环，改善睡眠等多种功效。通过游泳可让孕妇处在好的身体状态，自然有利于胎儿的健康发育。

　五、孕妇游泳需注意事项

　1、孕早期也就是四个月前都不建议游泳，有过早产、流产、阴道出血或患有妊娠疾病和心脏病的孕妇也不宜游泳。

　2、孕晚期腹部过大时也不适宜游泳，孕妇腹部过大，在水中的动作变得迟慢，容易出现意外。

　3、择室内恒温游泳池较好，30度左右的水温既不太热也不太凉，不会影响到胎儿的健康。

　4、孕后游泳最好是选择干净的水质比较好的游泳池，以免细菌超标出现感染。

　5、泳时注意不要过于大力伸展运动，怕对腹中胎儿健康不利，每次游泳的时间最好是在半小时左右，不要过于疲劳。

　6、泳之后要注意保暖，补充水分，注意游泳池边的地面，小心摔倒等意外情况的出现。

　六、老年人游泳有下列作用

　1、有助于全身的血液循环

　在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管操，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生。

坚持游泳健身的好处

游泳对人体健康的好处

游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：

（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。

（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。

（3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。

（4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。

2．游泳运动量的掌握

游泳锻炼，与人们从事的其他体育锻炼项目一样，只有科学地掌握运动量，才能使每次锻炼既达到锻炼的目的，又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。

游泳锻炼时，应如何科学地掌握运动量呢？

掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种，但对普通游泳爱好者来说，最为简便的方法，是根据游泳者脉搏变化的情况，来衡量运动量的大小。

我国正常人安静脉搏频率为每分钟60－80次。经常参加游泳锻炼的人，安静脉搏频率较为缓慢，为每分钟50－60次；锻炼有素的人，脉率还要低一些。对普通的游泳爱好者来说，每次游泳后，脉搏频率达到每分钟120－140次，此次锻炼的运动量则为大运动量；脉搏频率为每分钟90

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110次，则为中运动量；游泳锻炼后，脉搏变化不大，其增加的次数在10次以内，则为小运动量。

选择游泳锻炼的运动量时，要因人而异，量力而行。普通的游泳爱好者，即使是年轻力壮者，每周大运动量的锻炼，也不应超过2次；而中年人则以中等的运动量为宜，不要或少进行运动量过大的游泳锻炼；老年人最适宜小运动量和中等偏小的运动量的游泳锻炼。

游泳对身体有哪些好处作用

　如果你坚持游泳,就会感觉很快乐,身心得到放松,压力得到释放。游泳可替代瑜伽，让你身心得到回归；游泳可替代太极，让你凝神聚气；游泳可替代跑步，让你周身舒展；游泳还可替代跳操，让你协调自如，活力四射。在水中，均匀地呼吸，轻轻地伸臂划水，身心合一，物我两忘。

　1. 美容

　可以使你皮肤光滑，加快面部血液循环。游泳的时候,水流缓慢冲击皮肤，皮肤得到刺激，血液循环加快，更多的血液输送养分滋润皮肤表面。游几个月后，面部就变的很有光泽！看着年轻10岁。这种由里及外的皮肤养护效果远好于各种高档化装品。而且，游泳后的洗浴，可以让你更加清洁。听说过“镜面”吗？游泳后的皮肤可以用这个词来形容。如果你认为我是在夸大其词的话，你可以端详所有的世界顶级游泳运动员，无论男女，他们看上去肯定要比实际年龄小很多。

　2. 塑身

　魔鬼身材是怎么形成的，绝不是靠塑形紧衣带勒的、提臀裤吊的，也不是药物治的，更不是靠绝食饿的，这些极端的塑身方式都他x的是唬人的，完全是利用女孩子们的天真进行身体上的摧残。魔鬼身材是靠自身的锻炼与调**心打造的，游泳能让瘦人结实挺拔，不再单薄；让胖人坚毅匀称，不再臃肿。游泳是对身体的一种原始回归，只有均匀的身材才是大自然对你的选择。看看在原始部落里的渔民，为什么他们永远结实匀称，活力四射，皮肤像缎子一样光滑，胳膊像铁块一样坚硬，也许他们就经常游泳。还有，游泳方式的健身和健身房的器材健身完全是两种风格，我更喜欢游泳后的身材：自然，流畅，线条性感，弹性十足，就像奥运会的男游泳运动员，他们的威慑力足可以让情窦初开的少女手指抓着面部尖声惊叫，忽而**亢奋、手舞足蹈；忽而目光呆滞，丢魂落魄，犹如失去理智。

　3. 丰胸

　女人喜欢美丽的服饰，可是如果你没有完美的**将它们紧紧撑起，再完美的服装设计都无济于事。服装和身材是如何组合产生视觉冲击的呢？我来告诉你一个简单的关系，它们（服装和身材）间是乘积关系，一方为零，结果必为零，如果双方值都大，效应一定是惊人的`、充满魔力的。服装和身材是不可能通过加减关系互补的。游泳可以丰胸，男人女人都可以，我认为。

　4. 精力充沛。

　游泳永远让你拥有一个完美的生理状态，它可以治疗失眠，游泳后都很疲劳,回家早早就呼呼大睡啦,一觉到天亮,梦都没来的及做就到清晨啦。第二天感觉精力无比充沛，工作的时候考虑问题思路清晰，回答问题快速敏捷；学**的时候对功课记忆深刻、理解透彻。如果你的游泳真的提升到一个境界的时候，你会发现在游泳时思考问题是一个愉快的过程：自由泳的时候，大脑高度思考功课，你的植物神经中枢系统已经自动控制你的游泳动作，不知觉中，你就会游完1000米，学**锻炼两全其美。

　5. 降糖

　现代社会人的工作压力很大，家庭负担很重，弄得身心疲惫，再加上营养失衡，这样一来患糖尿病的几率增多。没关系，游泳去吧！只有游泳才能让你全身都运动起来，平衡血糖。而且，游泳不会产生对关节的冲击，安全环保。经常游泳，会使没有糖尿病的人得到预防，有糖尿病的人减轻甚至消除症状。现代的汽车滋生了多少胖人？肥胖是糖尿病的重要原因。中国人从温饱到小康也许时间的跨度太短了，人们还没来的及准备运动塑身就先行肥胖起来了。高热量的食品吃起来是很过瘾，但是后果是难以想象的，那么多“高血脂、高血压、高血糖”都是因为营养过剩，运动不足造成的。也许游泳是降低血糖的最好运动方式。

　6. 预防腰突

　如果你是个文职人员，相信你一定比较痛苦：天天坐着！腰间盘突出对你总是虎视眈眈的。那么，你只好去游泳，医生说过：对腰突出最好的运动就是游泳！游泳时，腰间的肌肉会得到不很剧烈的紧张，一定程度上刺激你的肌腱，使骨胳得到适当的润滑和营养。在水中，你最好进行一下像一条蛇一样浑身扭曲的运动，我认为，这对骨胳和韧带是最有益处的，还会增加你的运动协调性，这是一种水上慢摇。想HI不一定非在慢摇吧，在游泳馆也能。

　7. 远离脂肪肝

　游泳的时候，身体内积蓄的能量得到消耗，就不会转划成脂肪，囤积在体内，再侵袭到肝脏。脂肪肝最大的朋友是酒肉和懒惰，最大的敌人是蔬菜和运动。

　8. 预防心血管疾病，降低血脂，加强肺的功能

　游泳时，全身血液循环加快，心肺得到适度的刺激，加强自身功能。这方面专家解读的太多了，我就不赘述了。

　9. 心灵得到放松

　游的时候身体漂在水中，感觉无比自由，无比放松。这时候再多的烦恼都一扫而空，就像在大自然的青山绿水中飞翔。你游泳到一定境界就会体会到这种奇妙的感觉的：水流轻抚你的身体，像情人温柔的手臂；水流将你轻轻浮起，让你百骸俱舒；静静水流给你带来万籁俱寂、天人合一的感觉。

　10. 锻炼意志

　初学时，你历尽千辛万苦，终于学会，有很大的成就感；学会的时候，你每次给自己定下1000米的目标，一旦完成，你会觉得任何目标只要通过努力就会搞定的。一旦你学会了游泳这个很多人认为终身也学不会的运动，你就认为再大的困难也不过如此！

游泳身体的八大好处

游泳对身体有哪些好处作用

游泳对身体有哪些好处作用，很多人都喜欢游泳，大部分人平时适当到户外参加游泳运动可以预防疾病，能够提高人体抗病能力，是一种全民健身运动，那么游泳对身体有哪些好处作用呢？

游泳对身体有哪些好处作用1

1、增强心肌功能。人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。

游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。

2、增强抵抗力。在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。

3、减肥。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。可以很好的帮助减肥的效果。

4、加强肺部功能 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

5、护肤。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

6、健美形体。游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损，使骨关节不易变形。

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

游泳对身体有哪些好处作用2

增强人体呼吸系统功能

水压提高呼吸肌力量

于水的密度比空气大800多倍，因此人在水中所受到的压力要比在空气中受到的压力大得多，人站在齐胸的水中，胸腔受水的压力高达12-15公斤

如果水深度增加，压力会随之增大，在水中吸气的时候必须克服水的压力，这就迫使吸气肌在吸气的时候需要用更大的力量来完成吸气动作，因此，坚持游泳可以增大呼吸肌的力量，扩大胸围活动幅度，增大肺活量，从而提高呼吸系统机能。

正确的运动方式提高呼吸机能

一般情况下，每一动作周期进行一次呼吸(即蝶泳，蛙泳每划臂一次呼吸一次，仰泳，自由泳两臂各划水呼吸一次)，并且只能在头出水面的瞬间进行

为了保证运动时氧气的供应，而又不至于增加阻力和造成身体下沉，头出水面时的吸气动作必须快而深，这种呼吸方式也有助于呼吸肌力量的增强和肺活量的增加，从而使游泳者的呼吸机能得到提高。

增强人体消化系统功能

游泳能增进食欲，增强消化系统机能。这是因为水的某些物理特性的特殊功能，由于水的密度和导热性都比空气大，因此人在水中三十的热量，也数倍于停留在同温度的空气中的散热量，加上游泳时水温一般都低于陆地气温，使更多的体热通过水的传导而流失

由于游泳时人体能量大量消耗，人体为了保持散热和产热平衡，在中枢神经系统调节下，加强了产热过程，动员肌肉和肝脏中储备的能量会大量消耗，因此要求迅速补充能源

于是人体消化系统就会要求食物供给，游泳者就会出现饥饿的感觉，所以人经常游泳能增进食欲，增强身体代谢能力，使消化系统机能得到改善和增强。

改善人体体温调节机能

经常游泳的人，对冷水刺激不会产生不适感觉，这是因为游泳锻炼能改善人体的体温调节机能，增强对环境温度降低的适应能力和对寒冷的耐受能力。游泳时人们从温度较高的陆地进入温度较低的水中，低温使得分布于体表的感觉器官-皮肤感受器受到刺激

并迅速将冷刺激传达到中枢神经系统的产热中枢，通过产热中枢的调节，引起肌肉反射性的紧张和肾上腺以及甲状腺分泌加强，从而加强肝糖原分解和组织氧化过程，产生大量的热量来补充热量消耗和保持体温。

经常游泳的人，其体温调节系统机能增强，身体的产热过程得到增强，对冷水刺激不但能较好的适应，而且对寒冷的耐受力也大大增强。

锻炼全身肌肉和关节

游泳是全身性的肌肉活动，游泳的时候人体不但四肢运动，而且从颈部到脚，几乎全身所有的关节和肌肉都要参加运动，这样就使得全身所有的肌肉，骨骼和关节都得到锻炼和均衡发展。因此长期坚持游泳的人群全身各部的骨骼都较粗壮，肌肉都很发达。

锻炼胸部曲线

游泳的时候，游泳者的胸廓在水下受到水的压力作用，对呼吸肌和胸大肌的锻炼作用加强，加上肩带需要做幅度较大的活动，使游泳者的肩带肌肉，尤其是胸大肌十分发达，胸部肌肉宽厚丰满，使游泳者的胸型曲线看上去健壮柔美。

有利脊柱健康

游泳的时候，各种姿势都要求动作要尽量伸展，以加长划水动作路线，使游泳动作更加符合力学原理。而这种伸展性的动作十分有利于游泳者的脊柱充分伸展，不仅可以使腰部，背部肌肉得到放松，减轻脊柱负担，而且有利于矫正因脊柱弯曲而形成的驼背。

促进皮肤健康

游泳的时候，水的冲击按摩作用加速了游泳者全身体表毛细血管的血液循环，促进了皮肤表面细胞的新陈代谢，从而使游泳 者的肌肤变得光滑，红润，且富有弹性。

有助于增高

水的浮力作用使游泳者接近失重的情况下运动，从而使重力对人体的.作用大大减少，加上游泳多是以平卧姿势(俯卧，仰卧，侧卧)进行，这就大大减少运动时对脊柱和下肢关节的压力，减少骨骼增长的不利因素，从而有利于增高;

再者游泳的时候腰部的波浪动作和下肢有力的蹬，打水动作以及整个游戏中舒展的游泳动作，对肌肉，韧带的牵，伸都可以起到刺激骨骺软骨生长的作用

而有利于身高增长;游泳时候，对新鲜空气的吸入和阳光照射能促进人体对维生素D和钙，磷的吸收，促进青少年的骨骼生长发育，也有利于身体长高。

有助减肥

水的导热性是空气的25倍，游泳的时候水的阻力又比空气大很多，从而使游泳时所消耗的能量，远远超过大多数陆上运动项目，尤其是长时间的慢速游动，消耗的能量主要来自脂肪，从而更加增强游泳减肥的直接效果;

而且水的浮力作用使肥胖人群的体重大部分被水的浮力抵消，使人在接近失重的状况下运动，这就减轻了肥胖人群运动时下肢的沉重负担，这不但能帮助他们在水中轻松自如的运动，还大大减少了下肢和腰部的运动损伤发生。

游泳对身体有哪些好处作用3

全身锻炼。 游泳使用身体的所有肌肉，因此无论您是温柔的蛙泳还是“狗刨”，您都可以进行全身锻炼。另外，在水中锻炼会让你的身体更加努力工作，因此在游泳池中待30分钟就可以在陆地上进行45分钟的相同活动。

非常适合一般健康。每周三次游泳只需30分钟，同时享受均衡，健康的饮食和生活方式，这是保持健康和保持积极心态的最佳方式之一。与朋友一起做，它更有趣！

减压和放松。 无论是你的工作，教育孩子，还是一般的生活，经常会给我们带来压力。经常游泳可以降低压力水平，减轻焦虑和抑郁，并提高你的睡眠模式。 感受游泳带来的精神上的好处只需要轻松游泳。

烧掉那些卡路里。 游泳是燃烧卡路里最有效的方法之一。温和的游泳可以在半小时内燃烧超过200卡路里，是步行的两倍多。

降低疾病风险。除了作为一种伟大的心血管锻炼形式，每周游泳30分钟有助于预防心脏病，中风和2型糖尿病。

支持身体。 水支持高达体重的90％。因此，如果您在周一晚上的足球运动中扭伤脚踝或长期受伤或患病，游泳是保持活跃的绝佳方式。

提高你的能量水平。不活动和衰老通常是人们缺乏能量的原因。每周三次游泳只需30分钟，可以通过提高新陈代谢率来提高能量水平。

没有汗水锻炼。如果出汗让你脱离其他形式的运动，不要害怕！作为一名游泳爱好者，无论你的工作多么努力，你都不会感到汗流，因为你身边的水不断让你冷静下来。

　游泳是深受大众欢迎的一项运动，也是一项老少皆宜的运动。那么游泳有哪些好处呢?下面我为大家整理了游泳的八大好处，供大家参考!

　1、海水里游泳能改善肤质

　对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，因为经常在海水里游泳对皮肤有好处，不仅能帮皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长。当你在享受游泳的畅快时，会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好了，天下哪儿还有这等好事!

　2、游泳可减少炎症风险

　众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。

　3、游泳能塑造肌肉线条

　人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。

　4、游泳可帮助燃脂减重

　谁都知道，游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。

　5、游泳可提高骨质

　曾几何时，很多人都对?游泳能提高骨质?这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!

　6、游泳可缓解运动性哮喘

　再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状，结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!

　7、游泳可帮助缓解压力和抑郁

　内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的.情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧!

　8、游泳能提高身体的柔韧性

　游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。