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打排球手肿了怎么快速消肿_打排球手肿怎么办
tamoadmin 2024-05-29 人已围观
简介1.打排球手肿，什么方法消肿比较好？2.妹子，手受伤了。打排球，手肿了。我问她手好点了么。她说嗯，就是青了，紫了……我应该怎么说……我在追打排球手肿的话，一般是自己训练过度，或是说是没有保护到位，一般排球的话，你可以去买一些手指沪指，然后注意一下平常自己的训练方法，加强一下自己的训练强度。俯卧撑训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果动作描
1.打排球手肿，什么方法消肿比较好？
2.妹子，手受伤了。打排球，手肿了。我问她手好点了么。她说嗯，就是青了，紫了……我应该怎么说……我在追
打排球手肿的话，一般是自己训练过度，或是说是没有保护到位，一般排球的话，你可以去买一些手指沪指，然后注意一下平常自己的训练方法，加强一下自己的训练强度。
俯卧撑
训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果
动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，可以根据身体状况进行加强训练。
平板支撑
是类似于俯卧撑的一种的肌肉训练，这个动作男生、女生都比较适合，平板支撑可以锻炼腹横肌，男生的人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作来进行
动作描述：小臂与脚支撑身体保持不动，每次四组，一组支撑30秒即可。
仰卧起坐
仰卧起坐是一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课，都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力
动作描述：两腿并拢，两手扶耳不是头（切记），利用腹部的收缩力量来进行俯卧撑锻炼，每次做4组，一组14个即可。
高抬腿
高抬腿动作这个动作也是我们在地面上就可以完成，这一开始让身体站直，双手放在身体两侧放松好，动作开始，我们腿部向上抬并且手臂也要开始挥动。腿部抬起的高度尽量能够到我们腰部位置，并且此时大小腿之间是处于垂直的状态。当我们腿部放下时，我们手臂也放下，这时候快节奏坚持30秒一组，每次可以进行2~3组。
打排球手肿，什么方法消肿比较好？
打排球后手臂靑淤发肿先用冷敷处理好。当遇到无伤口的扭伤时，不能一开始就热敷，那样会因促进血管扩张，加重瘀紫肿胀；此时应冷敷控制出血，再用热敷，以扩张血管，促进血瘀吸收。有感染时应避免热敷，各种内脏出血、急腹症，不宜热敷。
冷敷主要目的是促使局部血管收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿止痛之功效。
热敷直接提升患处的温度，使皮下血管扩张，加速血液循环，达至消除慢性炎症、止痛、去肿、加速痊愈、舒缓肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度的效果。
妹子，手受伤了。打排球，手肿了。我问她手好点了么。她说嗯，就是青了，紫了……我应该怎么说……我在追
云南白药~搓揉~
热毛巾敷
淤肿——应该是手臂吧？接球的地方~
是天冷血液循环慢造成的~
最好在打球之前~充分做好准备活动~
让身体处于亢奋状态~这样身体发热~
就不容易产生这样的情况~
别小瞧准备活动~很多人受伤都是因为准备活动做的不充分~
半专业和专业队训练、比赛前~都要做半小时以上的准备活动~
额、首先你先不要担心、因为我也是打排球的、第二就是告诉她要用热水敷一下、条件允许可以给她轻轻的揉揉胳膊！外界的擦药是不起作用的！可以给她买一瓶护手霜、告诉她要爱护自己、希望你才会放心
