游泳能减肥么?_请问游泳能减肥吗

1.我是一名大学生，课余时间比较空。162，57公斤。请问每天游泳2个小时（我只会蛙泳）一个月可以瘦下来吗，

2.女生蛙泳可以瘦大腿吗 女生蛙泳会毁身材吗

3.游泳能减肥吗？

只要是运动都能帮助你健身，减肥的，不过10天不会有什么效果的，不知道你每天游多久，肩膀疼说明你要么体力不够，要么就是姿势不正确。

我一般都是夏天去海边游泳，每次都是不到1小时左右，大概也就是2000米距离吧，基本天天。因为我本身就不胖，游泳之后体重也没有下降，但是身上的肉不至于全是肥肉，至少是五花肉了。可见游泳是能锻炼身体的效果的。

另外，我一般游泳之后还会去做五六个引体向上。

游泳一般分为蛙泳，自由泳，蝶泳。

蛙泳最省力，自由泳最快，蝶泳最消耗体力。

我一般采用混合式，因为我个人体力不是很好，蝶泳我估计游10米左右就没有体力了，自由泳大概能50米左右，而蛙泳则可以游几千米都没问题。所以就是各种姿势交替进行，因为做不到全程都蝶泳，你要减肥，我估计蝶泳效果最好。

我是一名大学生，课余时间比较空。162，57公斤。请问每天游泳2个小时（我只会蛙泳）一个月可以瘦下来吗，

女生游泳能减肥吗

　女生游泳能减肥吗，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适量运动才能对生活充满热情，这项运动是我们经常做的，现在分享女生游泳能减肥吗。

　人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快。而且在离开水后还能保持一段时间。因此游泳实际上对于女生来说具有很好的减肥效果。

　 游泳减肥后吃什么好

　 1、粗粮面包

　游泳后可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感。

　 2、水果蔬菜

　游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，吃些碱性食物可缓解。

　 3、燕麦粥

　无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的.牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。

　从科学上来说，游泳对于减肥是有很好的功效的，相对于其他的运动来说，游泳所带来的减肥效果是全身性的，并不会只针对身体某一个部位。但是游泳后的饮食一样很重要，一旦游泳过后摄入高热量的食物，反而会更加促进吸收，各位女性朋友要注意喔！

　游泳燃烧的热量：

　据说，一个二、三十岁，体重达50公斤的女性坚持步行一个小时，能够消耗200卡路里的热量。游泳一小时能够消耗600卡路里的热量，泳姿不同，燃烧的热量略有差异，其中蝶泳燃烧的热量最高。

　对比来看，游泳是非常有效的消耗热量的运动。

　 游泳的诸多好处 ：

　 1、促进血液循环

　血液循环对于减肥非常重要。

　当身体的血液循环状况变差就会出现体内废物的积累，从而导致身体脂肪堆积和营养无法输送，这样的身体内环境极其恶劣，不仅无法正常燃脂，还会诱发疾病。

　游泳时，身体会承受极大的水下压力，这个水压会对身体进行按摩，有改善全身血液循环的作用。对排毒、燃烧脂肪、美肤和健康身体都有不错的效果。

　 2、出色的减肥功效

　对于太重的人，突然的慢跑或过度的步行可能会使您的膝盖和腰部劳损，并导致疼痛。运动的过程中如果感到疼痛，坚持运动就会很难。而游泳会因为水的浮力而减少运动期间的疲劳感和肌肉拉扯感，能够让运动长久坚持。

　另外游泳时还可以借助水的压力来给全身的肌肉群塑形，既能避免错误运动造成的肌肉群走样，还能帮助给身体塑形，有着燃脂和塑形的双重效果。

　 3、促进燃烧体内脂肪

　游泳池的水温偏低，入水以后体温下降，身体就会通过燃烧自己的脂肪来产生能量而维持身体正常的工作。因此，在水温低于体温的地方游泳是一项奇妙的运动，即使不用运动，身体也会自动的燃烧脂肪哦。

　游泳运动就好像在水里给全身做了一个美容沙龙一样，既能改善循环代谢、还能塑形和提高燃脂率。由此可见游泳是一项有效的减肥运动。

女生蛙泳可以瘦大腿吗 女生蛙泳会毁身材吗

你162cm，标准体重应该是：162-110=52公斤。现在超重5公斤。

如果2个小时都在不停的游，运动量够了，一个月应该能够减下来。

但是有一个重要的问题就是控制饮食。

减肥是一个能量转换的过程。

简单说来，假设，你每天摄入热量150卡，每天消耗100卡。那么50卡的热量就会变成脂肪，你就会越来越胖。反之，你就会变瘦。

游泳后，人会感觉很饿，如果你放开吃，摄入的热量超过你游泳消耗的热量，那么游多久都没有用。

你说，节食减肥你受不了，那么想要减肥就很难。

所以减肥就是：适量的运动+控制饮食，这样才能将体重减下来。

建议游泳后，多喝水，可食用一个苹果。

祝你减肥成功！

游泳能减肥吗？

游泳本就可以减肥和塑形，游泳可以分很多种游法，但是在刚开始学游泳时，基本上都是从蛙泳开始，那么女生蛙泳可以瘦大腿吗。

女生蛙泳可以瘦大腿吗

正确蛙泳且进行拉伸、放松，那么是会瘦大腿的。

1.对于大腿脂肪丰富的女性，蛙泳每小时大约能够消耗600卡路里的热量，能够均匀减少身体的脂肪，大腿也会变瘦。

2.蛙泳是采用蹬夹的腿部运动方式，会多次锻炼到大腿股四头肌，因此在锻炼之后要及时拉伸，才能够令大腿肌肉匀称。

女生蛙泳会毁身材吗

正确蛙泳加上拉伸，并不会毁身材。 男性对好身材的定义是宽肩窄腰，肌肉结实，女性对好身材的定义是，前凸后翘，细腰，肌肉匀称。 而蛙泳的时候主要依靠胳膊和大腿部位发力，腰腹部为了保持平衡也会被锻炼到，对这些部位的锻炼能够令胳膊、腿部肌肉紧实，腰围减少，对好身材的塑造是有利的，不会毁身材。

女生蛙泳的坏处

1.如果女人蛙泳时间过长，皮肤长时间泡在水里，容易出现皮肤发皱、发干、变敏感等情况。

2.如果蛙泳的水池不干净，还容易出现结膜炎、皮肤瘙痒等问题。

3.一些患有严重的高血压、心脏病的女性蛙泳还可能诱发疾病。

哪种游泳姿势最漂亮

仰泳或者蝶泳的姿势比较漂亮。 但是一般初学游泳，教练一般会建议先学蛙泳，因为蛙泳最容易学会。所以建议在学会蛙泳之后在学习仰泳或者是蝶泳。 不同泳姿锻炼的部位不同：蛙泳锻炼腿部力量，蝶泳锻炼胸部力量，自由泳锻炼臂部力量，仰泳锻炼背部力量。大家也可以根据自己的需求来选择适合自己的泳姿。

游泳能减肥。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法之一。

以下是四种游泳方式所针对的不同部位锻炼区别，请根据需要选择适合自己的方式：

1、蛙泳—腿部力量

自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

2、蝶泳—胸部力量

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

3、自由泳—臂部力量

自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。

4、仰泳—背部力量

仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

小贴士：游泳减肥的同时还要注意节食。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。