游泳100米相当于跑步多少米,游泳100米相当于慢跑多少米

1.游泳一公里相当于跑步多少米

2.游泳与慢跑的运动量

3.游泳一公里相当于跑步多少米,游泳一米等于跑步多少米

相当于跑步10000-15000米的运动量。

相对于跑步，同等距离的游泳是跑步所消耗能量的3-4倍。

时间越长倍数越大。

跑步还有借力和风俗影响，但是游泳的的阻力一直存在。

游泳一公里相当于跑步多少米

游泳一千米相当于跑步五千米

游泳一千米相当于跑步五千米的情况非常常见。因为游泳具有很大的阻力，很难向前前进，而且游泳的速度非常缓慢，消耗的体力也较大。根据营养运动学家的测算，游泳1000米大约消耗1200卡路里，而在水中游100米大约消耗100卡路里的能量。所以，游泳1000米相当于跑步约4000米的距离。

游泳的好处

一、锻炼身体

游动时人体全身放松，人可利用浮力俯卧水面，促进全身协调发展，肌肉线条变得流畅。在游泳时，水是有阻力的，可以增强运动强度，想塑形的朋友可以多游泳。

在游泳运动中，水是天然的按摩剂，可以全身按摩，由于消耗了大量的热量和能量，有减肥去脂的功效，达到塑形瘦身的效果。

耐水性、导热性良好。游泳耗热快，消耗能量大，脂肪燃烧活跃，体能负荷大，容易疲劳。海员宝宝感觉到经常在水里游泳，能加强四肢、腰部及脊椎的锻炼，排泄体内多余脂肪，达到健身减肥的效果。而且游泳时利用水面的浮力，俯卧或仰卧在水中，能让身体得到伸展，然后使自己的肌肉得到放松从而得到全面协调发展！

二、钙质护肤

人们游泳时，水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到很好的按摩作用，促进人体血液循环，让皮肤光滑而富有弹性。户外游泳，阳光过强，对身体有好处。

三、脂肪消费

游泳者是一种全身都会用力的有氧运动，能帮助促进人体新陈代谢，消耗人体脂肪，还能增强肌肉，使身体强壮。

四、强壮身体

游泳者受水中压力、浮力和阻力的影响，身体各部位得到锻炼，增强心肺和肌肉的功能。因消耗热能多，血液循环加快，促进新陈代谢，身体免疫力增强，对身体健康大有好处。

游泳注意事项

游泳前要做好充分的热身活动，游泳前要进食，但是不能吃得太饱，游泳对人体的热量消耗是比较大的，空腹游泳的话，会造成低血糖可能会导致的晕厥。

此外，游泳时要注意安全，拒绝野泳，不要去非游泳区玩耍，酒后不能游泳，患有心脏病、高血压者忌游泳，空腹或吃太饱都不宜游泳，游泳时带上泳镜、泳帽，可以预防红眼病、头发损伤等。

游泳的时间不宜过长，确保在2个小时以内。对于女性来说，经期身体抵抗力差，游泳的话，会使得细菌进入到体内，产生感染，所以经期不宜游泳。

游泳与慢跑的运动量

四千米。根据查询爱问知识人官网显示，游泳一公里相当于跑步四千米，人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉全都参加了运动，不仅可以使全身的肌肉得到良好的锻炼，还能消耗一定的热量，起到减脂的作用。

游泳一公里相当于跑步多少米,游泳一米等于跑步多少米

游泳1200米就相当跑步12000米，你要知道水中的阻力是地面上的100倍，你想想看就知道了，所以我建议你选择游泳比较好，又健身又练身材，慢跑只会越来越瘦，所以不太建议你跑步，还是游泳比较好。游泳比慢跑更练肺活量。

1.游泳一公里相当于跑步四千米。

2.游泳是全身运动，由于水的浮力，对身体有按摩作用，所以游泳属于深度疲劳，即疲劳持续时间比较长。

3.游泳消耗的热量很高，水里运动消耗的卡路里相当于陆地运动的4倍。