3d巴西排球,3d巴西排球手机版

1.什么是篮球运动的论文

2.谁知道大洋网南非世界杯高考题的答案

3.六年级游记作文

4.身体要大修，指点一下！

5.秦皇岛有什么好玩的地方？

6.2020年贺岁档有哪些值得看的影片？

五局三胜制，每局25分，以至少有一队领先对手2分才算结束。第五局采用15分，也以至少有一队领先对手2分才算结束。排球现在采用每球得分制

回答者：gujiayuan91 - 助理 三级 10-16 17:16

世界杯：单循环

奥运会：小组赛加淘汰赛

世锦赛：两阶段小组赛加半决赛和决赛

1.世界锦标赛

世界锦标赛是三大赛中赛制最为复杂的，具体以今年日本世界锦标赛为例。

决赛阶段共有24支球队参加，以往的赛制大致为：

第一阶段，24支球队按照主办方和世界排名决定出12支种子球队，之后S型排列均匀地被分为四个小组A、B、C、D，每组6支队伍，小组内单循环赛制确定小组排名，小组的前三名队伍晋升第二阶段的比赛，第四、五、六名的队伍将被淘汰出局；

第二阶段，晋级的12支球队再分为三个小组E、F、G，每组四支队伍（此次分组不是随机抽签的，而是固定的按照赛前制定好的对号入座办法），即E组为1A、2B、2C、3D，F组为1B、2A、2D、3C，G组为1C、1D、3A、3B，组内单循环赛决定小组排名，三组内排位第四的队伍和另外一支排位第三的成绩最差的队伍将被淘汰出局(共淘汰掉4支队伍)，也即三组内排名前两位以及成绩最好的两支排名第三的球队共8支球队进入下一轮。通过了第

二阶段的8支队伍将继续参加接下来的四分之一决赛；

第三阶段，进入淘汰赛；首先是四分之一赛，第一组两场比赛，分别是E1-F3或G3、F1-E3或G3，两场胜者进行半决赛，另一组两场比赛为G1-E2 、F2-G2，同样也是两场比赛的胜者进行另一场半决赛，两场半决赛胜者进行最后的冠亚军决赛。

这是以往世锦赛的大致赛制，这个赛制有两个缺点：第一，因为赛前制定好了对号入座的分组流程，所以比赛的时候可以为了选择对手而打假球发生让球事件；第二，第二阶段组内单循环时，可能会再次遇到第一阶段小组赛时单循环的对手，即和同一支队伍打两次；

今年在日本举行的2006年排球世锦赛，赛制发生了改变，具体如下：

第一阶段，24支球队被分为4个小组A、B、C、D，每个小组6支队伍，组内单循环后确定小组排名，小组前四位晋级第二阶段，第五、六名被淘汰出局；这一阶段每支球队要进行五场比赛；

第二阶段，晋级的16支球队被分为E、F两个小组，E组为A、D组的前四名，F组为B、C组的前四名，每个小组为8支球队，仍然采用单循环赛同时第一阶段的成绩要带入第二阶段，即第一阶段小组赛时交过手的队伍在第二阶段不再交手，这样在第二阶段每支球队只进行四场比赛；每小组前两位直接进入4强；

第三阶段，E、F组前两名进行交叉半决赛，E1-F2 、F1-E2，胜者进行冠亚军决赛。

这个新赛制，决定了如果想争取好的名次，每一个阶段的每一场球都要全力以赴，一定程度上限制了让球事件的发生，但并非绝对的，比如F组最有可能出线前两名的球队是意大利和古巴，而E组中有中国、俄罗斯、巴西、美国，很难说是否会有为了半决赛对阵更有利而选择对手，不过往往人算不如天算！

具体看今年女排的分组形势：

A组：日本、韩国、波兰、哥斯达黎加、中国台北、肯尼亚队；

B组：中国、俄罗斯、德国、墨西哥、多米尼加、阿塞拜疆队；

C组：巴西、美国、荷兰、波多黎各、哈萨克斯坦、喀麦隆队；

D组：意大利、古巴、土耳其、埃及、塞黑、秘鲁队。

2.世界杯排球赛

世界杯排球赛赛制非常非常简单，就是12支球队的大循环，也就是每支队伍都要打11场比赛。

世界杯由各大洲锦标赛冠亚军球队、东道主和一个外卡名额共12支队伍分A、B两个组在不同的城市分三个阶段进行较量，也就是第一阶段为同组较量，2、3阶段为两组大较量。最后按各队胜负场次和C值Z值排出名次。

3.奥运会排球赛

包括各洲冠军队、世界杯前三、东道主、落选赛优胜者共12支球队分A、B两组。先在小组内进行单循环赛，成绩最好的前四名进入8强，每组后两名淘汰；8强赛开始为交叉淘汰赛，A1-B4；A2-B3；A3-B2；A4-B1，之后A1-B4组的胜出者与A3-B2组的胜出者争夺一个半决赛名额，A2-B3组的胜出者与A4-B1组的胜出者争夺另一个半决赛名额，最后决出冠军。

什么是篮球运动的论文

《怎样开发右脑 》百度网盘免费下载

链接: 提取码: njw2 ?

开发右脑主要包括刺激指尖法、借助外语开发右脑、体育活动法、借助音乐的力量等方法。

谁知道大洋网南非世界杯高考题的答案

问题一：关于篮球的论文 篮球运动有一百多年的发展历史，回顾和总结20世纪篮球运动发展的历程，就会深切地感到社会的进步推动了篮球运动的发展;而篮球运动作为一种社会文化现象对于人类社会进步、文化繁荣又有一定的贡献。以奥运会为最高层次的竞技篮球正在向国际化、科学化、商业化和职业化推进;以扩大篮球人口为目标的大众篮球正朝着平民化、普及化、生活化和多样化的方向发展。竞技篮球和大众篮球的相互作用，推动着现代篮球运动发展的进程。本文纵观世界篮球运动的发展历程，对21世纪世界篮球运动发展趋势进行了探讨，并预测未来世界篮球运动将具有以下几个发展趋势。一． 队伍大型化，高大队员速度快，技术全面，位置趋向模糊二． 中国球员对速度的要求及身体对抗要求的不断增加三． 战术的简练性、实效性增强，“人球为主”的攻击性、多变性防守运用更加普遍，贴身防守更加凶狠四． 明星队员的数量将是一个实力的重要标志。五． 中国女篮将继续向男篮风格发展六． 中国教练员水平的作用更加突显七． 中国篮球运动的职业化程度将不断提高综上所述，世界篮球运动总的发展趋势是：技术、战术、身体素质、心理稳定高水平的全面对抗将向更高层次发展，十分重视攻与守的平衡发展；以篮球运动员的选用和训练将更加强调“全面一特长型”；球星的作用将日趋突出；运动员和教练员的文化素质、心理素质、智能结构、实践经验将有一个迅速飞跃；女子篮球趋向男子化风格；职业化程度将不断提高。

问题二：篮球运动的研究方法有那些（论文） 第一，写研究日记。每个学生都耽开展研究性学习过程中的体会和理解以日记的形式记录下来，为研究性学习总结阶段写研究体会积累原始资料。

第二，所有的日记、调查表、调查分析等研究性学习过程中的原始记录都转化为电脑记录，保留原始记录。

第三，不管是采访还是问卷调查还是亲身实践都需要有原始的资料、数据记录，查找到的资料必须注明来源、资料名称、资料发表时间、作者等，以此培养学生严谨的科学态度和科学习惯。

第四，在开展研究性学习的过程中，提倡资源的共享、互补和拓展。网络交流（BBS、留言版、QQ、E-MAIL等一切网络工具）在研究性学习中起着重要的作用，网络的开放性、交互性、个性化等特点为研究性学习提供了丰厚的信息资料。在科技水平发达的社会里，网络这一强大的信息平台在篮球研究性学习中有着非常重要的地位。

问题三：篮球论文 篮球运动论文体育运动论文：论篮球运动中技战术

摘要:技战术意识是篮球运动员在从事篮球运动实践活动中,它能使运动员通过思维活动及时采取相应的,恰如其份的对策。合理运用身体,技术和战术配合,以便最大限度地发挥已长和有效的制约对策。

关键词:篮球运动;技战术;意识培养

1、研究对象与方法

笔者通过查阅有关培养篮球技术、战术意识方面研究的文献,获得对篮球技战术意识培养方面的了解。并通过各方面的访谈,听取了多位篮球教授,篮球教练的看法和指导,为本课题的思路形成起着重要作用。

2、研究结果与分析

2、1篮球技战术概念

美国一位篮球专家曾指出现代篮球取胜并60%靠意识,40%靠体力。现代篮球教练员越来越关注技战术意识的训练与培养。技战术意识可定义为熟悉各种战术打法,并通过反复运动实践而形成的对球场上各种复杂情况所做出的自然反应,在实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律的特征机能和能力。它是运动员在训练、比赛中通过感觉、观察、思维、判断支配自己采取实效合理行动的过程总和。

2、2因素

(1)主观因素。运动员专项知识,身体素质,运动能力是篮球技战术意识构成的最主要因素。运动员若不具备专项知识,那就谈不上具备技战术意识。全面掌握专项知识是提高篮球技战术意识的关键,技战术的意识是在篮球运动的基础上形成和发展的。要完成篮球技战术动作又需以身体活动的能力为基础。因此,良好的身体素质是篮球技战术的形成和发展的重要条件。

(2)客观因素。技战术意识是篮球运动员通过学习、训练和比赛逐步形成的、整个过程是一个教与学的过程,它是主观意识对客观的反映,教练员起着主导作用。因此,教练员训练水平的高低,对运动员技战术意识的形成起着客观的作用。篮球运动是一项集体项目,运动员在训练和比赛中客观上还存在着很多差异。如比赛重要程度、运动员的压力、对手的压力、裁判水平的高低等在客观上对运动员的技战术意识起到影响作用。因而只有通过长期的模拟比赛或经常性正式比赛,才能使运动员的技战术意识得以提高。

3、篮球技战术的表现特点

(1)活动性。篮球技战术意识是在运动过程中形成和实践的。即运动员在跑,跳,运,传等运动中,通过观察判断,形成技战术意义上的认识和决心,并迅速付诸于相应的行动之中。

(2)协调性。篮球是集体运动项目,它要求运动员的认识高度统一。假如场上队员的战术意识水平参差不齐,配合就很难协调一致,就影响全队战术水平的发挥,甚至会影响团结,导致比赛失败。

(3)灵活性。运动员可根据比赛情况变化而不断相应地变换对策。篮球技战术丰富多样,变幻莫测,运动员不可固执已见,死板机械,为预定的战术设想所束缚,而必须根据场上的具体情况随机应变,以便更有效的制约对手,克敌制胜。

(4)客观性。运动员的技战术意识应符合比赛实际情况和行动规律。同一技术的应用,由于想法不一,其效果也会有异。所以在多种外界因素中,运动员必须迅速做出符合客观实际的抉择,而不能盲目或错误判断,这样才能有效地发挥技战术的优势。

(5)瞬时性。篮球技战术意识的形成和实现出于一瞬间。篮球比赛的特点是高速度,强对抗,完成动作的时间极为有限。这就要求运动员对场上的各种情况随时做出快速而正确的应答,即在动作的瞬间,经过瞬时思维产生行动意图并付诸于实施。

(6)节奏性,节奏性是指战术意识强弱起伏在比赛中的表现。篮球比赛的速度呈现相对的快与慢,运动员战术意识表现的强弱与正确程度,受到比赛速度和节奏的制约。有时由于反应和瞬时思维落后于赛情突然变化的速度,以致来不及......>>

问题四：篮球运动的研究方法有那些（论文） 第一，写研究日记。每个学生都把开展研究性学习过程中的体会和理解以日记的形式记录下来，为研究性学习总结阶段写研究体会积累原始资料。

第二，所有的日记、调查表、调查分析等研究性学习过程中的原始记录都转化为电脑记录，保留原始记录。

第三，不管是采访还是问卷调查还是亲身实践都需要有原始的资料、数据记录，查找到的资料必须注明来源、资料名称、资料发表时间、作者等，以此培养学生严谨的科学态度和科学习惯。

第四，在开展研究性学习的过程中，提倡资源的共享、互补和拓展。网络交流（BBS、留言版、QQ、E-MAIL等一切网络工具）在研究性学习中起着重要的作用，网络的开放性、交互性、个性化等特点为研究性学习提供了丰厚的信息资料。在科技水平发达的社会里，网络这一强大的信息偿台在篮球研究性学习中有着非常重要的地位。

问题五：篮球运动竞赛的组织论文 作为篮球爱好者，我打篮球也有 *** 了，经常和朋友们一起打球，锻炼身体，磨炼意志。但却很少从理论的层面上来分析过篮球的方方面面，这几天我参考了一些相关资料，总结了一些自认为平时大家都没不太被大家注意的东西。篮坛有一个句话是这样说的：衡量一个篮球运动员的水平要用十项数据来说话，弹跳、力量、速度、命中率、助攻、抢断、封盖、篮板、失误、犯规，我认为其实很多朋友在平时打球时重视了前四项，忽略了后面六项，其结果上赛场很难和队友配合到位并赢得比赛。

打篮球需要哪些最基本的素质？

第一：对战术的充分理解，可以理解为球队对抗中一种策略性的思维；我认为可分为位置、心理、进攻、防守四个方面。要以攻守平衡为中心，在充分权衡敌我双方的实力及特征的情况下，合理使用位置战术、心理战术来进攻和防守。举例：

1、位置方面就有三角战术（三前锋）、双塔战术（双中锋）、MM战术（中前锋）等；

2、心理方面有犯规战术等；

3、进攻战术最多最复杂，湖南的球队在全国来说，不管是篮球还是足球，还是排球，这种大球整体都不强大（湖南实施的是金牌战略是以小球及其它项目为主的），因此比较常见的进攻战术有三人字倒八字环绕、中锋策应外围队员相掩护、中锋围绕外围相互掩护和换位进攻等；

4、防守战术就有挡拆、全场紧逼、扩大盯人、区域联防、补防等；

第二：过硬的身体素质

身体素质是篮球运动员的基础，包括身高、体重、速度、耐力、爆发力、弹跳等方面。我认为只所以身体比技术和心理素质更重要，是因为很多技术是必须要有过硬的身体素质才能完成的，身体是基础，而当篮球运动员身体和技术很好时，对战术又执行得比较到位的话，心理状态也一定会不错；

第三：娴熟多变的技术

球场上每个位置都有适合自己的技术手段，像后卫就要能进行中远距离的跳投，命中率在50%左右，安全将球带到前场，助攻，突破上篮，突破分球等技术；关于篮球位置将专门介绍，此处按下不表；

第四：冷静而积极的心理素质；

我认为衡量一名篮球运动员心理的素质，要从两方面着手，一方面为球队需要你冷静时，你能冷静而积极的贯彻教练拟定的战术安排，配合队友完成每次进攻和防守；而另一方面，为了带动全队的斗志，在可控制自己情绪的情况下，饱含 *** ，积极拼抢。

如何让自己适应比赛的节奏？

第一：场前思考；

根据彼此的特点，在心里思考并演练几个问题：自己的身体素质和技术特点在这场比赛中适合打什么位置？在这个位置中，自己最擅长的进攻手段是什么？

如何防守？如何封盖？如何助攻？如何在运动中保护自己不受伤？

第二：赛前沟通

在没有教练的情况下，与队友一起沟通并达成两个共识：

1、就这场比赛的各个队员的位置及相应的职责达成共识；

2、就战术的的执行及小配合的层面上达成共识；

这样做的目的主要是为了避免打乱仗，增强队友之间信任感。

第三：赛前热身

打篮球的人都知道，篮场上受伤是后果往往是很严重的，所以我们要避免受伤，而赛前热身又是我们避免受伤的一项重要步骤。

赛前十到二十分钟的热身是必不可少的，先慢后快，这是为了让身体和运动神经适应比赛的节奏，将全身的注意力都集中到赛事中来，避免因为注意力不集中而引发的受伤，就像在对抗时，如果你全身的肌肉能跟上对手的节奏，那么，对手在用肩冲撞你胸口，或用膝盖顶到你的腿的时候，你能快速的避让，或紧绷肌肉保护自己，这样对身体是没有影响的；但是如果是在肌肉松驰的情况下被别人撞到，小则肌肉撞伤，大则倒地瘸胳膊断腿；

感悟大概这么多啦。...>>

问题六：谁知道关于篮球运动的营养的论文 篮球课程的任务是通过课堂教学和学校课余活动，在教师、学生的参与和教与学相互作用中完成的。作为教与学的内容，课程是教与学活动的中介，相互作用构成了一个完整的教学过程。在这个过程中，学生是学习活动的主体，教师处于主导地位，在教师的引导下，学生积极主动地掌握篮球运动的技能和理论知识。在教学过程之外 ，学生以篮球知识为手段参与学校课余活动。通过这两种活动开发学生的智力，全面地发展其身体机能和素质，培养他们正确的人生观和良好的道德情操。具体任务有以下两点：

（1）加强思想建设，贯彻素质教育

篮球课程在各级学校体育教学和课余校园文化生活中，已成为增进学生健康的身体教育手段和贯彻德、智、体、美全面素质教育有重要手段之一。因此，要引导学生形成正确的世界观和人生观，寓政治思想教育、道德素质教育和集体主义教育于篮球课程教学过程中。结合篮球运动集体性和对抗性的特点，可以通过课堂教学和课外活动培养学生坚强的意志品质、团结协作的精神、良好的心理素质、公平竞争的意识和良好的体育文化修养等。

（2）掌握专项知识和技能，进行能力培养

篮球课程的内容包括理论知识、技术和战术三种主要形态，它们是相互作用和统一的整体。理论知识是掌握技术和战术的依据，技术是战术的基础，使学生在掌握技术和战术的同时掌握相关的理论知识是篮球课程的重要任务。能力培养包括身体素质、专项知识运用能力的培养。身体素质是从事各项体育运动的物质基础。篮球运动本身需要运动者具备跑、跳投等多种运动技能，通过篮球运动的学习可以活跃学生身心，促进身体正常发育，提高机能素质，增强体质。

学生专项知识运用能力的培养主要包括教育能力、教学能力和处理人际关系的协调能力。教育能力是指用篮球运动作为健身手段，对不同年龄、层次和健康水平的人进行指导，促进身心健康。教学能力是进行篮球教学和训练所必备的能力，它包括讲解、示范、组织教学能力，判断和纠正错误的能力以及处理突发事件的应变能力等。

篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。经常参加篮球运动，可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。

篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。

从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。

问题七：急求关于篮球论文：参考文献 看看中国男篮群殴事件。

问题八：求一篇篮球运动有关的的营养论文，不少于2000字 日前，国家广电总局对各广播影视机构下发了通知，提示各个部门，要规范使用广播语言。在非外语频道，播音员主持人在口播新闻、采访、影视记录字幕等方面，不要使用外语以及外语缩写词。这也意味着，诸如NBA.GDP、WTO等大家熟悉的英文缩写，将被尽量避免使用。

据了解，此项“改口令”是为了提倡使用汉字，为更多观众能看得懂、听得懂电视广播节目，因此要求各电视台在没有必要的情况下，尽量避免使用外语以及外语缩写词。如果特殊情况下需要使用，需要在后面加上中文解释。此项通知不仅仅针对某一领域的报道，而是面向体育、经济、文艺等各行各业。

此决定一出必然引发了网友们的强烈反响 网民们普遍觉得很不适应，“把简单的称呼复杂化，听着太不舒服了。”而网民们更以诙谐幽默的方式归纳出了受这条政策影响较大的几个内容并评出了几个“最”

被誉为“伤筋动骨型”的IT类，这一大类几乎所有名称要重现写过。

最广受众面 IT从业人员以后就要改成“信息科技从业人员”，再全一点的就是“对电子处理和设备贮存和发送各类信息的研究和利用的从业人员”。

最绕口

“新的内置GPS的iPhone 3GS，采用了比G SM更先进的WCDMA技术”会变成“新的内置全球定位系统的苹果第三代移动通讯手机，采用了比全球通信系统更先进的宽带码分多址移动通信系统。”

最陌生

“我刚买了一部动态影像专家压缩标准音频层面3(播放器)”，其实是在说“我刚买了一个MP3”。

最杯具 IBM不得不要从头开始宣传自己的全称“万国商用机器公司”。

而体育类则被誉为悲喜交加型 是仅次于信息科技的又一个“重灾区”。

最典型

FIFA要变身为“国际足联”，WBC是“拳击理事会”，F1要变成“一级方程式赛车锦标赛”。

最喜剧

中国国家篮球联盟联赛会歌里，有一段是大喊“CBA！CBA！”，以后就改成“中国国家篮球联盟！中国国家篮球联盟！”

最费舌

孙正平老师本来只用播报：“今天带来的比赛是由CCTV 5转播的N BA总决赛……火箭队由CBA培养的姚明领衔”会变成“今天带来的比赛是由中国中央电视台第五频道转播的美国国家篮球联盟总决赛……得克萨斯州休斯敦火箭队由中国国家篮球联盟培养的姚明领衔。”

脱胎换骨型 生活类

最宏大

CPI变成“消费者物价指数”，GDP是“国内生产总值”，PPI是“生产者物价指数”。

最正经

“我刚看了场IMAX版《爱丽丝漫游仙境》，还不如看普通3D”要说成“我刚看了场图像最大化技术的《爱丽丝漫游仙境》，还不如去看普通三维技术播放的。”

除了反应强烈的网友们，当然也有一部分人对这样的决定表示支持，四川大学文学与新闻学院教授、博士生导师谢谦在接受记者采访时表示，“这样的举措在国外早已不是新鲜事，例如俄罗斯媒体，早已在电视台和报纸上全面禁止出现外语单词。”

他介绍，“在俄罗斯，俄语对于每个公民来说都是最优雅、最纯净的语言。强烈的民族自尊也让他们拒绝在各类媒体上出现外语。这是捍卫民族语言纯洁、维护媒体用语统一的体现。”而对于国内媒体的此次改变，在他看来也会起到相同的作用

其实，从社会发展的理性角度分析，无论是早已被人认可的一系列外语词汇，还是被中国所引用的西方化的词汇(如咖啡、麦克风等)，实际上早已形成了有着中国特色的、中国化的语言文化，强化屏蔽之，反而有违人的常识。更何况随着国与国之间的交流，中国特色的语言文化如中国的词语：、麻将为“mahjong”、豆腐为“tofu”，中国的“风水”在外国人无法准确翻译的情况下直接被称为：“Feng Shui”。这比什么都有说服力，如此一来，......>>

问题九：篮球运动的起源和发展 篮球运动的起源和发展

偿球运动是在1891年，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教帅詹姆士?奈史密斯博士发明的。当时，在寒冷的冬季，缺乏室内进行体育活动的球类竞赛项目。奈史密斯从工人和儿童用球向“桃子筐”投准的游戏中得到启发，设计将两只桃篮分别钉在健身房内两端看台的栏杆上，桃篮口水平向上，距地面 10英尺，以足球为比赛工具向篮内投掷，入篮得1分，按得分多少决定胜负。因为这项游戏最初使用是桃篮和球，遂取名为篮球。1883年铁质球篮取代了桃篮并挂上了线网。1895年篮筐开始固定在4×6英尺的篮板上并逐渐深入场内，到1913年将篮网剪开，形成了近似现代的篮板和球篮。

最初的篮球比赛规则很简单，对于场地大小、参加人数多少、比赛时间长短均无统一规定。1892年奈史密斯制定了第一部13条的原始规则，目的是使篮球游戏在公平对等的条件下进行，同时不允许粗野动作的发生。1915年美国制定了全国统一的篮球竞赛规则，并翻译成多种文字，向全世界发行。1932年，刚诞生的国际篮联以美国大学使用的篮球规则为基础，制定了第一份世界统一的竞赛规则。随着篮球运动的发展，场地设备得到改进和完善，规则也不断地增删和变化，现行规则计有61条和57个手势图。

篮球运动诞生后，传播很快。1892年传入加拿大和墨西哥，1893年传入法国，1895年传入中国，1901年传入日本和波斯（今伊朗），1905年传入俄国。1904年美国青年会男子篮球队在第三届奥运会上进行了表演，此后，篮球运动逐步在全世界开展起来。1932年6月18日在瑞士日内瓦成立了国际业余篮球联合会（简称国际篮联）。1936年第十一届奥运会上，男子篮球被列为正式比赛项目。1950年和1953年分别举行了第一届世界男篮和女篮锦标赛。1948年起，在许多国家的少年儿童中开始出现小篮球活动，受到国际篮联的重视，于1968年成立了“国际小篮球委员会”。1976年第二十一届奥运会又增加了女子篮球比赛。

30年代以前的篮球运动处于传播和推广时期，技术和战术尚处于初级阶段。30年代以后，篮球运动登上了国际体育竞技舞台，世界性的比赛推动着篮球技术、战术的迅速发展，技术动作、战术组织和训练方法逐渐走上了合理化、系统化和理论化的道路。从1936年至1948年间，由于规则的不断修改，促进了篮球攻防战术的变化运用，提高了攻防的速度。进入50年代，世界各强队普遍重观和发展高度，成为这一时期的显著特点。在1952年第十五届奥运会篮球比赛中，出现了身高2m以上的高大队员。他们在高空争夺中占有明显的优势，掌握了比赛的主动权。但此时的高大队员灵活性差，技术单调，篮下死打硬攻，因而战术呆板，使比赛速度受到影响。针对上述情况，国际篮联对规则进行了修改，扩大限制区，增加了30s和干扰球规则。

60年代是高度、技术和速度同步发展时期，各国在重视发展高度的同时，加强了高大队员技术和灵活性的训练。有些强队，如巴西队，尽管身高相对矮些，但他们以短跑运动员的速度和娴熟的技术，充分发挥快速、灵活的特长，在1963年第四届世界男篮锦标赛上夺取冠军，震动了世界篮坛。60年代中期，美国迪安?史密斯提出攻守平衡的理论，使世界各国开始重视进攻和防守的均衡发展，特别是防守有了新的发展和突破。防守不再是消极的，在防守的选位上改变了过去“以人为主”、“以区域为主”的观念，而是“以球为主”，使防守具有集体性、积极性、攻击性和破坏性。

70年代是高度、技术、速度相结合、相统一并持续发展的阶段，世界强队的身高增长到惊人的程度。参加第八届世界男篮锦标赛......>>

六年级游记作文

选择题答案为加粗选项

2010年南非世界杯高考考试办法暨领奖事项

1：本试题满分100分，为开卷考试。

2：80分以上（包含80分）为资格线，获得资格的考生参加由广州日报体育新闻中心和大洋网联合举办的抽奖活动，获奖名额20个。 奖品为安踏体育用品公司提供的运动装备（安踏T恤衫＋中国体育代表团冬奥会领奖服或者安踏T恤衫＋中国体育代表团东亚运动会领奖鞋）。

3：活动截至日期为2010年7月18日。

4：获奖考生名单将在大洋网和广州日报体育版上发布并有专人通知领奖，请考生留意。

5：此活动的解释权归主办方。

一 ：选择题(单选或多选，每题2分，共70分)

1:南非世界杯期间，广州日报派出了由一名采访经验丰富的主任带队的采访团队，这位主任的名字是:

A、副刊部主任赵洁

B、体育新闻中心主任陈伟胜

C、珠三角新闻中心主任林朝晖

D：政文新闻中心主任江小川

2：南非世界杯期间，广州日报前线记者独家采访了朝鲜队“鲁尼”－－郑大世，这位记者的名字是：

A、杨敏

B、孙嘉晖

C、张喆

D、张健强

3:英格兰队门将格林在南非世界杯的第一场比赛中扑球脱手，被外界嘲笑为“黄油手”，后来媒体披露他的黄油手事出有因，下列哪个答案是正确的？

A、脑袋被驴踢了

B、被女朋友踹了

C、被卡佩罗骂了

D、肚子拉稀了

4:南非世界杯期间，广州日报体育版曾经推出系列策划“世界杯五大户”，下列哪些选项不属于世界杯“五大户”？

A、世界杯五保户

B、世界杯贫困户

C、世界杯关系户

D、世界杯钉子户

5：南非世界杯开赛前，广州日报特派记者在南非约翰内斯堡独家采访了一位重量级名人，这位名人是？

A、布拉特

B、布什

C、布冯

D、布热津斯基

6：大力神杯的英文名称是什么？

A、bigpowergodcup

B、FIFAWorldCup

C、strongmancup

D、DaLiShenBei

7：下列哪一种声音是南非世界杯赛场上的主声音？

A、嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡

B、咚咚咚咚咚咚咚

C、嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘

D、噔噔噔噔噔噔噔

8：朝鲜队小组赛对阵葡萄牙队的比赛，朝鲜队“鲁尼”郑大世在唱国歌时的表情是怎样的？

A、左顾右盼

B、睁一只眼，闭一只眼睛

C、泪流满面

D、紧闭双眼

9：在阿根廷队3球大胜韩国队的比赛中，阿根廷球员伊瓜因上演帽子戏法，因为央视解说口齿不清，球迷从此昵称伊瓜因为

A、西瓜秧

B、玉观音

C、铁观音

D、瓜哥

10：南非世界杯期间，下列哪位明星球员的太太或女友没有出现在南非赛场上？

A、贝克汉姆太太 维多利亚

B、卡卡妻子 卡罗琳娜

C、卡西利亚斯女友 卡沃内罗

D、穆勒女友 莉莎

11：梅西、卡卡、伊瓜因、C.罗四人对应星座排列正确的是：

A、巨蟹、金牛、射手、水瓶

B、金牛、水瓶、巨蟹、射手

C、射手、水瓶、金牛、巨蟹

D、水瓶、巨蟹、金牛、射手

12：请按从高到低排列这几人的身高：C罗、梅西、克劳奇，鲁尼。

A、C罗、梅西、克劳奇、鲁尼

B、克劳奇、C罗、梅西、鲁尼

C、梅西、鲁尼、C罗、克劳奇

D、克劳奇、C罗、鲁尼、梅西

13：“给你讲个笑话。法国。”本届世界杯期间，这句话的意思是：

A、法国队是个大笑话

B、这个笑话是法国的笑话

C、法国的笑话很可笑

D、这个笑话发生在法国。

14：与范马尔维克—范博梅尔关系相同的一组是：

A、普林斯·博阿滕—杰罗姆·博阿滕

B、鲍勃·布拉德利—迈克尔·布拉德利

C、马拉多纳—阿圭罗

D、范佩西—范德法特

15:南非世界杯上流行的助威工具“嗡嗡祖拉”原来的用途是：

A、乐队演奏

B、驱赶狒狒

C、小孩的玩具

D、部队起床号

16:南非世界杯赛场上，下列哪些东西是中国制造？

A、嗡嗡祖拉

B、普天同庆

C、避孕套

D、国旗

17：本届世界杯期间，南非秃鹫数量锐减，原因是：

A、秃鹫传播病毒，被大量捕杀

B、秃鹫肉很好吃，大量上餐桌

C、嗡嗡祖拉噪音大，都吓跑了

D、南非巫师占卜球赛要用秃鹫大脑

18：本届世界杯期间，老帅哥德国队主帅勒夫在比赛中的一个动作“雷”倒无数球迷，他的这个动作是：

A、擤鼻涕

B、挖鼻屎

C、抠脚丫

D、解裤带

19：“好男人不买春”，这句名言出自南非世界杯上的哪位明星之口？

A、鲁尼

B、特里

C、里贝里

D、卡卡

20：有一只动物成功预测了德国队8场比赛胜负。这只动物是什么?

A、章鱼

B、鱿鱼

C、鲤鱼

D、巴西龟

21：南非世界杯半决赛全部结束后，德国球迷最想吃的一道菜是：

A、红烧排骨

B、白切鸡

C、章鱼丸子汤

D、牛排

22：中央电视台足球解说员刘建宏在西班牙队球员普约尔打入德国队1球后，狂喊几个“进了”？

A、4个

B、3个

C、7个

D、8个

23：朝鲜队小组赛对阵葡萄牙队的比赛中，C.罗纳尔多打进他在本届世界杯上的首个入球，他是怎样进球的？

A、臀部停球，右脚打门

B、胸部停球，右脚打门

C、 蝎子摆尾，脚后跟打门

D、背部停球，右脚打门

24：西班牙队四分之一决赛1比0击败巴拉圭队的比赛中，比利亚一个戏剧性进球为西班牙队锁定胜局，这一进球从进攻到入网几中门柱？

A、4

B、2

C、3

D、5

25：本届世界杯最快的进球是哪个球员打进的？

A、德国 穆勒

B、巴西 罗比尼奥

C、加纳 吉安

D、阿根廷 伊瓜因

26：四分之一决赛乌拉圭队淘汰加纳队的比赛中，乌拉圭队球员苏亚雷斯以一种牺牲自我的方式挡出了加纳队球员阿迪亚的头球， 他挡球的方式被比喻为另外一种体育运动，这种运动是：

A、马术

B、高尔夫

C、小轮车

D、排球

27：四分之一决赛乌拉圭队淘汰加纳队的比赛中，乌拉圭队球员弗兰利用任意球敲开了加纳人的大门， 这一进球的飞行轨迹之吊诡让人惊叹，这一进球的飞行轨迹是：

A、M型

B、S型

C、L型

D、H型

28：巴西世界**卢西亚娜.贝托里认为谁是本届世界杯上最帅的足球运动员？

A、卡卡

B、梅西

C、圣.克鲁斯

D、C.罗

29：本届世界杯四位名气最大的球星鲁尼、C罗、梅西、卡卡共计进球几个？

A、0个

B、1个

C、2个

D、3个

30：本届世界杯，科特迪瓦队球员凯塔被球迷戏称为

A、犀利哥

B、酱油哥

C、影帝

D、樱桃小丸子

31：请按照下列球员在南非世界杯比赛中关键时刻的表现，选择关系搭配正确的一组。

A、法比亚诺 －－冯坤； 苏亚雷斯 －－梁朝伟；凯塔－－科比

B、法比亚诺 －－梁朝伟；苏亚雷斯 －－科比； 凯塔－－冯坤

C、法比亚诺 －－科比； 苏亚雷斯 －－冯坤； 凯塔－－梁朝伟

D、法比亚诺 －－科比；苏亚雷斯 －－梁朝伟： 凯塔－－冯坤

32：按照本届世界杯比赛中主教练运动量从大到小排列，下列哪一组是正确的？

A：马拉多纳 邓加 多梅内克

B：邓加 多梅内克 马拉多纳

C：邓加 马拉多纳 多梅内克

D：马拉多纳 多梅内克 邓加

33：按照预测能力由强到弱排列，下列哪一组是正确的？

A：韩乔生 穿越哥 章鱼哥 贝利

B：贝利 穿越哥 韩乔生 章鱼哥

C：章鱼哥、穿越哥、韩乔生 贝利

D：穿越哥 章鱼哥 贝利 韩乔生

34：本届世界杯，除了巴西队和澳大利亚队，还有哪支队在球衣上印有5颗星？

A、中国队 B、德国队 C、意大利队 D、洪都拉斯队

35：按照头发从多到少排列，正确的一组是：

A、罗本 斯内德 普约尔

B、斯内德 罗本 普约尔

C、普约尔 斯内德 罗本

D、罗本、普约尔 斯内德

二：填空题(每题1.5分，共30分。)

1：本届世界杯八分之一决赛英格兰队对德国队的比赛中，英格兰队球员兰帕德一记远射击中门柱后进网，但主裁判判定此球没进，这一误判引起了轩然大波，这位主裁判的名字是（ ）。

答：拉里昂

2：本届世界杯第一支小组赛出局的球队是（ ）队。

答：喀麦隆

3：本届世界杯第一个乌龙球是由丹麦队的（ ）打进的。

答：鲍尔森

4：本届世界杯第一张红牌是在（）和（）的比赛中，替补上场的（）得到的。

答：法国和丹麦替补得到的

5：本届世界杯，西班牙队共赢了（）场1比0的比赛。

答：3

6：本届世界杯塞尔维亚队与加纳队的比赛中，库兹玛诺维奇禁区内手球，主裁判判罚点球，（）一蹴而就。这是本届世界杯上的第一个点球。

答：

7：南非世界杯揭幕战中，南非队的（）在第55分钟劲射攻破墨西哥队的球门，这是本届世界杯上的首个进球。

答：

8：2010年6月24日，是梅西（）岁的生日。

答：23

9：本届世界杯，意大利队小组赛以2平1负的战绩出局，成为世界杯有史以来第（）支小组赛出局的卫冕冠军。

答：一

10：本届世界杯小组赛阶段最快的进球是由（）队的（）打进的。

答： 队的

11：本届世界杯年龄最大的球员是（），年龄最小的球员是（）。

答：最大的 最小的

12：本届世界杯小组赛上没有取得进球的球队是（）队和（）队。

答：洪都拉斯和阿尔及利亚

13：加纳队闯入南非世界杯8强，平了非洲球队最好成绩，此前（）和（）两支非洲球队也曾闯入过世界杯的8强。

答：喀麦隆和塞内加尔

14：世界杯历史上，作为球员和教练都得过冠军的传奇人物是（）和（）。

答：贝肯鲍尔 和

15：世界杯历史上获得点球最多的球队是（）队。

答：西班牙

16：为本届世界杯贡献最多球员的欧洲联赛是（），贡献最多球员的欧洲俱乐部是（）。

答：西甲 联赛巴塞罗那俱乐部

17：葡萄牙队以7比0大胜朝鲜队的比赛中，7个进球由（）名球员打进。

答：6

18：本届世界杯的吉祥物名叫（）。

答：Zakumi

19：本届世界杯专用球的名字是（）。

答：Jabulani

20：本届世界杯开幕式最出风头的动物是（），闭幕式的主题曲是（）。

答：动物是屎壳郎主题曲是Waka Waka（非洲时刻）(Shakira)

身体要大修，指点一下！

　在日常学习、工作和生活中，许多人都有过写作文的经历，对作文都不陌生吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的作文呢？以下是我精心整理的六年级游记作文9篇，希望对大家有所帮助。

　清迈夜间动物园是泰国最大的动物园，那里的动物大多来自非洲。因为天气炎热，动物们大都是在夜间出来，动物园根据这一特点在夜间开放，让我们能够更加真实地体会到动物的生存状态。

　动物园主要分为三个区域：步行游览区，食草动物区和食肉动物区。我们先跟着导游姐姐参观步行游览区，然后去看动物表演，最后乘坐观光游览车喂小动物。

——-步行游览区

　步行游览区能让我们边走边观赏可爱的小动物。在那儿，我们可以看到虎视眈眈地瞪着我们的东北虎；上窜下跳顽皮的五彩猴；静静地盘成圆圈睡觉的黄金蟒；还有一见人就害羞地钻进水里的巴西貘等等，其中我最喜欢的就是那呆萌的火星鸟了。

　火烈鸟全身都是粉红色的，无论它们站在哪里，都有一种鹤立鸡群的感觉。它们那一双又细又直的大长腿也分外抢镜。但它们似乎很调皮，我们一见面，它们便开始跟我玩“一二三，木头人”。只见，它们都“金鸡独立”，伸长了脖子和我干瞪眼。我向它们大叫，它们仍然纹丝不动。起初，我还以为这些都是假的呢！过了许久，终于有一只火烈鸟把头伸但河里，捉了只小鱼吃了起来。我心想：它们终于破功了。

　———动物表演

　你见过老虎游泳吗？你见过浣熊走钢丝吗？你见过豪猪过独木桥吗？在清迈夜间动物园，你都可以看到。

　瞧！你看，这不是老虎在游泳吗？只见它一个扑棱落入水中，我本以为它会英姿飒爽地来个自由泳，蛙泳或者蝶泳，可谁知它竟来了个纯正的狗刨。这下可把大家都乐坏了，一个个都笑得前仰后合。

———观光游览区

　坐上观光车，我的内心十分激动。手里托着预先准备好的一大盘蔬菜水果，脑海中不断出现我给小动物喂食的场景，这使我对它们又增添了一份期待。哇！是小鹿。它们长得十分讨人喜欢：明亮的眼睛，长长的睫毛，精致的角，细长的四肢，我都忍不住想要摸摸它们，它们望着我，好像在讨食，我立刻拿了根胡萝卜给它们吃，可吃完它们还是盯着我手中的食物，好像在问：“我能再吃一个吗？”

　正当我和爸爸妈妈谈笑风生的时候，一个巨大的脑袋伸了进过来，又伸出长长的舌头卷走了好些食物。我抬起头，只见一头两米多高的长颈鹿很绅士地弯下腰来抢食。我指它的头说：“馋猫，快走！”我正往右边躲，谁知右边又来了个馋猫儿，它们双面夹击把我的食物洗劫一空。呵呵，这些大家伙可真是坏呀！

　参观完食草动物区之后，我们又参观了食肉动物区。这次玩的可都是心跳呀！有性情凶猛的老虎，有天生残暴的狮子，还有……因为这些动物都非常的凶猛，所以我们不能近距离的接触，只能远远地看着它们。

　动物是人类的朋友，来清迈之前我一直反对动物被饲养在动物园里。但来了清迈之后，我才发现动物们可以这么自由，幸福地生活在这里。原来人，动物和大自然是完全可以和谐共处的！

　妈妈老早就给我报名参加青少年宫的探索棘源活动啦，反正也是休息，无所谓了，只是没有同学有点小小郁闷。

　早早就在妈妈的大喇叭声中起床了，然后刷牙洗脸。妈妈开车去青少年宫，催得那么急，来得又早，又没伴。碰到闪闪，我一下子高兴起来，总算有伴啦，是个女生也不错。

　正当有点小小兴奋时碰到一川哥哥，啊！于是我成了一川哥的跟屁虫，一起上车找座位。

　在瑞岩寺我看到手草绳做鞋子、定秤（就是外婆卖东西用得东东）还有各式好吃的，比如生煎、臭豆腐、灰汁团、发糕等等，好吃的应有尽有。

　棘源？在哪里？我怎么找不到呀？一路上我一个尽地问妈妈，妈妈却让我等着。我们一行来到一个石碑前，我看到像蝌蚪变青蛙过程相差多一个东东，于是妈妈就详细地介绍棘源的生长过程。

　刚刚说完，来了一个特别友好的朋友，那就是圆圆。排球大赛的吉祥物，就是棘源。小朋友们纷纷穿上圆圆的衣服，扮圆圆。我也楚楚欲动，可我又胆小。

　爬完山下来，我们又去岭下制作沙画。因为是第一次做，我不会，撕错了，又问阿姨要了一幅。妈居然说松还有安安静静坐下来的时候，瞧，我做沙画多认真呀！

　我们又去岭下的竹山公园，好多好多古老的家具，还有一群可爱的小鱼儿。兴奋得直让我去抓他们啦。

　去吃饭时经过一条走廊，好美呀！新农村的变化真大呀！肚子早饿了，川哥说这么几个菜就要500元呀。妈妈说应该还有菜吧，真的。一会儿就上来热气腾腾的菜，我一下子吃了二碗，真香呀。吃完桌子下面有二条小狗向我讨吃的来，我抓来骨头喂它们。它们还会伸头来接，好玩极了。

　张老师掰开鸡骨头分给我和川哥喂狗，是我今天最有趣的事啦。我们俩喂了好多好多，小狗狗们吃饱了就不来理我们啦。

　吃完饭，我们在老师的带领下又玩了二个小游戏，真是幸福的一天呀！

　昨天，是我们东方红学校四年级学生最激动、最快乐的一天。为什么呢？因为昨天是我们四年级学生旅游的日子。

　参观完雷锋故居，吃完午饭，我们就坐着巴士前往石燕湖生态公园。一路上，同学们有的在吃零食；有的在唱歌；有的在和邻座的同学聊天；有的在给大家讲笑话。

　到了目的地，同学们都迫不及待地跑下了车。映入我们眼睛的就是石燕湖生态公园的大门了。

　导游姐姐带领我们进去，我放眼望去，那可真是山清水秀、景色宜人！一块大草丛还被剪成了十个大字：石燕湖生态公园欢迎您！这个创意真是太棒了！

　最让我记忆犹新的就是游乐场里的游戏项目了。

　我们首先玩的是一个很刺激的游戏——海盗船。我坐在海盗船上，握紧扶手，咬着牙，闭着眼。“嘀嘀——”啊，游戏要开始了，海盗船开始摇晃了！海盗船摇得越来越快，越来越高。终于，海盗船的速度渐渐变慢了。我睁开眼睛，看着旁边的同学。你瞧，那个同学的嘴张得多大啊！好像可以装下一个鸡蛋似的。海盗船停了下来，我们激动地对还在排队的同学说起感受来。

　第二个项目是碰碰车，两人一车，我和刘杨一组。游戏开始，大家你撞我我碰你，没完没了。可最糟糕的是，我们的车居然卡在原地，动不了了。而刘杨在旁边拼命地踩油门、转方向盘。本来，我马上就要失望了，可是下一秒，我们的车动起来了！这可真是“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”啊！

　下一个项目就是9D动感了。当我们在外面排队时，里面满满的都是尖叫！我原本以为他们是在看些关于恐龙的**，戴上3D眼镜，恐龙就好像走出来的那种。到我们进去看的时候，我们都戴上3D眼镜，坐在椅子上，望着大屏幕。**开始了，这完全和我心里想的不一样。这不就是个冒险**吗？我心里一点恐惧都没有。可是，到过山车的那一段时，椅子居然动了！我感到了一丝恐惧。接下来，全部的人都在尖叫，我也不例外。不知不觉，我就觉得我就是**里的主角。那主角怎么动，椅子就跟着怎么动。突然，主角往岩浆里跳，我以为我就要跳进岩浆了，没想到，主角并没有跳进岩浆，而是抓着一根绳子在滑翔。天哪！这可真是吓死我了！不知怎么，主角的挖矿车撞到了东西，从天花板上居然洒出的水！**终于结束了，我颤抖着身子走了出来。虽然很刺激，但也很好玩。

　接下来，我们还玩了旋转木马、鲨鱼岛……过了外婆桥，还看了动物表演。总之，我们今天玩得不亦乐乎。

　长沙石燕湖生态公园，这里有魔笛般的尖叫声，有最爽朗的欢声。它，是孩子们的天地！这次游玩，倍儿爽！

　今天是星期六，我们全家去登凤凰山。坐了一两个小时的车，终于到了被誉为“宝安第一山”的凤凰山。凤凰山座落在宝安区福永镇凤凰村东面的山系，海拔678米，方圆1。2公里，素有“凤山福水福盈地”的美誉。

　一下车，我就迫不及待地冲进去，争睹它的风采，首先映入眼帘的是一块巨石，刻着“凤凰山”三个大字，四周聚集着同我们一样来观光登山的游客，人来人往，好不热闹。景区里树木葱茂，百花争艳，蜂围蝶阵，鸟语花香。向上望去，峰峦连绵叠翠，古色古香的山亭隐隐约约，若隐若现，引得我们都想上去看个究近。走在通向山顶的石阶上，感觉与之前的燥热截然不同，这里绿树成阴，还有甘甜清澈的山泉、清新的空气，凉爽的山风，远离城市的喧杂，比老家的山还漂亮、舒服。爬了一个多小时后，刚开始的轻松感已经被现在的疲惫感代替，我们都累得大汗淋漓，只有我6岁的妹妹还劲头不减，一直跑在我们前头，不时会过头向我们喊道：“快点啊，快点啊，看我都跑到这儿来了！是啊，连比我小八岁的妹妹都能坚持往上爬，我为什么不能呢？于是，我又鼓足力气，继续向上爬，四周百鸟鸣啼，树木葱翠，山泉浅唱，我感到没那么累了。

　到了“半山亭”的时候，已经11点多了，我们坐在雅致的亭子里休息了一会儿，好久没有这么运动过了，累死我了，不休息一下我可真的走不动了。还没坐五分钟，我妹妹又吵着要走，于是，我们又开始出发了。

　差不多又爬了3个小时，终于爬上了海拔678米的凤凰山！顾不得休息，站在一块巨石上向下鸟瞰，西边是一望无际的伶仃洋，南面是高楼林立的深圳湾，车辆、行人小的像蚂蚁，我第一次感受到了居高临下的快感！环顾四周，已经没有什么比我们更高的了，我们的`头顶上只看得见茫茫苍穹和几架飞机-----我们已经登上了宝安区的最高点！！！

　由于现在已经下午两点多了，我们只得匆匆赶下山。下山比上山可轻松多了，2、3个小时就到了山脚。

　今天的凤凰山游虽然很累，却让我欣赏到了一幅风光旖旎、雄伟壮观的山水画卷，而且还让我懂得了“世上无难事，只要肯攀登”做任何事都要有恒心，有毅力，这样才能事半功倍。

　早就听说，野三坡是一个景色十分丽的地方，终于我能有幸见到它的真面目了。

　远远看到野三坡的大门，我心里有许许多多的想法：它的山是什么样的？有没有水呢？里面的环境好不好？有鱼吗?可是，当我刚一进到里面，心中的一切猜想全部一扫而空了。一条小溪很显眼的穿过了岩石，向山中流去。一阵风吹来，四周山上的花草全部摇摆起来，吹的我心里甜滋滋的，舒服极了。我被这一切惊呆了，一时竟迈不动步子去看更美的山里。水里有鱼，一条条显得那么悠闲、自在。或许变成一条鱼会更加无忧无虑？

　往山中去，看到的是无数高大巍峨却十分妩媚的碧山，虽然挡住了人们向山中远望的视线，却挡不住我们向往深山的心。一条条山溪扯着玉带，拉着青山向上爬去，也许永远都不会断流。

　突然，一条比溪水大多了也长多了的河拦在我们面前。河中只有数十块大石头可以过河，我们只能踩着石头过去。河水连着小溪，才会使小溪常年有水流过。我此时想到了一句古话：“问渠那得清如许，为有源头活水来。”正因为有河的无私奉献，山中这无数的溪流才会有活力，有灵气和生命。

　上山需要爬，我们顺着铁链向上爬，一直爬到半山腰。半山腰有很多岩石，这里才是最美的地方吧？几乎那几块巨大的岩石快被山涧的流水淹没了，这是水的天堂。

　这野三坡果然是如此美丽，让人永远也忘不了。如果有机会，我一定会再次拜访你的，野三坡！

　《西游记》相信大家都不陌生吧？书中一个个栩栩如生的人物形象大家还记忆犹新吧？有心地善良的唐僧，有活泼勇敢、疾恶如仇的孙悟空，又具有“读心术”的猪八戒，有忠厚老实的沙和尚。最有趣的是我发现我家的家庭成员居然组成了一个活脱脱的《家庭版西游记》！

　人物一：唐僧

　哎呀！这个唐僧毫无疑问就是我外婆啦！我清清楚楚地记得从我有记忆时，外婆就在我耳边不停地唠叨：“你要好好学习！”“你要养成早晚刷牙的习惯！”“你不要跟同学打架！”“你上课要认真听讲！”……听得我不仅耳朵起茧子，而且一见外婆就发怵，因为那简直就是唐僧的紧箍咒嘛。

　当然咱家的这位“唐僧老太太”也十分善良，是个特别乐善好施的主，也是一个信奉菩萨的主，只要一进庙宇定会双手合掌于胸前，嘴里念念有词，那是在念经吧。

　人物二：孙悟空

　我们家有一个典型的孙悟空，想知道是谁吗？当然是在下啦！随时随地活蹦乱跳的我，常常被人视为“孙悟空”啦！我还是个疾恶如仇的人，每当看见法治频道里那些犯罪的人时，我真恨不得马上冲过去给他讲道理，使他改邪归正呀！平时在班上我更是眼里揉不得一点沙子，谁要是欺负弱者，我定会与他理论理论。由此可见在下真是个克隆版本的孙悟空呀！

　人物三：猪八戒

　嗯，想问猪八戒在我家是谁嘛!那当然就是我老爸啦！他可是个会察言观色的家伙。他可以揣摩出外婆何时需要什么，何时喜欢听什么样的话，总是讨得老人家的开心。老人家也特别偏爱他，因此他与妈妈发生矛盾，外婆总是批评妈妈。

　对了，我老爸还拥有猪八戒的典型特征：能吃、能睡呢。

　人物四：沙和尚

　这个沙和尚嘛！当然是我妈妈啦！因为我妈妈总是任劳任怨、日复一日地干着家里的一切家务活。妈妈对谁都很和气。对婆婆也非常孝顺，哪怕不住在一起，也时刻关心婆婆的身体健康。

　怎么样，我的《家庭版西游记》人物很像名著《西游记》中的人物吧？听了我的描述，你是不是也对你家成员又有了一种比喻呢？快和我们交流交流吧！

　世间千般秀，唯美追梦谷。它以崎岖的山路，优美的风景，飞逝的瀑布，遍谷的蝴蝶闻名，成为国家五A级重点保护区。于是，我们来到了美丽的追梦谷！

　来到追梦谷的山脚，一片繁花点点的景象呈现在眼前。红的，黄的，紫的······我早有耳闻，说，追梦谷外表浓艳而不俗套，内涵朴素而不失典雅，今天一看，果真如此！咦！那里有一个博物馆，坐落在山脚下，显得格外有韵味儿。上面有一首赞美追梦谷风光诗勾起了我的注意：青云宿雨晓风徐，飞瀑青峦满目珠。身在天然图画里，林泉茅茨好山居。

　我们一边观景一边走，很快来到了山腰，观看了追梦谷的“追梦八景”：龙吟听泉，翠崖红叶，趣葩弄溪，幽谷蛙鸣，翠竹风声，玉圣吐香，幽林追梦，天瀑绝唱。其中令我印象深刻的是天瀑绝唱，让我不禁想到了杜甫的（赠花卿）中的诗句：此曲只应天上有，人间能得几回闻。当我们气喘吁吁时，突然，一股泌人心脾的桅子花香迎面而来，原来山顶上有许多桅子花，真美呀！我站在峰顶，一览众山小，云雾缭绕，美不胜收。刚来时，我看着高山，有些胆怯，不过现在我明白了一个道理：世界上没有比人更高的山，没有比人更长的路。“莫问流泉何去急，夜来高处不胜寒。"天边出现了几颗星辰，我们乘着览车下了车······

　今天，我和妈妈、爸爸、小姑、弟弟他们一起去了泰山公园玩，泰山公园可真大呀！我一进门，就看见了游乐场，我和弟弟一起去瞧了瞧，“哇”，我和弟弟都发出了由衷的赞叹，里面好多好多的游乐设施。

　我先玩了“极品飞船”，想知道这是怎么回事吗？告诉你吧，就是两个人面对面坐在一艘小船上，两个人的左脚底各有一个踏板，开始键按了以后，我和弟弟两个人把左脚使劲地踩在踏板上，哇，我们很快地飞向了半空中，到了极限时，又突然往回走，我们又飞到另一侧的半空中，“啊，妈妈，救命啊！”我们越飞越高，越飞越高……，我生怕把我们甩了出去。后来，我发现踏得越紧，飞得越高，我渐渐地把脚松了，可是，我发现如果松的话，我就只能在底下徘徊了，不能飞了，这还有什么意思呢，于是，我又使劲踩在踏板上，我又飞起来了，飞得好高好高，我还是很怕，“啊，啊”，特别是往下走的时候，我总感觉我的心脏病快要吓出来了，到最后下来时，我听到有人议论纷纷：“那个女孩喊得最凶、喊得最响。”

　然后我又玩了“蹦极”这个游戏，管理员给我绑好安全带，我双手抓住皮筋，之后，我一点一点往上升，然后，管理员双手抓住我的腰，使劲往下一带，猛地一松手，我一下子蹦得好高，我感觉我把泰州看遍了，真有“会当凌绝顶，一览众山小”的感觉。第二下，我抓住这个机会，把游乐场看了一遍，看到还有好多好多玩的地方。啊……

　“啊”，我的三次机会用玩了，我的绳子慢慢地降了下去，我被告知时间到了，不能再玩了，我只好遗憾地走了。

　再谈一谈我玩的“冲浪飞车”，我先套上了雨衣，然后和弟弟一起坐上了小船，小船顺流而走，慢慢地滑到了冲浪上去的地方，传送带把我们推上了顶端，接着，我们又顺流而下，啊，好惊险啊，激起的水花都打在围观的人群身上，幸亏我们穿了雨衣，不然，我们都成落汤鸡了。

　接下来，我们玩了“森林狩猎”这个游戏，我和弟弟每人手上都拿了一把枪，瞄准动物身上的小圆心点，“哒哒哒”，一阵枪林弹雨之后，我和弟弟打中了20发子弹，我还不过瘾，我又进去狩猎了一次，这一次，我可一个都不想漏掉，我看到了猴子旁边那个小圆心，我和弟弟使劲打，我们俩个三点一线瞄准那个小红心，那个小猴竟然情不自禁地跳起舞来，接下来，我们看到一只老虎，我又对准小红心一阵猛打，我转身一看，呀，还有一只小海豹和小海豚没有打呢，于是，我又梆梆两声，打中了它们两个，小海豹和小海豚都喷起水花来，接着车子开动了，我又接二连三打中了，老虎、狮子、大象、恐龙…。我可谓是百发百中神射手。接下来，我一枪不漏地全部打中，28发子弹。

　接下来，我又玩了“小漂球”，我和弟弟钻进一个塑料球，等我们钻进去以后，管理员拉起金属拉链，接着放进一个软软的红管子，随着机器开动的声音，开始放进空气来，渐渐地，大球慢慢地涨了起来，越涨越大，最后变成了一个鼓鼓的球，管理员又把第二层金属拉链和第一层铁拉链拉上，把我和弟弟推入水中。我和弟弟在里面只要一站起来，球就会移动，我们就会跌倒。我们拼命用手抓住那层薄薄的塑料，一起往前跳，球就滚了起来，我们慢慢漂到了河中央，我掌握了一个决窍，只要我一跳，抓住顶上那一层，我就可以再往前面滚了，我们翻滚得很厉害，小漂球都漂到小桥的旁边了。有一位好心人把我们又推向了河中央，五分钟时间到了，与其用力翻滚，不如躺着让管理员拉过去，那多舒服呀！于是我便躺着，让管理员拉我们上去，上了岸，弟弟想多玩会，我便给他支了个招，我们一起把身子往后面一躺，不就又到河里去了吗？可是，为时已晚，管理人员已经把气放了，我们只好依依不舍地上了岸。

　今天真快乐！

　暑假里的一天，我们一大家人去爬贵州的梵净山。

　早上才四点多，我们就出发了，路上，早已迫不及待的我在车上活蹦乱跳。“哇，块看云海，好漂亮哦。”姐姐大叫道。我们大家的目光一起投向车窗外，果然真的很美，我第一次见到怎么美的云海，“真的好漂亮! ”我也不禁感慨道。只见一座座山峦被云海遮挡的只剩下一点点山峰，那景色和神仙住的地方没什么两样。过了一会，云雾罩住了马路，给马路增添了几分神秘的色彩，更让马路像是在通往“极乐世界”，我们竟然也像在仙境里穿行了。后来美景越来越多，让我目不暇接。

　过了好几个小时，我们终于到达目的地---梵净山。我发现这里树多、环境特别好，非常适合居住。我们坐着景区巴士车来到山脚下乘缆车，轮到我们了，我第一个冲进去，缆车在慢慢向上滑动，我往下一看，天哪，下面是万丈深渊！虽然有点恐怖，但是很快我就被这少有的美景迷住了。我们的缆车越过万丈深渊，然后我们就什么也看不到了，又一次在仙境穿行。

　到了上顶下了缆车，虽然是7月的天气，这里竟然很冷，爸爸告诉我，我们现在的位置海拔是20xx米，哎呀，我和姐姐都快被冻成冰块了！我们继续前进。没走一会，我就气喘吁吁，“一二一，一二一”我嘴里喊起了口号给自己打气，身上也暖和起来。到了一座庙里，很多人都在拜菩萨，爸爸叫我也拜拜，我有点不好意思没拜。外公招呼大家去爬这里最有名的金顶山，爬了一会，最惊险的地方来了：台阶很窄，而且很陡（后来爸爸告诉我，他在我后面只能看到我的鞋底），要死死拉住铁链和旁边的石头才可以慢慢往上爬，左面是悬崖，右面是万丈深渊，我一开始不敢，在那里犹豫着，爸爸鼓励我，说我一定可以做到。于是我扶着石头，拉着铁链迈了第一步，咦，没像我想象的那样可怕，我又迈出了第二、第三步。哈哈，我做梦也想不到我成功了，我爬上了梵净山最惊险的地方---金顶。我喜出望外，从金顶上往下看：云雾缭绕，令人心旷神怡，所有的山峰都在我们脚下若隐若现，我突然明白“一览众山小”的意思了。我们就像一群天宫里的神仙，在天上飘来飘去。我正陶醉呢，这时姐姐喊该下去了，因为上面很冷，不能久留。我依依不舍，好不容易爬上来，怎么快就走真是可惜呀！

　外公说还有一个地方一定要去，就是看这里的蘑菇石。我们一群人又向那里出发，很快我们到达目的地。我看见蘑菇石了，它真是名不虚传：上面的石头横着，下面的石头竖着支撑着上面横着的石头，那个造型很像一朵大蘑菇。像这样的还有好几个。我们赶快和这些大蘑菇合起影来。由于这里海拔很高，天气比娃娃的脸变得还快，刚才还有太阳，没想到一场大雨突然下起来，把所有的游客淋了个透，我们在慌乱中从山上冲下来，大家都挤在刚才我们经过的庙里躲雨。我看看端坐在上面的菩萨，心想：你还真小气，刚才不就是没好意思拜你吗，现在就叫龙王下雨淋我，都不让我多欣赏欣赏蘑菇石。你是神仙大方点嘛！（后来妈妈笑我迷信）雨下了好久，没等停我们就赶着下山了。在下山的缆车里，我又有意外收获，我们缆车外竟然出现了一道美丽的彩虹，它就在我们脚下，我和姐姐兴奋的叫起来。我想起一句歌词：阳光总在风雨后，请相信有彩虹。我一直看着它，直到消失。现在彩虹的样子还依然在我脑海里。

　我们刚到出口，一场大雨又不请自来，再一次把我们浇了个透，看来龙王又回来了。我们不敢耽误，坐上了回家的车。我相信，将来的梵净山一定会是一个充满魅力的旅游胜地，我和妈妈说，我还想再去。

秦皇岛有什么好玩的地方？

老祖宗曾有说教：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。以现在科学的说法称为蛋白质的“互补作用”，意即是要获得人体所必需的各种营养素，必须注意食品的合理搭配，切忌吃荤不吃素或吃素不吃荤。同时，合理的搭配亦能提高蛋白质的生理价值，因为各种蛋白质是由多种氨基酸组成的，甲蛋白质所缺乏的某种氨基酸恰为乙蛋白质所含有，乙蛋白质所缺乏的恰为甲蛋白质所含有。例如小麦、小米、黄豆、牛肉分别单独食用时，其生理价值分别为67、57、64、76，而混合食用时其生理价值可达89，大大提高了食物蛋白质的利用率，反之未被利用的蛋白质则排出体外，劳而无功，颇似小时曾念过的课文《一个豆瓣的旅行》。实际上，我国北方地区主食以杂粮为主（南方以大米为主）撇开气候、水土等因素，就其摄取的蛋白质看已接近或达到完全蛋白质的生理价值。因此，北方人普遍体格健壮魁梧，脸庞红润。近来随着生活的富足，都市中有相当部分的儿童出现肥胖症，其症结都在于对某类食物超常的食欲感。由于对某种营养素超常的吸收和利用能力，它与成年者出现的热能过剩、脂肪沉积出现肥胖有着本质的区别，应及时调整控制其膳食结构。

年轻时曾知晓一个人有怪癖，他常常吞食一些墙土，让人费解，其实从饮食营养学角度看，皆因其胃酸过多，无意中发现掺有石灰的墙土吞食之后人体感到舒服，达到酸碱中和的目的。而现在只要几片苏打片就可解决的问题，在当时缺医少药的情况下，人体自身的修补与对环境的适应性，令人叹为观止。而今环境条件越好，人类机体自我适应、自我完善的意识已逐渐褪化减弱，但并非消失。例如一个不会吃辣椒的人，长期在四川生活并经常吃一点辣，则就有可能会喜欢吃辣椒。一个长期吃较多肉的人，其体内消化蛋白质和脂肪的酶的活力会升高。一个长期吃素者，其消化液中的淀粉酶活性会升高，其蛋白质酶和脂肪酶活性则降低。因此，中枢神经在参与机体对营养素的摄取、消化、吸收和利用的过程中起着重要的作用。应避免进餐时精神忧郁、阅读书报或考虑其它问题。有条件可在进餐前听一段轻松愉快的音乐，在光线充足，空气流通，温度适中，布置优雅的餐厅就餐，则更为快事。 还有自己

人离不开饮食。然而怎样使饮食更加科学以有利于健康，这其中大有文章可做。首先必须纠正平素早巳为我们所接纳甚至依赖的某些不良的饮食习惯。所谓病从口人，一般是指吃、喝进了不干净、有病原体、变质、有毒的食物、水或饮料等而致病，如吃错东西、食物中毒、酗酒等。食物如花生、大米因置放时间过久及保管不当．导致霉变产生黄曲霉素，人吃了就会患病，甚至有致癌的危险。从广义上来说，病从口入也同时反映一个人的饮食习惯问题。小孩子吃饭时注意力不集中，囫囵吞枣，常常让骨头刺伤食道；没有经过缓慢咀嚼吞下去的东西引起腹胀、消化不良，也可导致疾病。

据说潮汕地区的中老年人易息食道癌，医学家们研究来研究去，得出一个倾向性结论．认为与当地人爱喝功夫茶、热粥，食咸鱼、吃咸菜等盐脑制品有关。茶、粥、海鲜、蔬莱是好东西．质量是好的，只是吃用的方式不够科学。如茶、粥太烫．可慢性烫伤食道，引发炎症；食物被腌制过咸过久，蛋白质会变性产生有毒化学物质，原本属于规定允许范围的化学物质，因嗜食而堆积，长此以往就造成了对人体的损害．这与食物本身无关，错在不良的饮食习惯。有些人喜欢吃高脂肪食物．如猪油、牛油猪肚肉、猪腿、牛扒，用动物油煎炸食品等，认为高脂肪食物够味道，香滑可口。孰知，长期吃高脂肪膳食可能导致人体胸腺、淋巴腺萎缩，淋巴细胞的免疫功能受到抑制，癌症如乳腺癌、肠癌、前列腺癌以及糠尿病、高脂血症、冠心病、高血压的发生率会明显增加。

孩子中的偏食、精食问题也相当突出，受溺爱的“小皇帝”．偏吃甜食、零食，对“粗茶淡饭”不屑一顾，而对自己喜爱的食物则乐此不疲。另方面是食物过于精细，精米、精面、精制糕点；麦乳精、人参蜂皇精……使胃肠永远处于“幼椎”状态。这么一来，膳食结构失去平衡，很客易造成维生素、纤维素、矿物质、微量元素缺乏而致病，同时抵抗力下降也容易使身体受细菌、病毒入侵而闹病。

改变不良饮食习惯对健康大有好处，但做起来并不容易，因为所谓习惯成自然，积习久之，积重难返。要下点决心才行。在培养良好饮食习惯的同时，对原来不良的习惯应有所认识，然后改变、改善。如喜欢吃热食物，其实稍等一会儿，待其凉些才入口并不费事。专家认为，不要长久或大量食用某一类食物工业制品或腌制食品，使有害化学物质不易达到对人体构成损害的程度，也可让身体来得及清除有害物质。家长对孩子饮食的考虑要全面些，在餐桌上不应由孩子说了算。另外进食时从容不迫，对食物有足够的时间和心情去咀嚼、品味．有助消化。

健康饮食金字塔

民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。

20年前，美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，纠正了过去的一些疏漏。据悉，金字塔的建造者，包括科学家、营养师、职员、以及顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系，建立了新的健康饮食金字塔。它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议。

健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括：

全麦食品（在大部分进餐中）

人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生。

植物油。美国人平均每天从脂肪中获取1／3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。

蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。

多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生；预防各种癌症；降血压；减轻被称作憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。

鱼、禽、蛋（每日0到2次）。

这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

坚果和带壳豆（每日1到3次）。

坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。

奶制品和代用钙（每日1到2次）。

为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。如果你喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果你不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。

红肉和奶油（小心使用）：

这些食物被放在健康饮食金字塔的上层，因为它们含有丰富的饱和脂肪。如果你每天都吃红肉，如牛羊肉等，每周尝试几次鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇水平。同样的，你也可以从奶油换到橄揽油。

大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）：

为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端？因为它们会引起人体血糖的迅速提高，导致体重增加，糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。全麦碳水化合物则使人体血糖稳定，至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平，使人体有能力处理多余的血糖。

多种维生素：

日常多种维生素，多种矿物补充物是人体的营养后备。我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。请选择正牌的多种维生素。

酒精类（适量）：

每天少许喝点儿酒，可以降低心脏病的危险。适量是很重要的，酒精是双刃剑，危害与益处同在。对于男人来说，平衡点是每天喝1到2杯，这可不是指扎啤杯。对女人来说，每天一杯足够了。

健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报，它不是空中楼阁，或者一成不变，随着时代的发展，研究的深入与多样化，健康饮食金字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果。

十种最佳饮食搭配法

桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。

鱼+豆腐

作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

猪肝+菠菜

作用：防治贫血。

原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

羊肉+生姜

作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

鸡肉+栗子

作用：补血养身，适于贫血之人。

原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

鸭肉+山药

作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。

原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺

瘦肉+大蒜

作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。

原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

鸡蛋+百合

作用：滋阴润燥，清心安神。

原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

芝麻+海带

作用：美容，防衰老。

原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

豆腐+萝卜

作用：有利消化。

原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

红葡萄酒+花生

作用：有益心脏

原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

不可不知的饮食常识

1、常吃夜宵会得胃癌。

2、一个星期只能吃四个鸡蛋。

3、饭后吃水果实错误的概念。应是饭前吃水果。

4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。

5、空腹时不要吃番茄，最好是饭后吃。

6、早上醒来先喝一杯水，预防结石。

7、睡前三个小时不要吃东西。

8、少喝奶茶。

9、刚出炉的面包不宜马上食用。

10、每天喝酒不要超过一杯。

11、天天喝水八大杯。

12、一天不要和两杯以上的咖啡。

13、多油脂的食物少吃。

14、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

15、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

世界流行运动排行1，足球

世界上最重要也是最流行的运动，是欧洲和南美国家的第一运动，在非洲也几乎是最重要的运动，在中国、日本、韩国和中东也很流行。

缺点：在印度、美国和加拿大并不十分受欢迎，女子足球不象男足那么流行。

2，篮球

世界上第二流行运动，是美国、加拿大最流行的运动之一，在欧洲、巴西、阿根廷和中国是第二重要的运动，在立陶宛、土耳其、希腊和以色列是第一运动。

缺点：高个子的运动，在非洲、中东、印度和东亚不是很流行。

3，赛车（F1、越野赛等）

收视率最高的项目

缺点：有些人并不认为这是一项运动。

4，网球

广泛开展的世界性运动，四大公开赛和戴维斯杯都是世界主要赛事，是世界上最为流行的女子项目。

缺点：是中高阶层的运动。

5，田径（含游泳）

世界锦标赛是足球世界杯和奥运会之后的第三大赛事

缺点：……在拉美和第三世界国家不太流行。

6，高尔夫

另一项世界性运动，广泛开展于世界各地，尤其在美国和欧洲。

缺点：高层人士的运动

7，拳击

有人认为拳击是世界第二流行的运动，但是过于依赖于拳手自身。

缺点：危险性高，只有少数比赛能够吸引全世界的注目。

8，棒球

美国第一运动。

缺点：地区性运动，仅流行于美国、委内瑞拉、中美洲、波多黎各、古巴和日本。没有世界杯比赛，最好的选手并不参加奥运会。

9，排球（含沙滩排球）

世界性运动，全球各地都有人参与，是巴西的第二运动，女排是第二流行的女子运动。

缺点：很多人参与，但是并不关注职业赛事，最好的选手并不为人们和大众媒体所知。

10，曲棍球（包括冰球、场地曲棍球和轮滑曲棍球）

另一项地区性运动。

曲棍球：印度和巴基斯坦的国球和第二流行运动。同样是主要的奥运会项目。

冰球：加拿大的国球，同样流行于美国、俄罗斯和北欧。冬奥会主要项目。

缺点：只流行于有限几个国家，在拉美只有阿根廷开展，而且女子曲棍球比男子受欢迎。

11，水上运动（冲浪、帆船帆板等）

种类太多了，只流行于上层人士。冲浪在各地都很流行。

缺点：竞技比赛不为世界所关注。

12，滑雪

在有雪的国家如北欧、美国、加拿大和俄罗斯很流行。

缺点：玩的人很多，但是主要赛事并不为人所关注。

13，板球

另一项地区性运动。开展于几乎所有前英国殖民地，在印度、巴基斯坦、孟加拉国、斯里兰卡和西印度群岛是最重要的运动，是英国的国球，在澳大利亚和南方是第三大运动。

缺点：只是区域性运动，在其他地方几乎没有开展。不是奥运会项目。

14，英式橄榄球

地区性运动。开展于前英殖民地和法国。在新西兰是第一运动，在英国、法国和南非是第二运动。在澳大利亚也很流行。

缺点：不是奥运会项目，在世界其他地区，尤其是美洲大陆、东欧、亚洲和非洲，人们甚至没听说过此项运动。

15，乒乓球

非常重要的奥运会项目。中国的国球。

缺点：在多数国家只作为休闲运动。

16，格斗（柔道、跆拳道、空手道）

同样是重要的奥运会项目

缺点：普通人不了解其规则，所以如果没有练过，很难产生兴趣。

17，自行车

主流项目。奥运会的重要项目。西班牙的第一运动。

缺点：观看电视转播比较乏味。

18，美式橄榄球

美国的流行运动，没有世界杯比赛，当然了，有的话也必然是美国的天下。

19，手球

重要性仅仅体现在它是奥运会项目。流行于德国、瑞典、匈牙利和西班牙。

20，水球

重要性仅仅体现在它是奥运会项目。仅流行于西班牙。

21，斗牛

仅流行于西班牙和墨西哥

22，羽毛球

重要性仅仅体现在它是奥运会项目。在很多国家只是休闲运动，印度尼西亚的国球，流行于马来西亚。

23，马球

贵族运动。仅流行于阿根廷。

24，澳式橄榄球

澳大利亚第一运动

25，爱尔兰式曲棍球

仅在英国和美国的部分地区开展。

26，板式网球

仅流行于阿根廷和西班牙，前西班牙总统Aznar喜欢此运动。

27，象棋

不是一项传统意义的运动。

28，赛马

赌博，不是运动。

29，射击

是用来打人的，不是运动。

健美操

动作简单易学，极富动感，形式多样。在节奏明快，强劲有力的音乐伴奏下，进行健身性活动，从而达到提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力，塑造形体，营造良好的精神状态，提高人体运动基本素质，和对外界事物适应能力，其中最受女性朋友看好的是祛脂减肥功效。特别适合体型为脂肪纤瘦型、丰满型、壮健型的人群进行练习。

瑜伽术

把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身(摆正姿势)，调息(调正呼吸)，调心，运用意识对机体进行自我调节，健美身心延年益寿。有意识的集中精神控制呼吸，同时无意识将身体放松，使得身体非常柔顺，并且使中枢系统得到调整，强化了内脏器官的功能，调节了内分泌系统，从而端正姿势，净化血液，预防和治疗慢性病，消除多余脂肪，从而显现出人体的健康美。

舍宾

通过医学、营养、功能测试及人体测量来制定因人而异的训练和营养计划，通过多种练习使人体动作协调，姿态优美，举止文雅得体，形体健康美，并且对女性内分泌失调，睡眠质量差，胃下垂，妇科病，高血压，糖尿病能起到调理作用，能促使新陈代谢，血液循环加快，使皮肤细腻有光泽，延缓女性衰老进程。并有效的提高会员依据自己形体选择着装，化妆的审美能力。

纤柔球操

是一种独具风情的身体调节运动，提高身体的协调性和人体与器械的配合能力，调节全身的平衡状态和柔韧素质。在柔和的音乐伴奏下让人体与球融为一体，尤其有益于调节身体的中枢神经和内脏器官，对脊柱的疾病有很好的辅助治疗功效。长期进行纤柔球操练习，可以提高内脏官的机能水平，增强心脏收缩力，促进血液循环，增加血液输出量，从而满足运动时能量消耗的需要。

BODY PUMP——世界上最快的塑身方法

BODY PUMP是一个挑战您身体里每块肌肉群的集体杠铃项目。每周两到三次，每次45分钟，能让您在最少时间里收到最大的效果，请相信它能确保您的成功。这里没有惊讶，只有最大的进步。

形体训练

不仅利用芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。内容包括：基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆和垫上一系列的基本功练习。主要练习正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。使您的外在表现和内在修养，形体之美与精神之美和谐统一。

2020年贺岁档有哪些值得看的影片？

秦皇岛好玩的地方有:天下第一关、渔岛渔人海景温泉、渔岛海洋温泉景区、北戴河、鸽子窝公园等等。

世界第一水平:

山海关是万里长城的最东端，曾经是进出东北的唯一关口。山海关也是来秦皇岛的游客选择的景点之一。离老龙头景区很近，逛完山海关可以直接去老龙头景区。

渔人岛海景温泉:

位置导航很好找，假期里里外外车很多。环境不错，设施和用品都很新。室内有各种各样的温泉，很多都是小温泉池，池也很多，有药浴、红酒浴、咖啡浴、牛奶浴、普洱茶浴、茉莉浴、洞穴温泉等等。重点是水很干净。

钓鱼岛海洋温泉景区:

钓鱼岛真的很好。这是一个设施丰富、娱乐项目齐全的景点。该海滩位于中国最美的八大海岸之一，其特点是沙细、滩缓、水清、潮平。以“在邮轮上欣赏沙雕，在沙滩上冲浪，在温泉里看海，在别墅里吃海鲜”为主题，非常值得一去。

北戴河:

秦皇岛必去的海边景点。游客可以享受美丽的风景、海鲜和水上娱乐。不管是春夏秋冬，如果天气好的话，可以站在沙滩上看日出日落。

鸽子窝公园:

鸽子窝公园是秦皇岛市北戴河风景区的四大景点之一，是看日出的最佳地点。海滩上的沙子很细。可以乘坐动力帆船吹海风，看海鸥。海鸥被提供食物和面包。许多海鸥围绕在船的周围，可以清楚地近距离观看。

1、《唐人街探案3》

导演： 陈思诚

主演：: 刘昊然 / 王宝强 / 张子枫

影片点评：没想到导演陈思诚竟然把《唐人街探案》系列影视拍成了一部大IP，不仅是第一部大热，第二部也是票房口碑双丰收。《唐人街探案2》在18年的春节档席卷了33亿的票房，成为了春节档最热门的**！如今，在延续的前两部的剧情发展，在经历了泰国，纽约后，《唐人街探案3》将其拍摄地点定在了日本东京，更是令人表示期待。ps：据说《唐人街探案3》同样有不少知名艺人友情客串哦！

2、《囧妈》

导演： 徐峥

主演：徐峥 / 王祖蓝 / 彭昱畅 等人

影片点评：延续着囧系列气息，徐峥执导的《囧妈》于前段时间正式定档，令不少影迷纷纷表示期待。特别是该片中徐峥不仅是担任导演，更是影片中主角之一，而且除此携手实力派流量小生彭昱畅同样令人期待。以往徐峥的导演作品监制作品不说都很精彩也是比较出色，虽然港囧真的不咋地，但是这部是一个看卡司就有想看欲望的**。即使目前有不少网友担心影片中王祖蓝会拉低观影既视感，但是希望他可以让观众们刮目相看，同时令观众立起拇指说句“真香”。

3、《紧急救援》

导演： 林超贤

主演： 彭于晏 / 王彦霖 / 辛芷蕾

影片点评：《紧急救援》这部**是林超贤导演继2018年中国**票房总冠军《红海行动》后的又一力作。聚集了中国和好莱坞顶尖的制作团队，耗资巨大，配置极高啊！之前《红海行动》弄出来的大场面有目共睹，什么军用物资都搬上来了，而且大场面超级震撼！这次的《紧急救援》更是丝毫不示弱，这次**的制作费高达七亿人民币，相当于《红海行动》的二倍还要更多。可以想想，这次又不知道是怎样的骚操作了！总之，非常期待从《湄公河行动》警察的角色，《红海行动》海军的角色，到《紧急救援》救援队……，2020年贺岁档肯定又是林超贤导演这种主旋律题材**完胜！

4、《中国女排》

导演：陈可辛

主演：巩俐

影片点评：作为一部有些纪录片味道，能够看到女排发展历程的，已经能够猜测到这部**带来的热血沸腾。特别是影片拥有强大的制作团队以及演员阵容。陈可辛作为一个香港著名导演，在香港影坛举足轻重。他的**细腻感人，**《中国合伙人》成功就是一个最好的证明。而当我看到主演“巩俐”的时候，心里瞬间就下定决心必看《中国女排》，毫不犹豫在豆瓣上点了“想看”，想必这就是该片的魅力所在吧！ps：传奇的故事，传奇的导演，传奇的演员，终究诞生一部传奇的**，让我们拭目以待！

5、《姜子牙》

导演： 程腾 / 李炜

主演：未官宣

影片点评：虽然《封神演义》没有了解很多，但是看了《哪吒之魔童降世》后觉得这是个机会，片尾的姜子牙可以像尼克弗瑞一样打开一个宇宙 一个中国古代神话改编的宇宙，把真正的中国的故事和文化以动画的形式输出给全世界。比上气和花木兰更接近中国文化的那样，所以对于贺岁档的《姜子牙》还是表示非常期待，期待能够开启属于国产动画新宇宙。