游泳时憋气对健康的好处,游泳憋气对身体的损伤

1.是不是以及为什么憋气游泳对心脏有害

2.今天游泳憋气憋的时间太长，翻起身后肚子就疼了，这是怎么回事？

3.憋气游泳好吗

4.游泳时水下憋气过长，出现头痛，胸痛怎么办？由于初学，没经验，在水中无法站立，后经努力方可站立，但出水

首先“憋气”不能等同于“深呼吸”，憋气是有害的。所谓“憋气”乃是指呼吸和调息的时间过长，会严重地伤害呼吸器官及其它神经系统，所以千万要注意，不可盲干。 我想有必要给你谈谈深呼吸运动。 （1）从现代医学的角度看，深呼吸运动本身就是一项健康运动，能够明显地改善健康状态。深呼吸加强了氧气的供应，在人体身体的新陈代谢交换过程中，起着巨大的强身去病的效果。因为缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量，同时使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，血液将氧气和营养输送给全身的细胞，保持健康。另一方面，体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外，减少体内酸性含量，使人体内的化学成份保持平衡，脱离亚健康。 （2）从气功学的角度看，一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各种神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管运用，肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，一些慢或内伤，就顺乎神经系统恢复正常的机能，可以不药而愈。 在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺腑、气管、喉头吐放出来。 这里需要注意的是，在吸入空气又将之运降丹田时，闭气调息的时间初时约为三至四秒，日后则慢慢练习增加至八秒左右。这个过程是需要时间和功力增长逐步才能达到的。深呼吸吐纳法分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种。 总之，“憋气”与“深呼吸”不可同日而语，呼吸吐纳是人类的自然动律，深呼吸乃顺乎其机能而延伸之，试图改善这种自然动律而谋夺天地造化之功力，以强健我身。 以上意见仅供切磋，祝你健康！

是不是以及为什么憋气游泳对心脏有害

儿童游泳憋气对身体有害吗

儿童游泳憋气对身体有害吗，游泳不分男女老少，游泳是一项常常能够接触的运动，对人体的健康有很大的帮助，但是有些儿童在游泳时憋气，这样对他们自己的身体会造成伤害吗，接下来分享的是关于儿童游泳憋气对身体有害吗的相关内容。

游泳对孩子的生长发育有很多好处，不仅可以增强孩子的体能，还能提高孩子的免疫力。

但一般情况下，建议孩子到七八岁时再学习游泳。因为学游泳的第一步是练习憋气，太小的孩子大脑、呼吸系统还没发育完善，练习憋气可能会对大脑产生不良影响。

家长第一次带孩子到游泳馆，如果孩子怕下水，可以让孩子坐在池边，先用脚撩一撩水，再用双脚打水，然后到浅水里泡一泡，让孩子慢慢适应在水里的感觉，等孩子准备好再进行练习。一些孩子不喜欢把脸浸湿，这时家长可以让孩子先用池水把脸打湿，然后脸朝下把头趴进水里后立即起来，反复几次逐渐增加脸浸在水里的时间。

家长带孩子游泳前一个小时左右，可以给孩子吃一些有热量的食物，如糖、巧克力等，给孩子补充热量和能量。

孩子游泳一定要注意安全，在浅水区游泳，保证孩子在自己的视线里。即使有救生员在现场，也不要临时找人照看孩子，不要把孩子独自留在游泳池边。儿童游泳的时间不宜太长，最多半个小时就应该上岸。即使在夏天，刚从水里出来还是会感到凉，孩子上岸后家长可让其多喝些热水暖身，以免着凉。

潜水的时候常常会用到憋气动作，憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。

憋气同时还会对人体产生负面的作用

1、憋气使胸腔内压上升，造成静脉血回心受阻，进而心脏充盈不充分，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全，产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉，影响和干扰了运动的正常运行；

2、憋气结束时，会出现反射性的深呼吸，造成胸膜腔内压遽减，原先滞留于静脉的血液迅速回心，冲击心肌并使心肌过度伸展，血压也剧升，这对儿童的`心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛，对老年人因血管弹性差、脆性大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损，都将产生严重的不良后果。

憋气事实上是身体处在非常缺氧的状态，如果不注意或者心脏和肺功能不好，长时间不呼吸会晕过去，使人失去意识。好的自由式潜水爱好者会时刻面临这样的生命威胁。

在水里憋气可以提高人体的肺活量，但是长时憋气压迫胸腔也会使胸内压上升，造成静脉血回心受阻碍，输出量弱减，血压大幅下降，也会导致心肌和脑细胞及视网膜供血不全，产生头晕、恶心、耳鸣等感觉，影响和干扰运动的正常进行。憋气也会使胸腔内压上升，造成静脉血回心受阻，当憋气结束时，会出现反射性的深呼吸，造成胸膜腔内压遽减，所以没有特殊情况不要练习憋气。

今天游泳憋气憋的时间太长，翻起身后肚子就疼了，这是怎么回事？

游泳都是需要憋气的，只是时间长短不同

一般的人（如游泳运动员）憋气时间较短（2-4秒）；有的人喜欢在水底别个半分钟。

对于健康成年人来说，憋气游泳对于心脏不会产生不良影响。

憋气游泳好吗

这个很正常，因为你是硬憋的气，再加上身体肌肉紧张、肺活量不足和缺氧，所以肚子会疼。你只要掌握了憋气的技巧，身体自然就放松了，身体也就不会出现难受了。

下面附上练习憋气的技巧和方法：

在水里的换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]

[在游泳池（先浅水池，为了安全起见，找一个会游泳的人在旁边看着你）练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。]

游泳时水下憋气过长，出现头痛，胸痛怎么办？由于初学，没经验，在水中无法站立，后经努力方可站立，但出水

游泳时总感觉气不够用，不是因为你氧气不够用，而是你体内的二氧化碳太多了，进入血液循环后你会感觉憋气，解决办法是头进水后就开始吐气，保持匀速，出水后快速吸一口气，也有的人在一半的时候开始吐气，反正不能一直憋着。

防止鼻子进水可微微地矜着鼻子，就把鼻孔挡上了，这时嘴可以张开点，只要屏住呼吸或向外吐气，不用担心会进水。

还有一种可能，你与人比赛憋气，那向外缓慢匀速的吐气也是你的法宝，道理同上。

水下憋气过长出现头痛胸痛是因为缺养所致，因此，在练习时要适可而止，否则会出现意外的。学游泳要循序渐进，动作要尽量规范，体会动作、肢体、换气的协调，别太急进，慢慢来，因为初学者要去感受浮力、动作等，在精神、心里、肌肉乃至肢体都处于高度紧张，血液循环也减慢，很容易疲劳，所以，只要感觉不适就要马上休息或停止练习。

至于在水中站不稳，一是水里有浮力，二是人在水里的重心发生了变化，这就需要肢体帮助调节重心，没事的，多感受就好了，什么事都需要一个体验的过程，感受多了就能熟能生巧了。

另外，练习时，一定要先做准备活动，让韧带、关节、肌肉都活动开，免得肌肉拉伤。

祝你早日学成！