足球脚踩球动作要领_足球踩球教学视频

1.足球起球方法

2.实况足球8 技巧 单脚踩球后退的动作

3.掌握足球脚掌停球动作要领的哪些？

4.足球初学者踢球技巧与注意事项

5.用脚颠足球有什么技巧呀

6.我想问一下足球怎么起球,足球起球技巧

大家常常觉得脚头不够硬 踢得不远 其实不是身体素质的问题 而是踢球没有一个正确的脚法.最让我印象深刻的是 记得还有人跟我争论过踢球是小腿带动大腿摆还是大腿带动小腿这样的问题!

所以这篇文章我想很多人应该仔细阅读!

踢球指运动员有目的的地用脚把球击向预定目标的技术。踢球是足球技术中最重要

的技术，主要用于传球和射门。

技术动作结构分析

踢球的方法很多，动作要领也有所不同，但是每一种踢法都是由助跑、支撑脚站位、踢

球腿的摆动、脚触球和踢球后的随前动作五个环节组成。

1．助跑：助跑是指踢球前的几步跑动。它的作用在于调整人与球的方向、距离，以便在

踢球时使支撑脚能够处于所需要的正确位置，从而增加击球的力量。助跑最后一步要大一

些，这为踢球腿的充分摆动、增大摆腿速度、制动身体的前冲和提高击球的准确性创造了

条件。助跑分为直线助跑和斜线助跑。助跑的方向和出球的方向相同叫直线助跑，助跑的

方向和击球的方向成交叉叫斜线助跑。

2．支撑脚站位：支撑脚的位置要以踢球腿的摆动能达到最大的摆幅、发挥最大的速

度和有利于踢球脚准确地接触球的合适部位为原则。支撑脚的位置一般是由所使用的踢

球方法（脚法）来决定。凡采用的踢法需要踩在球的侧方的，一般距离球10－15厘米；

凡采用的踢法需要踩在球侧后方的，一般距离球25－30厘米。踢活动球时，更要掌握好

支撑脚的位置。因支撑脚落地时球仍在继续运行之中，要把踢球腿后摆的时间计算在内。

如追踢向前滚动的球时，支撑脚落地的位置要稍靠前，这样才能与球保持合适的距离。

支撑脚要积极踏地以制动身体的前冲力量，膝关节要微屈，以维持身体的平衡和保证充

分地摆腿和自如地踢球。因此，支撑脚实际上起着固定支点的作用。

3．踢球腿的摆动：击球力量的大小，由多方面的因素决定，而主要取决于踢球腿的摆动。

它是踢球力量的主要来源、摆幅大，摆速快，踢出去的球力量就大．球的运行速度就快，

运行距离就远。因此，踢球腿的摆动动作是否正确，直接关系到踢球的力量拆出球的速度

和球的运行距离。踢球腿的摆动是在支撑脚跨步时（助跑最后一步）顺势向后摆起的。在

支撑脚着地的同时以须关节为轴，大腿带动小腿由后向前摄当膝关节摆到接近球的垂直上

方的刹那间，小腿加速前摆击球。

4．脚触球：包括踢球脚的部位和台球的部位。一般来说，用脚的某一部位击球的后中部，

作用力通过球心，出球平直。当踢各种活动来球时，应准确判断来球的速度、方向，根据

出球目标，合理选择踢球脚以及脚．与球的部位。在现代足球比赛中，运动员已广泛地采

用了弧线球（香蕉球）踢法。，这种踢法主要运用脚背内侧或外侧击球．击球的作用力不

通过球心，使球产生旋转，并沿着一定弧线运行。这种球具有一定的隐蔽性。此外，也可

以用正脚背抽踢前旋球。

5．踢球后的随前动作：踢球后随着腿的前摆和送髋，使身体重心向前移动，这样既易于

控制出球方向和加大踢球力量，又能缓和因踢球腿急速前摆而产生的前冲惯性，以维持身

体的平衡，踢球后的随前动作还便于与下一个动作衔接。在上述五个环节中，支撑脚的站

位、踢球腿的摆动、脚触球是主要的因素。

备种踢球技术动作要领：

踢球的方法很多，但主要有脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢

球，以及脚尖踢球和脚跟踢球。

l．脚内侧踢球以称脚弓踢球：它是脚内侧部位（跃趾关节、舟骨、跟骨等所形成的平面）

踢球的一种方法。其特点是脚与球接触面积大，出球准确平稳，且易于掌握。但由于踢球

时要求大腿前摆到一定程度时需要外展且屈膝，故大腿与小腿的摆动都受到限制，因此出

球力量相对较小。

脚内侧踢定位球：直线助跑，支撑前的最后一步稍大些，支撑脚站在球的侧面约15厘米处，

脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节徽屈。在支撑脚着地时，踢球腿大腿带动小腿由后向前摆

动，在前摆的过程中大腿外展，当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做爆发式摆动，在触

球前将脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直，踢球脚脚底与地面平行，脚

尖微微翘起，踝关节功能性地紧张使脚型固定，触（击）球后身体跟随移动，够关节向前送

（图6-1A，61B））。

脚内侧踢空中球：根据来球速度和运行轨迹及时移动到位，踢球腿大腿抬起（屈）并外展，

小腿屈并统额状轴后摆，利用小腿绕额状轴由后向前摆动，当摆至额状面时与球接触，击球

的中部（图6-2）。

脚内侧踢各种方向来的地滚球时主要应考虑：

A．脚触球瞬间，支撑脚与球的相对位置能否保证与踢定位球时基本相同。

B．出球方向应考虑球与脚接触时的人射角及球运行的速度。

C．由于来球方向不同，踢球腿摆动多数依靠小腿爆发式的摆动。

脚内侧踢反弹球：根据来球落点及时移动到位，支撑脚的站位与球的落点应保持踢定位球时

的相对位置。踢球腿摆动与踢定位球时相同。在球着地后刚弹离地面的瞬间用脚内侧击球的

中部。

2．脚背正面踢球（以称正脚背踢球）：脚背正面踢球由于其解剖特点，摆幅相对较大加之用脚背踢球接触面（与球）相对较大，因而踢球力量也大，准确性也较强。但受以上的因素影响，出球的方向及性质相对变化也较小。在比赛中经常使用脚背正面踢定位球、地滚球、空中球、反弹球及倒勾球。球的性质多为不旋转的直线球，但也可用来踢抽击性前旋球。

脚背正面踢定位球：直线助跑，最后一一步稍大些，支撑脚积极着地支撑，在球的侧面10－12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节徽屈，踢球腿随跑动向后摆动，小腿屈曲，支撑的同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。当膝关节摆至接近球的正上方时，小腿做爆发式的摆动，脚趾屈，以脚背正面部位击球的后中部。击球后身体及踢球腿随球前移（图6-3A，图6-3B）。

脚背正面踢侧面半高球：根据来球速度及运行轨迹，选好击球点，身体侧对出球方向，身体向支撑脚一则倾斜展腹，踢球腿抬起，大腿伸、小腿屈，大腿带动小腿由后向前急速摆动，用脚背正面击球的中部，同时身体向出球方向扭转，击球后踢球脚随球前摆着地以维持身体平衡（图6--4）。

脚背正面踢反弹球：根据来球的速度、运行轨迹、落点，支撑脚踏在球落点的侧面。在球落地时，踢球腿爆发式前摆，在球刚弹离地面时，用脚背正面击球的中部，并控制小腿的上摆（送髋、膝关节向前平移），出球则不会过高（图6-5）。

脚背正面踢倒勾球：根据来球的速度、运行轨迹，及时移动到位。选择支撑应考虑将击球点放在身体的前上方，支撑腿膝关节微屈，上体后仰，踢球腿以髓关"向上方摆动，当球落到身体前上方适当高度时，用脚背正面击球后部，将球向身后踢出。（图6-7）

凌空踢倒勾球：根据来球的速度、运行轨迹，选好击球点，及时移动到位。以踢球腿为起跳腿蹬地起跳，同时另一腿上摆，身体后仰腾空，眼睛注视来球，蹬地腿E离地后迅速上摆的同时，另一腿则向下摆动（以相向运动来保证身体在空中的平衡），以脚背正而击球的后部。踢球后，两臂微屈，手掌向下，手指指向头部相反方向着地，屈肘，然后背、腰、臀部依此滚动式着地。

搓击球：搓击球是使用脚背正面与脚趾连接部位接触球的一种踢球方法，踢球腿的摆动主要依靠小腿的前摆。助跑和支撑与脚背正面踢定位球相同。当脚插入球下部触球的一瞬间，脚背屈，小腿做急速向上提摆动作，施加给球的力量不通过球的重心，使球产生回旋。

由于这种踢球可以使球产生强烈的回旋，并可在较近的距离达到一定的高度（越过头顶），落地后几乎不再向前反弹，故多用于越过近距离堵截后，对方补位队员来不及补位，同队队员可立即控制球的情况。也用于罚任意球（越过"人墙"传给"人墙"后的同伴）。

抽击球：拍击球是一种用脚背正面踢下落的空中球（膝关节以下）及地面球（多为定位球）的方法。由于踢球的力量不通过球的重心，能使球产生强烈的前旋，球飞行一段后出现迅速下栽的现象，给对手造成错觉，故抽击球多用于远射，尤其当守门员弃门在外活动时，抽击球射门更奏奇效。

3．脚背内侧踢球（又称内脚背踢球）：这是一种用第一跖骨及跖趾关节部位触击球的踢球方法。其技术结构与前两类踢球方法相同，但技术细节则有所区别。

脚背内侧踢定位球：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45"，最后一步稍大，以支撑脚底积极着地，脚尖指向出球方向，距球内侧后方约20－25厘米，膝关节微屈。在支撑同时，踢球腿已完成后摆，并开始以胜关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时，小腿做爆发式摆动，此时脚尖外转、脚背绷直，以脚背内侧部位触击球。击球后踢球腿及身体继续随球向前（图6-9、10）。

脚背内侧踢各种方向来的地滚球：根据来球的速度、运行轨迹，选好击球时的位置并及时移动到位．在选择支撑点时应考虑到来球的情况和摆腿的速度，以保证脚触球的瞬间，球与脚的相对位置仍能保持规格要求。

脚背内侧踢反弹球：根据来球的落点及时移动到位，在球离地（反弹）的瞬间踢球，其他的动作要求与踢定位球相同。这种踢球方法多用于踢侧方或侧前方来的空中下落的球．

脚背内侧踢空中球（又称侧面半高球）：根据来球速度、运行轨迹，选好击球点及时移动到如位，身体侧对出球方向，用来球方向的异侧脚支撑，支撑脚脚尖指向出球方向，身体向支撑脚一侧倾斜，展腹。支撑脚站位后，大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至接近与击球点成一直线时，小腿做爆发或摆动，用脚背内侧击球的中部。同时身体向出球方向扭转，眼睛始终注视球。击球后，踢球腿顺势前摆以维持身体平衡。

脚背内侧削踢定位球（又称香蕉球）：踢弧线球时，脚背内侧部位击球的后中部，摆腿的方向不通过球心，沿弧线前摆，在在球的瞬间，踝关节用力向内转，使球侧旋沿弧线运行（图6一11）。

4、脚背外侧踢球（又称外脚背踢球）：脚背外侧踢球是用第三、四、上风骨部位接触球

的一种方法。由于踢这种球的脚踝灵活性较大，摆腿方向变化较多，且助跑时又是正常的跑动姿势，故其出球隐蔽性较强，足球比赛中各种距离的弧线球及非弧线球均可使用。

脚背外侧踢定位球：助跑、支撑脚站位及踢球腿摆动均与脚背正面踢球技术的三个环节相同，脚触球是用脚背外侧部位（图6-12）。此时要求膝关节和脚尖内转，脚背绷紧，脚趾紧屈并提膝，触（击）球后身体随踢球腿的摆动前移。

脚背外侧踢地滚球：可用于踢前方、侧前方及正侧方、侧后方来的地滚球。踢球的动作规格要求与踢定位球相同，但支撑脚站位时应考虑球的滚动速度，以保证在脚触球的瞬间支撑脚与球的相对位置符合规格要求。

脚背外侧踢反弹球：与脚背正面踢反弹球的方法基本相同，只是接触球时用脚背外侧部位触（击）球。

脚背外侧削踢定位球（又称香蕉球）：用脚背外侧部位击球的后中部，摆腿的方向不通过球心，沿弧线前摆，使球侧旋沿弧线运行。

脚背外侧弹踢球：摆腿方法是以膝关节为轴的小腿爆发式弹摆为主，摆动方向为前摆、侧前摆、侧摆。击球后踢球腿迅速收回（图6一13）。由于这种方法踢球腿摆幅小，并且是以小腿摆动为主，故完成动作快、突然，且隐蔽性强，多用于快速运球中的传球。

5．脚尖踢球（又称脚尖捅球）：这是一种用脚尖部位接触球的方法，由于脚尖踢球时出球异常迅速，雨大场地泥泞时多使用这种踢法。这种方法可以借助踢球腿的最大长度，踢那些距离身体较远的用正常脚法无法踢到的球。具体方法是用支撑腿跳跃上步，踢球腿屈膝前跨，髓关节尽量前送，两臂上摆协助身体向前，小腿前伸，在踢球脚落地前用脚尖捅球的后中部（图6一14）；；

6．脚跟踢球：这是用脚跟（跟骨的后面）接触球的一种踢球方法，球在支撑脚外侧时，踢球脚在支撑脚前面交叉摆到支撑脚外侧用脚跟击球（图6--15）。球在支撑脚内侧时，踢球后摆用脚跟踢球。 虽然由于人体结构的特点，决定了这种踢球方法（大腿微伸腿曲产生的力量小，但其出球方向向后 故有隐蔽性和突然性。

（三）易犯错误

1．踢定位球

支撑脚位置偏后，踢球时身体后仰或臀部后坐，脚触在球的后下部，踢出球偏高。

踢球腿的后摆较小或没有后摆，而仅是将球踢出以至前摆过分。造成踢球无力或

出球较高。

在前摆过程中小腿爆发式的摆动过早，使得脚出球时并非是小腿摆速最大之时，

因而出球无力（对出球方向也有影响）

踢球腿摆动方向不正，以至踢球施力方向没通过球的重心，出球旋转。

脚趾曲得不够，以至不能用脚的正确部位触球，出球力量和方向均受到影响，且

损伤脚趾。

踢球脚与球接触时未能按要求接触球的合理部位，影响了出球的准确性，对出球

力量及性质也相应产生影响

2．踢地滚球

支撑脚站位不当，没有根据来球的方向、速度、性能等选择支撑脚的位置，也没有

对自己踢球腿的摆动速度加以控制，

没有根据来球的方向和速度合理选择助跑路线和脚法。

3．踢空中球

支撑脚位置或摆腿击球时问下当，出现踢空现象。

踢球的部位不准，出球偏离预定目标。

4．踢旋转球

削球太"薄"。出球乏力。

削球太"厚"，球的转速差，弧度小。

踢球时不会做沿球面弧形摆动，影响球的旋转效果。

（四）练习方法示例

1．各种踢球技术动作的模仿练习：在地面设想有一目标（足球），跨步上前做踢球动作，

然后过渡到几步慢速助跑的踢球模仿动作练习，最后可做快速助跑踢球的模仿动作练习。练

习中应注意要求有设想球，尤其注意设想触球一瞬间踢球脚踝关节的固定和脚背绷紧。

2．一人用脚底挡球，另一人踢球：此方法应注意踢球腿摆动与触球部位的正确与否，

同时还要检查其支撑阶段的状况。

3．距足球墙5米左右进行踢球技术练习：此种方法主要强调小腿的摆动（但仍是以大腿带动小腿进行摆动，只是由于距离墙近用力较小）、脚与球接触面。支撑环节是否正确。练习一段时间后，可将距离加到25米左右，再进行中等力量的练习，此时大腿的摆动更应引起重视。当踢静止球有一定基础后对逐步增加踢个人控制的活动球及球墙所碰回来的活动球。

利用足球墙进行各种踢球技术练习时，一般都应从静止到活动，从注意技术环节的正确与否到要求踢向预定的目标。

4．利用足球墙和标杆做踢旋转球的练习：可将标杆插在踢球者与墙之间，标杆与人及墙的距离视需要而定，开始可大些，当技术掌握后再逐步缩小。

各种旋转球的练习都可以利用足球墙进行，尤其对初学者，使用足球墙既可充分利用练习时间增加练习次数，又能使练习者较好地集中注意力掌握技术规格。对于要求提高技术的练习者，足球墙同样也是一个有力的帮手。

5．各种脚法的两人练习：不论是传球还是射门练习，都可两人进行，若两人练习踢定位球，则辅以接球练习；若进行踢活动球练习，则可相隔一定的距离进行不停顿的连续传球练习。两人进行射门练习时，可采取一人传球一人射门。而传球，可根据需要传出各种性能和各种类型的球供射门练习 。两人一组的练习还可以进行有对抗的传射练习。

足球起球方法

足球代表着公平竞争的精神、人类和平的期盼，也代表着一个民族的综合 素质与文化底蕴。足球自其诞生时起就深深地扎根于社会生活的沃土之中，同样是足球却 体现着不同的足球文化和足球精神。熟悉足球的人，都不难发现和感受到。 (一) 基本脚法：(踢球)踢球是运动员有目的的用脚的某一部位将球击向预定目标的技术 动作，它主要用于传球和射门，是组织进攻与防守的主要手段。 1. 正脚背踢球 [特点] 力量大，球速快，出球方向单一。 [动作要领] 直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚踏在球侧方约15厘米左右处， 脚尖正对出球方向，膝关节微屈;摆动腿要在准备做支撑的脚前跨和助跑的最后一步蹬离地面时，顺势向后摆起，小腿屈曲。在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝关节摆至接近球的正上方的刹那，小腿做暴发式前摆，脚尖稍外转，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背正面踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。 2. 脚内侧踢球 [特点] 平稳准确，但出球力量小，不隐蔽。 [动作要领] 直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右，膝关节微屈，踢球腿以髋关节轴由后向前摆，踢球腿屈膝外展，脚尖稍翘起，脚底与地面平行，小腿急速前摆，用脚内侧部位击球的后中部，接着脚随球前摆落地。 3. 脚背内侧踢球 [特点] 踢球的力量大，出球方向高低变化较大，用途较广。 [动作要领] 斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45度角，支撑脚先以脚撑外沿积极着地，踏在球的侧后方20?25厘米左右处，膝关节微屈，制动身体重心，脚注尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆。当身体转向出球方向，膝盖摆至接近球的内侧上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍外转。绷直脚背，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的后中下部，踢球脚随球继续前摆。 4. 脚背外侧踢球 [特点] 除具备脚背正面踢球的优点外出球方向较多，用途广，隐蔽性强。 [动作要领] 动作与脚背正面基本相同，只是膝盖、脚尖内转，脚背绷直、脚趾扣紧，以脚外侧踢球的后中部。 5. 香蕉球踢法 [特点] 球在空中飞行呈弧线，变化较多，不易判断。 [动作要领] 其要领基本同于脚背内外侧的踢球要领，不同的是摆腿时动作略呈弧线，击球点稍向外或内，给球以向前力的同时加上一个向内或外的侧向力，使球在飞行中产生一定旋转，其飞行轨迹呈弧线。 6. 脚尖踢球 [特点] 出球快而突然，但准确性较差。 [动作要领] 支撑脚在球的侧后方，踝、脚趾关节紧张用力，踢小腿，以脚尖击球的后中部. 7. 脚跟踢球 [特点] 摆幅小，向后出球，隐蔽突然，但力量小，速度较慢。 [动作要领] ①同侧脚后跟踢球：踢球脚自然提跨到球的前方，接着以膝关节为轴，小腿突然快速后摆，脚尖翘起，踝关节紧张用力，以脚跟击球的前中部。 ②异侧脚后跟踢球：动作基本与同侧脚后跟踢球相同，唯踢球腿前摆摆过支撑脚后立即向支撑脚另一侧成交叉后摆击球。 (二)基本脚法：(接、停及连贯动作)停球指运动员有目的地用身体的合理部位，把运行中的球挡在所需要的控制范围内的动作。 1. 脚内侧接中、低球 [动作要领] ①脚内侧停低球(地滚球)：支撑脚正对来球，膝关节微屈;停球腿屈膝外展并前迎，脚尖翘起，当脚与球接触的刹那开始后撤，把球控制在要做下一动作的准备位置上。 ②脚内侧停空中球：移动身体，面对来球，将停球脚举起前迎，脚内侧对准来球，球与脚接触的.刹那间开始后撤，后撤速度稍慢于球，把球控制在衔接下一个动作的位置上。另一种方法是将停球脚举到稍高于选择的停球点，在脚与球接触的刹那间用脚下切球靠近脚的一侧，然后将球控制平稳。 2. 脚内外侧接反弹球 [动作要领] ①脚内侧停反弹球(高空球)：支撑脚踏在球落点的侧前方，膝关节微屈，上体稍向前倾，踝关节放松，脚内侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地时，用脚内侧挡压球的中上部。 ②脚外侧停反弹球(高空球)：支撑脚踏在球落点的侧前方，膝关节微屈，上 体稍向前倾，踝关节放松，膝关节和脚尖内转，以脚外侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地时，用脚外侧挡压球的中上部。 3. 脚外侧停球(地滚球) [动作要领] 侧对或面对来球，停球脚稍提起，膝关节和脚尖内转，以脚外侧正对来球，在支撑脚的前侧接触球的侧后方，并向停球脚外侧轻拨，把球停在侧前方或侧方所能控制的范围。 4. 胸部停球 [动作要领] ①挺胸停球(针对高于胸部的空中下落球)：面对来球，两臂自然张开，两眼注视来球，稍收下颌，两脚开立，两膝微屈。当球运行到与胸部接触前的刹那。两脚蹬地上挺的同时展腹、上体后仰用胸大肌触球，使球向预定的方向稍弹改变原运行路线，然后落于需要的控制范围内。 ②面对来球，两脚前后开立，身体重心前移，挺胸迎球。当球运行到与胸部接触前的刹那，重心迅速后移并同时收胸、收腹挡压球，使球落于地面并迅速控制住球。 5. 大腿停球 [动作要领] 面对来球，支撑腿支撑住身体重心，停球腿屈膝抬起，以大腿中部对准来球，肌肉适当放松，当大腿与球接触前的刹那，快速后撤将球停住。 6. 脚底停球 [动作要领] 主要是利用脚底与地面形成的夹角停球，面对来球，支撑脚支撑重心，脚尖正对来球，同时停球脚提起，脚尖翘起高于脚跟，脚底与地面成锐角，脚跟离地面要稍低于球，踝关节放松，用脚掌前部挡压球的中上部。头项球技术：头项球技术是用头的合理部位把球击向预定目标的一种技术。可分为原地项球、跳起项球、鱼跃项球。 ①原地前额正面项球 [动作要领]：身体正对来球，两脚前后或左右开立，上体后仰成反弓形，膝关节微屈，重心放在后脚上，两臂自然张开，眼睛注视来球，当球运行到身体垂直部位前的刹那，后脚用力蹬地，迅速向前摆体，颈部紧张收下颌，快速甩头，上体随球继续前摆。 ②跳起前额正面项球 [动作要领]：及时移动，使身体正对来球路线，双脚起跳或助跑单脚起跳，脚用力蹬地，跳起上升过程中身体成反弓形，当球运行到身体的垂直部位前的刹那快速收腹折体前屈并甩头，用前额正面将球项出。项球后两腿自然屈膝、屈踝落地。 ③前额侧面项球 [动作要领]：准备动作与前额正面项球相同，上体和头部稍向出球的相反方向回旋侧屈，当球运行到出球方向同侧肩上方前的刹那，后脚用力蹬地，上体迅速向出球方向扭摆，同时颈部紧张并用力甩头，用前额侧面击球的后中部。 (四)运球技术：运球是球员在跑动中有目的地用脚连续推、拨球，使球控制在其脚下的触球动作。运球可分为脚背内侧、脚背正面、脚背外侧运球。 ①脚背内侧运球 [特点]：多向异侧脚方向运动，有掩护作用。 [动作要领]：运球跑动时，步幅稍小，上体放松稍前倾并向运球方向扭转;两臂屈肘摆动，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸着地前，用脚背内侧推拨球。 ②脚背正面运球 [特点]：适合于直线快速运球。 [动作要领]：运球跑动，身体稍向前倾，步幅适中，运球脚提起，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖向下，在迈步前伸着地前，用脚背正面推球前进。 ③脚背外侧运球 [特点]：速度快，可用身体掩护，易改变方向。 [动作要领]：运球跑动，身体稍向前倾，步幅要小些，运球脚提起时，膝关节弯曲，脚跟提起，脚尖稍向内转，在迈步前伸着地前，用脚背外侧推球前进。 ④拨球 是用脚腕的扭拨动作，以脚背内侧或外侧触球，使球向侧方或侧前方运动。 ⑤扣球 是用突然地转身和脚腕急转扣压动作从脚背内侧或外侧，将球向侧后方停下或改变方向运行。 ⑥拉球 是用脚掌将球由前向后或由左(右)向右(左)拖拉球的动作。完成后一般拉球脚注匀有个挡球动作。 (五)抢截球 是球员运用合理的动作把对手控制的球、传出的球夺过来或破坏掉所采取的各种技术动作。抢劫球包括正面抢球、侧面抢球和侧后抢球。 ①正面抢球(正面上步抢球) [动作要领]：当对手运球脚触球后即将着地或刚着地的刹那或者运球距离较远时，抢球者快速前移重心，支撑脚用力后蹬，抢球脚以脚内侧对着球并屈膝向球跨出，从正面抢堵球，同时上体稍前倾，身体重心由后脚移至抢球脚上，支撑脚随之前跨。 ②侧面抢球(合理冲撞抢球) [动作要领]：与运球的对手成并肩跑动时，身体重心稍下降，同对手接触一侧的臂紧贴自己的身体。当对手靠近自己一侧的脚离地时，用肘关节以上部位冲撞对手相应部位，使其失去平衡而离开球，把球抢过来。 ③侧后抢球(铲球抢截) [动作要领]：当控制球的对手拨出球的刹那，抢球者后脚用力后蹬或跨步，上体生仰，前脚从脚外侧沿地面向前外侧滑动，用脚背或脚尖将球踢出或捅出;接着小腿外侧、大腿外侧和臀部依次着地滑动。 (六)假动作 是指球员为了隐蔽本身的意图，运用各种动作的假象迷惑防守人，使其做出错误动作或失去身体的平衡，从而取得时间、位置、距离等有利条件，更好地实施自己真正意图的各种动作。 ①传球假动作 [动作要领]：传球前可假做向左(右)方传球的动作，诱惑对方向该方向堵截，然后向右相反的方向传球，借以躲过对方的堵截。 ②运球假动作 [动作要领]：运球过人时，假向抢球人一侧运球，当对方向这一侧堵截时，立即用拨、扣、拉.推等动作向反方向或改变速度运球摆脱防守人。③接球假动作 [动作要领]：先做一明显的接球准备动作，使防守人清楚意识到你将用什么方法停控球，在接触球前突然改变停、控方式，以摆脱对方的防守。

实况足球8 技巧 单脚踩球后退的动作

足球起球有常用的五种方法:

1.后拉式起球

这个方法是最为常见，同时也是最快速简洁的起球方法。这个祈求技巧有两部，首先用脚底踩球向后拉。然后把球弹起，完成整个动作。

2.双脚磕球起球

这个技巧是用双脚脚内侧下方将球置于双脚之间，同时让脚趾与球保持水平，然后双脚同时打球的下方，需要注意击球的时间和位置要精准。

3.双脚夹球起球

第三个技巧与第二个类似都是用双脚脚内侧起球。唯一不同的是这个技巧是用脚内侧加球。将球放于两脚之间然后起跳，起跳的同时将球加起。

4.脚外侧起球

将球放于身体侧前方，随后脚底往回拉球。接着用脚趾外侧迅速将球挑起。

5.小腿拉球

将一只脚放在球的前方，随后用前脚脚后跟和后脚脚内侧夹球，接着用脚内侧将球顺着小腿滚起来，顺势完成动作。

掌握足球脚掌停球动作要领的哪些？

①上身假动作1.上半身虚晃：静止（跑动）时，按R3↑或↓2.马修斯假动作：静止（跑动）时，按R3↑，然后按方向键↘；或按R3↓，然后按方向键↗3.马修斯假动作接侧向：静止时，按R3↑，然后按方向键↓；或按R3↓，然后按方向键↑②踩单车1.正向踩单车：静止（跑动）时，按R3→↘↓或→↗↑2.反向踩单车：静止（跑动）时，按R3↑↗→或↓↘→3.假踩单车：静止（跑动）时，按R3↑↗→，然后按下方向键↗；或按R3↓↘→，然后按下方向键↘4.外侧踩单车：静止（跑动）时，按R3↑↗→，然后按下方向键↖；或按R3↓↘→，然后按下方向键↙③踩球1.踩球回拉：停球时，ALT+R3←2.踩球&左（右）侧踢出：停球时，ALT+R3↑（↓）3.左侧假动作（若为右足）：静止时，按住ALT+R3，然后按方向键↓4.拉球转身（若为右足）：静止时，按住ALT+R3，然后按方向键↑5.脚后跟假动作：静止时，按住ALT+R3←↖↑，然后按方向键↓；或按住ALT+R3←↙↓，然后按方向键↑6.内侧磕球：静止（跑动）时，按住ALT+R3←，然后按方向键→7.拉球左（右）转：静止（跑动）时，按住ALT+R3←，然后按方向键↗（↘）④牛尾巴1.牛尾巴（若右足）：ALT+方向键↘，然后按方向键↗2.反向牛尾巴（若右足）：ALT+方向键↗，然后按方向键↘⑤马赛回旋1.马赛回旋：Q+R3顺时针或逆时针一周2.单足回旋（若右足）：Q+R3顺时针一周⑥变向技巧1.胯下转身：带球时，ALT+R3↑，然后按方向键↑⑦侧步技巧1.侧步带球：按住ALT+R3↑，↓，或带球时按住方向键→2.侧步单车：侧步带球中，按住ALT+R3↑↗→↘↓，然后按下方向键↑3.侧步跨绕：侧步带球中，按住ALT+R3↑↗→，然后按下方向键↑⑧挑球技巧1.左侧挑球：静止（跑动）时，按住ALT+R3，然后按方向键↗2.右侧挑球：静止（跑动）时，按住ALT+R3，然后按方向键↘3.脚后跟挑球：静止（跑动）时，按住ALT+R3*2⑨特殊动作1.假射：射门时按D，出球前按S2.假传：出球时按S，然后按住A，E或S3.漏球：停球前松开方向键，然后按W4.假摔：ALT+R35.连续假动作：Q+R3方向任意键

足球初学者踢球技巧与注意事项

脚掌停地滚球动作要领和脚掌停反弹球动作要领

1、脚掌停反弹球动作要领：

停反弹球时，支撑脚踏在球落点的侧后方。当球着地一刹那，用脚前掌对准球的反弹路线，触球的后上部。如需要把球停到身后时，在脚掌接触球的刹那，脚尖稍大压并做回拉，并以支撑脚为轴快速转身。

2、脚掌停地滚球动作要领：

支撑脚站在球的侧后方，膝关节微屈，脚尖正对球，同时停球脚提起，膝关节自然弯曲，脚尖翘起高过脚跟(脚跟离地面稍低于球)，踝关节放松，用脚前掌触球的中上部。

3、脚掌停球易犯错误：

(1)停球脚抬起过高，用脚掌踩球，使球漏过或停球不稳。

(2)踝关节过于紧张，停球不稳。

(3)停反弹球时，落点和落地时间判断不准确，使球漏过。

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用脚颠足球有什么技巧呀

运球是要稳

不要太猛 而肌肉拉伤

把足球当朋友，

首先练习颠球，开始很难，坚持一周就好了，就会有感觉。

第二，练习踩球，尽量不看球，分向前踩和向后踩。达到拉球自如而且快。

第三，先前带球，要求尽量多接触球。

第四，左右扣球，拨球。要求越自然，越快

第五，再联系传接球，关节都是弯的，这样稳定。

第六，专门练一下大腿，胸，和头的接球和合回球。

总之，上面都练得差不多了，就常和球一起玩，有护球的意识，慢慢你的足球境界就上来了。

注意事项：

(1)练习步骤与方法一定要根据课的任务和要求选择运用。

(2)任何形式的练习与方法都要有明确的目的，还必须出几点切实可行的要求，便于课后总结和检查教学效果。

(3)要考虑场地、器材设备和学生水平等客观条件，选择简单易行、效果好、密度大和便于教师组织和照顾的形式和方法。

(4)对初学者可要求用强脚踢球，对已有一定基础的可要求两只脚交替练习。

(5)初学阶段要强调动作的正确掌握，不要过多要求力量。

(6)对基础差、动作掌握较慢的学生要耐心执情，不能急躁，更不能用讽刺、讥笑的语言和表情。要多鼓励、多表扬、肯定进步之处，再指出不足之点，以坚定其学习的信心。

(7)组织练习时要注意力量的搭配，在初学阶段要强弱搭配；在巩固提高阶段要力量相当。

(8)在组织练习的过程中，可充分采用语言提示以启发学生的思维，防止错误动作的形成和减少停顿时间。

(9)要求学生在练习时，要把练、想、看结合起来。从培养目标考虑还应当给学生以说的机会，培养学生分析动作正误的能力，还可在课上开展互帮互学，人人充当“小先生”的活动。

(10)对基础较好的学生要敢于严格要求，不能姑息迁就，要设法调动他们的积极性。可指定他们与基础差的同学结成小组，帮助分析解决学习中的难点，发挥教师助手作用。

(11)基本动作练习多利用辅助性设备：如高矮墙、网、档板等进行练习，可以大大增加练习密度。

(12)传球与射门练习时，一定要重视加强意识的培养。 足球技术是指运动员在比赛中，运用身体的合理部位所做的各种动作方法的总称。

足球技术是组织与实现战术的前提，是战术的基础。现代足球运运正朝着全攻全守总体型打法方向发展，战术的不断变革与创新，必将使技术的内容更加丰实，难度也相应提高。

要提高足球技术水平，运动员就必须全面学习，熟练掌握各种技术动作，扎扎实实地训练基本功，这样才能为技术运用打下坚实的基础。技术运用必须紧密结合实践。必须在训练和比赛的反复实践中掌握技术，这样才能适应日趋紧张激烈的现代足球比赛。

足球技术来源于实践。包括踢球、停球、顶球、运球、抢截球、假动作、掷界外球和守门员技术。

我想问一下足球怎么起球,足球起球技巧

1、培养球感，让脚熟悉足球。将足球放在地上，尝试去单脚踩球，踩到后迅速将脚收回并换脚，如此循环；

2、挑球基本功训练。将球静止在原地，踩球并向后拉球，脚尖发力，尝试将足球挑起。左右脚反复训练，直至能熟练地将足球挑起一定高度；

3、右脚颠球。右脚踩球，挑球成功后尝试颠起一个。颠球时尽可能绷脚尖，勾脚尖会导致足球偏向你的身体一侧；

4、左脚颠球。右脚掌握颠球后会对左脚产生很好的影响。一般左脚用起来不太习惯，需要付出比右脚更多倍的努力。颠球方法同右脚，不同的就是需要下更多功夫，让左脚能像右脚一样灵动；

5、左右脚颠球转换。单脚颠球熟练掌握之后，便可以开始尝试左右脚颠球转换，右脚踩球，向后拉球将球挑起开始颠球，迅速反应放右脚，慢抬左脚触球。

1、小腿外侧拉球起球。第二式：脚后跟磕球脚尖挑起球。

2、脚底搓球小腿内侧夹球起球。第四式：脚背起球。

3、脚后跟磕球脚尖挑起，脚背拍球起球。第六式：脚后跟磕球脚尖挑起，小腿拍球起球。

4、双脚内侧拍球起球。第八式：脚尖挑起脚底拍球起球。第九式：小腿内侧拉球起脚底拍球起球。

5、双脚内侧夹球跳起起球。第十一式：脚后跟磕球脚背内侧起球。第十二式：脚底拉球脚内侧起球。

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