游泳教学新手入门_游泳初学者教学视频教程

1.学游泳从初学到学会一般需要多长时间？报班要花费多少钱？

2.为什么有人学游泳一入水就能学会，有人学几年也学不会？

3.初学游泳有哪些易错点

4.游泳有哪几种姿势,分别是怎样的

1:

如果你是想学自由泳的话，按照以下步骤学：

1熟悉水性，至少头敢下水憋气20秒以上，然后练水上吸气，水下呼气，最好是连起来做，一直到你能连续做30次。同时练习漂浮，就是闭气让身体漂起来。（如果你原来会点游泳就可跳过）

2坐岸边打腿，注意腿伸直，但“直而不僵，大腿带动小腿”最好每次练2~3分钟

3找个人趴着，手刚好按下去水淹到肩膀的地方练习打腿。

4扶板打腿，这个练习较累，但是基础，只有腿打好了自由泳才能学好。一般打到你能连续打腿25米以上。

5学习手的动作，如果你是初学最好是学直臂，空中移臂时是肩带动手，直臂摆过就行，但水下一定要划到水。学手时可以一个手一个手学，最好是陆上模仿。

6单手扶板的末端，单手划水，头在水中，同时打腿。这个练习最重要，要反复多练，一个手一个手做顺了。（此时还不要加呼吸）

7如6的练习，但不要扶板了，只把手放在前面进行练习。

8如7的练习，但把两只手轮换起来

9加上呼吸，是转头吸气，一定注意转头时机是手划至脸下就开始转头了。如果你手已经划到后面了再转头就太晚了。

10当你能直臂游起来并且熟练了后，就可以慢慢改为曲臂划水了，上面有人给你写了（就是出水、移臂、入水、抱水的动作）

学游泳最好找人指导你一下，会比较轻松的。

2:

蛙泳，游两米就沉底儿了，怎么办

没勾脚腕`蹬腿的时候要勾脚腕`这样就可以了。还要注意头部，不要漏在水面，要在水下

3：

科学地游泳能锻炼出强健的身体

1．游泳对人体健康的好处

游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：

（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。

（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。

（3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。

（4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。

2．游泳运动量的掌握

游泳锻炼，与人们从事的其他体育锻炼项目一样，只有科学地掌握运动量，才能使每次锻炼既达到锻炼的目的，又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。

游泳锻炼时，应如何科学地掌握运动量呢？

掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种，但对普通游泳爱好者来说，最为简便的方法，是根据游泳者脉搏变化的情况，来衡量运动量的大小。

我国正常人安静脉搏频率为每分钟60－80次。经常参加游泳锻炼的人，安静脉搏频率较为缓慢，为每分钟50－60次；锻炼有素的人，脉率还要低一些。对普通的游泳爱好者来说，每次游泳后，脉搏频率达到每分钟120－140次，此次锻炼的运动量则为大运动量；脉搏频率为每分钟90 － 110次，则为中运动量；游泳锻炼后，脉搏变化不大，其增加的次数在10次以内，则为小运动量。

选择游泳锻炼的运动量时，要因人而异，量力而行。普通的游泳爱好者，即使是年轻力壮者，每周大运动量的锻炼，也不应超过2次；而中年人则以中等的运动量为宜，不要或少进行运动量过大的游泳锻炼；老年人最适宜小运动量和中等偏小的运动量的游泳锻炼。

如何科学的学会游泳？有什么经验?

动作结构与技术要点

（1） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （2） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

（3） 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

（4） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

（5） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

（6） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

（7） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

（8） 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

（9） 回腿动作继续进行。

（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

（11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

（12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为

一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

学游泳从初学到学会一般需要多长时间？报班要花费多少钱？

游泳教学顺序如下：

1.入门阶段

入门阶段是初学者学习游泳的第一步，需要先学会基本的浮力控制和呼吸技巧。

在这个阶段中，学习者需要重点掌握头部位置、双臂划水姿势和双腿踢水技巧。这些基础技能的掌握可以帮助学员养成正确的游泳姿势，并且为以后的技术学习打下坚实的基础。

2.进阶阶段

进阶阶段是针对已经掌握了基本游泳姿势的学生而设立的，这个阶段需要更加深入地学习并熟练掌握各种不同类型的游泳技巧。

在这个阶段，学员需要重点掌握的技术包括蛙泳、自由泳和仰泳等。学习者还需要注重游泳节奏、呼吸节奏和身体平稳性等细节问题的处理。

3.高级阶段

高级阶段是指在掌握了基本和进阶的游泳技巧之后，需要进一步提升自己的游泳技能和水平的阶段。

在高级阶段中，学员可以通过加强对各种技术的模仿和练习来提高自己的游泳技巧。高级阶段的重点在于针对不同比赛项目的特定技术进行训练，以适应更高水平的比赛要求。

4.拓展知识

除了以上三个阶段外，游泳教学也可以根据不同人群和需求设立不同的教学课程。

例如，专门为儿童和老年人设立的教学课程可以注重安全保障和健康需求；而为竞技游泳选手和游泳教练设立的教学课程则可以更加注重技术研究和训练方法上的优化。

5.总结

在游泳教学中，了解合理的教学顺序非常关键。不同的教学阶段需要注重不同的技术点和细节问题，以帮助学员更好地掌握游泳技巧。

同时，针对不同的人群和需求设置不同类型的教学课程也是非常必要的。只有在科学合理的教学方法引导下，游泳爱好者才能真正提高自己的游泳水平，并享受到游泳带来的乐趣。

为什么有人学游泳一入水就能学会，有人学几年也学不会？

因为每个人的身体条件不同，所以每个人从零基础开始学游泳的时间也不同。根据我一对一的教学经验，体能正常的人可以分五节课学习游泳，每节课一个小时。/01/在零基础上通常需要学习哪些游泳泳姿？在中国，我们通常零基础先学蛙泳。不过听说自由泳在国外一般都是先学的。先学蛙泳的好处是入门更快，更容易学。对于零基础的初学者来说，他们学的蛙泳不是竞技蛙泳，而是改良版。这里的蛙泳和竞技蛙泳的不同之处在于抬头的时机。改进版蛙泳对换气要求很低，容错率很好。先学自由泳的好处是简单，不需要太多配合。但是对通风的要求很高，很多人自由式通风一直做不好。但是一旦自由式换气可以练好，蛙泳就比较好学了。

总之，蛙泳入门很容易，但我们学的不是竞技蛙泳，而是蛙泳的改良版。自由泳很难入门，但是以后学其他游泳风格会比较容易。什么年龄学游泳合适？为什么中国孩子先学蛙泳？外国小孩先学自由泳？孩子有必要报长时间游泳培训班吗？……所以我们找专业的人来谈专业的事生为国家游泳队运动员，也是教孩子游泳的高级教练。希望能给父母提供最靠谱的经验，根除游泳启蒙路上的误区和深坑！对于会游泳的人来说，似乎没有标准，只要会连续游，就能游。对于新手来说，还是需要一个标准的。我对这里学生的标准是能连续游50米，中途不停。

这也是我们上游泳课时期末考试的内容。为什么要定50米的标准？第一，标准泳池50米长，容易检测；第二，在连续游50米的过程中，必须进行连续通风，需要多次换气。比如我们考救生员的时候，其中一个是潜水20米。也就是说，有的人只用一口气就能游二三十米。如果设定标准太低，他们就无法判断自己是真的会游泳还是会用气息游泳。(1)如果是作为兴趣，或者养成良好的运动习惯，4岁半以后就可以开始学习游泳，但是这个过程会比较长。因为每一个游泳动作(蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳)都是必须要学的，每一个游泳动作都是锻炼身体不同部位的。四个笔画加在一起，就可以算是全身运动了。以为这是一辈子的特长和兴趣，那时间不长。

②如果家长期望孩子在10-15节课左右掌握一个游泳动作，建议孩子6岁以后再考虑学习，因为到了这个年龄，理解能力、表达能力、反应速度都会好很多。如果你上一对一的课，你最多可以学五节课十节课的游泳。如果是上大班，一般可以学十节课，特殊情况可能需要学两遍。如果是自学，那就看天赋和后天努力了。

初学游泳有哪些易错点

因为没有掌握正确的方式方法。包你第一次下水就能学会游泳的方法：

第一步：要认识到，人体的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口气，在水里漂起来，这需要有人给你示范一下，你看到了能一动不动的漂着，就相信了。

第二步：会漂了以后，还是在埋到肩部的水里，在池边，但是不扶池边，站立着憋住气、然后下蹲，人就会沉下去，感觉沉到了最低的时候，水还会慢慢的把你向上浮，这时候用双手向下按水，你的头就一下冲出水面了，这个间隙吸一口气，然后又掉下去，等到掉到最低，感觉自己又开始了上升的时候，在水里吐气同时用双手按水，又上来了，然后再吸气……这就算学会了换气。这些都在浅水里学会，缩着腿学。

第三步：会了这招，其实就算学会了游泳，不管在多深的地方，反正你就是划一次手，换一次气，这样漂着，划手时稍微向前用点力，你就会慢慢的向前走，就可以到了岸边了。

第四步：然后想学什么泳姿都不害怕了。因为你从此就不害怕被淹着了。只要不怕水了学什么泳姿都很容易学会。可以从网上下载些游泳教学的视频，再实践几次就会了。不过要学好的话还是要需要动脑筋花时间的，这就是所谓：学会容易，学好难了。不过也没什么太难的，一个泳姿可能需要你琢磨是怎样给自己提供主要动力的，怎样协调才能达到最快的速度。

1.自由泳、仰泳是最容易学会的泳姿了。要学蛙泳的话，一个关键就是用脚的内侧对水来登水，抓住这个要领就很容易学会了，蛙泳是最实用的泳姿，因为你会了蛙泳之后，就会踩水了，会很轻松的在水里长时间待着。要是自由泳的话你就要一直游着，一会儿就累了。要是仰泳到也不费劲，但是限制你视野的自由。蛙泳的泳姿也很适合学习潜泳，很爽的。蛙泳可以用腿来提供动力，手可以得到休息，这样要是手抽筋了，这招很管用。蛙泳实用，但是要提高速度的技术是最复杂的，也是最不容易掌握的。

2.自由泳是最快的泳姿。自由泳和蝶泳也是最男人游起来最帅、最霸气的泳姿。呵呵，女生要是游蝶泳的话，会经常露出你的PP的。女生要是自由泳游得很好的话，大家会感觉你很有运动感、很有青春活力的。

3.要是从锻炼肌肉的角度讲：

蛙泳主要锻炼了腿部的肌肉，自由泳主要锻炼了臂部和胸部的肌肉，男人要是经常自由泳，慢慢会有性感的胸肌的。蝶泳锻炼了腰部和腹部肌肉，对中枢神经的活跃有相当可观的效果，要是有朋友老在办公室坐着，感觉腰疼，游蝶泳一两次就完全好了。年轻人的话，会锻炼到你的六块腹肌，就跟你的胸肌接上了——共同构成了你正面说有性感的男人肌肉。实用的是，腹肌力量足了，如果你打篮球的话，身体腾空的时候就可以做很多动作，当然挺爽的。

仰泳，可能你想不到，它可以帮到你很好的锻炼颈部肌肉，颈椎痛得朋友一下就好。因为仰泳的时候，身体要以躯干为轴左右旋转，但必须保证头部始终向上，否则就要喝水啦。这样就锻炼了颈椎，不练你还游不成呢。

游泳有哪几种姿势,分别是怎样的

　游泳是人们最喜爱的运动。既锻炼了身体，又能增添生活情趣。那么初学游泳的朋友知道有哪些游泳的易错点吗?下面就让我来告诉你初学游泳有哪些易错点。

　游泳易犯错误及指导纠正方法：

　(一)水中行走

　常见错误：不敢下水 腿不敢向前移动、摔 倒。

　指导纠正方法：

　进行教育，鼓励，消除怕水心理;

　开始行走时速度慢些，脚站稳后再迈步;

　身体向前移动时，腿向后蹬和向前抬腿时都要用力;

　身体稍前倾、重心落在两脚之间，两手在体侧维持平衡;

　(二)呼吸

　常见错误：用鼻吸气，没有在水下呼气。

　指导纠正方法：

　再次讲解、示范，明确动作要领;

　练习时可用手捏鼻(或用鼻夹夹鼻)强迫用口吸气;

　讲清动作要领，要求练习时要用力呼气，要连续冒出气泡。

　(三)漂浮

　易犯错误：浮不起来 站立时向前倒 蹬壁无力，滑行时抬头塌腰。

　指导纠正方法：

　反复练习用口深吸气的动作和闭气动作;

　讲解动作及要领，练习时要求两臂向前伸向下压水同时抬头，两脚向下伸直触池底站立;

　站立后，两手可在体前、体侧拨水，以帮助身体站稳;

　蹬壁前，臀部尽量靠近池壁，大小腿尽量收紧，蹬壁要用力;

　讲解、示范动作，明确要领。滑行时要求低头，头夹于两臂之间，腰腹适当紧张，使身体成流线型滑行。

　(四)踩水

　易犯错误：身体失去平衡，身体下沉，不能持久。

　指导纠正方法：

　讲明动作要领，做正确动作示范;

　上体稍前倾和稍低头，双手在胸前维持平衡;

　手在胸前做向里向外的拨水动作，以增加浮力;

　腿向下做蹬夹水动作，以增加浮力;

　改进蹬夹水动作，提高蹬夹水的动作效果;

　加强手、腿、呼吸协调配合，特别是呼吸要有节奏。

　游泳换气技巧：

　蛙泳游泳换气技巧前提知识：憋气与吐气。

　吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

　水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

　(一)水中憋气：

　手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害 。

　(二)水中吐气：

　手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

　(三)韵律呼吸

　何谓韵律呼吸?我们可以解释为?有规律，有节奏的呼吸?基本上与前面的水中吐气相似。

　在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)。

　游泳耳朵进水的解决方法：

　1、单足跳跃法。患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。

　2、活动外耳道法。可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

　3、外耳道清理法。用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。

　游泳的好处：

　改善心血管系统

　游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02?0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66?72次，每博输出量约为60?80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90?120毫升。

　提高肺活量

　呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12?15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4?8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5?3升/分，比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000?7000毫升，呼吸差达到12?15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5?7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

　加强皮肤血液循环

　在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

　另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。

　人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

看过初学游泳有哪些易错点的人会看：

1. 初学者如何学游泳

2. 新手如何学习游泳

3. 怎样快速学会游泳

4. 怎么能快速学会游泳

5. 如何学习游泳

6. 游泳的入门技巧

1、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。

爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。

2、蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。

3、蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进。

4、仰泳：又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳字数在游动过程中，头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。