游泳入门踩水,游泳入门踩水视频

1.踩水的技巧?

2.游泳时如何才能学会踩水

3.游泳技巧：游泳初学者如何踩水

4.游泳怎么踩水

5.游泳怎么学会踩水

6.求教游泳高手，用什么方式踩水（不用手）可以让腰部以上露出水面，具体如何做？多谢！

7.游泳时，如何踩水。

游泳踩水动作要领有以下几点：

1、扶墙练习、主要是单腿支持、手扶着墙、做收翻脚、蹬夹的退步动作，两腿轮流做，从分解到连贯;

2、在对抗练习上，做翻脚的时候，另外一只手拖住蹬加的脚跟做对抗练习，从而体会小腿和脚内侧对准;

3、在协调练习上，需要手翻池槽做两腿收、翻、蹬夹动作;

4、臂腿配合，让腋下支撑水箱，做臂腿配合练习。

踩水也称“立泳”。实用游泳姿式之一。借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。

踩水的技巧?

踩水的动作要领是：

1、手脚并用。确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。如果你把身体打横，并开始在水中踢腿、与脚划水，那就已经是游泳的动作，而不再是踩水了。

2、头部朝上，正常呼吸。将你的头保持在水面上方，并尝试缓慢规律地呼吸。将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松，并储存体力以便更长时间的踩水。

3、手臂在水平方向摆动。如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。

4、双腿画圈或前后踢腿。如果你选择双腿在水下画圆圈的方式，切忌脚尖向下或双脚僵硬；如果你选择前后踢腿，则脚尖就要保持向下，并且来回踢腿的动作不能间断。

5、如有需要，可以背部向下仰躺于水面，同时双臂和双脚轻轻划水。如果踩累了想要休息一会儿的话，可以背部往下仰面躺在水上，不过你的四肢仍然需要不断地划水，只是不必像垂直踩水那样划得那么频繁和用劲。

游泳时如何才能学会踩水

如何学会踩水方法如下：

1、手脚并用。确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。如果你把身体打横，并开始在水中踢腿、与脚划水，那就已经是游泳的动作，而不再是踩水了。

2、头部朝上，正常呼吸。将你的头保持在水面上方，并尝试缓慢规律地呼吸。将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松，并储存体力以便更长时间的踩水。

3、手臂在水平方向摆动。如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢。

4、双腿画圈或前后踢腿。如果你选择双腿在水下画圆圈的方式，切忌脚尖向下或双脚僵硬；如果你选择前后踢腿，则脚尖就要保持向下，并且来回踢腿。

游泳技巧：游泳初学者如何踩水

学游泳简单步骤

第一步，学会憋气、吐气。

可以拿一个装满水的脸盆，或者下到泳池中，练习憋气和吐气。每次先大吸一口气，然后把脸放进水里，到快憋不出的时候，就开始慢慢地把气吐出来，在这里强调一下，吐气一定要慢慢慢！全身要放松，不要绷紧。

第二步，水中行走练习。

这项练习是为了提高在水中的安全感。游泳的时候我们要横在水面，如果不懂得站立，我们就会慌乱，没有安全感。

第三步，浮体练习。

双手扶池边，或者扶着浮板，深吸一口气后，两脚瞪离池底。然后全身放松，让身体成的浮的姿势，漂浮在水中。可以借助泳池壁，蹬腿漂浮。

第四步，蹬腿练习。

不同泳姿有不同的瞪腿方法。

第五步，手的练习。

学会了蹬腿后，开始慢慢地用手配合腿同步进行。

第六步，练习换气。

当你学会用手脚配合游泳时，这时候还得学会换气，这样你才是真正学会了游泳。在出水瞬间，用嘴吸气，在水里就用鼻子呼气，这样的方法反复练习。游泳开始的时候不是每次都要呼吸，蹬几次腿后感觉可以了再呼吸一次，慢慢多做几次就会了。

游泳怎么踩水

　踩水又称立泳，是最基本实用的自救方法，踩水可以让你在水中得到休息的机会。炎炎夏日，想在水里游个痛快？想展示美丽的曼妙身材？下面，我跟你一起去看看 游泳 初学者如何踩水。

　1、感知水的浮力

　初学者进入游泳池中，选择浅水区。全身放松，选择随意的姿势，将全身（除头部）都没入水中，感知水的浮力。此时初学者不要害怕，因为我们正处在浅水区，没有溺水的危险。感知水的浮力，了解水是人们游泳的助力，减少对水的恐惧感，增加对浮力的切身感受。

　2、自然蜷缩水中

　人类的子宫中便是置身于“水”中，而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。初学者在感知了水的浮力后，对水的恐惧感并无完全消除，此时初学者深吸一口气，自然蜷缩，将头部也全部没入水中，静静的听着自己的心跳，甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。

　3、双手拍打水面

　初学者通过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制，接下来只要练习游泳即可。初学者在最浅处（刚刚没于手臂最宜），双手撑地，双脚不停的交替拍打水面。练习用双脚让自己悬浮。这一步骤练习到后期，可以偶尔不用手撑地，这时你会惊奇的发现，自己身体有一种漂浮感并向前游去的。

　4、注意腿部动作

　踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。

　5、注意臂部动作

　两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形臂、腿、呼吸配合：臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气;收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。

　 1、强身健体

　游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。

　 2、防病治病

　经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒；由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处；由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效，由于能帮助和促进功能恢复，患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。

　 3、 锻炼意志，培养勇敢顽强精神

　初学游泳者，要克服怕水心里，要长期坚持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳，没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。因此，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。

　 1、合身的游泳衣裤： 游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。

　 2、合适的游泳帽： 游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。

　 3、游泳眼镜： 如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

　 4、浴巾和拖鞋： 浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。

游泳怎么学会踩水

游泳有很多种技术，下面来讲的是最实用的技术，踩水。踩水可以作为初学游泳者掌握的一种方法，也可以在日常生活上应用。如持物过河、通过逆流、救溺者等，在军事上应用广泛 游泳有很多种技术，下面来讲的是最实用的技术，踩水。踩水可以作为初学游泳者掌握的一种方法，也可以在日常生活上应用。如持物过河、通过逆流、救溺者等，在军事上应用广泛。 踩水技术类似蛙泳，但身体在水中与水平面的角度比蛙泳大，接近于直立，头部始终在水上，下颏接近水平面。 腿和技术： 有两种，一种是两腿交替蹬压水。这种方法身体在水中起伏不大，大腿动作幅度较小，蹬压水时先屈膝，小腿和脚向外翻，然后膝向里扣压，用小腿和内侧向外侧下方蹬压水，当腿尚未蹬直时往后上方收小腿，收腿的同时另一腿开始做蹬压水的动作,两腿交替进行.脚的蹬夹路线及回收路线,基本是个椭圆形。另一种方法是同哇泳腿夹水相似，但是大腿动作的幅度较小，两腿不蹬直并拢，否则会身体下沉。蹬夹水时先屈膝，小腿和脚向外翻，然后两膝向里扣压，用小腿和脚，内侧向侧下方蹬夹水，当两妥还未完全蹬直时收腿，动作要连贯。 臂的技术： 两臂弯屈，手和前臂在胸前做向外，向内的摸水动作，手臂动作不宜过大。向外摸水时掌心稍向外，向里摸水时掌心稍向内。手掌要有压水的感觉。两手摸消遣路线呈“八”弧形。 腿、臂的配合技术： 腿和臂的动作配合要连贯，一般是两腿各蹬夹一次水，或是两腿同时蹬夹一次水，两手做一次摸水动作。釆用两腿交替蹬压水的配合时，通常是腿和手同时不仃地进行。而釆用两腿同时蹬夹水的配合时，是两腿做蹬夹水动作时，两手几乎同时做向外的摸水动作。 踩水时，呼吸要自然，随腿、臂动作的节奏自然地呼吸。用踩水技术游进时，身体要略前倾，腿稍向侧后蹬水，两臂向拨水。也可以釆用侧身向前的技术，这时后腿应较为用力。

求教游泳高手，用什么方式踩水（不用手）可以让腰部以上露出水面，具体如何做？多谢！

　尽管要想学好踩水不是一天两天就可以完成，但是有这些踩水的动作要领，只要认真的学习和掌握，相信是能够帮助你学好踩水的!下面就一起来了解下，如何在水中踩水吧?希望对你学好踩水有帮助!

游泳怎么学会踩水

　1、手脚并用。确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。如果你把身体打横，并开始在水中踢腿、与脚划水，那就已经是游泳的动作，而不再是踩水了。

　2、头部朝上，正常呼吸。将你的头保持在水面上方，并尝试缓慢规律地呼吸。将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松，并储存体力以便更长时间的踩水。

　3、手臂在水平方向摆动。如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。

　4、双腿画圈或前后踢腿。如果你选择双腿在水下画圆圈的方式，切忌脚尖向下或双脚僵硬;如果你选择前后踢腿，则脚尖就要保持向下，并且来回踢腿的动作不能间断。

　5、如有需要，可以背部向下仰躺于水面，同时双臂和双脚轻轻划水。如果踩累了想要休息一会儿的话，可以背部往下仰面躺在水上，不过你的四肢仍然需要不断地划水，只是不必像垂直踩水那样划得那么频繁和用劲。

　6、如果你尚不能确保自己不下沉，可以借助于任何漂浮设备。

踩水累的.原因

　1、踩水的累是在心里：人们在进行踩水练习的时候常常是心里非常的紧张，这样导致你在踩水很难集中精力，这就给你感觉特别的累!踩水要以一种休息的心态去做，放松。

　2、踩水方式：踩水可不仅只有一种方式，大家知道吗?其实交替式踩水是所以踩水姿势当中最轻松的。

　3、初学者动作：初学者对于踩水的工作不熟悉，导致常常变成游动的姿势，这也是让你感觉累的原因。

　4、踩水节奏：没有节奏，动作全程都在用力。所以你也得不到休息。

游泳时，如何踩水。

踩水（不用手）可以让腰部以上露出水面的方法：

采用立式蛙泳的动作技术。?

1、身体姿势?

整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。?

2、 腿部动作?

踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。?

3、臂部动作?

两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。

向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形。?

4、臂、腿、呼吸配合?

臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。

蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。

用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦然。?

踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物。

扩展资料：

游泳踩水的注意事项：

1、连续换气是基础，换不好的得回去练。?

2、主要靠手往下压，而不是靠脚往上跳。?

3、起来时把腿收起来，不要站在池底，这样下沉时可以是自由落体。

4、脑袋入水后，眼睛看前面。?

5、有上有下，不要急着在下去的时候就开始做动作往上。

游泳踩水的禁忌：

1、忌剧烈运动后游泳?

切记不要在剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。?

2、忌不做准备活动即游泳?

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。?

3、忌游泳后马上进食?

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。?

4、忌游时过久?

游泳时间不要太久，太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了，而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续时间不应超过1.5~2小时。

百度百科-踩水

踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。

身体姿势

整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。

腿部动作

踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。

臂部动作

两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“（”弧形。

臂、腿、呼吸配合

臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。

用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦然。

踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物。

一种游泳方法，人直立深水中，两腿交替上抬下踩，使身体不下沉，并且能前进。