业余体校教授幼儿乒乓球_针对儿童的乒乓球专项体能训练有哪些?

1.保定市第一重点业余体校怎么样

2.乒乓球业余和专业的差别在哪里？为什么一出手就知道是不是专业的？

3.讲一堂乒乓球课

4.越秀区业余体校好不好

5.乒乓球运动员马琳个人资料

好。

1、口碑方面。苏州市第二业余体校在苏州市第二青少年体校建校面积230亩，是全国目前最大的青少年体校，连续10年往国家队输送了优秀学员。在当地非常受欢迎。

2、师资力量方面。苏州市第二青少年体校拥有省级优秀体运动员50人，国家一级运动员10余人，其教学质量高，学习氛围也好。苏州市第二业余体校好。

保定市第一重点业余体校怎么样

日本著名的儿童保健与教育学家今村荣一博士指出，让儿童从小（幼儿期）参加体育锻炼有如下好处：1促进儿童神经系统和各种运动机能的协调发展。2促智。体育活动有助于儿童智力发展。3满足儿童好动的愿望，使幼儿从小喜活动。4培养儿童吃苦耐劳，不怕困难的勇气和意志。5在体育活动中和小朋友们增进友谊，培养幼儿的社会意识。6从小培养儿童正确对待自身健康和形成安全意识，学会保护自己的本领，养成良好的保健习惯。

球类运动是体育运动的一大项目，篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、网球等球类运动项目在我国有着广泛的群众基础，广大青少年儿童大多都有一至两项乃至多项自己所喜欢的球类项目。但我们在调查中也发现了一些问题，主要表现的如下方面：1有些家长不鼓励甚至孩子进行球类运动，怕影响孩子学习，有些农村家长认为孩子踢足球、打篮球不好，“不雅观”，疯疯颠颠的。2有些青少年儿童热爱球类运动停留在“动眼、动口不动手”的境界，喜欢看球类比赛，自己却不会玩。3许多青少年儿童在家里没有玩球的条件。

孩子热运动有助于孩子的健康成长，可促智、促德、促美，这一点已被教育科学所证实，要让孩子热爱球类运动，儿童在家庭、学校中能否愉快地投入体育活动，关键还在于家长对体育的看法和态度。许多体育明星的成长经历告诉了们，家庭环境特别是家长的表现起着非常重要的作用，当子女的体育活动受到父母的肯定和支持时，则他们的情绪高涨，热情更高，有利于孩子的球技突飞猛进。

怎样让孩子爱好并投入球类运动呢？

（1）家长要为子女创设条件。这里的条件不外乎就是时间、球场（台）、球、球拍、运动衣、运动鞋以及轻松愉快的气氛等。家长要舍得对孩子进行体育投资；每天保证孩子有一定时间在玩，节日可适当延长；场地虽不可能很宽畅，但要安全、坚实、耐用，对年龄稍大的孩子，可鼓励他们和同龄人一块去一些公共体育场所进行球类运动、比赛。

（2）在时间和条件允许下，家长也应尽可能地和孩子一块运动，这不仅有利于家长身体素质的提高，更重要的是它可密切家长与子女之间的关系，增进感情交流和家庭的乐趣，有利于家庭和谐、美满。在运动过程中，家长要注意保护孩子，做孩子的伙伴或“对手”，而不高高在上。家长在球类运动中表现出的良好的球艺、球德、球风可为孩子树立良好的榜样，增进孩子对家长的了解。

现在，电视直播的各种球赛很多，家长可和孩子起欣赏，切磋。有条件的家长还可带孩子去比赛现场，感受大赛的气氛和明星的风，以便孩子热爱球类运动并真正地“亲”投入到球类运动中去。当孩子在球类运动中表现出独特的“天赋”时，家长可请名家指点，系统训练，还可带孩子到体育院校、体育科研机构做一些“鉴定”，请“伯乐”识马，如果孩子能成为将来中国的迈克尔.乔丹或新“郎平”、新“巴乔”、新“邓亚萍”，则家庭幸甚，孩子幸甚。

乒乓球业余和专业的差别在哪里？为什么一出手就知道是不是专业的？

保定市第一重点业余体校好。保定市第一重点业余体校在学生培养方面非常重视综合素质的培养，注重学生的体育技能和心理素质的全面提升，不仅让学生在专项运动中取得优异的成绩，还要培养他们的团队合作、沟通能力和自我管理能力。保定市第一重点业余体校是河北省体育局直属事业单位，成立于1954年，是一所历史悠久、规模较大的业余体育学校。学校现有田径、游泳、篮球、足球、体操、武术等多个项目。

讲一堂乒乓球课

乒乓球业余和专业之间的差别还是很明显的，的确是一出手就能判断是否是专业的。甚至夸张一点来说，从一个人站过去球台的准备动作或者握拍方式就已经知道那个人是不是专业的，为什么这么说？

1.先说握拍方式，最明显的是直拍的握法，目前的直拍握法大概分为大钳式和小钳式，而目前流行的是以许昕为代表的大钳式握拍，拇指跟食指分得比较开，钳住拍肩，背后是把手指并拢顶着球拍，这样的握法更有利于施展直拍横打，由于这种握法比较固定，是几乎不可能使用出推挡技术的，正是因为这样，才让直拍的反手技术更具有进攻性。如果是小钳式握拍，这种握拍背后的手指一般是蜷缩状态，手腕更加灵活，能使用推挡也可以使用直拍横打，但是由于背后手指呈蜷缩状态，使用直拍横打的时候难以发挥其威力，以摩擦加转为主，进攻性一般，不过推挡技术特别灵活。

如果一位球友的握拍是这两种中的其中一种，那从握拍上倒是分不清是否是专业的，如果是其他的自创握法，比如背后三个手指岔开死死顶住球拍，从背后的套胶都能看到清清楚楚的三个手指印，或者背后手指一个或者两个来顶着拍，甚至其他情况，这些自创的握拍方式都是业余球友常见的问题。

至于横拍的握拍情况就分为深握浅握，顾名思义，深握就是虎口顶着横拍拍肩，手腕相对固定，而浅握就是虎口距离拍肩还有一定的距离，手腕相对放松。常见的横拍错误握法就是背后用两个手指顶拍或者背后不用手指顶拍。这就是可以从握拍上区分是不是专业的办法。

2.就是靠近球台的准备姿势，除了看握拍，第二个就是看准备动作，即使再业余的球友握拍正确也是占绝大多数的，那么可以通过他的准备姿势判断。如果他的准备姿势是站中球台的，然后挺着腰的，那么这种毫无疑问，绝对是业余球友。如果是站位是中路偏反手（右手持拍），还是弯腰屈膝，双眼盯球，对方发球后能够及时判断并作出正确的处理方式，那么这种球友可以说是挺专业的了。

3.出手瞬间，为什么说出手瞬间就能判断出来是否专业呢？首先要知道专业之所以是专业，跟业余就有很大的区别，除了上面说的握拍和准备姿势之外，还有意识，预判能力，步伐等。

比如就说处理台内下旋球，专业的处理方式第一选择可能是拧拉，而业余的处理方式是回搓，有些业余的可能也想拧拉，但无奈步伐不到位甚至是不懂步伐，只有手上动作也是徒劳。再比如说，处理对方的拉球，专业的处理方式会是快带，甚至是反拉，因为专业的反应能力更快，预判更准，所以能更好的处理，如果是业余球友，面对对方拉球，第一反应就是防守，因为对于这种来球，业余基本上没有意识去进攻，一般都是取防守，甚至是造成单方面挨打的情况，所以从这出手的瞬间几乎就能判断出是否专业了。

很多球迷总会问业余和专业的区别，也总有人会回答“不就是一个练得少，一个练得多么，练得多了自然就是专业了，你难得打一次球，那就是业余”。听起来似乎也是有道理的，毕巧性的运动都在于孰能生巧。但是事实上，还真不是练得多，就一定是专业的，有人打了可能有几十年的球，水平仍然停留在几十年前，只是在这几十年里他打过的套路可能更加熟练，一旦变换套路，就会捉襟见肘，那么专业和业余到底差在哪里？主要就是三方面。

专项技术

专业队的球员 ，很小的时候就在教练的指导下，如复一日地练习每一种技术，从正手攻球，反手攻球，搓球，发球，加转弧圈，前冲弧圈等等，每项技术从球的接发、相持的技巧，再到力量的训练，都是需要一点点的过关，就像学习一样，都要从最基本的汉语拼音一点点学起，一点点积累；

而业余选手 对乒乓球技术的选择，可能就很支离破碎了，拿起拍子，想的练得更多的就是能把球打过网就行了，尽量能连续点，平时，见到别人哪一招厉害点，就去学习下，学习也是蜻蜓点水，只是皮毛而已，质量是很难有质的变化，即使有人会下点功夫，去请教个别师傅，单独练习，也很难坚持下去。所以从单个技术上来说，业余就差了专业一大步。

综合技术

专业队可能跟业余球员最大的区别就是综合能力的练习培养。单项技术，也许在某项动作上，业余地也能练习的相差无几，只要有恒心，下苦功夫，但是综合技术，真的就会差很多，主要原因也有以下两个方面：

1、教练 。业余选手没有一个好的教练指导的话，或者至少实践水平一般，也就是自己的实战能力一般的教练，那么在指导时跟专业的差距就出来了，首先你没有那么多的综合技术可以奉献出来，自己都懂得一般，怎么拿得出像样技术去叫别人呢，即使想教，也不能说得出123，很难说得到精华上。

2、陪练。 业余选手怎么可能有专业选手那种陪练条件呢，顶多是二三流的水平陪你多打打比赛而已，综合技术的练习，需要一个很专业，水平很高的陪练，才能完整而且连续地去练习各项动作，要是没有那种硬功夫的陪练，两个球一出手，就结束了，永远也连贯不起来，你也永远找不到那种高水平的感觉。

身体素质和时间

专业队员打球都是实力球，而且常年征战各大比赛，所以一定要有坚强的身体素质作保证，所以每个专业队员几乎都有自己的体能教练，实在不行，至少自己也是很注重体能的训练和保持的，但是业余选手就查了很多，至少是没有人会去督促你身体训练，也就自己去感受，有自律性高的人，就多做点，自律性低的，就随便做做，甚至根本从来就不做，那么一旦遇到高手比赛时，就会现出原形，体能严重透支。

另外，专业球员的训练和比赛时间肯定要比业余的充足多了，对他们来说这是职业，靠这吃饭呢，但是业余球员，绝大部分人都是业余爱好，在工作之余才能抽点时间出来训练，比赛，这个相对来说，也是一个很重要的原因，要保持良好的比赛状态，训练时间和训练量是不可缺少的因素。

总结

通过以上的分析原因来看，如果你在以上三个方面都能做到位，那么在你身上成型的技术，一定是很过硬，很有模样的，我们从你练球的状态就能看出端倪，球的单个出手质量和多个球的连续应对，完全不走形，不分神，一气呵成，这些都是专业队员的最基本素质，这么打个比方吧，就跟军人一样，正规军和游击队，一眼就能分辨作战能力，是一个道理，同样从你一出手，就能看出球的质量和连续作战能力，来分辨出你是专业队员还是业余球员。

打球20多年了，纯业余。跟专业的打得比较少，个人感觉，主要有三个方面可以一眼就看出来专业业余区别在哪里。1.动作一致性，有些业余的球友打球拍形控制五花八门，导致出球不稳定，东一个西一个。2.步伐，乒乓球的灵魂在步伐，业余的打球往往是用手去够球，步伐跟不上，也直接导致打球的姿势不像专业的那么标准，平常练球的时候动作感觉还可以，一打比上看出差距。3.计战术意识，业余打球打了这一板，下一板没有提前规划，导致接球慌乱，专业的都是这一板打出去，下一板已经在那里等着回球了，提前意识很好。

乒乓球业余和专业的差距非常巨大，只需要一板球就能分辨出有没有专业功底。

首先：业余不会用腰，看腰部的运动是否能与手的运动，即上肢的运动保持运动方向上的一致，这是最重要的。专业用腰带手，而业余只注意手上动作，腰部无法和手形成统一；

第二：步法。专业练脚，而业余却只知道练手上功夫。专业重心都在前脚掌上，打球时手未动脚先动，感觉像脚上装了弹簧，每一次击球，脚都在动。而业余脚像粘在地面，除非手实在够不着球，否则脚根本不知道动；

第三：发力。业余发力很散，出球质量很低。而专业发力集中，击出来的球又转又快，质量非常高。

所以通过以上几点一眼就能分辨出业余和专业。

这里有一个误区。乒乓球业余选手达到一定水平后也跟专业选手水平接近，比如专业一级与业余五级水平接近。这个水平的选手 已经掌握了各项乒乓基本技术的少体校小运动员。在区、市级比赛当中可以取得名次的少年选手。这个水平上的成年人应当是县区级比赛中的高手。可以跟小运动员打的不分上下。

乒乓球是中国的“国球”，可以说全民皆兵，你可以看到60岁大爷大妈在打球，也可以看到5、6岁的儿童在练习。业余跟专业有交接点，一旦你技术达到一定水平，也可以跟专业打几回合。

框架不一样，发力不一样。专业是系统训练。每个步骤都千锤百炼。已经形成肌肉记忆。所以出手稳狠。业余高手基本上就是靠手感好和球感好。靠天赋。

本人也算资深业余爱好者。我以自己的理解试着回答你的问题。我觉得仅凭两点就能看出来，一是步伐的灵活合理，二是反手回球的方式和力量。因为就业余选手来说，步伐普遍没什么训练，都是手够球；反手则不管横拍直拍，都是推挡。看专业选手打球，根本就没有推挡，都是略回手，接着向前甩，一板弧圈就出去了。你要打推挡，保证回来就被打死。而业余的推来挡去的还挺来劲呢。

首先要说，乒乓球职业选手与业余选手的差距是巨大的，也是多方面的。

从表面上看，专业选手和业余选手的区别，主要看动作的框架，规范化，连续性以及身体，发力的协调性。

仔细去观察，你能明显感觉到专业运动员出手的质量，球的速度、力量、落点、旋转、变化等方面，普遍比业余的高一大截。击球动作标准，规范，移动步伐灵活，控球能力强。 第三，专业运动员的击球质量高，失误少，技术使用合理。而业余选手大多动作不标准，关键时刻动作变形，击球不合理，无谓失误普遍很多。 最后一点，在深层次上，业余选手与职业选手的主要差距，还在于对比赛细节和整体局面的把握——职业选手普遍具备很强的比赛分析能力，即便面对不熟悉的对手，也能很快适应，最终把球打回他自己擅长的套路上，从而获胜。

专业选手和 业余选手最大的差别就是存在技战术使用的合理性和稳定性方面的差距。训练时间就有差距，所以实力水平也差距巨大。业余选手一般技战术体系比较肤浅甚至没有，打球全凭感觉，没有套路。而专业运动员有自己固定的几种技战术体系，比赛中做各种各样的尝试，使用最高效最合理的技战术赢得比赛。我认为具体体现在以下三方面：

一、 旋转

大家在看乒乓球比赛的时候肯定有过这个感受。在比赛中出现很简单的一个球，球速不快、力量也不大，但是回球方却把球打出球台很远，相信有些人就会感到莫名其妙，其实这就是乒乓球最大的魅力———旋转！这个也是业余和专业最大的区别，水平越高的运动员打出来的球旋转就越强，而且击球具备了旋转以后，打球的保险系数也在提高。所以别看有的人打球力量挺大，其实不一定具备控制球的能力。往往打球旋转比较强的人在打关键比赛的时候能控制住场上的局面和击球节奏，能够充分利用旋转和节奏打破场上的僵局，从而为自己另辟蹊径。

二、 步法

步法是乒乓球运动员灵魂中的灵魂。合理的运用步法，尤其是小碎步的使用，因为乒乓球场地毕竟比较小，合理的运用小碎步，可以保证自己总能在最佳位置击球。位置到位才可以打出高质量的回球。每打一板球之前和之后都需要都需要步法的调节。击球之前的步法调整是为了把身体调整到最佳位置击球，击球之后步法的调整是为了调整好重心从而为下一板的跑动做好准备。

三、 击球身体发力部位

通过我平时的观察，发现普遍的业余爱好者打球，都是用大臂打球，极少数是用前臂，利用手腕调节打球的基本上没有。相信大家都听过水平越高的运动员发力的部位越靠前，从大臂到前臂然后到手腕，最高水平就是手指了。专业的运动一般都是用前臂、手腕和手指调节球，很少用大臂调节球的除非到了中远台才需要用大臂往前推出一点，目的是为了把球拉长一点，毕竟离球台较远。但是又有人问了要想打出力量很大的回球怎么办啊？其实专业运动员打球的质量非常高不是光依靠胳膊的力量，其实力量输出的原动力是靠腰发出来的。如果光靠胳膊发力的话，力量到达一定程度的时候会因为胳膊离身体过远而是动作变形，从而出球的稳定性会降低，直接影响命中率！如果加上腰发力的话可以可以把身体躯干当成一个轴心，胳膊以腰为中心来发力这样动作就会相对比较固定了。就像月亮和地球的关系一样，一旦过于脱离轨道，肯定控制不住运行线路。所以腰和前臂、手腕和手指的运用一定要多去体会。

当然业余选手中也有高手，他们有接近于专业选手的水平，那么一些习惯和素质也接近专业选手。但是，业余选手训练时间与专业运动员差的太多，一些技术动作不能固定，关键时刻容易变形。重复训练或者高强度训练 的目的就是固定动作，使你无论任何时候动作不变形，这是非常难的，也是需要下大功夫的。这也是为什么专 业选手无谓失误相对较少，而业余选手失误就很多的原因。

以上就是几点我觉得业余运动员和专业运动员最大的差别，希望对大家有一定帮助，也同时祝大家看完这篇文章以后对乒乓球有一个新的认识，在各自的圈子里面能够战无不胜攻无不克。

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课堂提纲：

一、乒乓球的初级入门教程

中国的业余乒乓球爱好者众多,技术水平在世界范围相比也是最高的,像美国的篮球、巴西的足球一样,我们的乒乓球爱好者在任何时间、任何地点都可以接触到乒乓球。由于中国的体制,业余体校非常多,很多人都曾经接受过一定程度的训练,这些人成为了业余乒乓球爱好者的主力军,也为乒乓球的推广起到了良好的作用。中国在乒乓球教学上拥有世界上最强的教练、最好的训练条件、最丰富的教学经验,这些并不仅仅是专业队特有的,在社会上我们还有很多有经验、有能力的基层教练,他们为业余乒乓球的发展也起到了至关重要的作用。

业余爱好者打球的目的主要是为了健身、。乒乓球是技巧性很强的一项竞技运动,虽然是业余爱好者,但是每个人都希望能在技术上有所提高,都希望能够找到一种适合自己的训练方法。业余乒乓与专业乒乓不同,业余爱好者没有足够的时间进行系统训练,也没有顶尖的教练进行指导,因此科学的训练方法对于水平的提高非常重要。

注重基本功,培养手感

对于入门级的业余爱好者首先要进行基本功的练习,基本功的练习过程就是一个培养手感、了解球性的过程。成年人练习乒乓球有一定的局限性,因为成年人的灵活性相对差一些,身体的肌肉组织已经定型,可塑性不太好,因此在练习中首先要使击球动作规范化。与少儿教学类似,我们可以先进行徒手挥拍的练习,这种练习方式最直接。徒手挥拍有几个要点:第一,双脚的间距要大一些,把身体重心压低,上身向前倾,引拍时,要依靠转腰来带动手臂,身体重心放于右脚;第二,挥拍时,转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚,手臂向前挥出,前臂收缩幅度不要太大。徒手挥拍的重点不是要把动作做得如何标准,而是要体会重心转移和运用腰部的感觉。在练习中,应该先学习最普通的正手攻球,攻球时要多撞击来球,减少摩擦。撞击球可以最大面积地接触球体,可以最直接地感受到触球瞬间手指的力道。正手攻球时如何才能够多撞击而少摩擦呢?在攻球时,拍形尽量垂直于台面,或者稍微下压一点,出手的方向直接水平向前,这样击球的感觉最清晰。在练习时,不必担心击球出现失误,重要的是体会正手攻球的动作,体会接触球时撞击的感觉。有了一定的撞击感觉之后,就可以加入前臂的收缩,前臂收缩的动作不必过大,幅度尽量小一些,在收缩前臂的时候要突然、迅速,找到突然释放爆发力的感觉。乒乓球的每个技术动作都是腿、腰、手三者的动作组合,必须要做到协调统一。正手攻球时,尽量在来球的最高点击球,身体要迎着来球向前,在发力方向上我们可以适当调节,如果出手方向过于水平向前,那么回球很容易下网,因此我们出手的方向可以略微向左前上方挥拍,在触球瞬间,胶皮会自然对球产生摩擦,这样会自然制造出弧线。很多爱好者为了制造弧线会刻意去翻手臂、抬手肘,这是一个误区,会导致击球动作严重变形。

掌握了正手攻球之后,就可以进行反手技术的练习。直板打法的反手推挡是一项比较简单的技术。推挡在握拍方式上与正手攻球不同,主要靠食指将球拍压住,用拇指来调节球拍的角度,使球拍垂直于台面。反手推挡要求肘部指向地面,将前臂端起来,手腕自然放松下垂,击球时,前臂水平向前。直板反手推挡的难点在于如何去发力,与正手攻球一样,推挡时也要运用腰部的力量。引拍时腰部向后小幅度转动,带动前臂向怀中收缩;触球时,腰部迅速向前转动,前臂突然伸出,保持手腕的稳定性,将爆发力瞬间释放。在平时练习的过程中,可以针对性地在发力程度上做到轻重调节,先以中等力量推挡,然后突然发力,这样反复地练习可以更好地体会到发力的感觉。在业余爱好者中,有很多直板选手中途改为横板打法,因为横板打法可以覆盖台面更大的范围,也更具有攻击性。大多数直板改横板的选手中,反手技术动作是首要解决的问题,因为他们在反手拨的时候更像是横板“反手推挡”。顾名思义,“推”的含义是从后向前,出手方向水平向前直接撞击来球,而“拨”则不同,出手方向是偏向身体右前方,击球时略带摩擦。了解了这些概念,在反手拨的时候就可以有意识地压住拍形,加强摩擦,改变出手方向。横板反手拨比直板反手推挡的速度快,更容易运用腰部的力量,通过对球的摩擦来制造弧线,使回球更具有稳定性。在练习过程中,先要保证命中率,保证动作的稳定性,然后再加强摩擦,加大力量。

掌握前三板技术

在业余初学者的练习中,正手攻与反手推、拨是最基本的技术,掌握了这两项技术后,就可以进行后续的训练。前三板技术更贴近实战,包括发球、接发球和进攻技术。对于业余爱好者,我们在这三项的训练中可以针对性地掌握最基础、最简单有效的技术。

发球是最重要的单项技术,好的发球可以直接得分,也可以为自己创造最佳的进攻机会。初学者在练习中可以先练习发上旋长球,要把球发快、发长。要实现这个目标必须要增大引拍的幅度,使球拍与球之间有足够的空间,这样才可以发出力量。触球时,要多撞击,略微带一些摩擦,把球“吃”住,前臂要迅速收缩,将力量瞬间释放。这个发球看似简单,但是对手上的控制能力要求比较高,力量太大容易出界,力量过小又无法保证速度,只有多加练习,才能掌握最精细的手感。上旋球发好了才能够练习发下旋和侧旋长球,有了发上旋球的基础,就了解了如何去发力,在发下旋和侧旋长球的时候,重点是要学会摩擦,不同的旋转要学会变换拍形,要掌握发力的方向。长球发好了才能体会到发短球的感觉,才会去摩擦,去调节击球的力道。练习发球要有一个合理的过程,从发上旋球过渡到发侧上、侧下旋,从发长球、发转球,过渡到发短球、发转球,这样的效果更好一些。如果先从发短球开始练习,一般都无法掌握如何去发力,如何去摩擦。很多业余爱好者在发球上有个误区,就是过于注重手上的动作而忽视了腿和腰的动作。与攻球技术一样,发球也要依靠腿部和腰部的力量,三者协调统一才可以释放全身的力量,提高发球的质量。

接发球的手段很多,其中最基础的技术就是搓球,搓球是很多业余选手容易忽视的一项技术。开始练习搓球时,要先学会慢搓,学会加转搓球,要把弧线搓长,这样可以体会制造旋转的感觉,掌握触球瞬间的控制能力。很多选手搓球时习惯单纯用球拍“碰”球,那么当对方的发球旋转变化时,自己很容易吃旋转,导致回球失误。既然是“搓”,就要充分摩擦,根据来球的旋转调整拍形,触球时靠前臂和手腕的爆发力,延长球拍对球的作用时间,制造旋转。

拉球是重要的进攻技术。练习拉球最好的方法是先从拉下旋球开始,因为下旋球的速度慢,击球前可以充分做好引拍动作,击球时有利干体会摩擦的感觉;另外拉下旋球是最基本、最常用的前三板技术。业余选手在练习时要注重拉球的节奏,比如击球点的调节:可以在来球上升期拉球,也可以在下降期拉球,发力的方向也可以由自己随意控制。从技术动作上看,拉下旋球有几个要点:首先要压低身体重心,引拍时右肩下沉,以腰带手;其次在触球时,要注意前臂的收缩,出手方向要向左前上方,击球后必须迅速还原。拉下旋球掌握到一定程度之后可以练习拉上旋球。与拉下旋球不同,拉上旋球时身体的重心略微偏高,击球的节奏更快,触球时摩擦较少、撞击的成分较多。拉上旋球在击球点的掌握上是个难点:由于来球速度较快,自己的击球点如果太晚,则容易被来球顶住,导致拉球的动作无法做完整,控制不住球。所以拉上旋球的动作幅度要缩小,要迎着球拉,发力的方向更加水平向前。

突出特长,掌握简单的战术套路

掌握了前三板技术才可以在实战中拥有基本的对抗能力,随后我们可以进行相持技术的练习。比如正手连续拉、反手连续快拨,一是为了巩固动作的稳定性,二是在连续的回合中练习步法移动,掌握不同的击球点。在练习相持技术的同时,可以加入一些简单的战术套路,比如下旋球和上旋球的结合练习——先搓一板,然后拉一板,再打相持。初学者的套路练习不大力,要保证命中率,打出一定的速度和落点。

从专业的角度看,一般都要求运动员突出正手,以正手为主,反手为辅。然而在业余乒乓球爱好者中,则不一定有这样的要求。业余乒乓球爱好者可以练习某一项特长,即使是反手推、拨,只要有良好的手感,可以打出质量,可以保证命中率,这就是得分手段。不仅仅是大的技术,小的技术同样有优势,比如搓球,可以随心所欲地劈长、摆短,同样可以给对手造成大的威胁。

业余爱好者可以根据自身的条件总结出一套切实有效的训练方法,盲目地追求高难度的技术并不可取。打好基础是提高技术的重要前提,在此基础上将综合技术简单化、实用化,根据自身的技术特点来形成一些最直接、简单的技战术套路。专业乒乓更多地是比拼双方的实力,而业余乒乓则更多地体现双方的灵巧、多变。无论是业余初学者还是业余高手,每个人都在以他们的智慧和特点诠释着乒乓球的魅力。

二、乒乓球竞赛规则

1 球台

1.1球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长2.74米，宽1.525米，离地面高76厘米。

1.2比赛台面不包括与球台台面垂直的侧面。

1.3比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时，弹起高度应约为23厘米。

1.4比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。

1.5比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是一个整体。

1.6双打时，各台区应由一条3毫米宽的白色中线，划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。

2 球网装置

2.1球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分。

2.2球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上，网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。

2.3整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米.

2.4整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。

3 球

3.1球应为圆球体，直径为40毫米。

3.2球重2.7克。

3.3球应用赛璐珞或类似的材料制成，呈白色或橙色，且无光泽。

4 球拍

4.1球拍的大小，形状和重量不限。但底板应平整、坚硬。

4.2底板厚度至少应有85%的天然木料。加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米。

4.3用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米。

4.3.1”普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗、不多于50颗的平均密度分布整个表面。

4.3.2"海绵胶"即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普通颗粒胶的厚度不超过2毫米。

4.4覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。

4.5底板、底板中的任何夹层以及用来击球一面的任何覆盖物及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。

4.6球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。

4.7由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，均可允许使用。

4.8比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。

5 定义

5.1“回合”：球处于比赛状态的一段时间。

5.2“球处比赛状态”，从有意识发球前，球静止在不执拍手掌中的最后瞬间，到该回合被判得分或重发球。

5.3“重发球”：不予判分的回合。

5.4“一分”：判分的回合。

5.5“执拍手”：正握着球拍的手。

5.6“不执拍手”：未握着球拍的手。

5.7“击球”：用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球。

5.8 "阻挡”：自对方最后一次击球触及本方台区后，如果在台面上方或正向比赛台面方向运动的球，在没有触及本方台区、也未越过端线之前，即触及本方运动员或其穿戴的任何物品。

5.9“发球员"：在一个回合中，首先击球的运动员。

5.10“接发球员：在一个回合中，第二个击球的运动员。

5.11"裁判员：被指定管理一场比赛的人。

5.12“副裁判员"：被指定在某些方面协助裁判员工作的人。

5.13“穿或戴”的物品：指运动员在一个回合开始时穿或戴的任何物品，但不包括比赛用球。

5.14“越过或绕过球网装置”：除从球网和比赛台面之间通过以及从球网和网架之间通过的情况外，球均应视做已“越过或绕过”球网装置。

5.15球台的“端线”：包括球台端线以及端线两端的无限延长线

6 合法发球

6.1发球时，球应放在不执拍手的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后，比赛台面的水平面之上。

6.2发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被击出前不能碰到任何物体。

6.3当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

6.4从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。

6.5击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外)离端线最远的部分。

6.6运动员发球时，应让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球。

6.6.1如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法，一场比赛中此现象第一次出现时，裁判员可以警告发球员而不予判分。

6.6.2在同一场比赛中，如果发球员或其双打同伴发球动作的正确性再次受到怀疑时，不管是否出于同样的原因，均判接发球方得一分。

6.6.3无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分，无需警告。

6.7运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员作出免予执行的决定，但须在赛前向裁判员说明。

7合法还击

7.1对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。

8比赛次序

8.1在单打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后两者交替合法还击。

8.2在双打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。

9重发球

9.1回合出现下列情况应判重发球：

9.1.1如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时，触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。

9.1.2如果接发球员或接发球方未准备好时，球己发出，而且接发球员或接发球方没有企图击球。

9.1.3由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球、合法还击或遵守规则。

9.1.4裁判员或副裁判员暂停比赛。

9.2可以在下列情况下暂停比赛：

9.2.1由于要纠正发球、接发球次序或方位错误；

9.2.2由于要实行轮换发球法；

9.2.3由于警告或处罚运动员；

9.2.4由于比赛环境受到干扰，以致该回合结果有可能受到影响。

10 一分

1O.1除被判重发球的回合，下列情况运动员得一分：

10.1.1对方运动员未能合法发球；

1O.1.2对方运动员未能合法还击；

1O.1.3运动员在发球或还击后，对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西；

10.1.4对方击球后，该球没有触及本方台区而越过本方端线；

10.1.5对方阻挡；

10.1.6对方；

10.1.7对方用不符合1.4.3、1.4.4和1.4.5条款的拍面击球;

10.1.8对方运动员或他穿戴的任何东两使球台移动;

10.1.9对方运动员或他穿戴的任何东西触及球网装置;

10.1.10对方运动员不执拍手触及比赛台面；

10.1.11双打时，对方运动员击球次序错误；

10.1.12执行轮换发球法时，出现1.15.2条款情况。

11 一局比赛

11.1在一局比赛中，先得11分的一方为胜方。10平后，先多得2分的一方为胜方。

12 一场比赛

12.1一场比赛由单数局组成。

12.2一场比赛应连续进行，除非是经许可的间歇。

13 发球、按发球和方位的选择

13.1选择发球、接发球和这一方、那一方的权力应由抽签来决定。中签者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。

13.2当一方运动员选择了先发球或先接发球，或选择先在某一方位后，另一方运动员必须有另一个选择。

13.3在获得每两分之后，接发球方即成为发球方，依此类推，直至该局比赛结束，或者直至双方都达到10分或实行轮换发球法，这时，发球和接发次序仍然不变，但每人只轮发一分球。

13.4在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再由先接发球方确定第一接发球员。在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。

13.5在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。

13.6一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。在双打决胜局中，当一方先得5分时，接发球方应交换接发球次序。

13.7一局中，在某一方位比赛的一方，在该场下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。

14 发球、接发球次序和方位的错误

14.1裁判员一旦发现发球、接发球次序错误，应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序，按场上由应该发球或接发球的运动员发球或接发球；在双打中，则按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立的次序进行纠正，继续比赛。

14.2裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时，应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序，按场上运动员应站的正确方位进行纠正，再继续比赛。

14.3在任何情况下，发现错误之前的所有得分均有效。

15 轮换发球法

15.1如果一局比赛进行到10分钟仍未结束(双方都己获得至少9分时除外)，或者在此之前任何时间应双方运动员要求，应实行轮换发球法。

15.1.1当时限到时，球仍处于比赛状态，裁判员应立即暂停比赛。由被暂停回合的发球员发球，继续比赛。

15.1.2当时限到时，球未处于比赛状态，应由前一回合的接发球员发球，继续比赛。

15.2此后，每个运动员都轮发一分球，直至该局结束。如果接发球方进行了13次合法还击，则判发球方失一分。

15.3轮换发球法一经实行，或一局比赛进行了10分钟，该场比赛的剩余的各局必须实行轮换发球法。

乒乓球运动员马琳个人资料

好。

1、先进设施：业余体校配备了先进的体育设施和训练场地，包括运动场、健身房、游泳池等。这些设施能够满足学员在不同项目上的训练需求，提供良好的训练环境。

2、多样化的项目：越秀区业余体校提供多样化的体育项目，包括足球、篮球、羽毛球、乒乓球等。学员可以根据自己的兴趣和特长选择适合自己的项目，丰富自己的体育技能和素养。

乒乓球运动员马琳的个人资料如下：

马琳，1980年2月19日出生于辽宁省沈阳市沈河区，中国男子乒乓球队运动员，中国国家乒乓球队女队主教练。1986年，沈河区业余体校挑选乒乓球苗子，马琳入选，由此开始了上午上课下午练球的生活。马琳小学就读于全国第一所乒乓球重点学校辽宁省沈阳市沈河区顺通小学。1990年，马琳进入辽宁省体校。1993年，马琳进入广东汕头市乒乓球学校。

1994年，在广东省运会上，马琳一口气为汕头队拿下乒乓球单打、双打和团体3枚金牌。后来马琳在全国青少年比赛中就夺得了他人生中第一个男单冠军。在那场比赛中，他被蔡振华教练相中，开始了他的国家队生涯。

2013年12月8日，马琳迎娶女友张雅晴。在婚礼现场，马琳正式宣布退役。2017年3月，马琳担任国家乒乓球队教练。2022年12月，马琳担任国家乒乓球队女队主教练。

马琳取得的成就

1996年亚洲杯男单冠军，亚锦赛混双冠军，男单第三。

19年美国公开赛男单亚军，世乒赛男双第五，亚洲杯男单冠军。

1998年亚锦赛男团、男双冠军，马来西亚公开赛男单冠军，中国和黎巴嫩公开赛男单亚军，世界杯男单第五。

1999年第45届世乒赛混双冠军（与张莹莹）、男单亚军；世界俱乐部锦标赛男团冠军，国际乒联巡回赛总决赛男双冠军；澳大利亚公开赛男单冠军。

2000年瑞典、波兰公开赛男双冠军，日本公开赛男单亚军，世界杯男单冠军，第45届世乒赛男团亚军。2006年法国巴黎世界杯单打冠军；2008年北京奥运会男团冠军、男单冠军。