篮球背转身上篮-篮球背打转身技巧

1.关于背身单打的一些技巧以及注意事项，求技巧

2.背身单打篮球的技巧

3.篮球打球转身的技巧详细教学

4.怎么背打转身

5.篮球背身靠打技巧

6.中锋或者大前锋的背打技巧！

关于背身单打的一些技巧以及注意事项，求技巧

如下：

1找对方弱势球员。

打篮球背身单打时，不要以卵击石，要尽量找对方弱势的，或者和自己身高相仿的，这样打成功几率比较大。

2脚步移动要灵活。

打篮球背身单打时，脚步移动要灵活，注意不要走步，不要被防守者的假动作迷惑了。一步步推进才行，不要迈太大的步子。

3不要用肘击或者肩膀顶对方。

如果对方防守很严，不要着急，千万不要用肘击或者肩膀顶对方，这样容易引发冲突，就算是打着玩，也不能这样。

4转身要迅速。

背身单打，转身是非常好用的技巧，不管是右转身还是左转身，都要快速一些，出乎对方意料比较好。

5适时做一些假动作。

背身单打时，动作可以迷惑对方，比如假装传球或者投篮，让对方放松防守，然后再突破即可。

6尽量练好勾手投篮。

在背身单打时，尽量选择勾手投篮，这样能避免被封盖，而且要手腕柔和。

背身单打篮球的技巧

　背身单打是打篮球非常实用的技能，那么背身单打有什么技巧呢，下面我为大家介绍关于背身单打的技巧，欢迎大家阅读。

　练熟步法

　步法是十分重要的。首先呢，先要把各种低位步法练熟悉。在赛场上，实战中你没有太多的时间去思考下一步该如何做，你的对手更加不会给你时间思考。这时呢，就要根据实际情况来选择最容易的步法了。

　投篮技巧

　在练习投篮的时候，特别是背打时的转身投篮，转身投篮会在你低位背打的时候，大大增加你对对手的破坏力，此时，因为对手被你背打成功后可能会跟你保持一段距离，这时迅速投篮效果最佳的。

　低位要球

　其实，在低位的时候，要球可是一门技术呢，特别是你的体力不如对手的时候，就要思考如何利用假动作，转身，手臂，步法等这些技巧靠近篮筐的'时候，如何要到球，这就是你要解决的办法呢。

　低位传球

　低位要球 虽说是很重要，但是呢，要到球之后如何传球呢，这也是关键所在呢。在背打的时候，要注意观察队友身后是否有人防守，无人看守的状态之下，要果断地传球。这是防止被对方包夹的小技能。

　良好的对筐视觉

　不管你是哪一种背打方式，首先要有很好的对筐位置，这关系到你是否能投篮成功，这是对背筐单打者的一种考验。即使你看不见篮球框的位置，但是，你也要大概判断出篮筐的位置。

　挤开对手

　外线包夹的时候，身高占优势的话，可以采用，提前起跳或者是站着不动举手的方法,以此挤开对手，不要让对手到位。

　运球的技术要过关

　首先，你得到球之后，关键是要看你是如何运球的。得到球之后，尽量远离防守队员，而且，运球的时候不要只顾着看球了，还要观察周边的情况，一只手挡住防守队员 ，但是呢，不要用推的，这是犯规行为。

篮球打球转身的技巧详细教学

突破是篮球重要的技巧之一，掌握了突破技巧，能让进攻更加有侵略性。转身是打篮球突破的过程中很常见的动作，那么篮球打球转身技巧有哪些，怎么转身才能护住篮球呢?以下是我为你整理的篮球打球转身的技巧介绍，希望能帮到你。

篮球打球转身的技巧

　篮球打球转身技巧：控制脚步

　转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你可以用左手顶着对方(不要推人犯规)，然后右手拍一下球，以左脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在身后。

　特别注意左脚不要移动，只能在原地转圈，右脚要划一道弧线后迈出，如果想转的远就迈一大步。如果习惯从左至右转身，那就把右脚当作中轴，同样的右脚不要移动，左脚迈步。

　篮球打球转身技巧：保持手型

　在转身时，主要是手带着球快速转一圈或半圈，因此要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。

　篮球打球转身技巧：防守中锋

　①中锋接到球，第一除了策应队友，第二就要自己打了，中锋单打，由于是背对篮筐，所以除了贾巴尔式的勾手，和后仰投篮。一般就是靠着转身到篮下打了，只有占据了篮下，中锋的威胁才最大。

　②中锋靠着你的时候，一不能让，二要合理的让。不能让是因为你一让，他就会直驱篮下，所以顶住，不能让他进3秒区。同时要合理的让他，就是顶着他的时候忽松忽紧，让他找不到你的重心，他往里面靠的时候，让，再顶。有可能造成他重心不稳而走步哦!如果还是让他转身转过去了，就别去堵了，去了也没用。说不顶裁判看你不顺眼还吹你个阻挡。

　③转身转过去就过去了，就那一瞬间，拍掉他的球，中锋的重心一般比较高，球拿上来到出手对于一个后卫来说，时间太长了，就盯他举球那一下，拍掉。别怕犯规。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破坏他得分。

　篮球打球转身技巧：原地转身

　①判断：即判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里?球没了脸可就丢大了。

　探肩法：接球后身体后压(不要运球)用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。

　余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。

　②放脚：即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈，要不对手会防范你。往哪边转就放哪只脚，上身要用点力抵住对手(他发现已经晚了)，然后转身。

　③肘子：我这里不是叫你用肘子去打人家而是转的时候肘子用点力去挤，把他挤开了。一定要发力，转身靠的就是力量不发力就不叫转身了!

　④肩：有时后转过来发现对手就在你身旁怎么办?用肩对用肩撞他，别怕吹那是篮下，不出人命裁判一般不会催的。

　篮球打球转身技巧：后卫转身

　①突然：一定要快要突然这样才能发挥效果?你是后卫别拿着球玩半天才过别人那样你干脆了算了!过不了就要传!

　②迷惑对手：即要转时先迷惑对手一下让他不知道你要转身而是突破。这样才能增加你的突然性骗到对手。

　③运球：要双手都会运至少左手要能给右手一些帮助。这样你的转身才会有保证的速度。用肩靠着防守球员，意在寻找对方的重心所在!不一定是找，很大程度上是去骗!

　比如，背对篮筐，靠着防守队员，一定要有身体接触，打中锋的时候，他肯定也贴着你防，这是你拿球，往左一探，再用飞快的速度往右转身。就过去了。注意身体上的对抗，转过来后，一定要把在你身侧的地盘占有了，一般中锋位置一转身就到篮下，可以投篮了!

　篮球打球转身技巧：靠紧身体

　准备转身时，拍一下球后，要把篮球靠近身体，手臂弯曲收向身体，一定不要离身体太远，否则容易暴露篮球，给别人增加抢断的机会。但是也不能贴在身上，比如用腋窝夹球等，这样就算走步或夹球违例了。

　篮球打球转身技巧：速度要快

　速度是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。

　篮球打球转身技巧：找准时机

　转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

打篮球突破过人技巧

　1、运球时不能过高，要低，两手之间运球插花速度尽量要快。

　2、运球时两脚微弯，重心在两只脚上，随时准备发力，眼睛不要一直看地上，要随时转变方向并注意队友位置。

　3、把握好突破时机，注意对方重心在哪只脚或者哪个点，在其重心前倾时过掉他。

　4、突破时瞬间发力，第一步应大，并且重心应尽可能更低，用自己的肩膀和手臂去开路。

　5、球要保护好，应该把球运到跨出的第一只脚的内侧以防被断，或者手长也可以运外一点。

打篮球对于心理上的好处

　1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;

　2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;

　3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力;

　4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;

　5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;

　6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿;

　7、丰富假期生活，学会结交更多好朋友;

　8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

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怎么背打转身

说下我自己的经验吧

背打可分为两种：

一种是压迫式的背打，这种背打就需要会用身体，合理的冲击防守球员，最鲜明的例子就是奥尼尔这样的。这种背打一般先运球用身体对防守人员进行压迫，让防守人员失去防守位置然后转身完成进攻得分。

另一种就是摆脱式的背打，这种背打就是通过脚步或者是假动作把防守人员摆脱掉，然后转身进攻得分。最鲜明的例子就是乔丹的背身后仰跳投（科比也经常用）。

总而言之就是当你身体有优势时你就用第一种，以大打小。然而身体上没有明显优势时你就可以选择第二种，以巧打大。

所以说你每次准备在篮下转身背打时你可以观察防守人来分析自己遇到的是哪种情况，看情况来选择自己的进攻手段。

外加一句，我上面说的是 适时的选择会让你更好的转过来，但如果长期要待在内线背身单打的话，你必须要把自己的力量练出来，还有就是转身技术的强化练习，多练练背打的脚步和技术要领。这些都是自己打球多年的感觉，希望能帮助你。

篮球背身靠打技巧

简而言之：

1、

挡人

护球

。主要是

四肢

和

腰部要有力量，这是运动的基础。

2、

灵活

移动脚步

进行转身，腾出

出手投篮、传球的空间。

3、

伺机

出手

或

传球。如果你的身高、弹跳、稳定性等

够好，

背向后

可以直接

跳起转身

180度

投篮，否则的话，就要利用脚步动作，先将身体调整到面向篮圈，再做下一步投篮、分球等动作。

总之，根据不同的对手，采用

快、中、慢等

不同的动作速率

来搞定。

找些陪练的人，多多练习就能有收获。

中锋或者大前锋的背打技巧！

把重心放低，用身体护球，把屁股撅起来，用后背和屁股去靠防守者。打灵活的可以靠力量，一般背身单打都是要靠力量的，没有力量，很难能顶的动防守队员.如果对方贴你贴的很紧的话在篮下的话还是要多靠脚步，身体对抗与脚步相结合，如果对方贴你不是很紧的话可以像邓肯那样转身打板投篮。如果你中投比较不错的话就时常拉出来做做挡拆，一方面可以把他吸引出来给队友创造突破机会，另一方面如果他不出来防你你还可以轻松的中投得分，就好像季后赛布泽尔打姚明一样，弄得姚明出来也不是不出来也不是很痛苦。 1.左旋转跳投：持球背对篮框，左脚不动向左旋转即刻跳起投篮。

2.右旋转硬挤篮下擦板：持球背对篮框，右脚不动向右旋转滑步运一次球后收球，并即刻垫上左脚跳起擦板投篮。

3.右旋转篮下放球(篮下投篮假动作、头假动作再放球)：

持球背对篮框，右脚不动向右旋转后—

(1)投篮假动作等待对手跃起，再将落地瞬间即刻跳起利，用手臂上举之力(不用手腕之力)将球直接推送到篮框。

(2)持球在下巴之前，然后以头往上抬之动作(注意，是颈部以上抬起而已，颈部以下不动)，对手若不动则迅速跃起放球。

4.左旋转至禁区中央勾射或跳投：往左旋转后运球往禁区中央然后勾射或跳投。

5.左旋转至腰位再右转身滑步运球至篮下放球：左脚不动往左旋转即刻运球，待对手滑步跟随时马上右转身，并以滑步运球往篮下硬挤而放球。

6.右转身后横跨步至腰位勾射：左脚不动往右转身后，运球至腰位然后勾射。

7.在低位向外侧转身投篮或过人：

接球前以一脚在外一脚在禁区附近双脚跳停而接球，设左(右)脚在外接到球后，以左(右)脚不动右(左)脚往右(左)后方转身而面对篮框跳头，或并持球于额头上方，当对手移位(或贴身移动)马上运球过人。