2013上饶半程马拉松_2020年上饶马拉松

1.2014年上饶半程马拉松什么时侯举行

2.全国马拉松时间表2023年

3.半马拉松一般要跑几小时

4.马拉松一般人会跑多久，马拉松的全程是多少公里

5.上饶的社会事业

全程马拉松

男子组麦科宁的夺冠成绩为2小时11分25秒，既未突破2小时11分05秒的赛会成绩，更未达到2小时10分30秒的全额奖金标准。女子组的蒂塞玛则以2小时39分17秒夺冠，同样未达全额奖金标准线（2小时27分）。

半程马拉松

男子半程马拉松第一名是李少壮，成绩为1小时09分24秒，杜帮恒和黄常勇分获二三名，成绩是1小时12分49秒和1小时12分51秒。女子半程前三名为李素兰、吕石欣和贝基·雷丁。

迷你马拉松

伦敦奥运冠军陈定作为本次赛事“乐跑”形象大使领跑比赛,并最终第一个冲过迷你马拉松终点。 全程马拉松

麦科宁的夺冠成绩未达到2小时10分30秒的全额奖金标准，冠军奖金被打七折，仅得2.8万美元。女子组的蒂塞玛未达2小时27分的全额奖金标准线，获得2.8万美元的奖金。

2014年上饶半程马拉松什么时侯举行

本次马拉松赛道主要围绕广州的母亲河珠江两岸来设置，三项比赛的起点都设在花城广场，全程马拉松终点也设在花城广场；半程马拉松终点设在阅江路亲水公园；迷你马拉松终点设在天河体育中心。 本次比赛与2012年的首次广州马拉松不同的是，参赛年龄有所限制，其中全程马拉松项目年龄限20周岁以上、半程马拉松项目年龄限18周岁以上、迷你马拉松项目年龄限15周岁以上。特别要求参赛选手应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。组委会要求所有参赛选手必须通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），确认自己的身体状况能够适应于长跑运动才可以报名参加。

另外，本次马拉松赛的全程和半程马拉松项目的参赛选手须有参加过半程以上马拉松的完赛经历并持有完赛证书或成绩证书。而为了让不具备上述条件但又想参加本次比赛的选手有机会参赛，组委会还将举行测试跑，成绩合格者才能获得全程或半程马拉松的参赛资格。 2013年9月30日上午10时，2013广州马拉松赛的迷你马拉松项目（5公里）正式启动第一阶段报名工作，共开放1万个名额。15时20分，官方微博“@广州马拉松”发布公告：2013广马第一阶段迷你马拉松报名工作已截止，10000个名额已报满。

广州马拉松赛的3000个全程马拉松（下称“全马”）名额经两个半小时名额即满，3000个半程马拉松（下称“半马”）名额1小时内亦满。而迷你马拉松首批有1万个名额，官网报名系统也持续“塞车”，并一度“瘫痪”。上午10点，有记者准时进入报名系统，不停地刷新网页，12时左右才支付完成报名成功。

2013年9月30日14时15分，官方微博“@广州马拉松”称：由于报名情况非常火爆，网站PV已经达到前两日报名的6倍之多。截止14时已成功报名约7000人。

15时20分，广州马拉松全马、半马和迷你马拉松第一阶段的报名全部结束。10月10日起将启动第二阶段报名工作。分别开放500个全马、500个半马和3000个迷你马拉松报名名额。

全国马拉松时间表2023年

“汉氏联合杯”2014上饶全国半程马拉松赛暨全民健身乐跑活动时间：2014年12月21日(星期日)上午8：15

发令地点：江西省上饶市信州区凤凰大道市民广场正门（起终点均设于此）

半马拉松一般要跑几小时

全国马拉松时间表2023年如下：

1、4月15日，2023重庆长寿湖半程马拉松。

2、4月15日，2023张家界武陵源生态马拉松。

3、4月15日，首届湖北咸丰·坪坝营森林马拉松赛。

4、4月15日，2023上海马桥半程马拉松赛。

5、4月16日，2023陕西宝鸡·陈仓生态半程马拉松赛。

6、4月16日，2023曲阜圣城马拉松。

7、4月16日，2023郑开马拉松赛。

8、4月16日，2023扬州鉴真半程马拉松赛。

9、4月16日，2023杭州湘湖半程马拉松。

10、4月16日，2023金坛茅山半程马拉松。

11、4月16日，2023盐城马拉松暨大运河马拉松系列赛（盐城站）。

12、4月16日，2023武汉马拉松。

13、4月16日，2023重庆长嘉汇半程马拉松。

14、4月16日，2023上饶城市马拉松。

15、4月16日，2023首届南京江岛半程马拉松。

16、4月16日，2023“庐山杯”九江马拉松。

17、4月16日，2023山东肥城汶阳马拉松。

18、4月16日，2023连南半程马拉松。

19、4月16日，2023宜宾蜀南竹海马拉松。

20、4月16日，2023岳阳马拉。

马拉松历史介绍：

马拉松运动的起源可以追溯到公元前6世纪，当时雅典和斯巴达之间爆发了一场战争。为了抵御斯巴达人的入侵，雅典人组建了一支由长跑手组成的军队，他们以速度和耐力为优势，成功地抵挡了斯巴达人的进攻。此后，马拉松运动逐渐发展成为一种民间体育活动，主要是为了纪念菲迪皮茨这位英雄。

在19世纪末和20世纪初，马拉松运动开始在欧洲和美国流行起来。1896年，第一届现代奥运会将马拉松列为正式比赛项目。在1908年的第四届伦敦奥运会上，马拉松比赛的距离被确定为42.195公里，这个距离是根据菲迪皮茨的奔跑距离和英国国王乔治五世的骑马距离之和得出的。

马拉松一般人会跑多久，马拉松的全程是多少公里

半程马拉松一般人需要2小时左右时间。

半马全长是13.1英里，折合为21.0975公里。一般半马比赛的关门时间为3小时，稍加训练的跑者一般2小时左右便可完赛。对于很多跑者来说，半程马拉松是比较适合的运动，因为半马长度够长，又不至于太长，所以既有挑战性，又不用消耗太多精力练习。因此，半马也成为了全世界参与人数增长最快的跑步运动。

大家参加马拉松的主要目的是身心健康。因此，安全完赛才是最关键的因素，跑步时选择一双适合自己的跑鞋，对脚部支撑足够；跑步时注意调整自己的呼吸方式，切不可一上来就大口呼吸；跑完后一定要记得做拉伸，注意保暖。祝大家跑出健康，跑出快乐。

备战马拉松比赛的建议

1、训练计划：在比赛前制定一个详细的训练计划，包括每周的训练目标、时间、强度和频率。建议在比赛前至少进行6周的高强度训练，每周安排2-3次有氧运动和2-3次力量训练。

2、有氧训练：有氧训练是提高心肺功能和耐力的关键。可以进行长时间的有氧跑步、快走、游泳等训练，每周至少进行150-200分钟的有氧运动。

3、力量训练：力量训练可以增加肌肉力量和耐力，提高跑步时的能力。可以进行腿部、核心和手臂的力量训练，每周至少进行2次力量训练。

4、合理饮食：合理的饮食可以提供足够的能量和营养素，帮助身体恢复和适应比赛的强度。建议在比赛前控制饮食，减少高热量和高脂肪的食物，增加蛋白质、碳水化合物和水果蔬菜的摄入。

5、比赛前的休息：比赛前需要充分的休息，让身体得到充分的恢复和修复。建议在比赛前1-2周减少训练强度和频率，让身体得到充分的休息和恢复。

6、心理调整：马拉松比赛是一项挑战和压力较大的比赛，需要调整好自己的心态，保持冷静和自信，不要被比赛的压力所影响。

上饶的社会事业

一般人会跑1小时就不行了。马拉松的全程是42.195公里。

马拉松的定义:

马拉松是一项非常考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一，如果参赛者是新手，很难能够坚持得了全程，即使可以，也是会非常吃力，凡事都也一个过程，参加马拉松前，参赛者都会有在平时中对自己的跑步进行锻炼，可能跑的公里数远远不及马拉松的全程公里，不过，平时能够坚持路跑锻炼也是在对参加马拉松的准备。不同的是，平日里自己跑步的会比较随意，如果没有太严格的要求，没有规划，想跑多少公里就跑多少公里，想跑多久就多久，这相对比起多人参加，而且还带有计时的马拉松就轻松很多，爱德科技的赛事计时系统也适用于马拉松赛跑和一些中长跑的比赛。

在平日的训练备战中，除了坚持路跑锻炼，饮食也是对马拉松比赛结果的关键因素之一了，要想在马拉松这样的长距离比赛中取得好成绩，跑者们一定要重视营养补给，把它放在和训练同等重要的地位。特别是在比赛当天，营养补给甚至会决定比赛成绩。

马拉松比赛当天的饮食技巧:

一、跑步之前吃点什么？

如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。吃一些沾了花生酱的面包是个不错的选择。因为它含有比较高含量的蛋白质和脂肪，它可以在整个跑步过程提供持久的能源。

二、早上跑步可以喝点什么？

跑马者需要养成经常喝水、补充电解质的习惯，不仅在赛中，赛后也应继续保持，补给量应达到或超过体重丢失量。或者早晨起来跑上几百米，不想吃东西，可以喝点让你感觉舒服的水或饮料。有的人喜欢在跑步前喝几杯热咖啡，这是一个不错的选择，因为很多研究表明，咖啡因可以提高运动时的身体状态。此外，红牛、可乐也是不错的选择。

不管如何，赛前养成良好的饮食习惯，总会有助于长跑赛事，主要还是希望能够在比赛中取得令自己满意的成绩，而且在这疫情期间，不管是赛事计时的长跑比赛或者是马拉松比赛，都无法举行，这段时间内，可以让自己处于备战状态，到时候可以参加比赛了，凭借努力是可以取得自己满意的成绩。

?跑步的时候怎么掌握节奏:

最笨的方法是跟着适合自己配速的兔子一起跑，比如我知道自己大概2小时15以内跑完，就跟着这个配速的兔子跑，有人带会舒服点。如果找不到兔子就匀速跑，别一开始把力气用光了后面会累死。另外，到了补给站就喝点水吃点小东西，会舒服很多。

建国前夕，全区仅有西医200余人，中医850余人，医疗设施非常简陋，当时规模最大的省立上饶医院，也仅有病床30张，县立卫生院病床充其量也才3-5张。建国后，上饶地区大力增设卫生医疗机构，积极培养卫生医务人员，逐年扩充医疗设施，不断改善医务人员的工作条件。

进入21世纪，上饶市卫生事业加快发展，市人民医院创“三甲”医院获得成功，甲型H1N1流感等传染病防控工作取得阶段性胜利。“光明微笑”工程有效推进，17760例白内障患者重见光明，858名唇腭裂患者露出微笑。食品药品专项整治扎实开展，上饶市未发生重大食品药品安全事件。共有卫生机构9183个。其中，医院113个，卫生院240个。医疗卫生机构共有床位19764张，其中医院12635张。平均每千人拥有医院床位1.7张。全市卫生技术人员达到24381人，增长19.9%。其中执业医师9492人，注册护士9568人。平均每千人拥有执业医师1.28人，平均每千人拥有注册护士1.29人。全市医疗机构共诊疗3439万人次，健康检查161万人次。 1950-1990年，境内举办过7届全区运动会和多次单项竞赛，举办过55次全区学生运动会（含单项竞赛），23次全区少儿运动会。进入80年代，传统体育、残疾人体育和老年人体育日趋活跃。1959-1990年，代表队参加全省历届运动会和各类单项竞赛，均获得较好成绩。2009年上饶市体育健儿在国际和国内的重大比赛中共获得3枚银牌。

2012年承办了省第四届全民健身运动会暨中华国际龙舟大赛、省第二届半程马拉松联谊赛等赛事，广丰区纪小飞获伦敦残奥会残疾人自行车场地团体竞速赛冠军，全年共发行体育**1.70亿元。市本级建立单项体育协会28个，青少年体育俱乐部16个，社会体育指导员达2600人，荣获2012年度国家体育总局颁发的全国全民健身活动优秀组织奖。投资5亿多的市体育中心主体场馆于7月25日顺利交接，2011年总投资720万元的3个体育基础设施建设项目竣工并通过省级验收，申报到25个乡镇农民体育健身工程和165个行政村农民体育健身工程，获得赠送第十六批健身路径12条。伦敦残奥会广丰人纪小飞和队友以49秒454的成绩获得自行车团体竞速C1-5冠军，并打破世界纪录，铅山县鹅湖镇残疾人运动员徐艳美以129公斤的成绩获得女子举重82.5公斤以下级铜牌。 辖区内在过去曾流传一首民谣：“孽龙旱魔官匪患，贫苦百姓度日难，十年偶逢一年顺，还需挽篮去讨饭 ”。解放后，随着经济的发展，全区人民生活不断提高。就业问题逐渐得到解决。首先是农民耕者有其田，其次是城镇青年的就业问题基本得到解决，尤其是改革开放以来，各行各业广开就业门路，就业问题得到了进一步解决。

住宅上，建国前是“既低且烂泥草房，招风惹火人逃荒”；“50年代砖瓦房，修修补补喜洋洋”；“60年代求不饿，住房将就也是福”；“80年代吹春风，钢筋水泥小楼房”；“90年代大不同，楼房赛往天上冲”。90年代所建私房，多在2层以上，高的5-6层。机关建房多在6层以上，高的10-20层。1990年，全区城镇人均居住面积9.1平方米，农村人均居住面积20/7 平方米。穿着变化令人瞩目。建国前是“一件土布衣，缝补三代人”；50 年代“土布府绸与卡其，穿在身上三不齐”；60年代“涤纶、涤卡、的确良，人一穿上陡觉‘洋’”；70 年代“学习人民解放军，衣着草绿全是‘春’ ”；80年代“讲时髦，尼绒、羽绒加毛料”；90年代“你追我赶式样奇，穿着价格赛攀比”。家庭用具也不断向高档发展。

2012年全市列入国家专项规划内的299座病险水库除险加固工程已基本完成；解决了41.37万农村人口饮水安全问题。新开工建设保障性住房24477套，截至年底，各类保障性住房竣工27103套，完工率达到61.9%。其中廉租房竣工4469套，公租房竣工4910套，各类棚户区改造竣工17337套。发放廉租住房租赁补贴2079万元，惠及16856户。有各类收养性社会福利院床位2.32万张，收养各类人员18649人。城镇建立各种社区服务设施3783个，其中综合性社区服务中心14个。全年销售社会福利**24200万元，筹集社会福利资金7860万元。全市否决了50个有污染隐患的项目，削减化学需氧量5154.08吨、二氧化硫559.34吨、氮氧化物40吨、氨氮632.6吨。全市事故起数同比下降17.34%，死亡人数同比下降22.38%。 2011年度上饶市境内主要河流监测断面水质达到Ⅱ～Ⅲ类标准，水质状况优良，主要河流（信江、乐安河、饶河、昌江）水质达标率为98.15%，河流水质为优良；市区饮用水源地水质持续为优。信江、乐安河源头水与市区饮用水源地水质持续为优，主要河流上游水质好于下游水质，河流水质乐安河、信江优良，饶河较差。

12个县（市、区）的环境空气质量以二氧化硫、二氧化氮、可吸入颗粒物三项污染因子进行评价，11个县（市）年均值都达到国家二级标准（信州区、上饶县并入上饶市区评价），全市环境空气质量等级保持二级以上优良水平。余干、弋阳、万年、德兴二氧化硫浓度值达到国家一级标准，其他城市都达到国家二级标准，上饶市区和婺源、玉山县城二氧化硫浓度有所升高。全市各城市二氧化氮年均值在0.014-0.033毫克/立方米（标态）范围内，均达到国家一级标准；鄱阳二氧化氮偏高。全市各城市可吸入颗粒物年均值在0.022-0.063毫克/立方米（标态）范围内，均达到国家二级标准。污染偏大的是德兴，年均值达0.063毫克/立方米，其次为上饶市区和万年、弋阳县城，但均未超出国家二级标准。

市城区声环境质量良好，属绿色园林宜居城市。市城区道路交通噪声等效声级值范围61.3～72.9分贝，平均等效声级值为67.9分贝，达到4a类标准，达标比例为81.25 %，平均等效声级连续五年保持较平稳状态。受车辆急增的影响，市城区超标路段有所增加，有18.75%的路段等效声级超过70dB（A）。市城区区域环境噪声平均等效声级值范围48.3～59.7分贝，平均等效声级值为51.9分贝，2类区达标比例为100%，未出现超标准现象。受益于城区道路拓宽及绿化、老城改选及居住小区化、商贸市场化，极大优化了城市声环境，使城市不断扩建和发展过程中，保持了较好的城市声环境质量。市城区开展了功能区噪声监测：1类功能区昼间达标率为98.44%，夜间达标率为100%；2类功能区昼间达标率为99.06%，夜间达标率为100%；3类功能区昼夜达标率均为100%；4类功能区昼间达标率为98.44%，夜间达标率为75%。总体声环境质量良好，但没有完全满足功能区的噪声要求，城区监管应按功能要求严格规范区域噪声环境，实现功能区噪声的全面达标。