cctv5游泳学自由泳,自由泳讲座

1.零基础学自由泳多长时间脱板

2.学自由泳前一定要会蛙泳么？ 快来看看吧

3.我会蛙泳，但是我想学自由泳，我应该如何开始学习？

4.自由泳适合多大孩子学

5.儿童学游泳先学哪一个泳姿比较好

6.初学游泳应该先学那种泳姿？

7.儿童初学游泳学什么泳姿，儿童初学游泳学什么泳好

初学者学游泳的步骤如下：

1、学会呼吸：在比较深的水中，要学会控制呼吸并在适当的时间将头部抬起，吸入新鲜的空气。

2、学会漂浮：仰卧在水面上，放松身体，尤其是颈部。用手腕和脚踝控制平衡。

3、学会蹬腿：以站立姿势进入水中，将膝盖弯曲，伸出脚尖，以踢水的方式前进。

4、学会扒臂：站立进入水中，将胳膊伸直，手臂并拢，然后向前伸展，推动水滑过身体向前游泳。

5、学习侧泳：侧身进入水中，将身体轻轻侧倾，一边扒臂，一边蹬腿，使身体向侧面滑动。

6、开始学习蝶泳：在水面上扒臂，脚腕交替蹬起，并用胸肌腹肌和膝盖弯曲作为腿部动力，向前滑行。

7、学习自由泳：将身体平放在水面上，持续蹬腿，扒臂并快速呼吸。

8、学习交替呼吸。

怎么学游泳 初学者?

1、寻找适合的学习场所：选择一个安全、宽敞且水深适中的游泳池或游泳场馆作为学习地点。最好是选择有专业教练或教练员指导的场所。

2、了解基本的水性安全知识：在开始学习游泳前，了解一些基本的水性安全知识非常重要。学习如何呼吸、漂浮、潜水以及如何应对紧急情况。

3、使用救生工具：对于不懂游泳或者缺乏自信的初学者，使用救生工具，如浮板、浮圈或救生衣等，可以提供额外的安全保障，并帮助练习基本的浮力和身体协调性。

4、学会漂浮：漂浮是游泳中的基础技能之一。练习身体放松，背部向上漂浮在水面上，保持头部稳定，同时学会掌握平衡感。

5、学习腿部动作：腿部动作是游泳中的重要组成部分。练习蛙泳的腿部踢动和自由泳的腿部扑动，教练员可以提供正确的技巧和姿势指导。

6、学习手臂动作：学习正确的手臂动作对于游泳十分重要。练习蛙泳、自由泳和狗刨式的手臂划水动作，注意保持手臂和肩膀的协调运动。

7、学习换气技巧：学会正确的呼吸技巧是游泳的关键。在水面上练习频繁、稳定的呼吸，逐渐适应在水中呼吸的感觉。

8、慢慢增加游泳距离和时间：逐渐增加游泳的距离和时间，让身体适应游泳的负荷。开始时可以尝试在浅水区练习，然后逐渐深入水中。

9、保持耐心和练习：学习游泳需要耐心和坚持。每次练习都要有目标，逐步提高技巧和水性。

10、寻求专业指导：如果可能的话，最好找一个有经验的游泳教练进行指导，他们能够提供正确的技术指导和纠正错误。

零基础学自由泳多长时间脱板

学自由前，不一定要先学会蛙泳，初学者也可以把“自由泳”当成所学的第一个泳姿，事实上很多游泳教学也这么做。

选择自由泳的人会比较多，是因为自由泳的泳姿结构合理，动作简单，除了需要节奏快及侧头换气有难度外，基本上它很容易上手。

蛙泳的动作就稍微复杂了点，不过由于它有间歇性，且抬头呼吸简单，所以初学者学蛙泳没有换气的大问题。

两者本身各有难点与易点其实由先学哪一种泳姿都是没有问题的。

人们普徧熟知的泳姿有4种，自由泳（爬泳），仰泳，蛙泳和蝶泳。其实这4种泳姿彼此是有亲属关系的，自由泳是仰泳的直系血亲，蛙泳则是蝶泳的旁系血亲。

自由泳和仰泳二者最大的差别不过就是一个趴着前进，一个仰着前进，基本上学会自由泳后再学仰泳，如此顺序有如顺水推舟，一蹴可及。蛙泳则是蝶泳的老祖宗，只不过二者差异不小，所以我称之为旁系血亲。

扩展资料：

自由泳的动作要领

自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。

手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。

换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。

速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。

自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。

百度百科-自由泳

学自由泳前一定要会蛙泳么？ 快来看看吧

一般来说，没有游泳基础的人5-7天才能学会游泳。

1、学习游泳第一课就是要熟悉水性，了解水的特性，水的压力，水的浮力，水具有流动性，水是无法压缩的。通过水的特性，我需要练习憋气，换气，漂浮，漂浮包括扶边漂浮和水中漂浮，站立，站立包括扶边站立和水中站立，蹬壁滑行，蹬底滑行！这些都是熟悉水性的一些动作要领，通过这些基本的练习来达到身体感知水的特性，为下一步泳姿学习打下坚实的基础！

2、要克服自己的恐水心理，然后在浅水区内水深到腰部位置就可以练蹬腿动作，双手护住支撑点。双腿蹬水动作练好练熟悉后开始练习双手划水动作，待双手划水动作与双腿蹬水动作协调配合好就可以试着游远点，提升耐力，随着游泳次数多了自然就学会了。?另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学习难度。喝几口水之 后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。

3、一般学游泳都是从蛙泳开始吧，蛙泳对于初学者来说入门是最容易的，但对于专业运动员来说，蛙泳的技术难度是最高的。初学者认为仰泳难吧，可以仰泳对于专业运动员来说似乎是技术难度最低的。游泳能游起来，会换气，能游50米以上，就算是会游了。但技术动作规范的练习应该需要更长的时间。

我会蛙泳，但是我想学自由泳，我应该如何开始学习？

1、学自由前，不一定要先学会蛙泳，初学者也可以把“自由泳”当成所学的第一个泳姿，事实上很多游泳教学也这么做。

2、选择自由泳的人会比较多，是因为自由泳的泳姿结构合理，动作简单，除了需要节奏快及侧头换气有难度外，基本上它很容易上手。

3、蛙泳的动作就稍微复杂了点，不过由于它有间歇性，且抬头呼吸简单，所以初学者学蛙泳没有换气的大问题。

4、两者本身各有难点与易点其实由先学哪一种泳姿都是没有问题的。

5、人们普徧熟知的泳姿有4种，自由泳（爬泳），仰泳，蛙泳和蝶泳。其实这4种泳姿彼此是有亲属关系的，自由泳是仰泳的直系血亲，蛙泳则是蝶泳的旁系血亲。

6、自由泳和仰泳二者最大的差别不过就是一个趴着前进，一个仰着前进，基本上学会自由泳后再学仰泳，如此顺序有如顺水推舟，一蹴可及。蛙泳则是蝶泳的老祖宗，只不过二者差异不小，所以我称之为旁系血亲。

自由泳适合多大孩子学

我会蛙泳，但是我想学自由泳，我应该如何开始学习？

很多人学习游泳是因为蛙泳，但实际上蛙泳比自由泳难学。 有三个理由。 一个是蛙泳的手脚配合要比自由泳的手脚配合困难得多。 自由泳在开始学习的时候可以不在意手脚配合的问题。 二是蛙泳动作对身体部位的柔韧性比自由泳高，在蛙泳膝盖、脚踝、蹬夹子三个动作上很难有一定的基础训练，但自由泳划水、打水、伸脚背都很容易。 虽然不符合标准。 第三，蛙泳的提高比自由泳的提高要难。

蛙泳很难，学自由泳吧！ 伸开胳膊学五个星期自由泳

有漂浮基础的自学游泳者可以选择先学习自由泳，而不是蛙泳。 自由泳的难度主要是通风难，但是用好的练习方法很容易解决。 对于自由泳划水、抱水、动手臂、侧旋、打水、腿裸放松、髋驱动等动作的细节，可以通过不断的下水练习来体会，迟早会熟练。 是一种循序渐进、一步一步上升的快速入门练习方法。

1、一只胳膊向前伸出，不要动——，主要划水，通风，打水。

初学者双臂都划水的话，基本上错误很多，也很难修正。 一个好的练习方法是，首先向前伸出一只胳膊，使其始终不动，另一只胳膊练习划水、划水，动作不标准也可以。 如果总是向前伸出手臂保持稳定，所有的错误都会比较容易纠正。 当然，在这个过程中，双脚会放松双腿裸露，高频率地小幅度打水。 需要换气时，不要抬头，不要屏住鼻子，头的后脑勺向前伸，伸出手臂，张开嘴吸气。 需要特别注意的是，初学者学习换气最大的错误是，不要用嘴主动吸气，永远不要主动吸气，自然开口就行了。 在水中用鼻子不怎么吐出废气的话，张口时空气会自然进入嘴里。 如果感觉呼吸不足，检查鼻子在水中是否加快呼气速度，在水中是否暂时停止呼吸。

2、忘记手臂——主要练习腰腹力量、打水、平衡

双手自然在身体两侧，在髋部的位置，双脚打水，需要换气的时候可以转身仰泳换气，熟练的话可以侧向换空气，当然不换空气也没关系，可以停下来。 这个练习是在游泳时身体上下、两侧的平衡上，主要体验腰腹的力量活动。

3、2只手臂——主要练习两侧的切换、髋骨驱动

这时，就可以开始完整的双臂排水自由泳了。 一开始尽量采用前交叉的切换节奏，也就是一只胳膊进水后，另一只胳膊开始排水。 在这个练习中，要意识到身体横向转动时髋部的扭转，熟练之后要体会上肢打水和下肢打水的时机。蛙泳很难，学自由泳吧！ 伸开胳膊学五个星期自由泳

4、抬头自由泳——主要加强腰背和臀部的力量

蛙泳是蛙泳轻松熟练的象征。 自由泳也是自由泳动作缓慢的信号，抬起头，让鼻子高于水面，开始游泳。 这个练习需要背部伸直，臀部支撑，有助于提高腰背部和臀部的力量。 对在开放的水域游泳的人来说，抬头自由泳和蛙泳一样实用，比“鳄鱼的眼睛”的视线还要广。

儿童学游泳先学哪一个泳姿比较好

自由泳适合各年龄段学。

自由泳是游泳项目中最基础且最常见的一种泳姿。由于自由泳技术简单，动作自然，因此适合各个年龄段的孩子学习，提高自身的身体素质和心肺功能。同时，自由泳也是一项很好的减压方式。

适合3至6岁的幼儿学习自由泳

对于年龄在3至6岁之间的幼儿来说，学习自由泳可以培养他们的水中适应能力和运动协调性。幼儿学习自由泳时，可以采用一些简单的训练动作，如水中漂浮、蹬腿和划手，帮助他们建立起正确的姿势和呼吸习惯。

适合7至12岁的儿童学习自由泳

对于7至12岁的儿童来说，学习自由泳可以进一步提升他们的游泳技能和体能素质。儿童学习自由泳时，可以逐渐引入更复杂的动作训练，如踢腿和手臂配合的动作，以及正确的转身和呼吸技巧。

通过系统的训练，他们可以不断提高自己的游泳速度和耐力，提高自身的身体素质和心肺功能。同时，自由泳也是一项很好的减压方式。

适合13岁以上的青少年和成人学习自由泳

对于13岁以上的青少年和成人来说，学习自由泳可以成为健身运动的一种选择。青少年和成人学习自由泳时，可以通过技术训练和有氧运动的结合，提高自身的身体素质和心肺功能。同时，自由泳也是一项很好的减压方式，可以帮助他们放松身心，缓解压力。

总结

自由泳是一项适合各个年龄段的孩子学习的泳姿。无论是幼儿、儿童、青少年还是成人，都可以通过学习自由泳来提高自己的游泳技能和身体素质。不论何时开始学习自由泳，只要坚持不懈，就能享受到游泳的乐趣和健康益处。

初学游泳应该先学那种泳姿？

儿童学游泳先学自由泳比较好。

蛙泳手脚动作简单，力量要求不高，而且换气容易，通常一般人学游泳都是先学蛙泳，相对比较容易掌握和速成。但是蛙泳是相对容易引起运动损伤的泳姿，而且不太适合长距离游泳，如果想要让孩子更好，更专业地学习游泳，建议先学自由泳。

因为自由泳属于基础泳姿，先学自由泳再学其他泳姿就会容易很多蝶。学会自由泳之后，对于后续的学习会起到很好的基础运用。

小朋友学自由泳的好处

1、能更好地帮你练好水性，国外大多都是以自由泳作为初学泳姿进行教学的，我想通过自由泳的学习让学习者更好地去熟悉水，练好水性也正是国外把自由泳作为初学泳姿进行教学的原因之一吧。

2、修心养性，能培养自己的兴趣爱好，让自己能更加持之以恒。因为自由泳的学习周期相对比较长，所以在这个比较漫长的学习过程自然也就会让自己更加喜欢去玩水，尤其是会游了之后，有种不下水就浑身难受的感觉！

3、动作不复杂。虽然自由泳学习周期相对要相对长一些，对于初学者来说学起来感觉有些难，但自由泳的动作相对于蛙泳，蝶泳来说，动作的复杂程度却要简单很多。

4、自我满足感和成就感。会游泳的人大有人在，但会游自由泳的人与会蛙泳的相比那还是要少很多很多的，而真正能游好自由泳的业余爱好者也就和会有蝶泳一样少之又少了，所以当真能轻松优雅地长距离游起游起自由泳的时候，就会有一种自我满足感和成就感。

5、更能体会到游泳的乐趣。即使是在运动强度比较大的情况下，自由泳是依然能够快速并进行长距离的游进的一种泳姿。在游泳比赛中，也只有自由泳游有长距离的项目。

6、安全性。虽然任何一种运动都会有出现运动损伤的可能性，有很多自由泳爱好者也确实是游出了很严重的游泳肩，但那主要也是因为不标准的动作等原因造成的。

7、最能锻炼到全身的一种泳姿。据说爬行运动是最能锻炼全身的一种运动，而自由泳又被称为爬泳。

儿童初学游泳学什么泳姿，儿童初学游泳学什么泳好

初学者学习游泳的顺序最好是:蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳。

其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。

学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和脚蹬水交替进行。换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

游泳对于强身健体有非常多的好处，被很多专家认为是对身体最好的运动，而且会游泳在落水的时候还能保命，是一项十分有用的生存技能，因此很多家长会让自己的孩子学游泳。有关小孩学游泳，有不少是家长需要认识的，比如儿童初学游泳学什么泳姿，儿童初学游泳学什么泳好？

儿童初学游泳学什么泳姿

在中国，无论是大人还是小孩，很多人学游泳都会先学蛙泳，因为蛙泳手脚动作简单，力量要求不高，而且动作适合换气，因此蛙泳比较容易掌握，游泳速成班基本都是教的蛙泳，如果想让孩子快速又省钱地学会游泳，蛙泳是一个不错的选择。

不过蛙泳相较于其他泳姿，是相对容易造成运动损伤的泳姿，也不适合长距离游泳，如果想让自己的孩子更好地学习游泳，并且有专业化的意向，建议先学自由泳。因为自由泳属于基础泳姿，先学自由泳的孩子再学仰泳、蝶泳等会容易许多。当然自由泳学起来会比蛙泳难上不少，学习的时间会更长。

小孩多少岁学游泳比较合适

小孩的生长速度不同，其学游泳的最佳年龄可能会有一些差异，不过绝大部分小孩适合学游泳的年龄是5-8岁，而且最早不要在4岁前学游泳。4岁以前的小孩就发育来说还不适合进行游泳训练学习，而满4岁的小孩虽然具备基本的游泳的能力，但神经肌肉发育还不够全面，因此5岁或6岁之后学习会更好。

目前国内的儿童游泳培训班要求的基本年龄都是6岁以上，原因是6岁的儿童在理解能力、表达能力、反应能力上基本已经合格了，7岁8岁的话这方面能力会更好，这个年龄学游泳可以更好地听懂理解游泳教练的话，学起来会更快。另外，在2~4岁的年龄正式学游泳前，还可以让小孩先习惯水下环境，平常就可以带小孩玩水或学习憋气等游泳基本功。