田径队三年规划,田径项目三年发展规划

1.国际田联少儿趣味田径项目在全球的发展状况如何

2.训练计划方案

3.学校体育的工作计划

4.1500米一年训练方法，最好有时间规划，

5.游泳专业队训练计划

6.世界田联发起“全球对话”塑造田径运动未来

7.小学组建击剑项目规划怎么写？

田径运动是一项全面的体育运动，包括短跑、长跑、跨栏、跳高、跳远、三级跳远、铅球、标枪、铁饼等多项比赛。田径运动不仅需要高度的体能和技术，还需要坚韧不拔的毅力和顽强的意志力。田径运动也是奥运会项目中最古老、最基础的项目之一，拥有着广泛的群众基础和深厚的文化底蕴。田径运动在全球范围内都备受关注和重视，田径协会作为推广和发展田径运动的重要组织，承担着重要使命。

田径协会的职责和作用

田径协会是一个非营利性组织，旨在推广和发展田径运动，提高全民体育素质。田径协会的职责和作用主要包括以下几个方面：

1.组织和管理田径比赛：田径协会负责组织和管理各类田径比赛，包括全国性、地区性、校际性等各类比赛。田径协会规定比赛规则、制定比赛计划、组织裁判、统计比赛成绩等工作。

2.培训和选拔优秀运动员：田径协会负责培训和选拔优秀的田径运动员，为国家队和地方队输送优秀的人才。田径协会组织各类训练营、选拔赛、集训等活动，为广大运动员提供发展的平台。

3.推广和普及田径运动：田径协会致力于推广和普及田径运动，提高全民体育素质。田径协会组织各类宣传活动、义务讲解、体验活动等，让更多的人了解田径运动、参与田径运动。

如何参与田径运动

田径运动是一项全面的体育运动，需要高度的体能和技术。如果你想参与田径运动，可以按照以下步骤进行：

1.选择适合自己的项目：田径运动包括多项比赛，你可以根据自己的兴趣和特长选择适合自己的项目。比如，如果你喜欢速度和爆发力，可以选择短跑、跳远等项目；如果你喜欢耐力和毅力，可以选择长跑、铅球等项目。

2.寻找合适的场地和教练：田径运动需要在专业的场地上进行，你可以寻找附近的田径场地进行训练。同时，你也需要寻找合适的教练，帮助你进行训练和技术指导。

3.坚持训练和比赛：田径运动需要坚持不懈的训练和参加比赛，才能不断提高自己的水平。你需要制定科学的训练计划，坚持训练，参加各类比赛，不断提高自己的成绩和水平。

国际田联少儿趣味田径项目在全球的发展状况如何

接下来是我给你编写的一个训练计划，很详细，希望对你有帮助。

每天

热身：活动关节，

：800米*3组尽全力，速度不能太慢组间休息3分钟

弓步压腿、正压腿、压肩、

这些 在25分钟以内完成

基本部分：周二、四 ： 速度练习

100米+200米+300米*2组

周三、五：力量

引体向上10*3

俯卧撑30*3

单腿蹲起20*3

负重摆臂*60下*4组

悬垂举腿10下*3组

后蹬跑脚尖着地200米*2

俯卧背起30*3

周六周日高强度综合素质练习

早晨：

800*3

柔韧性练习

俯卧撑30*3

引体向上10*3

单腿半蹲跳15*3

沙袋摆腿100*2

中午：

负重仰卧起坐、俯卧背起20*3

悬垂举腿10*3

下午：

800米*1

柔韧性练习

车轮跑200米*2

后蹬跑200米*2

400米*3

每天热身用的800*3可以使你速度耐力超强，后程无敌。慢跑没用，用它热身浪费时间。

每次训练后都要按摩抖动肌肉放松

400米是个短跑中最难跑最苦的项目。因此，一定要在保证运动量的基础上有所加量，但具体怎么加要视自身情况而定。

训练计划方案

良好。国际田联少儿趣味田径项目有效克服了传统田径项目早期运动专项化、难以激发少儿兴趣等问题，截止2023年10月12日，在全球范围内几十个国家，超过十万所学校得到推广和应用，成为最权威的学校体育运动项目，发展良好。

学校体育的工作计划

　为确保事情或工作高质量高水平开展，通常需要预先制定一份完整的方案，方案可以对一个行动明确一个大概的方向。方案应该怎么制定才好呢？以下是我整理的训练计划方案7篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

训练计划方案 篇1

　一、指导思想 :在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

　二、目的任务: 抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺20xx!

　三、基本情况 、经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学,同学们都已经达到了一定的专业雏形,但是由于比赛的经验还比较欠缺,面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。

　 四、训练时间的安排 :每天训练一次,每次2小时左右。每周训练五天,下午训练。

　五、考核:

　1、每两周进行一次全部的测评。

　2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。

　六、训练要求:

　1、训练课的内容选择上要注重变化,突出比赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经历这些情况。

　2、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。

　3、各种练习中,培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。

　七、思想品德的建设 :在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系,从而做到多级管理。

八、具体训练要求 :准备期:(三天)

　1、召开有领导参加的队员会议。

　2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

　第一阶段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身体素质训练阶段,以身体素质训练为主。

　第二阶段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)专项素质的提高。

　第三阶段:(20xx年4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段,是全年训练的调整期。

　第四阶段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)竞赛期。

　第五阶段:加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。

训练计划方案 篇2

　竞技体育的好坏直接体现其体育成绩上，国家体育机构对体育运动的重视，以及是否采取了科学化的体育运动训练计划，都是决定运动员成绩高低的关键性因素。运动员在赛事中取得成绩需要长期的努力以及系统的训练。为了帮助运动员更快速地提升自己的成绩，无数体育工作者在背后默默地贡献着自己的力量，总结出了一套完善的运动员训练计划方案。

　本文主要研究了我国当前的运动员训练水平，探讨科学的训练计划如何才能尽快提升运动员的成绩。

　 一、科学制定高效的训练控制计划

　（一）制定系统的训练计划

　运动员的训练与成绩提高是一个系统的过程，需要一个系统化程度较高的计划才能逐步提高运动员的训练水平。为了实现这一目标，首先应当制定一个完整的训练计划，建立起科学的训练目标，分阶段来完成整个训练计划。

　根据目标的进程和各阶段要达到的效果，可以将训练计划分成年度、季度、月度、周计划等几个不同的阶段，确保运动员有足够的精力来贯彻这些训练计划。

　长时间的训练计划，例如几年与年度训练计划，可以适当的将训练安排一些耗时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练计划，例如月度、周计划等，可以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性的训练方案。同时完善体育科研保障体系，广泛运用现代科技成果，采用科学的训练方法与手段，对运动训练的全过程实施最佳化控制，以取得最佳的训练效果和创造最优异运动成绩的过程。

　（二）反馈训练计划中出现的问题

　为了更好的加强训练质量，运动员在训练的过程中将自己容易出现的问题记录下来进行系统性的反馈，从而最终得到良好的效果。发现问题的过程，也是运动员建立起对自己更深层次的了解过程。

　在这样的训练思维的指导下，教练员要了解自己执教的运动员，在开始训练之前就掌握其所有的数据。通过对比运动员现有状态与理想状态之间的差距来规划训练内容，这样的执教过程是十分重要的；其次，教练员要制定出有针对性方向性的训练方式，让运动员接受最适合自己的训练计划。

　 二、训练计划中突出心理训练和心理调控

　一名高水平运动员，生理与心理水平都要十分过硬，不仅要在身体上超越大部分的竞争对手，还要在心理上能适应赛场带来的种种压力。

　所以说，运动员之间相互的竞争是多样化，多方面的。在现代复杂的社会环境下，运动员的训练方式大同小异，但是对待训练的态度却能大大的提升运动训练效果。

　因此，日常的训练不能忽视对运动员心理调节能力的强化。运动员的心理承受力与心理素质水平要如何才能有效提升呢？很多教练联系了心理学家，分析运动员在赛场上的心理状况因素，研究并设计出了一套广泛适用的心理暗示法。在大多赛事上都能帮助运动员有效的调节心理，从而创造出更好的运动成绩。

　 三“、大负荷”运动训练计划

　日常训练时提高训练的负荷，并不是每次训练都要在运动员所能承受的极限负荷之上，加大训练强度进行提高，而是要确保负荷被控制在运动员所能承受的最大负荷之内，避免造成运动损伤。

　整个训练计划应当系统进行，保持循序渐进原则，完成一个训练周期的目标之后再去完成另一个训练阶段任务，在所能承受范围之内不断地提升负荷，不断提升运动员自身对高强度负荷的适应能力，让身体适应更高强度的负荷，进而提升运动员自身的竞技水平。

　运动员提升到一定强度的负荷之后，先维持在该强度下的训练计划不变，让运动员充分适应该强度，然后再逐渐提升运动负荷水平，通过阶梯状训练方式逐步完成整个训练计划周期。然而在高强度的训练之后，运动员也要重视自身体能与身体状态恢复工作，在营养摄取环节要跟上训练消耗的节奏，调节好身体机能的增长与恢复之间的关系，建立起科学有效的训练体系。

　 四、运动训练计划的基本内容

　（一）准备部分的内容

　内容主要包括：对运动员身体机能、运动能力、恢复能力的现状诊断结果；对诊断结果进行科学分析之后，所建立的适合于本时期跨度训练过程并能够完成的训练目标。

　以上两项内容，不仅是训练计划中不可缺少的重要组成部分，而且是决定训练计划是否具备科学性意义的理论基础，同时还体现着训练计划的先导性作用。

　在实际训练过程中，在制定多年计划、年度计划和阶段计划的`时候，都会考虑到对运员进行现状诊断定一环节，也都能够提出相应的指标；但在制定周计划和单次计划的时候，却常常忽视了这两项工作，常以主观估计来代替客观诊断，必然会大大增加训练的盲目性。

　（二）指导及实践部分内容

　在训练计划的总体概念中，所谓指导部分的内容，是指对计划的全局性分布和设置尤其对时间跨度大的训练计划而言，它的意义与训练目标一样，是具有战略意义的重要内容。它主要包括训练阶段的划分、各阶段训练任务的确立、比赛序列的安排等内容。

　通过指导部分的工作，对训练计划进行总体设想，勾画出训练过程的基本轮廓。然后进一步规划出训练负荷动态变化的基本趋势，完成对训练过程的整体配置。实践部分主要涉及训练的具体过程，其内容包括训练过程中具体训练手段的选用和安排、各种训练手段所载负荷量度大小的配置、恢复措施的设计与选用。在实际训练过程中，教练员还必须周密地考虑恢复训练措施如何安排，这是现代系统科学训练理论的基本要求。

　 五、合理运用运动训练方法

　运动员日常训练离不开教练员的指导与帮助，只有运动员与教练员建立起良好关系，才能使训练效果更好。同时科研人员要对教练员日常训练目标、训练计划、训练方法、训练手段等方面进行深入透彻分析，并且了解教练员的执教风格及其执教习惯，培养训练中与教练员的默契，建立共同认识，使教练员了解彼此之间所起到的作用，从中得到帮助，更好地组织安排训练工作。训练方法五花八门，虽然各自起到了不同的作用，训练了不同方面的身体机能，但是最终目的都是提升运动员的比赛成绩，所以任何训练方法都有一定的意义。教练员需清楚认识到这一点，通过灵活多样的训练方法，实现运动员竞技水平的全面提升。

　 六、结语

　综上所述，在我国竞技体育事业发展的过程中，运动员综合训练水平的提升是一个长期并且需要系统性规划的项目。在完善的训练理论，先进的训练理念的支持下，用科学和完善的训练方法，再加上运动员与教练员之间默契的配合，一定能逐步提升田径运动员的体育竞技成绩，为我国建立体育强国贡献一份力量。

　参考文献：

　[1]冯树勇。中国高水平跳远运动员训练内容体系的研究[D]。北京体育大学，20xx。

　[2]周文军。我国普通高校高水平田径运动的可持续发展[D]。湖南师范大学，20xx。

训练计划方案 篇3

　根据潍交战文件精神及我局“十二·五”交通战备工作要点，结合我区交通工作实际，制定交通战备专业保障队伍训练计划如下：

　 一、组织领导

　为切实加强对我局交通战备工作的领导，根据工作需要，调整充实局交通战备领导小组如下：

　 二、应急保障人员落实情况

　根据上级文件要求及我局交通战备工作对应急保障人员所需，确定局交通战备应急保障大队由三个中队组成，董新政任一中队中队长，李运涛任二中队中队长，徐春收任三中队中队长。各中队人员组成情况见附表2。

　 三、训练计划

　在市交战办具体指导下，积极与区人武部协调，具体抓好应急保障队伍训练计划的拟定及实施。

　1、每年进行一次国防动员学习和考核，重点学习《国防法》、《人民防空法》、《消防法》等法律法规，不断强化全体干部职工国防意识，增强交通战备工作观念，确保交通战备意识不断增强；

　2、每半年进行一次半军事化训练，邀请人武部专业人员对应急保障队伍进行队列、行军及其它专业知识的训练，确保应急保障队伍素质不下降；

　3、按照我区地理位置、路网状况，结合我局确定的汽车运输保障大队车型结构，重点加强特殊天气状况下的运输演练，使应急保障队伍与运输保障队伍形成合力，确保战时人员保障队伍及车辆保障队伍平时经营，急时急用，战时应战，拉得出、打得赢；

　4、积极储备专业保障队伍预备队，确保专业保障队伍总人数不断增长，并做好新老交替；

　5、加强与相关部门的信息交流，及时准确地报送相关信息及材料。

训练计划方案 篇4

　 一.训练的目的与任务

　1、目的

　使学生对啦啦操这项运动有一定的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的发力方法身体姿态和重心掌握二级街舞啦啦操套路，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活。

　2、训练的任务

　加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能 进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

　 二、这学期训练阶段划分两个阶段：

　 第一阶段: ( 基础训练期 )

　周数: 约8周时间

　训练主要目标：

　1.确定啦啦操训练队伍

　2.培养正确的身体姿态

　3.发展一般运动能力

　主要训练任务:

　1.基本手位：三十二种基本手位

　2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、 弓步、跑跳、弹踢腿跳。

　3.音乐乐感的训练

　4.定期为学生播放专业队表演视频，激发学生学习兴趣

　 第二阶段: ( 发展训练 )

　周数: 约8周时间

　训练主要目标：

　1.身体素质训练：包括力量，柔韧，平衡

　2.动作制动和控制能力

　3.不同风格啦啦操身体动作感觉，是学生积极向上，彰显自我，突破自我。

　培养学生表现欲望

　主要训练任务:

　1.柔韧练习，力量练习，平衡练习

　2.音乐乐感的训练

　3.二级街舞啦啦操套路

　4.录制学生成套视频，并给其纠正讲解。

　 三.训练内容纲要

　1.技术训练

　A．基本动作

　（1）基本姿态：啦啦操的手型、常用手位、身体姿态

　（2）基本步伐：街舞的各种律动和UP、DOWN等要领

　（3）动作组合：两套表演操的套路

　B. 表演队形和套路训练

　C. 表现力发展和训练

　D. 心理训练

　2、身体素质训练

　（1）耐力：定时跑、1000米、800米

　（2）力量：两头起、俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑

训练计划方案 篇5

　一年一度的市田径运动会以经过去了,显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来,老师苦、学生苦,但我相信通过我们师生共同的努力,明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下:

　 一、抓好校田径队的梯队建设

　由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。

　 二、抓好运动员的思想教育

　在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。

　 三、训练要求:

　1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

　2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　3、训练必须要有持久性和合理性。

　 四、训练任务安排:

　(一)、准备期:(二周内)

　1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。

　2、宣布训练制度纪律。

　3、准备训练所需器材。

　(二)、第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。

　1、以力量训练为主,辅以基本技术。

　2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

　3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

　(三)、第二阶段:(20xx.12-20xx.2月):基本技术训练,巩固及提高阶段

　1、以基本技术为主,辅以力量训练。

　2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

　3、:基本技术综合练习。

　(四)、第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。

　1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

　2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

　3、备战市中学生田径运动会。

　 五、训练次数与时间:

　每周训练四次,每次1小时左右(第三节下课开始)。

　 六、考核:

　1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

　2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

　3、每一个月底进行一次高要求的考核。

　 七、运动员名单:(待定)

　我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我们相信,在校领导的重视与关怀下,班主任的支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。

训练计划方案 篇6

　 一、指导思想：

　根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

　 二、训练目标：

　提高排球队员的身体素质和基本技术，在比赛中取得优异成绩！

　 三、训练时间及方案：

　一）时间：上午：6：00—7：00 下午：第三节课以后

　二）方案：

　第一阶段：以身体素质和基本技术为主。从08年3月5日-4月5日

　 内容：

　1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。

　2、身体素质训练：250米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。

　三）训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。

　在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。

　第二阶段：以战术为主。从4月6日----5月15日

　内容：1、基本技术的综合练习（略）

　2、基本战术训练（略）

　3、心理素质训练（略）

　训练注意事项：1、必须准时参加

　2、服从教练的安排与指挥

　3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励

　4、注意安全、防止意外

训练计划方案 篇7

　一、整体概况

　计划的整体实施情况，如计划的目的、定位和实施原则等。

　二、组织管理

　计划的学院组织管理体系以及制度建设情况。

　三、项目实施

　学院对项目过程管理的具体情况。

　四、支持措施

　学院对计划的支持政策与举措，包括对教师的工作考核与奖励措施，实验室建设与开放措施等。

　五、教育教学改革

　学院与计划配套的教育教学改革措施，包括将计划纳入人才培养方案、实践教学体系，并将成果转化为教学案例或课程的情况等。

　六、实施成效

　学院实施计划的成效与辐射情况。包括项目完成情况与满意度水平；学生在创新精神、实践能力、创业能力、科学作风等方面的受益情况；学院创新创业实践氛围形成与发展情况（根据项目申报规模、参与项目的学生比例等）；与项目相关的论文、专利、产品和公司实体等成果。

　七、其他

　结合学院优势在计划组织实施、过程管理、课程拓展等方面的创新性举措；以及对学校的建议。

1500米一年训练方法，最好有时间规划，

　人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，是时候认真思考工作计划如何写了。那么你真正懂得怎么写好工作计划吗？下面是我帮大家整理的学校体育的工作计划（精选6篇），希望能够帮助到大家。

学校体育的工作计划1

　 一、指导思想

　认真贯彻落实太仓市教师发展中心xx年度第一学期的工作要求，以“融合、改进、提升”为基本点，以提高体育课堂教学质量为根本，以提升教师的专业素养为核心，推进我市中小学体育教学、科研、竞赛等工作的创新和发展。

　 二、主要工作思路

　1．进一步加强体育教师的理论学习。

　牢固树立“健康第一”的指导思想，全面贯彻体育教学改革的相关精神，组织全市体育教师认真学习《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《江苏省学生体质健康促进条例》等一系列政策文件，结合太仓市教育局《xx年太仓市中小学体育卫生艺术教育工作要点》的相关要求，加强政策理论的学习。通过全市体育教研组长QQ群、微信等平台，推送太仓教育改革新信息，引导广大体育教师主动关心太仓教育发展新气象，主动适应太仓体育教改新形势，切实提高体育教师与自身教学实践相结合的理论水平。

　2．立足课堂教学主阵地的指导思想。

　一方面要进一步加大对各学校体育教学常规建设的检查力度，以体育课堂常规的规范性为基本要求，根据《江苏省义务教育体育与健康课程实施方案》、《国家学生体质健康标准》、《江苏省中（小）学体育器材配备目录》等规范要求，结合学校师资、条件、学生体质现状等客观因素，指导学校体育教研组制定切实可行的各年级、学期、单元、课时教学计划，并充分体现计划的落实保证措施；另一方面要以学科中心组活动为牵头，以课堂教学实践研究为载体，挖掘、沿伸体育学科的特殊价值，保证体育课堂安全、高效并充满活力，真正让学生愿意、喜欢并主动积极地投入的到体育课程的学习之中。

　3．积极开展各类教研活动。

　基于“区域联动”、“自身需求”、“业务跟踪”、“课题引领”等诸多研讨模式，主动与学校和基层老师对接。一是要努力创造有利条件，搭建多种平台，扩大教研覆盖面，让更多的教师有意愿、有能力、有信心积极参加各类教研活动；二是要提高教研活动的实效性，积极开展“定时间”、“定对象”、“定主题”的研讨模式，骨干引领与同伴互助相结合，助推教师的专业发展，让不同层次的教师研究有重点、发展有方向、成长有目标；三是以随堂听课、研讨课、公开课、观摩课、评优课等多种形式，充分了解基层教师的教学现状，帮助分析存在的问题，找出提高课堂教学质量的关键；四是要加强学科纵向的整合研究，研究不同学段、相同教材的教学方法和策略，研究小学高年级与初中、初中与高中的体育教学合理衔接，为体育特长生的长期发展创造有利的条件，同时要加强苏州市新中考方案的研究和实践，定期召开专题研讨会议，为迎接体育中考新改革积累经验和基础。

　4．继续加强体育教师的队伍建设。

　一是要在学科研讨中渗透师德、师风建设，要充分利用学科教学的特点，大力提振体育教师的精、气、神，引导广大体育教师要紧扣当前社会体育需求日渐提高的大好形势，主动展示体育教师新形象，积极弘扬正能量，彰显体育教师特殊气质；二是要继续加强对学科带头人、骨干教师、青年教师的培养指导工作，有计划地跟踪指导，开展定期和不定期的业务检查，催生教师专业不断成长的内驱动力，激发自身教学业务不断提高的主观愿望；三是精心组织教师教学业务的各类竞赛，从课堂教学实践能力、体育运动专业素质、体育教学设计、教师综合素养等多方面，发现、培养一批教学业务骨干，加快我市优秀体育教师的人才贮备。

　5．积极开展体育学科教科研工作。

　一是要根据太仓市教师发展中心教科研工作的总体要点，以设疑为导向、以解决问题为重点，结合体育学科的特点，瞄准太仓市教育改革的新方向，以开展微型课题申报、专题论文评比等活动，提升广大体育教师参与体育教学研究的积极性，提高基层体育教师教科研的实践能力；二是要积极开展“互联网+”、“泛在教育”等前沿理论与体育学科整合的研讨，强化体育教学学生创新意识和实践能力的培养，研究体育学科教学的艺术性，品析优秀教师的教学风格，鼓励广大教师运用各种新颖的教学手段，在提升学生学习兴趣、激发课堂生命力上寻找新的突破。

　6．关注学校课余体育的教学质量，积极开展各类竞赛活动。

　一是精心组织好教育局主办的各类竞赛，同时加强竞赛工作人员的日常业务培训，指导学校加强对运动队员训练的平时积累，确保各类比赛安全、有序、顺利；二是要通过各类比赛促进学校课余体育的开展，指导体育教研组制定切实可行的学校大课间、课外体育活动方案，积极引导体育教师解决好体育特长生学业与运动训练之间的矛盾，形成“以赛促练”、“点面结合”的良好体育氛围；三是要进一步加大体育竞赛的宣传力度，积极营造良好的竞争氛围，促进师生良好意志品质的形成，同时通过多种渠道加大宣传力度，让更多的学生、更多的家长体会到运动竞赛的乐趣和魅力。

　7．配合教育局做好国家学生体质健康标准测试、分析及上报工作。

　一是要加强学校学生体质健康标准的政策性指导，明确各项标准、分值和区域内的相关要求；二是要强调数据上报的一致性和真实性，保证测试程序规范、师生人身安全、上报数据准确、原始资料齐全；三是要强调集中测试与平时训练相结合，及时了解学生的素质发展动态，通过相关指标分析，及时调整学校体育课堂教学及课外体育练习的重点，确保学校体育活动的针对性和实效性；四是要做好数据的推送工作，及时准确地把相关情况报送到学生及家长，以加大体质健康测试工作的关注度和影响力，让学生家长及时把握子女的体质健康状况，使学校体育沿伸到学生的校外活动之中。

　8．配合教育局做好校园足球、校园武术、校园绳毽等体育特色活动。

　一是分析我市体育特色学校的现状，了解各体育特色学校的专业运动成绩水平，为促进太仓区域内共同发展、全市推广提供样本基础；二是要研究我市各体育特色学校的体育文化建设情况，为进一步提高特色、向更高层次发展奠定基础；三是要掌握各体育特色学校的.课外体育开展实况以及体育特色校本课程建设等相关情况，定期组织相关专题的研讨，为传承地方体育传统文化、打造有太仓特色的学校体育积极创造有利的条件。

学校体育的工作计划2

　 一、指导思想：

　本学期的重点工作是：抓好课间操及体育达标工作，同时认真按大纲要求完成体育教学工作，开展好校内群体活动，组织校内小型比赛，以此全面提高学生的身体素质，培养学生良好的意志、品质及行为习惯。

　 二、工作思路：

　1、提高对体育工作的认识和重视，深入开展《学校体育工作条例》和《学生每天一小时体育活动的落实工作》。

　2、加强体育工作的教科研工作，提高体育教师的业务水平，转变观念，树立终身教育、健康第一的目标。

　3、建立健全学校体育工作档案。

　 三、重点工作：

　1、做好体育工作的规范管理，抓好建立健全学校体育工作档案管理工作。

　2、积极准备参加学习的教学评优工作。

　3、巩固提高学校课间操水平，培养学生良好的行为习惯和饱满的精神面貌。

　4、落实《学生每天一小时体育活动》的工作，安排好各种活动的内容、场地，并准备好活动器材。

　5、组织好校内小型比赛。三月进行冬锻跳绳，拔河，踢毽子比赛。比赛内容包括：长绳、短绳、集合拔河，个人踺子比赛等内容。

　 四、常规工作：

　1、课堂教学：

　认真学习大纲、教材，根据学校情况备好每一节课，并严格按教案上课。在课堂教学中，加强对学生的养成教育，培养学生良好的学习习惯，激发学生活动的兴趣，促进学生的健康成长。

　2、体育达标：

　本学期根据不同学生的年龄特点，制定了不同的达标目标。1——2年级进行三项达标；3——5年级进行四项达标；6年级进行五项达标。目的是全面提高学生的身体素质，掌握学生的实际锻炼情况，为以后评定成绩做好准备。

　3、教研活动：

　时间：双周一（1——2节）

　地点：体育室

　内容：如何在队列教学活动中，培养学生的良好的行为习惯及顽强的意志品质。

　形式：每次有一人做重点发言。

学校体育的工作计划3

　 思想理念

　依据上级教育工作的精神和我校的工作计划为指南，全面推进新课程及《学生体质健康标准》的实施，以及《中央7号文件》精神，完成体育教育教学工作，做好“阳光体育”活动，顺利开展市南区学校体育“1+x”工程，牢固树立健康第一的思想；以常规教学为主渠道，面向全体学生，培养学生自主合作学习和创新实践的能力，提高教师的学习理论水平，让学生学会求知做人及终身体育发展奠定基础，建设一支高素质的体育教师队伍。

　本学期全组体育教师要在各级领导的带领下，继续开展“阳光体育”活动和市南区学校体育“1+x”工程，同时做到“不为中考，赢的中考”的理念，使体育中考成为打响本届初三成功中考的第一枪、“团结合作，和谐向上”是我们体育组的力量源泉；”让学生有健康的体魄，使学校有良好的严肃而活泼的体育氛围，进而成为本校一优秀组室”是我们体育组的努力目标。

　 课堂教学

　1、体育课堂的安全教育是放在首位，课堂教学要严肃活泼，师生平等，以学生为主体，服务于学生正确传授体育技能。

　2、纪律始终使体育课堂的第一位。因为学校德育工作是全体教师总动员，体育教学也不利外，保证做到纪律从体育课堂开始。努力杜绝课堂上出现的不良现象，例如：买零食和饮料，偷偷回教室等现象。

　3、体育课堂有始有终，充分体现出体育课堂的纪律性，做到内容适合学生的身心发展，高度关注每一名学生，努力做到不产生体育弱生现象。

　4、体育技能的学习，以学生兴趣为主，以课标为范畴，以终身体育为出发点，真正体现体育课的健康第一的目标。

　5、体育教学要渗透德育思想教育，增强学生的纪律观念，产生较强的集体荣誉感。

　6、体育教学要因材施教，体育检测采用有层次有区别的过程性考察的评价方式。使学生的学习成果更能合理和人性化。

　 体育活动

　体育活动是学校校园文化的重要作成部分，丰富的文体活动使体现学校素质教育的一面镜子，使落实山东素质教育文件的有力展现。

　本学期各个年级的体育活动概况如下：

　1、制定出青大附中学校体育“1+x”工程实施方案（2月）

　2、成立青大附中学校体育“1+x”工程小组（2月）

　3、开展青大附中学校体育“1+x”工程，成为学校的一个体育特色（3月）

　4、青大附中初三体育第二次模拟中考测试（3月）

　5、青岛市第十三届中小学生体育节即青大附中春季运动会（4月）

　6、本学期在学校领导的通盘考虑下以及全组的努力之下健全青大附中田径运动队（5月）

　7、督促各年级认真上好两操两课两活动，做到保质保量，确保学生身心健康成长。

　8、阳光体育活动继续加强（半年）

　9、充分备战初三体育中考工作。（4月）

　 体育科研

　体育科研市增强我们体育教师理论水平的重要渠道，同时也是促进我们实践工作能更上一层楼的内涵源泉，理论水平的不断提高自身的业务水平就会上一个层次。所以本学期全组教师要努力做到写一篇较高质量的科研论文，并且积极的参加各级的科研论文评选活动，努力成为一有丰富理论水平的业务能力强的体育教师群体。

　 其他工作

　我们体育组全体教师要以学校为家，甘愿为学校的各项工作尽心尽力，做到我们就是学校的一块砖，哪里需要哪里搬。

学校体育的工作计划4

　 一、指导思想

　严格执行学校的各项规章制度，树立“健康第一”的指导思想，贯彻落实《学校体育工作条例》，推进新课程标准的实施，以体育教学质量为重点，更新观念、提高体育课堂教学质量和管理水平，认真组织实施《学生体质健康标准》，加强校园体育文化建设，促进我校体育教学工作健康、快速地发展。

　 二、工作思路和工作目标

　坚持“以人为本，健康第一”的课程教育理念，充分调动师生教与学的用心性，切实发挥教师的主导作用和学生的主体作用。改善教学模式，努力探讨高效的体育教学课堂模式，同时要加强政治素质、业务理论学习、加强师德规范与学生沟通的技巧、加强群众教研、备课活动与相互听课、评课、议课、课后反思的交流、要加强体育教研、课题、体育特长生的突破。

　 三、工作重点和举措

　1、强化常规教学管理，做好体育课常规教学安排。

　2、认真制定各项教学计划。

　根据学年总课时数、学习的重点、难点和学生的实际水平制定合理的学年教学计划、教学进度计划、教学进度安排表和课时计划（职责到人七年级：王伶俐；八年级：叶敏；九年级：熊旭辉）。有计划、高标准的做好《学生体质健康标准》测试、统计、上报工作。一丝不苟地做好各种体育档案资料的整理和管理工作，不断充实，完善体育资料库、资源库、学生成绩数据库、教师个人成长资料库。

　3、加强群众备课管理制度、加大教学检查力度。

　全体教师要熟悉、掌握教学课标和教材，明确教学目的、任务。根据《课程标准》和各年级学生的实际状况与目标，各教师按年级教学进度安排表计划，提前两周写出设计方案和课时计划，提前一周分年级进行群众备课讨论（全员参加），时间每周二上午教研活动，由各年级负责人，制定执行教案，完善体育资源库。认真检查教学设计方案、课时计划。查看课后小结，促进各教师学习和提高。

　4、加强课堂常规管理，提高教学质量。

　进一步完善教师岗位制度，严格规范教学常规行为，九年级教师，根据学生实际状况，认真抓好课堂常规管理与教学质量，提高学生身体素质和运动技能，力争xx级中考目标生体育成绩平均分到达39分以上。

　5、加强课外体育工作的开展和安全教育工作。

　本学期计划开展年级广播操及进退场比赛，全面提高学生的做操和进退场质量，既到达锻练身体的效果，又要为学校增添一道亮丽的风景线。开展群众体育节。加强各项活动的宣传、制定活动方案。用心开展校业余队的训练，体育教师要精心准备、严格要求、刻苦训练、用心参加各项比赛活动；并激励有体育特长和爱好的学生用心参加比赛，为班级、校争光。尤其是各种活动的安全问题要放在首要位置，由专人负责。确保各种活动都在有安全防护的状况下进行。

　6、加强与班主任的联系，注意抓好训练学生的思想工作和学习成绩。

　 四、用心开展教研、教改活动，提高教师的业务理论水平

　建立健全职责目标，团结协作，保证教研活动顺利开展。不断提高自身的文化素质、专业素质、思想素质和身体素质。认真总结教学经验，用心撰写论文，每学期每人一篇；用心参加校、区级、县级各种论文评选活动和公开课活动。在条件许可的状况下到外校、外地进行参观学习，促进交流，提高见识，丰富经验。

　 五、加强体育教学设施的检查和维护

　对部分体育器材进行增加和更新，使体育场地更好的服务于体育教学和学生的体育锻炼，做好体育场地、器材的安全检查与上报工作，并提出改善的推荐。

　 六、工作要点

　开学前：（8/25———8/31）

　1、学区体育教师培训；教材教法考试。

　2、学年教学计划、学期教学进度计划、教学进度安排表、课时计划的准备。

　3、第一周上课教案，群众备课后的执行教案的确定（按年级、人员分工进行电子执行教案的制作）。

　4、全校广播操队形、出操队形站位安排（与德育处协商）。

　5、检查体育器材设备（及时上报需要修理和添置的器材设备）。

　9月份：

　1、认真开展教研活动、群众备课活动，确定各项职责。

　2、安排确定各训练队的人员；组建学校各运动队，制订训练计划，建立运动员档案，对校田径、（男队、女队）篮球、广播操、乒乓球开展训练。拟定校内体育竞赛计划。

　3、体育委员会议；筹备校运动会。

　5、初三年级体育（现状）分析，确定目标，体育中考目标生平均分力争到达39分以上。

　5、（男队、女队）篮球参加预赛。目标进入决赛，争取好成绩。

　10月份：

　1、田径运动会报名工作。

　2、筹备校运会，组织各班进行入场式训练，各班利用课余时间抓紧运动员训练。

　3、编印校运会（秩序）成绩册。

　11月份：

　1、选拔田径队训练学生。

　2、实施《国家学生体质健康标准》，并对规定项目进行测试。

　3、参加教研活动、备课活动。

　4、教学常规回头看

　5、县乒乓球比赛

　12月份：

　1、《国家学生体质健康标准》数据录入。

　2、冬季长跑、拔河比赛。

　3、学生体育课开始考核。

　4、完成学生体质与健康测试表上报工作。

　5、参加教研活动、备课活动。

　1月份：

　1、学生体育课成绩考核结束，成绩录入，数据分析。

　2、上报各班体育课成绩及各项竞赛成绩，有关资料归档。

　3、各运动队训练期末总结。

　4、体育备课组工作总结。

　5、体育教研组工作总结。

　6、制定校运动队下一步训练计划。

　7、确定下期教学计划、教学进度、教学进度表、课时计划准备。

学校体育的工作计划5

　依据上级教育工作的精神和我校的工作计划为指南，全面推进新课程及《学生体质健康标准》的实施，以及《中央7号文件》精神，完成体育教育教学工作，做好“阳光体育”活动，牢固树立健康第一的思想；以常规教学为主渠道，面向全体学生，培养学生自主合作学习和创新实践的能力，拟定以下计划：

　三月份：

　1、本组教师讨论制定好本学期的教研及各科教学、训练计划，超周备课，认真开展教学研究工作。

　2、迎接开学前的教学常规检查。

　3、体育组加强两操的常规训练并落实到各班班主任抓好常规教学工作。

　4、组建校田径、篮球、跳绳等兴趣小组确定队员，有计划、有组织的投入训练。

　四月份：

　1、加强初三体育课，迎接体育中考。

　2、开展本组教师教研竞赛活动。

　3、体育组积极筹备校学生片区篮球运动会。

　4、抓好常规教学工作。

　五月份：

　1、选拔补充各兴趣小组新成员，并及时训练、测试总结，为以后的比赛打好基础。

　2、继续加强校队的训练。

　3、体育组积极筹备校学生田径运动会，并在中旬举办。

　六月份：

　1、总结运动会各项工作。

　2、教案、作业检查。

　七月份：

　1、总结校各兴趣小组工作，写心得体会。

　2、总结教学工作，上缴有关资料。

　八月份：

　管理和加强训练业余兴趣小组。

　九月份：

　1、进一步巩固广播操、眼保健操动作，提高质量。

　2、加强田径运动队的组织训练工作，为市中小学生田径运动会作好准备。

　十月份：

　1、开展体育教师公开课展示活动。

　2、组织参加市中小学生田径运动会。

　3、积极筹备校学生队列队形广播体操比赛。

　4、抓好常规教学工作。

　十一月份：

　1、组织开展冬季长跑活动。

　2、继续加强校队的训练。

　十二月份：

　1、开展拔河比赛，活跃校园气氛，增强学生的集体主义感。

　2、总结本年度工作，补充工作。

　总之，根据上级指示精神和学校工作安排，学校体育工作在进程中不断改革和进取，有不妥之处及时调整。

学校体育的工作计划6

　教与学，是学校教育工作亘古不变的重心，教书育人，是教师工作最基本的目标。体育学科作为学校教育中的重要组成部分，当然不能忽视育人的宗旨。作为一名体育教师，尽快改变教学观念，提高自己的教学专业能力，跟上现代化教育教学形式的需要。通过这次专家培训，为了让自己快速成长，特制定个人发展三年规划如下：

　 一、指导思想。

　体育教学是学校教育重要组成部分，是学生掌握运动技能，掊养终身体育意识的重要途径，促进新建学校更好的发展。积极开展教学研究工作，不断提高课堂时效性，注重发展学生的主动性，培养学生的创新意识和进取精神，全面提高学生身体素质。

　 二、总的目标。

　1、继续继承优良体育教育教学品质，衣着符合教师规范，以普通话教学，做到不迟到、不早退、不拖堂、不提前下课。

　并在教育实践中不断积累经验，树立独特的个人教学风格，向业务水平高的“经验型”青年教师转型。

　2、继续体育专业理论结合专业技能的学习。

　熟知《教育学》《学校体育学》等有关著作，更新个人专业知识、认识教材，做到因材施教；能科学合理地设计每一学期的教学目标，并与单元计划相配套；在骨干教师、优秀教师的展示实践课中，开发教育资源，从而寻求自身教育教学方法、手段、教学设计上有所突破。

　3、坚持每周1——2小时的阅读。

　除教育教学类书籍，增加案例、课例的阅读参考，寻求在理论研究上有建树，不断提高自身理论研究的能力，并结合实践有成效。努力使自己成为一名研究型和发展型的教师；树立终身学习的观念；课堂教学形成一定的独特风格。促进自我展示与自我实践，自我监控与调整能力，同时加强课堂教学管理，构建个性课堂教学模式。

　 三、具体目标。

　1、继续自己的专业学习，积极提高自身的专业水平。不断探索和实践，努力营造适合学生学习的舒适、轻松的体育课堂环境。

　2、继承优良的体育教育教学方法、手段，寻求自身教学特点，发挥所长，利用各种器材丰富教学内容，使课堂教学形式多样化，逐步建立个人教学风格。

　3、阅读有助于自身教学提高和教师个人素质提高方面的书籍，教学方法和理论方面等的著作。

　4、积极参与各教育教学类学术活动，做好笔记及完成其相应要求和功课。

　5、有健全的职业道德，充满爱心、耐心、细心，有大胆的勇于尝试和创新之心，能多学多看多尝试，凡事多从学生的立足点出发，成为一个善良的，有个性，有思想的人。

　（1）第一年：在合格教师的基础上，潜心研究教材、精心设计教学、认真上好每节课，力争达到优秀教师的水平。

　（2）第二年：多读教学方面的书籍，多观摩名师的课程，多进行教学反思，进一步提高教学水平。

　（3）第三年：在两年的教学基础上，不断反思整合自己课堂，向骨干教师靠拢。

　 四、具体措施。

　针对以上的目标，我将在这三年里做到以下几点：

　1、积极、认真对待每一节体育课。互听课、展示课上能得到同行的赞同。形成自身特有风格的体育课教学，学生反响热烈。

　2、总结经验，能在个人教育平台上发表有质量的教育心得文章。

　3、根据个人专业发展三年规划的制定，进行每学年、每学期的实施内容细化，制定改进计划和实施措施，并在实践过程中总结和创新。

　做一个科研型的教师，不断地实践、探索、总结自己的教育行为，必将把自己打造成一个科研型的教师、学者型的教师。我会一直朝着心中的梦想迎风起航，虽一路风风雨雨，但是我一定坚持不懈，尽心尽力。在这三年里，我会为做一个新型的，智慧型的教师而努力！

游泳专业队训练计划

1500米训练，提出几点体会，

一、变速跑、间歇跑是体育考生1500米训练的主要手段

1500米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。

平时多训练费活量,我是中学的,我的训练方法不知道适不适合你. 普通训练:全程以均匀的速度跑,开始时用鼻子吸气呼气,能坚持多久就多久,坚持不了就逐渐变为鼻子吸气口呼气，跑到最后100米左右时将力全部放出来向前冲！ 实践训练：跑出真实速度来，用普通训练的方法跑就可以。 要注意不能盲目跑，我试过了，跑1000米，以前盲目地跑我要4：02，后来班长教了我用方法跑就3：30了，200米由31提高到28，50米由7.1提高到6.7。 以上方法希望对你有帮助速度是提高400米成绩的重要因素，对速度耐力要求很高。速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力。如果只有良好的速度，而没有与之相适应的速度耐力，要想取得良好的成绩是不可能的。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目，因此对速度耐力的要求就更为重要。 起跑时要快,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好节奏,跑到第二个下弯道时,也就是到了还有大概120米的地方时,用自身70%的速度能力跑,放一放,调整好自己状态,准备最后100米的冲刺!记住!最后100米是400米最难跑的,大家一定要顶住! 一、发展速度耐力的生理学基础 经过速度耐力训练，肌肉中的糖元含量会有所增加，促进糖酵解作用的酶的活性也会提高，发展速度耐力主要是提高乳酸供能能力，乳酸供能的最高值在运动后的30——40秒，可维持到2分钟，相当于快跑200——800米。我们发展速度耐力所选择的跑段，基本上在这个范围之内。发展速度耐力需要较大的强度刺激，以及适当的间歇时间。如果强度不大，间歇时间过长，就不能使乳酸值达到一定程度，难以提高机体对乳酸的最大耐受力；如果休息时间太短，就不能使机体得到一定程度的恢复，不能保持训练强度。因此，在训练中应采用80%左右的强度，休息间歇以心率恢复到每10秒钟20次左右为宜。生理学研究证明，心率在20——30次/10秒范围内，脉搏输出量最大，低于20次/10秒钟，输出量太小。心率太快呢，每搏输出量变小，总输出量变小。这些都不利于心血管系统功能的增强。 二、速度耐力训练方法 400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。（一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有： 1、300米×6～8次，间歇6分钟； 2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟； 3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟； 4、400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟。 （二）超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的，主要练习方法有： 1、500米×5～6次（80%——90%强度），间歇8分钟； 2、800×3～4次，间歇10分钟； 3、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，间歇5——8分钟，组间间歇15分钟。 （三）在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质，主要练习方法有： 1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等； 2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。 3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。

长跑训练模式

一：发展基本耐力

作为一个长跑运动员必须发展基本耐力。如果能够长期坚持训练，他的心脏承受能力和毛细血管的循环才能得以加强和改进。假如你是一个初级教练员，早期阶段，一个运动员必须习惯每天的长跑训练。一段时间以后一天两次。

运动员最初的训练先进行5公里的训练，以后进行10公里，最后30公里。这些训练要在轻松的气氛中进行，不能使运动员感觉太疲劳。如果有的教练员认为5公里、10公里的量太大，那他简直是扯淡，他只适合做老年健身教练。

运动员在训练过程中的心率掌握应该根据他的身体素质和跑的项目决定，基本耐力时通常心率是每分钟130——150次，跑速可以从初学者每千米6分钟提高到优秀运动员每千米3分半。

女子训练量应该控制在比男子低百分之十。

二：发展速度耐力

在速度耐力训练中，心率将增加40——20次。低于最大心率。年轻运动员心率变化在160——180次左右。换句话说，速度耐力训练可以以最大心率的百分之八十五到百分之九十进行。

建议：年轻运动员速度耐力训练推荐的距离变化是3——5公里。在基本训练期，一周应该包括2次速度耐力训练，在比赛前期，一周一次就可以。

三：发展最大耐力：

当训练最大耐力时，应该以3000米——10000米的比赛速度进行。越野跑是进行大运动量，发展最大吸氧量的典型方式。在这种训练中，心率应该提高到最大心率的百分之九十五。

四：发展无氧代谢耐力

无氧耐力多半在400米到800米项目中需要，但在某种程度上200、1500、3000的比赛也很必要。尤其是最后的冲刺。

在无氧训练中，会产生相当大的乳酸盐，当400米和800米运动员处于最佳状态时，通常具有一个极好的乳酸盐耐受能力。

无氧耐力训练可以通过大约六个礼拜以上的时间，用逐渐提高速度耐力发展到最大量。

在冬季，长跑运动员主要做基础训练，速度耐力，最大耐力或同一些其他练习一起提高，肌肉耐力和爆发力。主项800米或1500米的运动员，更应该做一些大量的无氧耐力训练。

注意，年轻的长跑运动员应避免大量的无氧耐力跑。

长距离跑运动员发展无氧耐力的另一个安全方法是采用200米间歇跑。因为200米不会拉伤运动员的肌肉。

五：发展速度

现代比赛中一个长跑运动员必须具备快速跑的能力，甚至在疲劳时。年轻运动员的速度练习可采用3-5组，3-5次快速大步50米到100米的间歇跑。

在冬季，长跑运动员应进行循环训练。力量训练、跳跃、协调训练、上坡跑等，以提高快速跑的素质。

六：训练大纲

1：年训练计划

一个年训练计划应分为基本训练期、赛前训练、比赛和过度。

训练期：

基本训练期1：11月——12月

基本训练期2：1月——2月——3月

赛前训练期：4月——5月——6月

比赛期：7月——8月——9月

过度期：10月

2：月训练计划

月训练计划非常重要，要使运动员明白这几个礼拜的训练程序。

3：周训练计划：

每天的训练计划跟随周训练计划的节奏，一般有经验的教练用10天或2周为一个训练周期。在赛季或大运动量周期中，经常需要在周期中间变化和调整训练计划，否则会使运动员产生疲劳。

4：日计划

教练员应该每天检查第二天的训练大纲，以确保训练计划可以执行。

5：训练量

长跑运动员要逐步承受起一个相当大的训练量，以1500米运动员的年训练量如下所示：

14岁 16岁 18岁 20-22岁

1200米 1800米 2400米 3500米

1920公里 2880公里 3840公里 5600公里

800米运动员的训练量大约低于百分之十五。女子和少年女子的训练量大约比男子和少年男子少百分之十。

间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。

匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的1500米训练。

体育考生1500米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是3.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

另外在提几点建议：

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前10 --20分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.

祝你好运!~加油!

世界田联发起“全球对话”塑造田径运动未来

游泳专业队训练计划

游泳专业队训练计划，对于体育运动员们来说一个计划是很重要的，因为有了计划才会有不断前进的目标，对于游泳专业队的训练是很严格的，下面是游泳专业队训练计划。

游泳专业队训练计划1

一、指导思想

xxxx~xxxx年度是游泳运动项目三年规划的最后一年，我们要对照学校“游泳运动项目三年发展规划”，坚持以人为本，确立多种途径，狠抓运动训练，立志多出人材，贯彻“联合共建、推出品牌、做大做强、全面提高”的原则，狠抓身体训练和技术训练，培养全面型运动员。为此，特制定xxxx~xxxx年度游泳训练训练工作计划。

二、队伍现状

20__年是我校游泳全面丰收和一年，游泳队伍不断壮大，尖子人材有所涌现，竞赛成绩有所突破。我们有喜爱运动、管理能力强、刻苦训练和志向远大的运动员队伍;我们看到了我校游泳队的希望，也给学校运动队长期建设增加了信心。这给我们制定球队年度目标带来了自信，只要强化对运动员的管理，通过系统、正规的训练，一定能培养出优秀运动人材，取得竞赛佳绩。

三、年度竞赛

xxxx年度的竞赛任务：上海市中小学游泳比赛;上海市中学生游泳锦标赛;上海市青少年游泳锦标赛;上海市第九届中学生运动会游泳比赛。

四、预期目标

1、年度目标

(1)继续与区运动学校及联办三校的加强沟通，进一步搞好“联合共建”工作，形成选拔人才的良性机制。

(2)狠抓训练，强化管理。抓好“统、分、合”训练体制的研究，进一步完善训练工作。

(3)拓展优秀运动员的准入途径和输送渠道。

(4)形成年级游泳运动队，确保每队运动员不少于15名。

2、人才输送

年内力争向高一级运动队、体育院校和普通高校输送5～8名优秀游泳人才。

3、竞赛成绩

确保我校游泳运动队在区级比赛中稳居中学组第一的地位;努力争取在市级比赛中挤身前三名;寻求在全国性比赛中的突破点。

二、制度建设

1、优化游泳队领导小组，强化训练管理工作。成立学校校长任组长、主管副校长任副组长、校各行政部门及体育组游泳教师参加的“上海市晋元高级中学游泳项目领导小组”。

领导小组全面负责游泳队伍的教学、训练、管理和发展工作。包括目标与规划、招生工作、指挥和协调以及日常训练工作。

2、加强教练员队伍建设，开展科学训练研讨。通过与运动学校联办，聘请游泳专职教练加盟，充实教练员队伍。设想由区游泳专职教练任组长，带领教练共同研讨和负责游泳队的训练和竞赛工作。

3、齐抓共管办队伍，努力开拓新局面。由学校政教主任牵头、校团委、及班主任参与组成政教组，具体负责游泳队队员的思想品德、文化学习等工作，保证运动员思想健康，品质优良;由学校总务处主任及相关人员组成后勤组，负责运动员的住宿、膳食、卫生等后勤保障工作，兼管经费的筹措与使用;由主教练和校办相关老师组成的对外联络组，负责对外接待和比赛安排与协调等具体工作。

三、训练工作

训练工作由主教练牵头，形成年度总体训练规划和初步训练方案;明确教研组负责制，由各教研组完善训练方案;各教练员再根据运动员特点和总体训练计划要求，确定各项训练工作上目标，制订科学的训练计划。

各校每周训练5次，每次不少于120分钟 。各队均实行统一组织与管理、相对集中训练、统一训练、计划多元、水平有别的训练组织形式;并对学生的文化学习跟踪管理。

培养运动员的.训练、比赛作风，抓好球队管理，形成比学赶帮的良好球队氛围。严抓训练质量，培养勇猛顽强的战斗作风。全面提高队员的身体素质，以速度、灵敏、爆发力为主。以基本技术为重点，全面提高队员的技术，对尖子队员重点培养。提高队员的战术能力和临场应战水平，重点在运动员个人能力和比赛心理的培养。

继续培养、巩固运动员和教练员的事业心，树立刻苦钻研、科学训练观念。提高速度意识，充分发挥个人技术特点，进一步提高战术运用水平，提高应变能力和控制节奏的能力。进一步发展身体综合素质，为提高训练强度和比赛层次打下扎实的基础。提高赛前、赛中的心理稳定性。

游泳专业队训练计划2

我校是河北省游泳传统项目学校。本年我校体育组在校领导的直接带领下，在全体教师的支持下，充分发挥体育教研组的作用。为了更好的提高新市场中学的游泳训练工作，培养更多的人才，特制定游泳工作如下：

一、政治思想

全面贯彻游泳教学大纲，学习和宣传马列主义等理论知识，热爱体育事业，认真钻研业务，发扬奉献精神。

二、游泳训练工作

1、依据游泳大纲，针对不同年级不同年龄段和学生的个体差异，合理制定训练计划，抓好基础训练。

2、在训练中严格要求学生，以身作则，抓好每一堂训练课，使学生的技术动作规范，培养良好的水感，为上一级输送人才奠定基础。

3、训练课下，比赛结束后，都要认真总结训练和比赛中的不足及优点，在今后的训练和比赛中，优点继续发扬，不足之处要通过学习进行改进。

三、安全教育

“安全第一”是我们搞好训练的基础。学生在训练的路上、在更衣室内、在陆上活动、在水中练习、在回家的路上等等环节，每一个老师都做了详细的要求。本着安全与训练同样重要的原则，在长期训练中安全教育长抓不懈，发扬我传统游泳校多年来安全训练，无事故发生的辉煌业绩。

四、人员安排

王伟负责一年级的训练任务、王涛负责二年级的训练任务、李云萍负责三年级游泳班的训练、陈亚彬负责四年级的训练工作。

五、本年度训练计划分以下几步

训练目标和任务

(1)本阶段目标：通过训练，再接再厉继续提高我校游泳训练水平，争取在全区游泳比赛中再获佳绩。

(2)训练任务：

①改进提高各种泳式和出发、转身技术。

②提高专项训练水平，发展专项力量。

③提高实战水平。

采用的主要训练手段

(1)改进游进、出发、转身技术的练习

①技术训练：主要采用各种泳式的分解游，打腿练习和臂处于不同体位的配合练习，节奏练习和记频练习，最少划水次数游等方式来改进、提高技术水平。

②出发、转身练习：在最大限度接近比赛的条件下进行各类出发、转身练习，接力出发、混合泳转身练习。

(2)陆上一般身体训练

采用力量、柔韧、耐力、速度的一般发展训练手段，并采用游戏、球类等进行一般身体训练。

(3)专项力量训练

陆上主要用橡皮拉力、铁片拉力和等动拉力发展运动员的最大力量、力量耐力。水上采用划水掌、牵引等练习。

我们体育组全体带训教师，会认真按照此计划进行训练工作，齐心协力共同为我校的游泳训练事业的繁荣发展竭尽全力。

游泳专业队训练计划3

1、说明

（1）本计划适用于已掌握三种泳式，身体健康的普通游泳爱好者。

（2）本计划工4周，每周保持3次训练课，共12次课。

2、训练目标和任务

（1）训练目标：提高速度和有氧耐力，增加连续游能力。

（2）训练方法、手段，采用分解练习，间歇游和长距离游练习。

（3）训练任务：①改进技术；②提高速度能力和有氧耐力。

3、训练计划

[第一、二周训练计划]

主要任务：改进技术，发展有氧耐力

[第一周计划]

第一次

陆上：力量耐力练习

水上：200M蛙泳；

12×50M腿（蛙、自、仰、蝶）扶板；

12×50M自由泳划手（夹板）；

800M自由泳，50M自由泳（小测验，计表）。

第二次

陆上：身体柔韧性练习

水上：200M混合泳技术游；

10×50M自由泳腿，10×50M自由泳手（夹板）技术游；

20×50M，间歇15秒（蝶、仰、蛙、自）。

第三次

陆上：力量耐力练习

水上：400M自由泳；

300M仰泳技术游，300M蛙泳技术游；

1000M自由泳；

200M混合泳技术游。

[第二周计划]

第四次

陆上：力量耐力练习

水上：400M混合泳；

8×25M自由泳，200M仰泳，200M蛙泳技术游；

20×50M间歇游，间歇15秒。

第五次

陆上：柔韧性练习

水上：200M蛙泳；

10×100M自由泳腿；

8×50M划手练习（蝶、仰、蛙、自）；

800M自由泳。

第六次

陆上：力量耐力练习

水上：200M仰泳；

400M混合泳技术游；

8×15M自由泳，快速游；

8×50M腿（蝶、仰、蛙、自）；

8×50M手（蝶、仰、蛙、自）；

8×50M配合（蝶、仰、蛙、自）；

4×25M出发（蝶、仰、蛙、自）。

[第三、四周计划]

任务：改进技术，提高速度能力和有氧耐力

[第三周计划]

第七次

陆上：柔韧练习

水上：400M混合泳；

8×25M（蝶、仰、蛙、自）快速游；

30×50M（3自、3仰、3蛙、1蝶）重复三组，组内间歇20秒，组间间歇3-5分钟；

4×25M出发。

第八次

陆上：最大力量练习

水上：200M蛙泳；

8×15M自由泳快速游；

1500M自由泳。

第九次

陆上：柔韧性练习

水上：400M混合泳；

10×50M腿快速，间歇30秒（3自、3仰、3蛙、1蝶）；

8×50M技术游（蝶、仰、蛙、自）；

24×50M（蝶、仰、蛙、自）间歇30秒；

4×15M转身。

第十次

陆上：最大力量练习

水上：800M自由泳；

30×50M（3自、3蛙、3仰、1蝶）间歇30秒；

400M腿（自、仰交替打，扶板）。

第十一次

陆上：柔韧练习

水上：400M混合泳；

8×25M自游泳快速游；

200M仰泳技术游；

2×（8×100M），（蝶、仰、蛙、自）；

200M自由泳技术游；

4×25M出发（蝶、仰、蛙、自）。

第十二次

小测验：分别测50M、800M自由泳成绩 ！

备注：（1）计划中的一些训练手段，对于有些游泳爱好者会有一定的难度，例如有的爱好者没有掌握四种泳式，不过没关系，在练习中可将没掌握的泳式换成其他较为熟悉的泳式进行练习；

（2）训练计划不是一成不变的，应根据个人具体情况制定具体的计划 ！ ！

小学组建击剑项目规划怎么写？

世界田联近期发起了“全球对话”活动，首次邀请整个国际田径界参与，倾听他们的反馈和见解，共塑田径运动未来十年的发展方向。目前，中国田径协会也积极参与“全球对话”活动，协助发放问卷调查，邀请 社会 各界为田径项目发声。

2021年，世界田联致力于与会员协会和其他重要利益方，包括运动员、教练员、官员、田径爱好者、学校、赛事主任、合作伙伴和媒体等，通过共同协商制定《2022-2030年田径世界计划》。《世界计划》是田径人群的一份重大文件，该计划为田径运动从现在直至2030年的发展指明了方向。

此次全球对话旨在倾听田径界的声音，明确世界各地田径运动的现状，确立田径运动从现在直至2030年发展的愿景和方向，并以此指导世界田联及其会员协会、地区协会以及其他田径人群如何携手合作、在全球范围内积极推动田径运动发展。此外，《世界计划》还明确了责任分工、时间安排、成果评估、资源及预算问题。

通过发起“全球对话塑造田径未来”活动，世界田联让每一名田径人，无论其背景、角色、地点，都可以为田径发声。

世界田联主席塞巴斯蒂安·科表示：“今天，我们开启了一场前所未有的全球对话，面向所有热爱田径运动并希望为田径运动未来发声的人群。”

此次全球活动将以问卷的形式开展为期六周的对话，提供12种不同语言版本。问卷的反馈将帮助世界田联了解田径运动未来面临的挑战和机遇，理解田径界如何看待田径运动的现状与未来。通过此次以利益方为中心的公开对话，世界田联希望人们把握机会积极发声，推动全球对话取得丰硕成果，从而帮助第一大奥运项目进行重大必要改革，促进田径运动发展。

根据对话成果制定的计划草案将于今年年中提交给世界田联理事会。草案一经通过，将形成计划终版，并在2021年11月两年一届的世界田联代表大会上发送给各会员协会以获得正式批准。

世界计划工作组将持续监督全球对话活动。该工作组由7名理事组成，由三级跳远前世界纪录保持者威利?班克斯担任工作组主席并接受德勤 体育 业务组的协助。

在此，中国田径协会诚邀广大田径从业者、爱好者积极参与问卷调查，您可点击下方链接加入对话，填写调查问卷。

更多“全球对话塑造田径未来”活动详情，请访问——

www.worldathletics.org/conversation

或联系globalconversation@worldathletics.org

编者按：

此次全球对话为线上全球问卷调查，提供12种不同语言版本(含中文版本)，任何参与田径、喜欢田径并希望助力田径发展的人员均可参与。

全球问卷包括针对不同兴趣群体定制的问题，主要由世界田联会员协会分发。问卷覆盖一系列主题，涵盖对田径运动的看法、田径运动的参与度、治理、发展、创新、爱好者参与、 社会 活动、伙伴关系等，世界田联希望获得积极响应。全球对话问卷调查将于2021年4月底截止。

为了贯彻市、区训练会议有关精神，进一步落实奥运争光计划，有利于培养奥运后备人才，紧紧围绕市体育局提出的以“突出奥运，奥运带全运，全运促奥运”的战略思想，根据我区几年来项目发展和输送运动员等因素，按照发扬传统优势，改革训练机制，突出重点，提高成材率的训练指导思想，做到有所为有所不为。提出我区业余训练运动项目发展规划：

综合近五年我区各运动项目训练水平、输送率、教练力量、场地设施等因素，与学校体育项目的优势和传统，从现开展的20个项目中筛选出游泳、击剑、射击、羽毛球、乒乓、排球、田径七个项目为今后三年运动项目规划的重点项目。

一、发展规划的重点项目目标

１、游泳、击剑、射击、排球要继续保持市领先地位，要在沈坚强游泳学校和击剑二线队伍的基础上加以总结，并创造条件扩大二线项目。通过办俱乐部的形式，多渠道的开展这些项目，使其成为市顶尖项目。

２、田径、羽毛球、乒乓在三至五年内进入市领先水平。

３、七个重点项目要从发现、选拔、培养体育人材上下功夫，输送人数与输送率要达到本项目市领先水平，确保2004年和2008年有静安区培养的运动员进入奥运会争分夺牌，为国争光。

二、重点项目的布局构思

1、游泳：现有教练员8名，标准50米的训练池。近三年，游泳输送运动员总人数达到29名，其中有3名进入上海市奥运人材库，已形成以沈坚强游泳学校（二线）为载体，以市体育俱乐部为补充，以民立中学为基础，构成西三小学—民立中学—海运学院、交通大学的布局构思和衔接体系。

2、击剑：该项目共有5名教练，现新建击剑房拥有8根剑道。该项目已连续三年获得市团体总分、金牌数第一名，连续向体工队输送10名运动员，有19名运动员进入了上海市奥运人材库。要通过运作，以少休校击剑二线与华模中学成立华模击剑学校。与崇明县联办，开拓生源，引进外区、外省市优秀运动员后备人材。以华模中学为布局，形成初、高中的衔接，运动员最终方向为市体工队和金融专科学校。

3、射击：共有2名教练，我区运动员费凡在世界射击少年锦标赛获团体金牌和个人银牌，取得了可喜的成绩。规划与市射击中心联办二线队伍，在条件成熟的条件下，独立成立育才射击学校（二线）。形成凤阳小学—爱国中学体育班—育才中学—复旦大学的布局。充分利用育才的场地优势和名牌效应，吸纳和引进优秀运动员。

4、乒乓：现有教练4名，以曹燕华乒乓俱乐部和梅龙镇乒乓球俱乐部为载体，该项目是市重点三线项目。已形成小学：延中小学（女）、新江宁小学（男）—初、高中：华模中学（女）、市一中学（男）—高校的布局。要充分发挥俱乐部的运作机制，重现静安乒乓运动的风采。

5、羽毛球：现有专职教练2名；俱乐部教练3名，现有6片羽毛球室内场地，该项目是市重点三线项目。以史方静俱乐部为载体，要大力开展小学羽毛球活动，培养基础，目前已形成爱国中学—市西中学—高校的布局。该项目水平不高，但潜力较大，是我国奥运会的强项，有一定的发展空间。

6、排球：现有教练6名，该项目是我区的传统项目，成绩突出，五年输送28名运动员，新建室内排球场三片，最近成立了张立明排球俱乐部。以俱乐部的运转机制，结合排球传统学校，形成时代中学（男）、实验中学（女）—市西中学—高校的布局。目前有3名运动员进入上海市奥运人材库。

7、田径（高中组）：今年8月，育才中学将举办全国14—15岁田径锦标赛，将有全国各省市近500名运动员参赛。育才中学是市试办二线田径学校，拥有一流的训练设施，可以面对全国招生，充分利用育才中学的品牌优势和场地设施，引进和吸收优秀的田径人才，是改观我区田径运动水平的一条捷径。现以形成初中育才初级中学、市一中学—育才高级中学—高校的布局网络。

除了上述七个重点项目布局以外，我们仍还开展球类、艺术体操、棋类、武术、体操、重竞技等发展项目，并进行布局。

三、运动项目发展规划的措施

1、优秀运动员的引进

在区域范围内，现有静安小学—时代中学—育才高级中学三所不同层次的寄宿制学校，特别是育才中学是一所可以面向全国招生的学校，充分发挥寄宿制学校的长处，利用全国招生的政策，形成小学—初中—高中—大学吸收和引进运动员的途径，将会大大提高我区的体育运动水平，对于优秀运动员引进的政策、人数、要求，要有明确的规定，并具有可操作性。

2、建设一支高素质的学校专业教师与教练员队伍

教练员队伍的素质直接关系到对运动员人材的培养，关系到训练水平的提高和重点项目的发展。要通过业务培训，提高学校教师和教练员队伍的训练水平，逐步建立少体校教练下学校辅导训练，创造条件，最终融入到学校队伍之中，提高学校运动队伍的整体训练水平。游泳、射击、乒乓、排球、击剑、羽毛球、田径等七个项目要采取各种优惠措施，引进优秀教练员。

3、确立输送指标，改革训练模式

要逐渐改变计划经济下的训练模式，逐步过渡到以俱乐部和学校形式为主，多渠道的训练模式与市场经济相适应的训练机制。要继续办好史方静羽毛球俱乐部、沈坚强游泳学校、击剑二线队伍、育才田径自办二线和张立明排球俱乐部，形成新的训练模式和机制。通过体教结合、依托社会，拓宽体育训练渠道，提高训练水平，将优秀体育后备人才输送到一线、二线，三年规划七个项目输送指标为：田径5%-6%；游泳6%-8%；射击5%-6%；羽毛球8%-10%；乒乓4%-5%；击剑10%-16%；排球5%-7%。

4、经费投入与场地设施

进一步争取上级部门的支持和经费投入，区体育局将调控训练经费加强七个重点项目的投入，在奖励上给予倾斜，同时增加全国比赛与对外交流的机会，并在引进和交流尖子运动员等方面采取特殊政策。在新的一轮场地设施改造过程中，对七个重点项目的训练场地进行合理规划，使其达到现代一流的要求。

5、完善优秀运动队伍的衔接

要加强七个重点项目运动员队伍的衔接，并与学校项目布局相结合，由小到大，要考虑各个层面的比例，逐渐形成“宝塔”形，有利于队伍的选拔和培养。同时要通过体教结合，从小学、中学、大学在升学方面形成良性循环，稳定运动队伍，促进学校体育的发展。

6、加强科研工作

基础训练重要任务之一，就是发现和选拔体育人材。要进一步加强体育科研工作的投入，做好科学选材的工作，并办好各类选材培训班，对重点运动员进行跟踪测试和定期分析，为教练员提供数据与信息，提高运动员的成材率。

以上是静安区业余训练发展规划的初步构思。此方案的实施将为建设静安“双高区”的人材高地发挥积极的作用。