怎样学打排球视频教程,怎样学打排球

1.如何快速学会打排球

2.怎么打排球

3.怎样快速学会打排球的方法

4.怎么能快速学习打排球姿势什么的要详细

5.初中生打排球该如何练习？

6.怎么打排球？

1、下手发球。下手发球球速慢、威胁小，比赛中很少使用，但比较简单。下手发球分为正面下手发球和侧面下手发球。正面下手发球最为简单，一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向上将球击出。侧面下手发球相对较复杂些，球向侧面跑出，转体击球。由于下手发球威胁较小，实战中运用较少，所以在训练时，重点是上手飘球、勾手飘球和上手发球。

2、上手飘球。上手飘球易于控制方向，准确性高。发球时两脚自然开立，左脚向前，左手托球于体右前方。用抬臂和手掌的平托上送动作，将球平缓地垂直抛向右肩上侧，高度在头上方半米以内。在左手抛球同时，右臂屈肘后引，肘高于肩，上体稍向右转，挺胸、展腹。击球时利用蹬地、向左旋转和收腹的力量，带动手臂向前直线加速挥动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。挥臂至头前上方时用手掌击球中后部，击球时手掌、手腕保持紧张，五指并拢，不要用手指击球。击球主要靠挥臂力量，用力突然短促，击球应通过球重心，使球不旋转。击球后手臂有突停动作，然后随球前移，迅速进场。

3、勾手飘球。勾手飘球比上手飘球省力，但动作较复杂。左肩对球网，左手持球于体前。左手将球平稳向上托起在左肩前上方约一臂高度。在抛球同时，上体顺势向右转动，重心向右移，右臂向右侧摆动。挥臂击球时，右脚蹬地，上体向左转动从腰部开始发力，身体重心向右脚移动，带动伸直的手臂向上方挥动，触球前直线加速。在头前上方用掌跟击球中后部。击球短促、突然，并通过球重心，使球不旋转而可能飘动。击球后手臂有突停动作，上体迅速前移，迅速进场。

4、上手发球。这种球发球准确性大、易于控制落点，能充分利用转体、收腹动作，带动手臂加速摆动。运用手腕推压作用，使发出的球呈上旋，不易出界，故适于大力发球。身高臂部力量好的队员，适合这种发球方式。上手发球动作要领：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛向右肩的前上方，高度适中。在左手抛球同时，右臂抬起，屈肘后引与肩平，上体稍向右侧转动。在右肩前上方伸直手臂最高点，用整个手掌击球中后部。击球时，手指自然张开与球吻合，手腕迅速做出推压动作，使球呈上旋飞行。击球后，随着重心前移，迅速回到场内。

如何快速学会打排球

你是初学者 下面这些只是是基本

打排球的姿势还是很多比如发球、扣球、拦网、 接发发球、 接扣球之类的姿势。

1正面双手垫球 动作方法：面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。挡球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入来球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。

2体侧双手垫球技术。

动作要点：左侧垫球时，先以右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，重心移至左脚，保持两膝弯曲，同时，两臂向左侧伸出，左臂高于右臂，左肩微向下倾斜。击球时，用右转体和收腹的动作，配合提肩抬臂在身体左侧稍前的位置接住来球，用手前臂垫击球的后下部。来球在左侧时，以相反方向的动作击球。

技术要领：向侧跨步侧向伸臂，向侧转体提肩击球。

跨步垫球技术。

动作要点：跨步垫球时，在判断来球落点后，同侧脚迅速向来球方向跨出一大步，上体顺势前倾下压，身体重心落在跨出脚上，同时两臂前伸插球下，用蹬地、提肩抬臂动作击球的后下部。

怎么打排球

第一、 发球是打排球的第一步，也是一场排球比拼的最开始的最重要的一步。发球的基本技巧是左手将球向上抛出，待球落下后在合适的高度挥臂将球击打过网

第二、 垫球，相信很多人在看别人练习排球的时候，练的最多的就是垫球。垫球的基本动作是右手松握拳，放在左手上，两手自然合拢；两手臂自然伸直、夹紧，保持一定的紧张度，整个手臂抬起与身体约成90°

第三、 搓球，当球来到了你的面前第一件事不是一下子发出去，而是用自己的手臂形成一个平台让球停下，两臂合并，两臂之间不能走太大的间隙，防止漏球。

第四、 扣球，在上一步的基础上，一传将出传出来，二传即将穿出来的时候，扣球手就要看着二传的方向移动，最后一击而中。

第五、 拦网，对方扣球手跳起后拦网者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。

怎样快速学会打排球的方法

打排球的方法如下：

1、练习击球落点：

在击球的过程中要将手指全部张开，用手指指根以上的部位和手掌外缘来接触排球，并且要避免球与掌心进行接触，这样才能将球的落点控制在自己想要的范围之内。需要注意的是，在击球的过程中，要尽量控制身体与球网的距离。

2、练习接球姿势：

在接球之前要将双脚分开并保持一个自然开立的状态，接着将膝盖微微弯曲，眼睛平视前方，脚步的动作要根据球的飞行速度以及高度来做出调整。此外在接球的过程中，要尽量将球控制在一个可以击打回去的距离。

3、练习垫球：

将手放在腹部前方，然后在排球飞过来的途中，利用双手前臂的前部来接住球，再借助抬臂和蹬地动作来将球击打出去。垫球在排球运动中是一项必不可少的技巧，一般用于接扣球、发球、回球等

排球（volleyball），是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

排球运动源于美国，1895年，美国马萨诸塞州霍利约克市，由韦廉姆·G·摩根发明；1900年左右，排球自美国传入加拿大。1905年，排球传入古巴、巴西、中国等国家，成为当时风靡美洲的一项时尚运动。1949年，首届世界男子排球锦标赛在捷克斯洛伐克的布拉格举办。

怎么能快速学习打排球姿势什么的要详细

排球 运动是一项集运动、休闲、为一体的群众性体育项目，作为一项新的 体育运动 项目，如今已经受到越来越多人的青睐。以下是我为大家整理的关于怎样学打排球，希望能给大家带来帮助!

学打排球的 方法

　1、学会基本的站姿。

　当你不在发球位置时，通常都是采取一种基本的排球站姿。脚比肩略宽，你的体重应向前接近你的脚趾，你的膝盖弯曲。请确保你的臂膀自由并在你面前。

　跟许多人认为的不一样，排球其实是一项剧烈运动。在一次比赛中，运动员可能要走相当于几公里的路程。

　2、练发球。

　基本的发球是要将球发过网，开始比赛。发球队员可以站在发球线后面任意位置。如果对方没有能够接到球，那么得一分。

　有 经验 的队员会采用上手发球：

　3、将球在面前扔起。

　用你惯用的手，握拳，挥出。

　屈肘把你的手带到更接近你的肩膀的位置。

　伸直肘部，用拳头的外面击球。

　经验较少的队员可以采用下手发球。

　将球在面前扔起(发球时球必须在空中)。

　用你惯用的手，握拳，垂在身体一边。

　你的肘应该略有弯曲，你的拇指应横跨您的手指。

　用拳头正面在腰部高度击球。应该用拳头弯曲的拇指和食指击到球。

　4、接球。

　这是最常见的接球的方式。理想情况下，你会"传递"它到二传手上。接球是三下接球反击中的第一击。

　左手握拳。然后，用你的右手包围左拳。两个拇指应平贴顶部的你的手，指甲向上。

　旋转你的肘部，直到你的前臂的平面一侧朝上。你的手臂应该是直出在你面前，轻微向下倾斜，你的肘部应固定。

　移动，使球直接在你的面前。站姿，你的脚肩打开，等待直到球落到你的腰的高度。

　让球落在前臂，手腕以上5到15厘米的位置。用一个耸肩的动作，把球向上推出，前臂的角度与想让球前往的方向一致。

　5、练习传球。

　通常情况下，您不会直接将球传过对方场地。相反的，你要将球在你这方场地高高传起，让另一名队员扣球。

　靠拢保持你的双手在一起，中间你可以看到一个三角形窗口。将您的脚肩宽分开，并稍微弯曲你的腿。

　当球达到眼睛高度时用你的指尖击球。在你击到球的同时向上推你的腿。

　如果你是用手掌击到球，在正规比赛中，会被判作持球，就好像你抓到了球然后将它提起一样。

　6、学会扣球。

　扣球也被称为是?攻击?。

　接近球，抬起你惯用的手。你的手应该弯曲像是球的形状，肘应该弯曲的。

　跳起来用你的手掌击球。尽量跳到最高，可以发挥最大的力量。球应飞过网，非常地向下，使对方团队很难接回。

　7、准备拦网。

　对于近网的三个球员，拦网用于挡住对方的扣球。有两种类型的拦网：

　进攻型拦网的目的是让球落在对方场地内。时机必须完全正确，跳起来，预测球的轨迹，用力挡住，拦回对手的一侧。理想情况下，它将球直接落到地面上。

　防御性或是软拦网，只用于消减扣球的力量，使自己的队员容易把它接起来。球击中拦网队员的手掌，沿指尖飞走，消减扣球的力量，由另一位球员接起。

　8、救球。

　这是主要为倒地救球 -- 防守方在球落地前将其救起的一个漂亮的动作。它涉及到很高程度的反应灵敏和技巧。

　在救球时，队员胸部着地，胳膊伸出。非常重要的是，必须安全地做这个动作，否则可能带来伤害。经验丰富的球员会伴以翻滚动作，以尽量减少受伤的危险。

快速学会打排球的秘诀

　No1是一定要具备?吃苦耐劳?的精神品质了。打排球时，球打在手上，稍微打一会就会出现淤青，可一定要坚持哦~

　No2一定要记住，任何时刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿弯曲，千万得忍着痛，不然就控制不了球的方向~

　No3一定要选择合适的球，不能太硬也不能太软，不然会削弱你打球的兴趣~

　No4得摆正各种发球，打球的姿势，牢记姿势很重要。

　No5多和伙伴们组团打打二流的比赛，闹着玩，会让你更快爱上打排球哦~

　No6最基础的就是扎扎实实的练好自垫，找到感觉是很重要的。

　No7剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手链，以免伤到自己，不让打排球给你带来心理阴影，要保护好自己哦~

排球的战术讲解

　可分为个人战术和集体战术两大类 。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网 、后排防守6项个人战术 。

　集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。

　进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他。

排球的主要风格打法

　从1949年第1届世界男排锦标赛，到1972年第20届奥运会排球赛，其间20多年，由于各个国家和地区的民族特色不同，身体素质不同，技战术发展水准不同，认识方法不同，形成了不同特色的风格打法。

　?力量排球?，以前苏联、保加利亚、波兰男排为代表，他们身材高大，弹跳力强，以凶狠扣杀取胜。

　?技巧排球?，以捷克斯洛伐克男排为代表，他们善于用脑，轻打软吊，以巧取胜。

　从1949年到1962年，由于当时其他球队无法阻挡强有力的扣杀或有高度技巧和战术目的的熟练进攻，力量派和技巧派一时在世界大赛中出尽风头。?高度排球?，以前民主德国男排为代表，二传球高离地7～8米，扣球手慢起高跳，以高度的 保险 性将球扣人对方。

　1964年以后，随着排球规则的修改，使扣球与拦网的空中之争日趋激烈，单纯以力量或技巧的进攻最后都归于失败。在1969年和1970年的世界大赛上，高度派以其高举高打、高拦高扣连获世界冠军。

　?配合排球?，以日本、中国男排为代表，他们主要以默契配合，集体智慧，快速善变来达到取胜的目的。

　1972年第20届奥运会上，日本男排打败了以高度排球称王的前民主德国队，获得冠军，亚洲男排第一次在世界性大赛中夺魁。由中国队创造，经日本队发展了的配合排球首次登上了世界排球运\动的高峰。

　在世界女排天地，以前苏联女排为代表的?进攻型?打法，注重进攻能力和力量，包揽50年代的世界冠军。以日本女排为代表的?防守型?打法，以顽强的防守，出色的发球，在1962年打破了前苏联的垄断，获得世界冠军。这以后，世界女排进人了日苏对垒的时代，进攻型打法和防守型打法交替获胜。

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初中生打排球该如何练习？

一、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。

目的：使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。

二、自抛自垫法。练习者做好准备姿势后把球上抛，迅速含胸，夹臂，挺肘，双手互握手腕下压，待球下落，进行垫球。这时手臂要抬平些，使球直上直下，垫发球高度为头上1米左右。

目的：明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。

三、拍手垫球法。同“二”练习，增加每垫一球后必须拍一次手再垫球，也可拍二到五次手后再垫球。

目的：养成垫球后必须放开手的正确动作，通过多次练习，培养正确双手互握手腕下压动作，避免手腕互握有偏差，手臂有高低的错误产生。

四、高低垫球法。练习者自抛自垫一高一低球的练习，低球在头上1米左右，高球在头上3——4米左右。

目的：让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握控制力量来垫轻重不一的球的能力。

五、对墙垫球法。练习者离墙4——5米，下蹲，双手持球抛向墙面，当球触击墙面反弹回来，迅速将球再次垫击，如此反复进行练习。

目的：培养身体协调用力，掌握臂面垫球的角度和球体墙面反弹速度。

六、换步垫球法。同“五”对墙垫球练习加上换步动作，即垫一次球时左脚在前，垫下一次球时换成右脚在前，如此反复进行。

目的：培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作。

七、左右垫球法。同“五”对墙垫球练习加上以下内容：1，向左移动3——4米中垫球几次，然后向右移动3——4米中垫球几次;2，向左移动每次垫球一次，再向右移动1米垫一次球。反复进行。

目的：使练习者掌握左右移动垫球时，保持身体要含胸提肩收腹屈膝下蹲的正确姿势和双手臂和臂面垫球时角度调整。

八、摸脚垫球法。同“五”对墙垫球练习加上每垫一球后摸自己脚跟一次再垫球。反复进行。

目的：培养练习者快速反应能力和进行低姿位的下蹲脚跟提起离地的身体动作来垫球。

此练习也可和练习六，七结合起来进行。

九、拾物垫球法。两人一组用一球，相距5——6米，在垫球者身体侧面或前面画一个直径为50厘米的一个圈，圈外放短绳10厘米长计10至20米。垫球者拾起短绳抛进圈后，立即做好垫球准备，垫起抛球者抛来的球，抛球者接住垫来得球，反复进行。

目的：培养眼光运用能力，思维的正确判断能力，脚步的快速移动能力，正确垫球动作运用能力和两人配合的协调能力。

十、双人对垫法。两人一组相距4米，做双人对势练习。

目的：培养判断能力，及时快速移动能力，双人配合协调能力

怎么打排球？

初中生打排球时，可以采取以下几种方法进行练习：

1.基本技术练习：包括传球、发球、接发球、扣球等基本动作的练习。可以通过反复练习来提高技术水平。

2.身体素质训练：排球是一项需要较高身体素质的运动，可以进行跑步、跳绳、力量训练等来提高爆发力和耐力。

3.战术训练：学习不同的战术布置和运用，如进攻战术、防守战术等。可以通过模拟比赛的方式进行训练，提高团队配合能力。

4.观摩学习：观看专业排球比赛，学习优秀选手的技术和战术，从中汲取经验和灵感。

5.参加比赛：积极参加学校或社区组织的排球比赛，锻炼比赛经验和心理素质。

6.团队合作：排球是一项团队运动，与队友之间的默契和配合非常重要。要积极参与团队活动，与队友建立良好的关系。

7.坚持训练：排球技术的提高需要长期坚持的训练，要保持耐心和毅力，不断提高自己的水平。

总之，初中生打排球时，应该注重基本技术的训练，同时加强身体素质和战术的学习，通过参加比赛和团队合作来提高自己的水平。

正面双手垫球的动作规格与要领

1、垫球的准备姿势

比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、击球手型、击球点和击球部位

垫击手型

目前常用的方法有两种

叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠

包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面

击球点、击球部位

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

3、垫球的动作要领

插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。