游泳肌肉训练动图_游泳肌肉分解

1.游泳可以减掉小腿的肌肉吗?哪种游泳姿势最有效？

2.在参加1500米游泳比赛时,运动员会经历哪些机能变化阶段?

3.游泳可以锻炼哪些肌肉 四种泳姿塑造出完美身型

4.蛙泳练哪些肌肉

5.游泳之后特别的累很想睡觉啊 ，

6.游泳会瘦下来吗，消耗的是脂肪还是肌肉，时间过长会怎么样

7.自由泳锻炼哪块肌肉

游泳主要是一种全身肌肉协调运动，游泳游的好的人肌肉富有弹性，体形匀称，手臂肌肉：只要是游泳都在锻炼；腿部肌肉：蝶，仰，自是上下鞭打，唯有蛙式是蹬夹，那锻炼的重点是有区别的，前者使腿更修长，后者更多用上股四头肌，对消除大腿赘肉很有效；胸部肌肉：波蛙内划时类似在做扩胸运动，蝶式尽管也是如此，可波蛙上身出水高，动作做得更舒展些，效果也是最好的；肩部肌肉：蛙式划水路线最短，锻炼效果相应比其他稍差点；腰胯肌肉：波蛙收腹展腹转换幅度较大，其他的身体姿势较平，转化幅度较小，因此蛙式对减“将军肚”效果是最好的；臀部肌肉：蛙式屈胯收腹时，臀部肌肉基本上是放松的，唯有提臀滑行时适度紧张，蝶式收腹屈胯幅度小于波蛙，仰，自更是如此，臀部基本上全程都是保持上提紧张状态，那对“翘臀”，“小屁股”帮助就比蛙式的大。

游泳可以减掉小腿的肌肉吗?哪种游泳姿势最有效？

首先要看你是男还是女啊!如果是男性，并且你四种泳姿都会的话，那当然是蝶泳对身形最有帮助，因为蝶泳的强度大，游时收腹的幅度也比较大，力量要求也大，这样长时间训练后，你的身体会出现倒三角“▽”标准男子汉形象。自由泳大幅度训练后，身体呈现瘦身形状态，建议女性采取这种游法来抱持形体。如果想增加臀部、大腿、小腿的肌肉，那就游蛙泳吧，事实看来蛙泳游多了的确腿粗屁股大。仰泳和自由泳一样。

当然以上的多有说法都和“时间”和“量”有关系，偶尔去一次游泳的话，是收不到成效的。

在参加1500米游泳比赛时,运动员会经历哪些机能变化阶段?

游泳可以减小腿的哦~确切来讲游泳是塑性性极强的一项运动。可以减全身的。

游蛙泳的话，可以减小腿，而且略微有提臀的效果。因为蛙泳主要是靠腿部力量的。

游自由泳的话可以修出全身的线条。因为自由泳是讲求拉伸比较多的一种泳姿。它会在你游的过程中帮助你把全省的肌肉拉伸，使肌肉达到一种纤长的效果。

蝶泳。可以减小肚子~进一步还可以增强腹肌。

仰泳。也可以起到小腿塑性的效果，同时还可以美化背部线条哦~

其实，如果游累了，在水里随意走一走，也是可以减小腿的哦~

游泳可以锻炼哪些肌肉 四种泳姿塑造出完美身型

糖原进行有氧氧化和无氧酵解供能。

1500米游泳比赛时运动员肌肉收缩所需要的能量供给，主要是储存在肌肉和肝脏中的糖元在氧气的作用下，通过三羧酸循环彻底氧化成水和二氧化碳，并释放能量合成ATP（三磷酸腺苷）以促使肌肉收缩，但在途中进行变速和冲刺阶段时，肌肉组织中糖原在氧供不足的情况下，氧化成乳酸释放能量合成ATP供给肌肉收缩。

在游泳比赛中，开始要力争抢占有利位置；合理调整好游泳的节奏；调整好呼吸。

蛙泳练哪些肌肉

1 游泳锻炼肌肉的原理

游泳的时候，水的阻力越大，对大脑皮层刺激越大，因此反射性的调节了更多肌肉群组运动，从而使全身肌肉，尤其是胸大肌啊，三角肌，肱三头肌以及背部肌肉群得到井然有序的锻炼，塑造出均匀的肌肉体魄。

练习自由泳对上臂的要求很高，游泳的过程中，主要靠上臂肱二头肌，肱三头肌直接发力，所以自由泳可以锻炼到手臂的肌肉。此外，自由泳对肩部肌肉力量提高也有一定的推进作用。

仰泳的时候，背阔肌的用力比较多，可以使背部的肌肉舒展开，有利于缓解腰酸背痛的不适症状，此外仰泳还需要利用到臀部力量，所以对臀部肌肉也起到了锻炼作用。再者，仰泳的时候身体向两侧转动，这样既能减小阻力，又可以发挥身体大肌肉群力量，对消除腹部多余赘肉也有一定的效果。

游蛙泳主要锻炼大腿肌肉，蛙泳的姿势是蹬夹腿，运动的时候主要利用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效果，有利于消除大腿内侧赘肉，使大腿肌肉变得紧实许多。

游泳之后特别的累很想睡觉啊 ，

蛙泳前进主要依靠蹬腿划水，蛙泳时大腿充分地展开和收缩以助力前行，这样的动作可以有效地锻炼腿音部肌肉，如股四头肌、股二头肌、臀大肌、腓肠肌。

蛙泳除了腿部的动作，手臂和肩关节也在配合划水前进，这样的动作可以有效地锻炼胸大肌、股二头肌、股三头肌、大圆肌、三角肌、斜方肌。蛙泳除了四肢的运动，还有躯干的动作，如腹、腰、背部为了保持平衡，需要保持一定的姿势这样的动作可以锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰大肌、骼腰肌、背阔肌。

蛙泳（又称蛙式、俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势，必需手与脚与呼吸配合，划水前进。与爬泳与仰泳不同，这种姿势可以让游泳者保持头部向前前进，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上不明物体。蛙泳方便游泳者有充裕的时间调整速度，观察距离，依自己的节奏游。

蛙泳一词在英文里是胸泳或 俯泳的意思。早在2000-4000年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。日本称之为平泳。这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在中国一直称之为蛙泳。游蛙泳时，身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适用于长时间、远距离游泳。

游泳会瘦下来吗，消耗的是脂肪还是肌肉，时间过长会怎么样

游泳是项有氧运动，在长时间慢节奏的消耗体能后会在肌肉组织生成由肌酸不完全分解产生的乳酸，当身体大量存在乳酸时，人就会产生疲劳感。这是正常现象，在运动后注意放松，尽量将身体里的乳酸再分解，疲劳感就会逐渐消失了。

自由泳锻炼哪块肌肉

游泳是不会消耗肌肉的，游泳是可以减肥锻炼身体的，但要注意要坚持游泳40分钟以上才会消耗脂肪，解释如下：游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

游泳是一项全身性运动，有助提高心肺功能，而且能锻炼几乎所有的肌肉。在水中，人的骨骼得到充分放松，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助长身高。

另外，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间。

游 泳是全身性的运动，其中要数自由泳最受欢迎，那么自由泳练可以哪些肌肉呢？

自由泳 游泳

1 手臂和肩部

在做自由泳的时候，手臂会不断的向后滑动，这个正好是用了解剖学上，大臂在矢状面做后伸的运动，在大臂后伸的时候，发力更多的是背阔肌，三角肌后束，以及肱三头肌。

游泳

2 腿部

在手臂滑动的同时，大腿也是需要去不停的摆动的，小腿在做前后的屈伸运动，因此当小腿后屈的时候，会锻炼到大腿后侧的肌肉，当小腿在前伸的时候，会锻炼到大腿前面的肌肉。

游泳

3 背部

另外在自由泳的时候，身体和躯干几乎是保持不懂的，因此背部的斜方肌和竖脊肌的更肌肉需要绷紧，保持背部不懂，还有臀部的肌肉也会绷紧，因此，还会锻炼到背部的肌肉和臀大肌。

游泳

4 胸部

手臂划水时，是完成夹胸的动作，主要是刺激胸大肌，刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。