田径运动教程张贵敏电子版_田径运动教程

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2.博尔特北京奥运会(闪电般的奇迹瞬间)

主要是腓肠肌和跟腱。

弹跳力的好坏，可从以下几个地方可以看出来：

1 、脚踝：如果你的脚踝象青蛙脚踝那样，从后面看很小，侧面看略宽。那很好，你有了出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。

2、脚指头：如果你的大脚指很长，那对不起,你注定跳不高。因为长脚指头缩短了脚弓的距离，分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性.

3、后跟肌腱：再看你脚跟后上，向上生长的那根肌腱，如果粗细得当，有韧性，并且是往很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚，那你很幸运，你可以高来高去，象青蛙一样。跳跃。这点从很多NBA弹跳大王身上一眼可以看出来。

4、坐高指数：

指数小，腿长，身体重心高。经测试，跳高运动员在田径运动员中坐高指数最小，下肢长及下肢各环节长度与身高之比最大，说明跳高运动员躯干短，下肢长。在田径各项中，跳远运动员坐高指数仅大于跳高运动员。

5、比大小腿：

小腿和大腿长度的比例称为Crural指数，与素质有关。指数高的人（小腿比大腿长）更适于参加跳的运动。几乎所有跳跃的动物都有非常高的Crural指数。青少年运动员大、小腿长度与起跳高度之间具有相关性，而小腿比大腿长更有利于起跳效果，在其条件相似情况下可作为选材的依据。 选材时，[(下肢长B-小腿长A)/小腿长A]×100指数反映了运动员大腿长与小腿长A之比。?

6、肩宽（肩峰宽）、髂宽（两髂嵴点间宽）、髋宽（大转子点间宽）：

髋关节窄的运动员（在选材时女性指标应向男性指标靠拢）性成熟后，肌肉得到迅速发展，下肢肌肉群，特别表现在臀部肌肉群，更为明显，外型看上去有些“翘臀”，臀纹球状者更好。这表现出臀部肌群结实有力，这类运动员往往蹬地和起跳都比宽髋的学生积极有力。

扩展资料

弹跳力 指篮球、跳水运动员在跳板、跳台起跳时两腿做蹬伸动作与躯干和两臂配合所爆发的一种力量。它使运动员向上运动。弹跳力量通过运动员的髋、膝、踝关节屈伸动作，以及腰背、腿肌群和两臂的协同用力,给予跳板或跳台以作用力，使跳板(台)产生一个与作用力相等、方向相反的反作用力传递给运动员,使运动员获得向上的加速度,而跳起腾空。

黑色人种：四肢比较灵活,柔韧性也好，肌腱中白肌纤维比较丰富，骨骼结合比较较紧密.再加上黑色人种特有的爆发力,他们都是弹性十足。正常黑色人种，在经过训练或锻炼，弹跳力都能达到80-90以上。Таннер(1955年）指出，与欧洲人相比，黑人相对长腿。有趣的是，腿相对长的群体的小腿大腿指数（胫骨长/股骨长×100）有达到85%以上的趋势。?[10]?

白色人种：相比较黑色人种要逊色许多，他们主要体现在“稳”字上、下盘扎实、爆发力度不够、肌肉以红肌纤维居多,所以肌肉稍微显得松垮.他们的关节比较大，因此，白人选手弹跳力好的不多，和乔丹一届的布论特-巴里，他能从罚球线起跳扣篮，白人选手有这样的弹跳已经很特殊弹跳力的了。

**人种：我们都知道**人种的素质，其实是介于黑、白色人种之间.爆发力力要稍强于白色人种.肌肉和骨骼适中.**人种最见长的运动是灵巧性运动，如体操，小球类。因此**人种弹跳力要高于白色人种，低于黑色人种。 但力量和耐力却要逊色不少。正常的**人种，经过训练基本上能达到70-85CM的弹跳高度。

参考资料：

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你好我是成都体院的学生。。你问的问题是基层体校的训练呢？还是 高水平竞技体校的训练？ 这两者是有区别的。教练水平的不同 ，场地的限制，更高级的体校训练手段方法都会不同，当然每个体校训练都会很累的~只不过是累过之后的效果，成绩提高的程度高低，一般来说高水平的全国十大体院的竞技体校的训练强度会比较大 但是效果比较好，基层体校训练强度也会大但是效果不一定成绩提高快。跑步的具体训练一般是热身跑圈 看你是练长跑还是短跑 短跑基本热身是在400m标准场地2-5圈慢跑 做一些拉伸运动，长跑热身跑圈的数量5-10圈~再做拉伸运动，接下来是专项准备活动（快速高抬腿~小步跑，跨步跳，加速跑等等），然后进入正题这时就是教练安排的训练内容 可能是加强你的力量素质（爆发力量。速度力量，相对力量，核心力量） 可能是加强灵敏素质（反映速度等），或者是柔韧素质（拉伸韧带等）。最后是放松跑可能也是有个3-5圈的慢跑放松时间。所以还是很累的 ，不过如果你真的爱好田径 这点累根本不算什么 。 ok就这么多 求采纳

博尔特北京奥运会(闪电般的奇迹瞬间)

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书名：你真的会跑步吗

作者：北京医师跑团

豆瓣评分：6.9

出版社：现代出版社

出版年份：2018-8-1

页数：348

内容简介：

本书是一本兼具科学性、专业性、实践性的跑步书籍，由著名体育团队——北京医师跑团的专业医生撰写，他们的学位均为硕士、博士和博士后，来自北京协和、陆军总医院、空军总医院、北京大学第一医院等三甲医院。他们不仅具有资深的专业背景，本身更是跑友，有马拉松跑步经验，更有对赛事中跑者丰富的救治经验。

书中详细讲述了不同体质的人应该怎样跑步、怎样评估身体认知自己、跑步热身、制定跑步计划、优质跑姿训练、身体不适的信号、运动损伤预防与身体复健，马拉松、越野和铁人三项的选择，跑步常见损伤及防治等内容。可以说，这本书是马拉松的金牌教程，也是北京医师跑团给你权威、专业的运动建议，是他们为中国跑者量身打造的第一本跑步书。

作者简介：

北京医师跑团成立于2015年11月，跑团立足北京，辐射全国。跑团目前实行正式团员（医师跑者）、预备团员和跑友群三级管理，其中注册团员共有827人，正式团员全部来自北京市的各大三甲医院，全部具有执业医师证和急救证，90%以上具有半马以上比赛经验，80%的团员具有硕士以上学历。

北京医师跑团于2017年2月荣获由中国田径协会评选出的中国十佳跑团；2017年8月荣膺全国群众体育先进单位；2017年7月成为中国马拉松委员会医疗组副组长单位。国家层面的认可使跑团具有保障性的影响力和传播力。

北京医师跑团自成立以来作为官方医师跑者参与国内半程以上马拉松赛事113场，出动医师跑者超过5300余人次，参与救治受创伤、损伤、拉伤甚至昏迷和心脏骤停跑友超过8000余人次。

2017年4月受中国田协和第13届全运会组委会邀请，担任全运会马拉松官方医师跑者，并在《中国马拉松·领跑者》杂志发表专刊，介绍医师跑者经验在全国推广。此外，北京医师跑团作为医师跑者参与北京马拉松、中国—东盟马拉松等高质量赛事，出色表现受到普遍关注；作为跑向2022向冬奥会献礼的100场公园半程马拉松的官方医疗合作伙伴，全年每月1-3场的高频次赛事保障了出镜率和刷屏率。广泛的赛事参与，使北京医师跑团的团服成为赛道上靓丽的风景线，具有较高的辨识度和影响力。

2008年，北京奥运会成为了世界各国运动员和观众的焦点。在这届奥运会上，牙买加短跑运动员博尔特以惊人的速度创造了历史，成为了全世界短跑领域的巨星。下面，我们来回顾一下博尔特在北京奥运会上的闪电般的奇迹瞬间。

步骤一：100米短跑

在北京奥运会男子100米短跑决赛中，博尔特以9秒69的成绩夺冠，打破了自己创造的世界纪录。在比赛中，博尔特一开始就领先，最终以绝对优势赢得了冠军。当时，全场观众都被他的速度所震撼，掌声和欢呼声不断。

步骤二：200米短跑

在男子200米短跑决赛中，博尔特再次以9秒69的成绩夺冠，并且打破了自己创造的世界纪录。这也使得博尔特成为了历史上第一位在同一届奥运会上夺得100米和200米短跑双料冠军的运动员。在比赛中，博尔特的速度依然让人难以置信，他的身影在赛道上犹如一道闪电。

步骤三：4×100米接力

在男子4×100米接力比赛中，博尔特所在的牙买加队以37秒10的成绩夺冠，并且再次打破了世界纪录。在比赛中，博尔特作为接力队的最后一棒，他的速度和稳定发挥为牙买加队赢得了胜利。全场观众为他的表现而欢呼，博尔特也成为了历史上第一位在同一届奥运会上夺得100米、200米和4×100米接力三项金牌的运动员。

结尾

博尔特北京奥运会的表现让全世界都为之震撼，他的速度和实力成为了全球短跑领域的标杆。他的闪电般的奇迹瞬间将永远被人们铭记在心中。