羽毛球入门基本动作握拍教学_羽毛球入门基本动作握拍

1.打羽毛球如何正确握拍的方法

2.羽毛球拍的正确拿法是？

3.羽毛球运动的握拍方式有哪几种？羽毛球的基础脚步有哪些？

4.羽毛球握拍姿势图解法

5.打羽毛球正确握拍姿势

6.羽毛球的正手握拍方法是怎样的？

7.什么是羽毛球握拍法？

8.羽毛球正手该怎样握拍？

羽毛球教学入门基本手法有：正手握拍、反手握拍、分解挥拍、连贯挥拍、正、反手挑球。

1、正手握拍。握拍是青少年学习羽毛球第一个需要学习并掌握的技术知识，握拍方式大致分为两种：正手握拍和反手握拍，正确的握拍方式能帮助孩子更好地发力，增加动作一致性，提升出球质量，它是羽毛球水平提升的重要基础。

2、反手握拍。反手握拍与正手握拍有略微区别，反手的基本握拍姿势是在正手握拍的基础上把球拍框向外转，拇指前伸顶在球拍内侧的宽面上。

3、分解挥拍。后场挥拍是每位初学者都必须正确掌握的基础技术。它能帮助孩子在场上正确顺畅地发力，提高击球的命中率、爆发力、准确性以及保持动作的一致性和隐蔽性，同时正确的挥拍动作还能够减少、避免伤病的产生，我们初学时，需要先把它分解开来练习。

4、连贯挥拍。在熟练掌握分解挥拍动作的每一步以后，我们就需要将这四步连贯起来练习，小朋友可以听教练或者父母的口令，分成三个节拍练习。

5、正、反手挑球。挑球是把对方回的网前球挑到后场的技术，把球挑的又高又远是效果最好的。一般而言，挑球的目的是为了防守调整而打出的球路，但是如果自己的防守比较好或者想要提高防守能力的，完全可以通过挑后场来提高。

打羽毛球如何正确握拍的方法

（一) 正手握拍

正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部（小鱼际)靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。

在击球之前，握拍一定要放松、自然，在击球的一刹那才紧握球拍。

（二）反手握拍

一般说来，反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，把球拍框往外转，拇指伸直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢。另一种是正手握拍把球拍框外转，拇指贴在球拍柄的棱上，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。

在了解以上正确的握拍方法之后，应对照一下自己以前的习惯握法，如出现下面几种错误握法，应尽快加以纠正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口贴在拍柄宽面；柄端露出太长。

正确的握拍学起来容易，但在实际运用中却要花一定的功夫才能掌握。因为在击球要领还未掌握时，握拍常容易走样，以致动作重新回到原来的错误习惯上去。所以，在练习击球时，要随时提醒自己，检查握拍是否正确，经过一段时间后，就会形成正确的握拍习惯。

羽毛球计分规则 正式比赛，每场均采用三局两胜制。双打和男子单打每一局为15分，当分数成13平时，先获13分的一方可以选择再赛5分；当分数成14平时，先获14分的一方可以选择再赛3分，在13平或14平再赛时，先得5分或3分的一方胜该局。女子单打一局为11分，如比分成9平时，先获9分的一方有权要求再赛3分；如比分成10平时，先获10分的一方有权选择再赛2分。再赛时，先得3分或2分的一方胜该局。

如不选择再赛，则按规定的比分赛完这一局。

每一局比赛结束，和第三局当领先的一方比分为8分时（女子单打为6分时），双方均应换场区。

羽毛球挑边规则 比赛开始前，双方应通过掷挑边器决定场区或发球，赢得一方有权先选择：

1.首先发球：或

2.不首先发球：

3.选边。

输的一方选剩下的任何一项。

羽毛球发球违例规则 是指运动员发球时从第一次向前挥拍或抛球开始，至击球瞬间为止的这一段时间间隔。出现下列现象为违例：

1.过腰。球的任何部分在击球瞬间高于发球运动员的腰部。

2.过手。击球瞬间，球拍顶端未朝下，整个拍框没有明显低于握拍手的整个手部。

3.未先击球托。在击球瞬间不是首先击中羽毛的球托部分。

4.不正当行为。一旦开始发球，双方站好位置，这时任何运动员不得做假动作，或有意妨碍对方或故意拖延发球或接发球的准备时间，有企图占便宜等不正当行为（发球队员的向前挥拍动作不得中断）。

5.发球方位错误。发球时，发球队员（双打时包括接发球队员）未站在应该站的发球区内发球或接发球。

6.顺序错误。双打中发球或接发球队员，没有按照正确顺序进行发球或接发球。

7.脚违例。发球时，发球或接发球队员，不得有踩线、任何一脚离开地面、移动等动作。

发球队员违例，失去发球权。接发球队员违例，则判发球方得分。另外，羽毛球运动的发球时，球擦球网而过落入发球区，仍为有效球。

羽毛球比赛进行时违例规则 从发球结束至成“死球”为止的这一段时间间隔，称为比赛进行时。出现下列现象为违例：

1.连击。运动员在击球时两次挥拍连续击球两次，或同队两名队员连续各击球一次。

2.持球。击球时，球停滞在拍上紧接着又有拖带动作。

3.过网击球。球拍与球的接触点不在击球者一方（如在本方击球后，则球拍允许随球过网）。

4.触网。比赛进行中，运动员的球拍、身体或衣服触及球网或球的支撑物。

5.侵入对方场区。比赛进行中运动员的球拍和身体任何部分侵入对方的场区。

6.妨碍。当对方运动员在靠近网前上空有机会向下击球时，将球拍在网前举起企图拦截使球反弹过去。

羽毛球拍的正确拿法是？

　羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。下面是我为大家收集的打羽毛球正确握拍的方法，望大家喜欢。

　打羽毛球正确握拍的方法1.正手握拍法

　虎口对着拍窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面

　本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。

　打羽毛球正确握拍的方法2.反手握拍法

　在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍

　斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体(背对网)，然后用反手握拍法击球。

　握拍的灵活性

　根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点，握拍的方法也随时会有些细微的改变。例如：

　正手网前搓球的握拍：

　在正手离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽免上

　打羽毛球正确握拍的方法3.反手网前搓球的握拍：

　在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上，食

　指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上

　正手接杀球勾对角网前球的握拍：

　在正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上，拍柄不贴掌心

　反手接杀球勾对角网前球的握拍：

　在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二指关节的内侧贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第二关节贴在拍柄

羽毛球运动的握拍方式有哪几种？羽毛球的基础脚步有哪些？

羽毛球握拍方法总体分正手握拍和反手握拍两种。下面分别加以介绍。 （一) 正手握拍 正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部（小鱼际)靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。 在击球之前，握拍一定要放松、自然，在击球的一刹那才紧握球拍。 （二）反手握拍 一般说来，反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，把球拍框往外转，拇指伸直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢。另一种是正手握拍把球拍框外转，拇指贴在球拍柄的棱上，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。 在了解以上正确的握拍方法之后，应对照一下自己以前的习惯握法，如出现下面几种错误握法，应尽快加以纠正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口贴在拍柄宽面；柄端露出太长。 正确的握拍学起来容易，但在实际运用中却要花一定的功夫才能掌握。因为在击球要领还未掌握时，握拍常容易走样，以致动作重新回到原来的错误习惯上去。所以，在练习击球时，要随时提醒自己，检查握拍是否正确，经过一段时间后，就会形成正确的握拍习惯。

参考资料：

握拍方式 羽毛球有两种基本的握法，即前握法和后握法。正手握拍法握拍前，左手握拍，使拍面与地面垂直；然后张开右手，让手掌的下半部分靠在球拍手柄的底部支撑上，虎口朝向球拍手柄。小指、无名指和中指自然靠拢，食指和中指略微分开，自然弯曲，贴在手柄上。反手握拍法在正手握拍的基础上，拇指和食指轻轻向外转动手柄，拇指尖位于手柄内侧的宽面或内边缘，中指、无名指和小指靠近握拍，手柄端靠近小指根部，在手掌中留有间隙。球拍向身体左侧倾斜，之后球拍面向后倾斜。

上网步法：从中心位置开始，根据球的距离，可以使用一步、两步或三步在互联网上击球，但最后一步总是要求右脚在前面，重心落在右脚上。后退步法：从中间位置后退。根据传来球的距离，也可采用一步、两步或三步后退击球。最后一步是把右脚放在后面，专注于右脚。在反手击球中，左脚后退一步后，身体需要左转，右脚再向左迈一步。

两侧移动步法：向右移动。如果球靠近，用左脚内侧踏地，同时右脚右转；如果球离得很远，左脚可以向右迈一小步，然后踩踏板，右脚可以向右转，同时迈一大步。向左移动，踢右脚手掌内侧，同时向左迈出一大步。如果球离得很远，左脚可以先向左移动半步，将上半身转向左侧，然后用右脚向左迈出一大步。

羽毛球设备简单，价格便宜，场地小，可以根据当地情况进行调整。运动负荷很容易调整，也很有趣。这是一项可以经常进行娱乐和锻炼的运动。经常参加羽毛球运动可以发展人体的灵活性和协调性，提高速度，改善内脏器官的功能，使身体全面发展。同时，它也对培养人们坚韧、灵活、沉着、果断等优良品质和作风起到了作用。

打羽毛球正确握拍姿势

正手握拍法

虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开、中指、无名指和小指并拢握住拍柄、掌心不要紧贴、拍柄端与近腕部的小鱼际肌平、拍面基本与地面垂直。

反手握拍法

在正手握拍的基础上拇指和食指将拍柄稍向外转、拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上、中指、无名指和小指并拢握住拍柄、柄端靠近小指根部、使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧拍面稍后仰。一般说来击身体左侧的来球大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。

正手接杀球勾对角网前球的握拍：

在正手握拍的基础上拍柄稍向外转、拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上、食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上、拍柄不贴掌心。

正手网前搓球的握拍：

握拍的灵活性根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点，握拍的方法也随时会有些细微的改变。

例如：正手网前搓球的握拍：在正手握拍的基础上拇指、食指、中指和无名指稍松开、使拍柄离开掌心、拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上、食指稍前伸、使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上。

反手网前搓球的握拍：

在正手握拍的基础上拇指、食指、中指和无名指稍松开、拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转、拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上、食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上。

羽毛球的正手握拍方法是怎样的？

打羽毛球正确握拍姿势

　学习打羽毛球需要掌握正确握的拍姿势，下面我为大家介绍打羽毛球正确握拍姿势，欢迎参考！

　 羽毛球正确握拍姿势

　握拍前先用左手拿着球杆，让球框立起来，与地面成90度。再将执拍手虎口对着立起来的球框，大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面，球柄底部紧贴小鱼际。接着中指、无名指、小拇指依次握住球拍。

　1、正手握拍

　握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴

　2、反手握拍

　在正手握拍的基础上，球拍柄稍向外转，食指收回来，拇指第一关节紧贴在球拍柄内侧的宽面上，同时要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。

　 羽毛球握拍注意事项

　1、球拍不要握的太紧，因为会影响手腕的'灵活度。

　2、球拍要与地面不平行，这样才不会影响击球时的动作。

　3、握拍不要太向里，拍柄露出。太向里的握姿既不舒服，也影响到了手腕的动作。

　4、握拍时，拇指不要贴在球拍柄的上部，因为容易不稳定，用力挥拍时，容易脱手。

　5、握拍时，食指不要伸直在球拍上部。因为会使腕部紧张，影响击球的准确性，容易让手部受伤。

　6、握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。

　7、正手握好球拍后，看看虎口是否和球框在一条直线上。手臂自然下垂看看拍头是否与地面垂直。

　8、球拍握好后，看看食指与中指有无缝隙，不要满把攥。再检查一下掌心是否空出，最关键的是握拍要放松。

　 如何熟练转换握拍方法?

　1、认真地学好正、反手基本握拍方法。

　2、除了击球瞬间以外，一定要松握球拍。

　3、善于体会和学习各种不同的握拍方法。譬如，同样是正手吊球，吊对角线和吊直线球时的握拍方法就应有些微的变换。掌握的握拍方法越多，各种方法之间的分辨越细，变换起来也就越方便了。

　4、平时可将球拍在手中多进行一些徒手变换练习，将球拍根据自己的换拍意念，不断地进行变换和还原运动，以发展手指的灵活性。如从正手握拍变换成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法。从握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在双打的发球、网前封网和平抽挡时，通常采用这种握拍方法)，又快速下滑还原成基本握拍法等。

　5、可结合一些步法移动进行一些变换握拍的练习。

什么是羽毛球握拍法？

正手握拍法是羽毛球运动基本握拍方法之一，通常在还击握拍手身体同侧方向的来球时，采用此握拍法进行握拍。

握拍方法为：右手虎口对准拍柄窄面内侧斜棱，拇指和食指成“V”字形，相对贴握在拍柄的两个宽面上，中指、无名指和小指自然并握住拍柄，拍柄末端与小鱼肌外缘齐平。食指与中指稍分开，掌心与拍柄应留有空隙。握拍后手臂自然前伸时，拍面与地面基本上保持垂直。

初学者刚开始学习使用正手握拍法，如按照上述方法握拍时往往会感到不习惯，尤其是在还击后场上手击高球、吊球和杀球时，不约而同地都会采用近似网球的“西方式”握拍方法，原因是在于他们不懂得羽毛球在正手击球时，前臂旋内才是主要的击球力量源泉，如果不学会正确的发力方法，正确的握拍方法反而打不好球，而错误的“西方式”握拍法反而容易上手。所以，要想学好正确的正手握拍方法，首先就得在学习正手握拍方法的同时，学会正确的正手击球的发力方法。

反手握拍法是羽毛球运动基本握拍方法之一，通常在还击握拍手身体另一侧方向的来球时，采用此握拍法进行握拍。

握拍方法为：在正手握拍法的基础上，拇指和食指将拍柄向外转，食指稍向中指收拢，拇指内侧贴在拍柄的内侧棱上或内侧宽面上。

与学习正手握拍法同理，要想学好正确的反手握拍方法，首先就得在学习反手握拍方法的同时，学会正确的反手击球的发力方法，也就是要在学会运用手腕、手指发力的同时，关键要学会前臂旋外的发力方法。

羽毛球正手该怎样握拍？

(以右手握拍为例，以下均同)羽毛球运动的基本握拍法有两种：正手握拍法和反手握拍法。

(1)正手握拍法：先用左手拿住球拍的腰杆部，并使拍面与地面垂直、然后用右手虎口对准球拍拍柄侧面，如握手一般握住拍柄。小指、无名指和中指并握，大拇指与中指相近，食指稍开分，与大拇指成V字形。

(2)反手握拍法：在正手握拍法的基础上，把拍柄稍向外转动约30度，食指往中指方向稍收回，大拇指的指肚内侧贴在拍柄的内侧棱上或宽面上。

羽毛球

无论是采用何种握拍方法，击球时都必须注意，在击球前要松握拍，手指和手腕的肌肉要适当放松，做到掌心留有空隙，以便变换握法和击球一刹那间握紧球拍发力击球。

一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都叫正手握拍法。正手握拍技术动作要领是：先用左手握住球拍的中部，使拍框与地面垂直。张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。

正手握拍技术

（以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之）

一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都月正手握拍法，正手握拍技术动作要领是：

1.先用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。

2.张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，此时眼睛从左至右可同时看见四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。

3.拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。

4.握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。