马拉松跑鞋跟普通运动鞋区别,马拉松跑鞋区别

1.马拉松前五名穿的跑鞋

2.跑步鞋的分类与区别有哪些？

3.专业马拉松跑鞋推荐

4.马拉松跑鞋推荐

1、普通跑鞋。

普通跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。

2、钉鞋。

扩展资料：

田径钉鞋

作用是帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑。一般是短跑采用，短跑在训练时，如果是辅助训练一般是以布质薄底跑鞋，专项以及测试训练需穿上钉鞋。长跑不穿钉鞋，有专门的长跑鞋，亦可用上述薄底跑鞋。

一、跑鞋存在的意义

我们日常的跑步都会对膝盖造成冲击。而冲击的力量大约是体重的3到5倍。跑步的时候，我们整个人腾空而起，接着落地，然后瞬间再腾空而起，这些动作反复进行。跑步时产生的这些冲量则主要由膝盖的软骨吸收。

如果一个人的体重有60公斤左右，那他的膝盖在跑步时接受的冲击就有200千克左右。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着膝盖伤病的折磨，甚至走路都需要扶着东西。所以我们在跑步的时候就需要一个东西来代替膝盖吸收冲击力，保护骨头。因此，跑鞋就出现了。

我们可以把跑鞋想象成一个弹簧。我们跑步时要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击，完成这个任务的，就是跑鞋的避震技术。

它能把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。跑鞋不是为了让我们跑得更快，而是为了让我们跑步的时候不受伤。这就是跑鞋存在的意义。

二、跑鞋的种类及区分

1、慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免运动伤害。一般寿命是跑程1000千米。特点是重，保护完善。

2、性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡性，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。

3、马拉松鞋：仅为跑马拉松准备的鞋，不适合日常慢跑。它轻到几乎没有重量，保护性能差，寿命极短。

知道了跑鞋的种类，我们就来看看区分它们的方法：慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。马拉松鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，和容易分辨出。跑步爱好者更适合慢跑鞋。

这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。

三、判断自己该用什么鞋

1、跑步路况

道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。

2、跑步姿态

这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死。一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。

对应关系：

外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型

内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型

严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型

绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻的鞋很难买。

3、足型判断

可以自己脱下袜子判断足型，但是这个判断是不准确的。高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的。百分之百准确的判断需要专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。

另一个百分之百准确的办法需要你找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马拉松鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。

明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星一般的板鞋之类，如果用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧（小脚趾头一侧），那就是外翻，如果是内侧（大脚趾一侧）就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那避震和稳定型跑鞋都可以试一下。

高足弓主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。

4、装备量

装备量是两个概念的集合：体重+锻炼强度。

体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久。

一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3千米以上，每周3次以上的锻炼强度。跑鞋一般可以分为两个装备量级，轻量级，大量级。

大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。

所以，尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75千克，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。

百度百科-钉鞋

百度百科-跑步鞋

马拉松前五名穿的跑鞋

适合自己的跑鞋就可以跑马拉松。

马拉松让跑步有了仪式感，很多跑者都将马拉松作为跑步的终极目标。但对于跑步小白来讲，马拉松是一项高风险的运动，如果准备不充分就很容易发生危险。马拉松算是一项挑占身体极限的运动，很多平时看似稀松平常的事。

在马拉松里面就是危险因素。跑鞋作为最重要和最基础的装备，你稍犯点错对你的脚就意味着受伤。忌穿新鞋为了增加比赛的仪式感，往往会给自己买双新鞋比赛。但新鞋子与脚还没有磨合好，就像新车还没磨合就开上高速一样很难掌控。

在高强度的长时间的运动里，就可能给脚造型严重的操伤。多旧的跑鞋适合跑马拉松呢，当然也不是越旧越好，太旧了同样不能起到保护作用，一般建议有100公里跑量的鞋子参赛比较舒适。尺码要预留空间也不是说鞋码可以随便往上加。

过长的鞋会降低你的舒适度的比赛状态，一般建议增加半码为宜。并结合专门的系带方法，把脚固定起来以防止鞋在脚内滑动从而造成黑指甲。而且即使同一个品牌的不同跑鞋适合的尺码也不一样，也说明了磨合的必要性。

适合自己最重要很多跑鞋打出马拉松专用鞋款，但马拉松专用鞋款，很多是轻量竞速型跑鞋。竞速型虽然是专门针对比赛开发的，但那是建立你跑量充足、足部力量强的基础上。很多竞速型跑鞋了为追求轻量。

往往会舍弃一些功能，如果你的跑姿不正确，足部或者腿部肌肉不够的话，那就起不到防护功能，往往容易受伤。

跑步鞋的分类与区别有哪些？

1.奥特拉·奥创·托林5

这是一双马拉松跑鞋。在TORIN4.5PLUSH的整体设计之上，TORIN5进行了有针对性的调整，提高了舒适性和贴合性。它是高弹性和轻质的。鞋面采用网布材质，鞋跟采用垫芯设计，增强了稳定性，保证了鞋面的透气性。保持前脚掌和脚跟离地高度一致，有利于优化跑步姿势。

2、Bimai Mile42K震撼碳跑鞋

这是一双比赛马拉松跑鞋，菱形透明纱鞋面设计，能及时解决跑步时的高热和动态适应问题，带来通透舒适。中底外侧喷漆，个性时尚。为脚踝设计记忆海绵垫，避免赛马时的疼痛。软化脚趾，改善碰撞对脚趾的伤害，优化鞋跟楦翘曲程度和泡沫厚度。

3.onemix玩翼甲

这是一双马拉松碳板跑鞋。鞋面采用双层鱼丝提花材料，内里采用单层网眼布。脚底设计有排汗透气泵。漏斗鞋垫下沉，湿汗和热气经凹槽引导后从透气孔排出。每一步都是清凉，清爽，透气。中底采用三角形缓震动态气垫，前后掌间隙科学，三点省力不累脚。

4.安踏C202GT

安踏C202GT是一双专业马拉松跑鞋。鞋面采用SPACEFIBER技术，既柔韧又透气。42码鞋的鞋面重11克，跑步时没有压力和束缚。中底配备双层氮气技术，这是这款鞋最大的优势。鞋面中底提供能量反馈。

5.特步260

Step 260采用单纱飞织透气鞋面，轻盈透气，散热快，脚干。鞋头和鞋跟处设计了3M反光条，在弱光环境下更容易被注意到，提高安全性，避免事故发生。

专业马拉松跑鞋推荐

1,慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免用户运动伤害。一般寿命是跑程1000KM。特点是重，保护完善，为不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号。

2，性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡型，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。

3，马拉松鞋：仅为马拉松准备的鞋！绝对不适合日常慢跑！极限类型鞋，真正的超轻，轻到几乎没有重量，保护性能极差，寿命极短。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。

很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋呢？又轻又有保护呢，李宁超轻系列广告多好看？因为这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那么多gel材料堆上去，能轻起来么？轻了还减震么？

一般说来国内专柜是不会给你分清楚什么跑鞋是什么类型的，柜员更是完全不懂的。怎么分别很简单。马鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出来。慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。

知道了要选“慢跑鞋”，而不是马鞋，性能训练鞋，就上商场了？这还不够。

之前说了，慢跑鞋是针对不同用户身体状况，不同路况有区别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋，也就是所谓的，你在跑鞋矩阵里是什么位置。

跑鞋矩阵有三个维度，第一，跑步姿态。第二，体重。第三，跑步路况。

道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。

确定路况之后，再确定你的跑步姿态。

2，跑步姿态

这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的自以为牛逼哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死！关于这一点，苏无妄小朋友出来亲身说法吧！

一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。

一般来说，这三个有这样的对应关系：

外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型

内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型

严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型

绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻还跑步的，少的可怜。如果你是严重内翻……很不幸地告诉你，严重内翻的鞋很难买……特别好的也少……

足型很容易判断，脱了袜子自己就知道了。但是根据足型可以大致判断自己的姿态，但是记住：这个判断是不准确的！高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的！自己有没有八字脚可以稍微准确一点，但是跑步姿态和走路姿态略有不同，所以依然不是百分之百准确。

百分之百准确的判断有几种，一个是专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。在欧美日本等卖跑鞋的，这是基本配置，也是店员的基本常识。在国内，不好意思，基本找不到。

另一个百分之百准确的办法，是找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。这种方法很准确，但是我不推荐！因为大多数人搞不清自己的鞋子有没有姿态矫正，如果有鞋子自身有姿态矫正功能，那判断结果有偏差！明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星啊什么一般的板鞋之类，如果你们用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧（小脚趾头一侧），那你就是外翻，如果是内侧（大脚趾一侧）就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那你避震和稳定型跑鞋都可以试一下。

既然大多数人这些能100％准确判断的都没有条件去做，那要判断自己该用什么鞋怎么办？我推荐的方法如下：

判断自己的脚型，高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈！这个差别很大！

再来解释一下几种鞋具体有啥区别。

其实所有跑鞋都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋不是说他比别的更”避震“而是说，除了避震，他没有更多的功能。而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是－2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0.如果你的姿态是2，你就该买－2的跑鞋。如果你买了一个＋2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4！

判断了该用稳定，避震，还是姿态矫正之后，就进入跑鞋矩阵最后一步。

3，装备量。

装备量是两个概念的集合：你的体重，你的锻炼强度。

体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久……

一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次，每次20分钟以下的跑步……

跑鞋一般可以分为两个装备量级，轻量级，大量级。

用asics举例：

稳定型的：大量级是著名的跑鞋之王KAYANO，轻量级的是跑鞋销量冠军GT 2130。

避震型的：大量级的是NIMBUS，轻量级的是CULMBUS

这里面有一个很重要的误区：大量级价格贵很多，轻量级价格低很多，所以大量级就比轻量级的高级？有钱就都该买大量级的顶级款？

不是这样的！

大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪。

所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。70KG的每天要跑15KM，买KAYANO没错的！你要是80KG，每天跑3KM，买GT 2130也挺好。你要是45KG，买KAYANO干嘛！

你现在应该能确定：

自己什么路况，什么跑鞋类，什么装备量。

那么这就已经确定了要买哪些跑鞋了。

马拉松跑鞋推荐

最舒服的跑步鞋品牌推荐：Nike ZoomX Vaporfly Next%2、李宁飞电3.0Ultra、亚瑟士Metaspeed sky+。

1、Nike ZoomX Vaporfly Next%2

该鞋款升级版鞋面有效提升舒适度和透气性；沿袭先前版本的出众回弹缓震性能和稳固支撑感；Nike ZoomX泡绵，带来出众能量回馈；全掌型碳纤维板，缔造回弹响应的迈步体验；升级版鞋面在关键部位匠心融入网眼材料，塑就出色透气性；出众设计柔软透气，贴合足形。

鞋头采用加固设计，有效提升耐穿性，打造稳固舒适的穿着体验；后跟内置泡绵垫，缔造出众缓震效果；鞋舌采用轻盈衬垫设计，有助减轻足面鞋带压力；鞋带穿过轻盈侧带，无需使用足弓板带，可有效减轻鞋身重量；加宽鞋头区域设计，营造宽松贴合感受。

2、李宁飞电3.0Ultra

该鞋款?丝科技鞋面，轻透兼具出色的延展性；加厚的全掌?科技中底搭配前掌弜结构、全掌碳纤维板，中底前掌回弹性能提升13%、后掌缓震性能12.5%，软弹度好。采用湿地止滑性能出色的GCU大底，确保即使在糟糕雨水天气，依旧能满足竞速爱好者想要提速破速的需求。

3、亚瑟士Metaspeed sky+

该鞋款FLYTEFOAM BLAST TURBO缓震中底，具备轻量、高弹特质，在着陆阶段能够产生很好的压缩性，并迅速恢复原本形状，以此在脚趾蹬地时带来回弹。无缝线结构的工程网眼鞋面设计，舒适、透气。

贯穿中底的轻质碳板科技，当跑者开始加速时能够引导向前推进，同时赋予鞋款额外的支持力，提供更高稳定支撑性能；曲线中底几何结构设计，能够减少脚踝弯曲的几率，在运动过程中帮助跑者节省能量损耗；ASICS GRIP轻量橡胶大底提供更佳的耐用度。

跑鞋选购要点

1、根据锻炼目的选购

平时只是偶尔跑跑步而已，跑步频率不高，距离也不长的朋友，可以选休闲型跑鞋，或是超轻型的跑鞋；每天坚持跑步的朋友，可以选择支撑型或中性型的跑鞋。如果是专业竞技型跑步，主要追求的是跑步成绩，因此为他们设计的跑鞋会追求轻盈和支撑性，应该购买专业运动跑鞋。

2、根据脚型选购

人的脚型总体上来看分为三大类：外翻型、内翻型和正常普通型。如果是脚跟外侧、前脚掌内侧磨损相对较多，说明是内翻脚；如果是脚跟外侧、前脚掌外侧磨损较大，说明是外翻脚；而脚跟外侧易磨损、前脚掌内外侧磨损相对比较均匀，则是正常脚。

以上内容参考：百度百科-Asics

马拉松跑鞋推荐如下：

1、ALTRA奥创Torin5

这是一双马拉松跑鞋，在TORIN4.5PLUSH整体设计之上，TORIN5进行了针对性调整，提升了舒适度和贴合度，高弹且轻量。鞋面采用网眼编织材质，后跟设计垫芯，增强稳固，保证鞋面透气性。前掌与后跟保持距地面相同的高度，有利于优化跑姿。

2、必迈Mile42K惊碳跑鞋

这是一双竞赛级马拉松跑鞋，菱形插丝透明纱鞋面设计，及时解决跑步时产生的高热与动态适应问题，带来通透舒适感。中底外侧喷漆，个性时尚。脚踝设计记忆泡棉垫护，避免跑马过程中带来的伤痛。鞋头软化处理，改善碰撞对足尖损伤，优化了后跟楦头翘度及泡棉厚度。

3、onemix玩觅翼甲

这是一双马拉松碳板跑鞋，鞋面采用双层鱼丝贾卡材质，内里为单层网布，足底设计排汗透气泵，漏斗鞋垫下沉，经过凹槽导流，让湿汗热气排出透气孔，每踩一步都在散热，清爽透气。中底采用Triangle缓弹动力气垫，前后掌科学落差，三点省力不累脚。

4、安踏C202GT

安踏C202GT是一双专业的马拉松竞速跑鞋，鞋面使用了SPACEFIBER科技，兼具灵活和透气性，42码的鞋子帮面均重11克，跑步时无压力和束缚感。中底位置搭载了双层氮科技是这双鞋最大的优势，上层中底提供能量反馈。

5、特步260

特步260使用MONO纱一体飞织透气帮面，轻量化和透气性都非常好，散热很快，脚感保持干爽。鞋头与鞋后跟处设计了3M反光条，在弱光环境中更容易被人注意到，提高安全性，避免发生意外。