女子排球扣球教学视频,女子排球扣球教学

1.排球扣球动作要领

2.排球扣球时如何才算真正包好球了

3.排球扣球怎么上步？

4.排球扣球的技巧方法有哪些？

5.排球正面扣球技术是怎么组成的？

6.排球扣球技术步法怎么走

排球正面屈体扣球是排球比赛中比较常见的一种攻击技术，在比赛中具有很强的威胁性。下面介绍一下排球正面屈体扣球的要领。

一、起跳

起跳是进行正面屈体扣球的第一步，要求起跳时身体往前倾，双脚离地时以膝盖为轴向前屈，同时双臂向后振动，以增加起跳高度。起跳后应该尽量保持身体的稳定，以便进行后续的动作。

二、拍球

拍球是进行正面屈体扣球的核心动作，它要求运动员在空中以一定的高度和速度拍击球，使球直接落地或过网落入对方场地。拍球时，运动员需要用右手抓住球，将球拉到自己头顶上方，同时双手向上振动，准备进行扣球。

三、屈体扣球

屈体扣球是进行正面屈体扣球的最后一步，要求运动员在空中完成一次向前的翻滚动作，使球以较大的速度和角度落到对方场地。屈体扣球时，运动员需要先向后跃起，然后在空中往前翻滚，同时右臂向前甩出，以较大的力量将球扣向对方场地。

四、落地稳定

完成屈体扣球后，运动员需要在落地后尽快稳定身体，以便迅速回到自己的位置，为下一次进攻做准备。

以上就是进行排球正面屈体扣球的要领。运动员在进行此项技术时，需要注意以下几点：

身体的稳定性。在进行起跳和屈体扣球时，需要保持身体的稳定，以免影响后续动作的完成。

技术的准确性。进行正面屈体扣球时，需要准确地进行起跳、拍球和屈体扣球等动作，以确保球能够准确地落在对方场地内。

协调性和灵活性。进行此项技术需要具备良好的协调性和灵活性，在空中完成翻滚动作时要保持身体的协调和平衡。

运动员的个人技术特点。每个运动员的身体条件和技术特点都不同，进行此项技术时需要结合自身的特点进行调整和改进，以达到最佳效果。

总之，排球正面屈体扣球是一项技术含量较高的攻击技术，需要运动员在平时的训练中不断地进行练习和改进，才能在比赛中达到最佳的效果。

排球扣球动作要领

排球运动中的扣球方式有三种，它们分别是正面扣杀、勾手扣杀、单脚起跳扣球。

正面扣杀

双脚张开，膝盖微微弯曲，上身微微前倾，手臂自然下垂。站在离球网约3米的地方，观察第二个球，随时准备向上跑动并向各个方向起跳。在助跑中，先用左脚向前迈一步，然后用右脚向前迈一大步。同时，左脚及时抬起，落在右脚前面。双脚的尖端略微缩回，准备起飞。注意：助跑的第一步应该很小，以便最后一步的方向可以对齐，身体可以获得向前的水平速度；第二步要大，这样才能提高接近球的速度和助跑的提高；为了便于制动，右脚落地支撑点应位于身体重心的前面。在助跑最后一步的同时，两臂应横向穿过身体。

当双臂从后面主动向前摆动时，左脚应接地并制动。两腿蹬地向上起跳时，两臂配合起跳向上摆动。起飞后，保持胸部和腹部向外，上半身略微向右，右臂向后和向上，使身体呈反向弓形。挥动手臂时，快速旋转身体，迅速闭合腹部，集中精力挥动肩膀、肘部和手腕关节，形成鞭子式挥杆，并向前和向上挥动球。击球时，击球点应保持在起跳和伸直手臂最高点的前面，五指自然张开成匙形，并保持张力。以手掌为击球中心，整个手掌应覆盖在球的后部中间。同时，弯曲手腕和手指，积极向前推动，以加速球的向上旋转。在空中击球后，身体自然下落。为了减轻腿部的负担，应先将脚底放在地面上，同时弯曲膝盖以缓冲身体下落的力量。

勾手扣杀

起跳后，左肩紧靠球网，通过旋转动作驱动右臂将球摆动到左上角的方法称为钩击。在助跑的最后一步，双脚与中心线平行。完成起跳动作后，让左肩面向网或在空中跳跃时将左肩转向网。跳起来后，上半身向后倾斜或稍微向右转向，右肩下沉。当左臂摆动到面部前后时，它很快被引导到身体一侧。手臂伸直，手掌向上，手指略微拉伸成“勺”形，同时胸部和腹部伸展。击球时，利用向左旋转和收腹的力量伸直手臂，从下经络一侧以弧形摆动手臂，并用整个手掌在头部前方上方的最高点击打球的后部中间。整个动作类似于钩发球。

单脚起跳扣球

一种扣球方法称为单脚起跳扣球法，其中第二只脚不再踏地，而是在助跑后向上摆动以帮助起跳。单脚起跳扣球时，球与网的夹角较小，或采用沿网一步、两步或多步进近。助跑后，左脚迈出一大步，上半身向后倾斜。当左脚快速蹬地起跳时，右腿向前和向上摆动。为了便于起飞，两臂应一起摆动。起跳后的扣球动作与前扣球动作相同。

排球扣球时如何才算真正包好球了

排球扣球是排球比赛中最具有攻击性的技术动作之一，下面是扣球的基本要领：

1. 选择正确的位置和时间：在比赛中，扣球不是一味地去攻击对方阵地，而是要看准对方的防守位置和漏洞，并根据比赛的进程和自己队伍的战术需要选择合适的时间和位置进行攻击。

2. 预备动作：扣球的预备动作要足够简单、有效，能够保证动作的一致性和稳定性，通常是先脚步到位，将上肢举过头顶，手腕向后仰，手掌向上，掌心朝外，调整好自己的站姿。

3. 跳起：在上升阶段，双臂顺势向下挥动，同时身体起跳，注意跳跃高度要足够，以便可以扣到球。

4. 准备扣球：在上升的顶点，手臂伸直，准备扣球。身体向上的推动力应该转化为向下的落力，以保证扣球的力量和准确性。

5. 扣球：手臂向下甩动，掌心对着球，球要尽量靠前击打，力度控制好，尽量使球飞过对方防线。

6. 着地：扣球完成后，身体要尽量保持平衡，落地时，双手自然放下，保持姿势稳定。

需要注意的是，扣球需要在队友的配合下完成，而且要时刻关注对方的防守，选择正确的时机进攻，才能更好地发挥扣球的威力。同时，扣球技术的熟练程度和实战经验也是非常重要的因素，需要在训练和比赛中不断积累和提高。

排球扣球怎么上步？

真正包好球的手型如下：

1、将五指自然张开，放在球上，然后手掌会自然形成一个包覆球体的弧线，这个就是手型了（以后练多了，这个手型自然就会摆出来了）；

2、这个时候，五指和手掌保持紧张（就是手掌手指要发力），但是要保持这个弧度，可以试着用你的另一只手去推你的手掌，它仍保持这个手型即可，这个就是扣球时的手掌感觉；

3、扣球的时候，腿带动腰，腰带胸，胸带肩，肩带肘，肘带腕，腕带动掌，整个身体就像一根鞭子，依次抖动；

4、在手掌触球的瞬间之前，整个身体都是放松的，尤其是肩开始，应该完全感觉不到在用力，只是把腿和腰腹的力量传递过去；

5、手掌接触的瞬间，要保持之前提到的手型（你熟练就能感觉到，其实手掌是在触球的瞬间紧张的），触球之后又回到放松状态，这样击球时最有力和有效的；

6、最后要提醒的，扣球对腰腹力量要求很高，力量几乎完全来自于身体从反弓状收腹成虾躬状的那一下力量。

排球扣球的技巧方法有哪些？

1、一般站在距离球网3米左右，两肩自然下垂，稍蹲，两肩自然下垂。眼睛注视来球。

2、助跑时：助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速度和弧度决定。助跑时可采用一步、二步或三步助跑。下面以两步助跑为例，先左脚向前迈出一步。右脚跨出 一大步。支撑点在身体重心之前，并以脚跟先着地，两臂由体前经体侧摆体后下方，上体前倾，重心前移，着地的右脚跟过渡到脚掌，同时左脚随即在右脚的前方着 地，身体重心下降，两膝弯曲，上体稍向左转准备起跳。助跑总的要求是连贯、轻松、自然，由慢到快，由小到大，只要脚一动就要有相应的手臂协同动作。

3、助跑最后一步脚的落地就是起跳的开始，常用的起跳方法有两种：

一是并步法，即一脚跨出后，另一脚迅速向前并步，落于该脚之前，随即蹬地起跳；

二是跨跳法，即一脚跨出的同时，另一脚也跨跳出去，使两脚有一腾空阶段，两脚几乎同时着地和蹬地。并步法便于稳定重心，适应性强；而跨步法蹬踏力量大，可增加反作力，有利于增加弹跳高度。不论那种方法起跳，当踏跳脚着地的瞬间，手臂摆至身体侧后方并开 始向前摆动、当两腿弯曲至最深时，手臂摆至体侧，而后随蹬直两腿向上划弧上摆，两脚迅速趴地，双膝猛伸，向上跳起。起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右肩向上方抬起，身体成反弓形。

4、挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前 上方弧形挥动，在右肩前上方最高点击球。击球时，提肩、伸臂，五指微张呈勺形，以全掌包满球，击中球的后中部，力量通过球中心，手腕有推压动作，使球向前 下方旋转飞行。空中完成击球后，身体自然下落，尽量用双脚的前脚掌先着地，以缓冲身体与地面的撞击力，落下时保持平衡。

排球正面扣球技术是怎么组成的？

扣球是排球基本技术相结合的进攻战术的最后一个关键环节。这是一个强大的武器得分，奠定了良好的基础赢得比赛。

一.扣球类的训练方法如下：

1.徒手练习

双手呈半球形，徒手挥舞手臂。强调大臂驱动小臂的力量顺序，并做手腕的抽打动作。

2、固定球练习

两人一组，一只手将球握在击球点，另一只手摆动手臂击球，体验击球点和手形。

3.两个人扣在地上

在对方面前直线击球，体验动作的协调性。

4.在墙上练习

半球形手型，手与球完全接触（全球和控球），利用墙的反弹连续扣球。

5.利用掉球扣球

根据球员的高度和跳跃能力上下调整落球高度，体验支撑臂在最高点的扣球。

6.两人抛扣

一抛一扣，根据同伴在不同高度和角度的投掷，及时调整手形，做出正确的网刺，体验运动中手形和力量的变化。

7.扣杀

在现场扣球中，根据不同的进球，改变不同的手型，如直线和斜线；扣上近球和远球；近距离网球和远距离网球。

二.方法

1.排球扣球的动作方法主要分为四个步骤。对于这四个步骤，每个步骤实际上都有自己的技术方法。首先，对于助跑阶段，练习者在练习时应该注意脚下的步伐。一般来说，左脚在前面，右脚跟随左脚的步伐，手臂应该从身体两侧向上摆动，以最大限度地发挥助跑的作用。同时，注意节奏从慢到快，最后选择一个合适的可以起跳的位置，为起跳动作做好准备。

2.起飞阶段。在这个阶段，借助助跑带来的力量，起跳可以采用平行步起跳或交叉步起跳。这两种方法各有优缺点，需要实践者通过自身现有技能进行协调。一般来说，起跳位置一般在一只手臂与排球的距离，这样可以更好地将身体与排球结合起来，充分发挥身体的协调力量。起飞时，你可以选择划过弧线并摆动手臂，也可以选择前后摆动手臂。

3.然后是击球阶段，对技术也有很高的要求。掌握击球的位置和力量，这将影响扣球的结果。起跳后，练习者将在空中进行抬高胸部和扩张腹部的过程，身体应呈反向弓形。击球时，他的手指微微张开，用手掌包住排球，将手腕的力量传递给排球，以便更好地扣住排球[1]。

4.最后，必须平稳着陆。在排球比赛中，需要的是队员之间的合作和队员行动的一致性。在得分的同时，他们还应该确保自己的安全系数，以便更好地完成整个比赛。因此，成员在完成扣球动作后不能放松。他们必须使用自己的体力，弯曲膝盖和腹部，缓冲部分坠落冲动，以便能够更平稳地着陆。

排球扣球技术步法怎么走

扣球技术中一种重要的方法，是比赛中运用得最多的一项进攻性技术，适于近网和远网扣球。由于正面扣球面对球网，便于观察对方拦网和防守情况，扣球队员可以有针对性地采用不同的扣球个人进攻战术，因此，进攻效果较好。

正面扣球技术由准备姿势、判断和助跑、起跳、空中击球、落地等环节组成。

1.准备姿势两脚自然开立，一脚在前，另一脚在后，两膝稍屈，上体自然前倾，两臂稍屈自然下垂置于体侧，两眼密切注视来球。

2.判断和助跑助跑时，首先是对一传进行判断，然后判断二传的方向、速度、弧线、落点，一面助跑，一面判断。判断贯穿在整个助跑、起跳和击球的全过程。助跑的目的是为了接近来球，选择正确的起跳点，掌握好起跳时间，使身体获得足够的助跑水平速度，以便增加弹跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法种类较多，有一步、二步、三步、多步等。两步助跑步法是最基本的助跑步法，初学扣球时，必须首先掌握。以两步助跑为例，助跑时，左脚先向前自然迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，同时两臂迅速向体侧后下方划弧摆动，右脚以脚后跟先着地，迅速过渡到全脚掌落地，左脚迅速并上，落在右脚的前面，两脚之间距离与肩同宽，两脚尖稍向右转、膝关节弯屈。

3.起跳起跳时，两膝弯屈并稍内扣，上体前倾，在两脚迅速用力蹬地的同时，两臂由体侧后迅速向体前上方摆动，迅速展腹，带动整个身体垂直腾空而起。起跳的目的不仅是为了获得弹跳的高度，而且为了选择好起跳点，保持正确的击球位置和掌握好起跳的时间。

4.空中击球起跳后，右臂随之抬起，上体稍向右转，抬头挺胸并展腹，击球手臂后引，肘部自然弯屈略高于肩。挥臂时，以迅速向左转体和收腹、收胸的动作带动手臂挥动，成快速用鞭动作向右肩前上方挥击。击球时，五指微张呈勺形，并保持适当的紧张，以全手掌包住球，掌心为击球中心，手臂充分伸直，击球的后中上部或后中部，手腕猛力迅速下甩，同时主动屈指向前推压，使球向前下方加速上旋飞行，落入对方场区。

5.落地一般情况往往是左脚先着地，为了避免单脚先落地造成膝关节损伤，应力争两脚同时落地。落地时，应以前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地。同时顺势收腹、屈膝，以缓冲下落的力量，并立即做好下一个准备动作。

排球扣球技术步法：

一般站在距离球网3米左右，两肩自然下垂，稍蹲，两肩自然下垂。眼睛注视来球。

1、助跑时：助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速度和弧度决定。助跑时可采用一步、二步或三步助跑。下面以两步助跑为例，先左脚向前迈出一步。右脚跨出 一大步。支撑点在身体重心之前，并以脚跟先着地，两臂由体前经体侧摆体后下方，上体前倾，重心前移。

2、着地的右脚跟过渡到脚掌，同时左脚随即在右脚的前方着 地，身体重心下降，两膝弯曲，上体稍向左转准备起跳。助跑总的要求是连贯、轻松、自然，由慢到快，由小到大，只要脚一动就要有相应的手臂协同动作。

3、助跑最后一步脚的落地就是起跳的开始，常用的起跳方法有两种：

一是并步法，即一脚跨出后，另一脚迅速向前并步，落于该脚之前，随即蹬地起跳。

二是跨跳法，即一脚跨出的同时，另一脚也跨跳出去，使两脚有一腾空阶段，两脚几乎同时着地和蹬地。并步法便于稳定重心，适应性强；而跨步法蹬踏力量大，可增加反作力，有利于增加弹跳高度。

扩展资料：

排球技术分类

1、一种是有球技术，包括传球、垫球、扣球、发球和拦网；另一种是无球技术，包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。排球技术主要由步法和手法组成，同时与视野活动、躯干活动和意识活动相配合融合为一体。每项排球技术都是由击球前动作、击球动作和击球后动作组成。

2、从广义上讲，除了身体某一部位击球时的动作外，都称为配合动作；但从狭义上讲，只把准备姿势、移动等称作配合动作，而把击球动作前后较连续的动作也称之为有球技术，如扣球技术中的助跑、起跳等。这就是排球的技术。

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