办好马拉松,怎么办马拉松

1.在二月份的时候，我国哪些地方会举办马拉松比赛呢？

2.深圳：对消费者购买符合条件的手机、电脑等产品按照销售价格的15%给予补贴

3.2022曲阜马拉松延期公告（2021曲阜半程马拉松官网）

4.广州马拉松因疫情延期的公告

5.成都马拉松第一名

6.苏州金鸡湖马拉松苏州金鸡湖马拉松2021

问题一：怎么提高自己的行动能力，改掉拖延症 给你介绍你本有关拖延的相关书籍《拖延心理学》，里面有很多对付拖延的方法，下面是我从种找到的几种。希望对你有所帮助。对付拖延的方法很多的

1确定一个可操作目标

不是“我要停止拖延”

而是“我要在后天前把这个策划弄出来”

2确定一个务实的目标

不是“我绝不在拖延”

而是“我会每天发一个小时时间做下公司的市场调查”

3将目标细化

不是“我打算要写那份报告”

而是“我今晚要发半个小时设计表格，明天发半个小时填写报告，在接下来一天，把报告打印出来”

4留意你的借口

不是“我累了，以后再做”

而是“我累了，所以我只发15分钟写报告，接下来15分钟我会小睡一会”。其实，解决拖延并不是一下就解决的，是要在自己能够接受的范围内，通过一些小细节，一点一滴的约束自己，就可以在不知不觉中解决拖延的毛病

问题二：怎么改掉拖延症？ 其实很多人都有这个拖延症的，以前的我也不例外。现在我把21天训练营中学到的方法介绍给你，很管用的。

1、确立一个可操作的目标，而不是那种模糊而抽象的目标，目标要有明确的完成期限，并且是小目标。

2、为这个小目标制定一个详细的计划。并且要做到每晚进行反思并详细制定第二天的计划。制定计划时千万不要贪多，一定要预留一些时间处理突发事件，否则很容易打乱计划，打消积极性的。

3、为困难和挫折做好心理准备。遇到困难，不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。克服困难的过程就是进步的过程。

4、在此期间，不要忘记给自己一些奖励。将奖励聚焦于你的努力，而不是结果，即便是迈出一小步也是进步。

严格按照以上方法执行，拖延症会离你远远的。如果你觉得自己的执行力度不够，也可以加入21天训练营，那里有导师更专业的指导，会起到事半功倍的效果。我的拖延毛病就是在21天训练营中解决的。

问题三：如何改掉拖延症？ 1.改变认识

拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。

2. 积极情绪和调节动机

可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。

问题四：怎么改掉懒得毛病？拖延症？ 拖延是指把计划要做的事情一直往后推迟的一种行为。

生活中，其实每个人或多或少都有拖延习惯，因为，现实世界中每天要面对的诱惑太多，比如，上网、聊天，新闻等等，这些都会分散你的注意力，因此，拥有一定的抵抗诱惑的能力还是很有必要的，这个下面细说。当你因为拖延产生自责情绪，对你造成消极的影响，这种拖延就要改善了。曾经拖延让我感觉有一大堆事情没有完成，这些事情或大或小折磨着我的心，让我不得不去了解思考拖延，以及怎样让拖延对我造成的消极影响尽可能的降低。

1、经常提醒自己，人生的时间是有限的、宝贵的。无论是人的身体还是思想，都是年轻时更有 *** 、更有创造力。哪怕是去旅游的快乐，都是年轻时感受的更好。但人的生命有限，时间短暂。每一天都要比昨天更老了。所以，趁着年轻，多做点事吧，不要把事情等老了再做。请牢记时间是组成生命的材料，生命是有限的。

2、减少上网、玩游戏的事情。你有没有感觉待在网上，时间过的特别快呀。网络世界，精彩而有魔力，有你想要的一切。很大一部分人，办事拖延，客观上是时间不够，其实是主观上先给自己开了绿灯。时间哪去了，上网、玩游戏、看视频占了大部分。所以每天给自己定一个严格的上网的时间，完全空闲的时候，可以适当延长一些。要知道先苦后甜，先累后玩。

3、事先做好计划，严格按照计划做事，保证进度。国家有五年计划、十年计划，公司有年度计划、季度计划，就连没有意识的太阳，都是严格的每天早出晚归，从不拖延。作为个人，由于没有更多的约束，更需要给自己制定计划，把要办的事情放在不同的时间点，逐个击破。有条不稳的执行，你会发现事情更容易完成了，再多也不会乱了。规划好每天该做的事情，尽一切办法当天完成。试想，今天准备吃的菜，留到明天，你还愿意吃吗

4、办事分清主次，把重要的事情放在前面，这是很基本的原则，大家都知道。但很多人还是知而不为。重要的事情办完了、办好了，其他事情便会迎刃而解。拖延症的严重影响，大多来自重要的事情没有处理好。加强这种意识，好好的去履行吧。

5、多向高效率朋友、同事学习请教，社会的进步需要改革创新、对外开放，我们也一样。多向身边办事效率高、执行力强的人学习，多和他们沟通交流。和比你好的人学习交流，你才会进步成长。放一个小便签在身上，随时记录在别人那里学到的方法或经验。

坚持下去，有一天会有更多人向你学习的。

问题五：如何改掉拖延症？ 想想拖延的可怕

问题六：如何改变拖延症的坏习惯 ？ 改变拖延症的方法：

树立目标，分割成小目标

相对于大目标，小目标更容易实现。小目标成功率高，会增加你的自信与动力。比如说跑马拉松，如果你总是在想“有人超过我了”，“又有人超过我了”，“还跑吗，那么多人都在我前面呢，要不停下来算了”，在你不停嘀咕时表明你的拖延症又犯了。长时间的跑步是最煎熬的，如果你一直将终点视为目的地，你的心情会越来越焦急和不耐烦，因为看不到终点；相反，你跑马拉松前先观察地形特征，将终点分割成几个小分点，作为你的大目标中的小目标，那么你会发现其实终点也不是很远。目标越大，你的拖延症就越明显。

2.积极的心理暗示

有拖延症的人总是会找各种理由推延时间去完成一件事，直到马虎了事。这个时候不妨给自己一些心理暗示“先把这个任务做完，我就奖励自己看最近新上映的**”、“弄好这个，我就可以吃大餐了”，这是奖励型心理暗示。同样的两件事，顺序颠倒就是不一样的效果了。

3.集中注意力

做事专注也是一个拖延者所缺乏的，拖延者在做一件事情的时候容易分心、容易受情绪波动的影响，会因此受情绪控制而放下眼前的事情，去做别的事。集中注意力是要训练的，第一种方法从看书开始，集中你的注意力看一本书，从坚持十五分钟开始，到半个小时，然后是四十五分钟，最后是一个小时。如此循坏，把你的杂念全都抛开，这种方法贵在坚持。第二种方法当你专注于工作时，突然心情就不好了，不想做了，那么索性不理自己的情绪（你要生气就生气吧，反正都会过去的，我还是继续工作吧），或者把你想抛弃工作去享乐要做的事情，记录下来，等做完工作再一一完成。

4.改变自己的态度

说是拖延症，其实“症”给人的感觉总是不好的，拖延一定程度上影响了我们的生活，这倒是显而易见的，很多人或许没到拖延症的地步，但也确实因为拖延造成了一些不必要的麻烦。说得通俗一点，就像一个人走路时专注于思考却没有因此而摔倒一样的道理，是潜意识在作怪。拖延也是潜意识给自己的暗示太多了，比如说“还有时间，慢慢来”，“反正又不会评优评先，做得再好再快又有什么用”，“大家都那样，我花那么多心思干嘛”这一类的自我暗示都太消极了，没有一点进取之心，当潜意识给我们传递这些信息时，我们要果断拒绝。

以上内容摘自百度经验

问题七：改掉拖延症的有效方法？急！！！ 克服拖延症的4d方法：

1、你要了解拖延症的原因。你是否已经发现自己一直把任务拖延至最后的限期?尝试确定自己拖延的原因。也许你认为在压力之下完成任务的效果更好，或者你并不喜欢某些任务，又或者你一直被其他的事情分散你的注意力。也许你喜欢等待你的老板过来提醒你，这样你就能确定这一项任务非常重要，以致老板也把它排在的优先顺序表的前列。也许出于恐惧，因为你并不确定你是否能够独自完成这项任务，或你认为自己并不具备成功完成这项任务的必备技能。

2、问问自己拖延的原因。如果你并不肯定，把你的日常工作活动记录下来，然后你就能发现你把时间利用(或浪费)在哪些方面。这样就能帮助你找出自己拖延症的原因。如果你无法找出拖延症的原因，那么解决这个坏习惯的难度将会更大。

3、马上行动。踏出一小步，马上从最不想完成的任务上着手，然后做出计划，把这项任务分解成若干个便于控制的小部分。编制一份任务列表把你最不想完成的任务放在第一位。你也可以在你的工作电脑或写字板上设置待办事项提醒，确保你所安排的时间符合实际完成的工作量的需要。

5、把最不想完成的任务先处理了，你就可以赶超拖延症了。至少，最让人感到折磨的地方在你意识到之前已经结束了。通过这种方式安排任务能够大大减轻你的工作压力，也能帮助你更积极有效地安排你的工作。

5、把计时器设置15分钟提醒一次，在这段时间内专注于你的工作项目上。当时间计时器停止了，你就停止工作。参照首次15分钟的工作内容，你可以计算出你完成这项任务所需要的时间。然后再把计时器设置为30分钟，然后决定每周里你有这么多的“时间块”可以让你继续完成这项任务。(“时间块”可以至少设置为15到30分钟一次。)设置待办事项提醒器，明确自己所需要完成的日子和时间，并坚持自己的计划。

问题八：如何改变自己的“拖延症”？ 想想自己的梦想，

想想自己的年龄，

想想自己见到同龄人，但是他们比你强的场景。

拖延只会害了自己。

问题九：学习拖延症怎么办 其实你应该已经发现：拿手机瞎逛的时候，你并非很开心。换言之：并非手机太好玩了才使你拖延，而是“好好学习”太令你害怕了。关键是你要知道是什么使你如此“害怕”好好学习。

所有拖延症的患者都不是拖延所有的事情，而是单单拖延某些事情。你一定也会发现，肯定有一些事情你很乐意去做，而且这些事情很重要。所有你拖延的事情都有同时两个特征：1 你觉得你必须做好 2 你现在还暂时做不好，或者你自己认为还做不好。反之，1 你如果不觉得你必须做好，那么可以随便对付一下，就不会拖延，2 如果你觉得你很擅长，或者很享受做这件事，你也不会拖延。

比如你想好好学习，你一定觉得好好学习很重要，并且你在学习的时候总觉得自己效率很低，或者没有学好（其实并不一定真的不好，而是你的要求太高）。这样久而久之，你就建立一种定式思维：学习=挫败感。于是你会千方百计找机会逃避学习，逃避挫败感带来的强烈不舒服。

为了打破这种怪圈，也相应从两方面着手：1 是否必须做好“好好学习”这件事？学习固然很重要，但是并非每次学习必须求全责备，偶尔效率低一些，没有进展很正常。2 你是否真的每次学习效率很低，收获很小？――答案是NO，每次学习都会有收获，不要怕效率低，很多科学家都是花一辈子才完成一件事，关键是你去做。你也许和你某些同学比，单位时间没有他看的书页书多，做的题数量多。但不代表你真正的效率低，在效率方面，不必做到最好，只要中等，并加以坚持，足够你脱颖而出。

这仅仅是理论上的。为了摆脱拖延症，要一点点来。在你每次要拖延的时候请记住：“做不做”比“做得好不好”更重要。只有你做了，下次才能做得更好。这样，慢慢就摆脱拖延症了。

问题十：如何改变自己的拖延症，总是把事情拖很久！感觉好像没什么动力 拖延症取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。

治疗步骤：

1、意识到自己的拖沓是完全没有必要的。

2、把拖沓的原因一条条写出来

3、一条条克服这些原因

4、开始做事。

具体做法：

1、 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。

2、将工作安排在一天当中效率最高的时候。

3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。

4、将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。

5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。

6、劳逸结合

7、将庞杂的工作分成一部分一部分地去做

8、避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。

9、计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。

10、当按时完成计划时，及时进行奖励。

在二月份的时候，我国哪些地方会举办马拉松比赛呢？

苏州马拉松2022年举办的时间是3月20日。

全新的2022苏州马拉松正在进行筹备中，赛事起点设置在苏州金鸡湖大道，终点设置在苏州奥体中心，全程42.195km。路线在环金鸡湖半马路线的主体基础上，新增盘门景区、寒山寺、平江历史文化街区等主城核心区。

苏州体育工作相关内容显示，目前苏州都是各区在办马拉松赛事，缺乏城市级别赛事，要全力办好苏州马拉松，对标六大满贯赛事，3年内获金牌赛事称号，6年内获精英白金标赛事称号。

马拉松简介

马拉松是一项考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一。马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里，分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。其中全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。

深圳：对消费者购买符合条件的手机、电脑等产品按照销售价格的15%给予补贴

据我所知，在中国，马拉松比赛没有放在二月份的。伴随着时代的不断发展，人们开始注重自身的健康问题，全民运动这一个口号被渐渐的打响起来。近几年来，有很多体育项目都得到了广泛的传播，越来越多人开始爱上运动。其中马拉松就是一个热门的全民运动。

马拉松是近几年来深受大众喜欢的户外运动，也是一项能欣赏到城市美景，更加深入地了解到自己所在的城市的一项运动。马拉松比赛越来越多，其实对于我们来说，是一件好事，因为可以锻炼身体，获得乐趣，而且还能结交一些志同道合的跑友，想想就开心。

目前国内的马拉松赛事组别一般分为专业组和业余组,除了全程马拉松、半程马拉松、马拉松接力跑,还有像"黔东南超百公里挑战赛"这样的超级马拉松。形式和项目内容上也都呈现出多样化,有轮椅、轮滑、家庭跑、亲子跑、化妆跑、情侣跑、儿童跑、老年人健步走等，不同项目的设置充分满足了社会各阶层和不同年龄段跑步爱好者甚至残疾人群的健身参与要求。

承办一届马拉松比赛看似不需要耗费太多的人力、财力和物力，但是办好一届马拉松并不容易，其中的安保、医疗、志愿者、场地赛道、比赛补给和报名就很考验赛事组织者和城市规划者的能力，尤其是赛道的安排，这关乎一个城市的面貌和政府的政绩，马虎不得，所以马拉松比赛又不光只是一种全民运动，它更是一张展示城市精神面貌的最佳名片。

2022曲阜马拉松延期公告（2021曲阜半程马拉松官网）

深圳市发布关于促进消费持续恢复的若干措施，其中提出，开展消费电子产品促销活动。结合开学季、暑促季、传统节日等主题，在5-8月期间轮动组织开展消费电子专场促销活动，对消费者购买符合条件的手机、电脑(含平板电脑)、耳机、音响、全屋智能家电、智能穿戴设备、消费级无人机、智能家用机器人、智能健身器材等产品，按照销售价格的15%给予补贴，每人累计最高2000元。鼓励电信运营商与消费电子生产企业深度合作，开展“换新补贴”“话费奖励”“套餐升级”等活动。支持回收设备绿色利用，符合条件企业回收旧机在深圳翻新出售的，按照销售额的5%给予补贴。

全文如下：

深圳市关于促进消费持续恢复的若干措施

为深入贯彻落实国家、省关于促消费工作的决策部署，激发消费潜力、扩大消费需求、提振消费信心，制定以下措施。

一、鼓励汽车消费

(一)支持个人消费者购买新能源汽车。对新购置符合条件新能源汽车并在深圳市内上牌的个人消费者，给予最高不超过1万元/台补贴。全面落实国家新能源汽车免征车辆购置税政策。(责任单位：市工业和信息化局、财政局、公安交警局、深圳市税务局)

(二)增加普通小汽车增量指标投放。新增投放2万个普通小汽车增量指标，通过专项摇号活动，面向仍在摇号且已参加60期以上(含60期)的“未中签”申请人进行配置，中签者须购置符合条件的燃油车或新能源汽车(对购置新能源汽车的中签者，给予最高不超过2万元/台补贴)。(责任单位：市交通运输局、工业和信息化局、商务局、公安交警局、财政局)

(三)放宽混合动力小汽车指标申请条件。允许名下仅有1辆在深圳市登记的小汽车个人，购买符合条件的混合动力小汽车，并申请上牌指标。(责任单位：市交通运输局、公安交警局)

(四)鼓励旅游客运车辆使用新能源或清洁能源。对新购置符合条件新能源旅游客运车(含清洁燃料客运车)的企业、个体工商户等，给予最高不超过5万元/台补贴。推动党政机关、企事业单位采购绿色交通出行服务。(责任单位：市交通运输局、工业和信息化局、文化广电旅游体育局、财政局)

(五)加快垃圾转运车清洁化替代。统筹推进生活垃圾转运服务采购工作，各区按照“合同到期、全量替代”原则，加快推动柴油垃圾转运车转换为符合条件的LNG、电动(含换电)和氢燃料电池转运车。(责任单位：市工业和信息化局、城管和综合执法局、各区)

(六)推动港口内燃油拖车更新置换。对港口内燃油拖车置换为符合条件新能源车(含清洁燃料车)的，给予最高不超过5万元/台补贴。(责任单位：市交通运输局、工业和信息化局、财政局)

(七)加大公共领域新能源汽车推广使用。统筹推动燃油公务车、警车、国企用车等报废更新为新能源车辆。加快推进公交车、巡游出租车等到期置换工作。(责任单位：市机关事务管理局、公安局、国资委、交通运输局、工业和信息化局、各区)

(八)推动二手车交易。扩大二手车周转指标试点范围，对符合条件的二手车法人单位发放二手车周转指标。二手车经销法人销售其收购的二手车，减按0.5%的征收率征收增值税。(责任单位：市商务局、交通运输局、公安交警局、深圳市税务局)

(九)开展汽车下乡活动。在深圳市行政区(新区)内购买新能源汽车的深汕特别合作区户籍居民，可按相关规定申请纯电动小汽车或混合动力小汽车增量指标，并享受相关补贴政策。发挥深圳派驻各对口帮扶地区前方工作机构作用，加强政企联动，促进汽车下乡。(责任单位：市交通运输局、公安局、公安交警局、工业和信息化局、商务局、乡村振兴和协作交流局、财政局、深汕特别合作区)

(十)扩大新能源汽车出口。加快提升我市新能源汽车产能，支持注册在深圳并经深圳港出口整车的汽车生产出口企业扩大出口规模。提高港口物流便利化水平，推动重点船公司在深圳港开设固定外贸滚装船航线，对承运出口汽车的船公司，给予停泊费、港口作业包干费全额补贴。(责任单位：市商务局、工业和信息化局、交通运输局、财政局)

二、扩大消费电子市场规模

(十一)开展消费电子产品促销活动。结合开学季、暑促季、传统节日等主题，在5-8月期间轮动组织开展消费电子专场促销活动，对消费者购买符合条件的手机、电脑(含平板电脑)、耳机、音响、全屋智能家电、智能穿戴设备、消费级无人机、智能家用机器人、智能健身器材等产品，按照销售价格的15%给予补贴，每人累计最高2000元。鼓励电信运营商与消费电子生产企业深度合作，开展“换新补贴”“话费奖励”“套餐升级”等活动。支持回收设备绿色利用，符合条件企业回收旧机在深圳翻新出售的，按照销售额的5%给予补贴。(责任单位：市商务局、工业和信息化局、文化广电旅游体育局、财政局、深圳市通信管理局)

(十二)拓展集中采购订单。面向党政机关、事业单位、大型企业的数字办公和职工自用等需求，组织生产企业、电信运营商、服务方案提供商定期举办专场集中采购活动。鼓励党政机关、国有企业采购符合条件的消费电子产品用于对口帮扶。(责任单位：市工业和信息化局、商务局、国资委、财政局、乡村振兴和协作交流局、各区、各有关单位)

(十三)实施百万用户宽带提速升级。鼓励运营商免费升级家庭用户宽带网速至500兆以上(含500兆)，资费标准保持不变。对于2022年宽带网速500兆以上(含500兆)家庭用户占比不低于60%的运营商，按照新升级用户数量给予每户80元补贴，每家运营商最高不超过6000万元。(责任单位：市工业和信息化局、财政局、深圳市通信管理局、各区)

三、推动家电消费

(十四)开展绿色节能家电促销。组织家电生产、销售企业推出惠民让利活动，5-8月期间，对消费者购买符合条件的电视机、空调、冰箱、洗衣机、厨房家电、生活小家电等家用电器，按照销售价格的15%给予补贴，每人累计最高2000元。(责任单位：市商务局、工业和信息化局、财政局)

(十五)实施保障性住房“拎包入住”工程。修订完善保障性住房(含公租房、保障性租赁住房、共有产权住房)交付标准，对年内建成、具备条件的保障性住房实施全装修成品交房，配置符合条件的抽油烟机、燃气灶、热水器、空调等基本家居产品，开展全屋智能家居试点。鼓励新建商品住宅全装修交房，配套必要的智能家居产品。(责任单位：市住房建设局、工业和信息化局、财政局、人才安居集团，各区)

四、做好常态化疫情防控工作

(十六)加大电子哨兵布设力度。党政机关、学校、医院等单位原则上全部安装电子哨兵。各区鼓励写字楼、工业园区等工作场所按照防疫要求升级改造“电子哨兵+闸机”，符合条件的改造主体，按其总投入的20%给予不超过10万元补贴。(责任单位：市直各有关单位、市财政局、各区)

(十七)积极推广应用高科技抗疫产品。在隔离酒店、方舱医院、专用隔离场所等领域，加大送餐和消杀机器人、视频智能分析系统、水性自消杀成膜剂材料、毫米波雷达、防疫型智能环保移动厕所、核酸检测亭等高科技防疫产品推广应用，市级财政对各区相关费用按总投入的20%给予不超过300万元补贴。(责任单位：市科技创新委、卫生健康委、财政局、各区)

(十八)扩大消耗型抗疫产品储备应用。卫健部门、公立医院等加大核酸采样物资、检测设备及试剂采购规模，全市大规模核酸检测能力达到200万管/日。(责任单位：市卫生健康委、财政局、各区)

(十九)提升医疗器械国产化采购比例。落实国家医疗设备采购政策，严格审批进口设备，加大国产医疗设备推广力度。(责任单位：市卫生健康委、财政局、工业和信息化局、发展改革委、市场监管局、各区)

(二十)建立创新药绿色通道。在市药品和医用耗材交易平台开设绿色通道，对符合上市条件的创新药品及医用耗材按规定实施挂网采购，实行“随报随挂”，支持创新药品及医用耗材及时入市销售。(责任单位：市医保局)

五、扩大信创产品市场规模

(二十一)加大信创产品推广力度。制定信创产品推荐目录，组织开展对接交流会，对采购50万元以上、符合条件的用户单位，按采购额的3%给予补贴。(责任单位：市工业和信息化局、财政局、各区)

(二十二)提升信创产品应用比例。原则上新增办公系统、业务系统中信创产品的采购比例，金融、能源、教育、医疗、电信、交通等重点领域不低于20%;新增关键信息基础设施中信创产品的采购比例，党政机关、国资国企不低于40%。(责任单位：市工业和信息化局、财政局、深圳市通信管理局、各有关单位、各区)

六、促进户外文旅体消费

(二十三)在做好疫情防控工作前提下积极开展文旅体活动。发挥深圳“山海连城”“一脊一带二十廊”的城市生态脉络优势，举办黄金海岸旅游节、红色旅游等系列旅游活动。鼓励广大市民走到户外，支持体育社会组织下沉社区组织健身、露营等活动，联动契合活动主题的品牌生产商、经销商配套开展促销活动。鼓励各级工会组织举办健身活动，按规定使用工会经费为职工购买健身服务。丰富推广城市文化菜单，积极开展草地音乐节、沙滩音乐节、粤剧周、青年艺术周、读书月、美丽星期天等文化活动，办好马拉松、赛艇等体育赛事。(责任单位：市文化广电旅游体育局、城管和综合执法局、总工会、财政局、各区)

(二十四)举办潮流主题消费活动。支持重点商圈联合经营商户举办咖啡、茶饮等主题消费节，开展品鉴、教学、沙龙、陈列等活动，拓宽消费体验场景，打造时尚、休闲城市生活方式。(责任单位：市商务局、各区)

(二十五)推动体育设施“一键预约”全覆盖。鼓励学校、社会体育设施向公众开放共享，推动已建成且有条件的学校进行“一门两开、早晚两进”安全隔离改造，2022年6月底实现学校、社会、公益等体育设施“一键预约”全覆盖。用好体育**公益金等财政资金，通过“i深圳”平台预约体育场地享最低6折优惠，促进体育消费增长。(责任单位：市文化广电旅游体育局、财政局、各区)

(二十六)推广高品质智能健身器材。在社区、公园、广场及机关、事业单位等场所新建或改建200个以上便民健身设施，推广使用一批受众面广、灵活轻便、科技含量高的健身器材。鼓励商业楼宇、厂区、园区等重点场所采购使用符合条件的健身器材，按其实际采购总金额的5%、给予最高不超过1万元资助，打造全民健身新场景。(责任单位：市文化广电旅游体育局、财政局、各区)

七、扩大大宗商品消费

(二十七)开展成品油与“圳品”联动促销活动。持续推进“圳品”进商超、进农贸、进社区生鲜门店、进电商，鼓励加油站直营便利店及其网上商城上架“圳品”，对单次加油或预付充值达到一定金额的消费者发放消费券，用于在加油站直营便利店或其网上商城等购买符合条件的“圳品”，财政给予一定补贴。(责任单位：市市场监管局、商务局、财政局)

(二十八)支持企业设立采购中心和销售公司。对2022年在深设立采购中心的批发零售龙头企业，按其2022年采购额每满1亿元奖励5万元。对制造业企业2022年在深新成立的销售公司，按其2022年商品零售额每满1亿元奖励50万元。单家企业奖励最高不超过1000万元。(责任单位：市商务局、财政局)

八、安全有序恢复专业展会

(二十九)建立“白名单”制度，在做好参展各方常态化防疫工作的前提下，支持服装、家具、珠宝、钟表、眼镜、皮革等优势时尚产业举办面向专业采购方的专业展会，助力时尚消费市场复苏。(责任单位：市商务局)

九、加大“有奖发票”活动力度

(三十)新增1000万元“有奖发票”资金，围绕零售、餐饮、文旅、住宿、体育等领域，在全市范围内根据发票金额开展“有奖发票”活动，活动期限从5月1日起至年底。(责任单位：深圳市税务局、市商务局、财政局)

本政策自印发之日起实施，有效期至2022年12月31日。政策规定的各项措施由相关责任单位制定出台实施细则或操作规程。

广州马拉松因疫情延期的公告

2022曲阜圣城马拉松赛延期公告

尊敬的参赛选手:

衷心感谢您对曲阜圣城马拉松赛的关心和支持，鉴于济宁地区当前疫情形势，为切实保障参赛选手、工作人员和市民的健康安全，经组委会慎重研究决定，原定于2022年9月17日举办的曲阜圣城马拉松赛，延期至2022年10月30日举办。因赛事延期所产生的相关事宜告知如下:

一、已报名的参赛选手可自愿选择“保留资格、继续参加延期举办的赛事”或者“退赛”。

二、选择“退赛”的参赛选手，可于2022年9月8日至9月20日期间申请退费，逾期将不再受理退费事宜。退费后不再保留参赛资格。10月30日开赛前组委会将不再提供报名服务。已预定酒店的参赛选手如在退订当中遇到困难，请及时联系组委会工作人员，协助您退订。

1、2022年4月20日前在曲阜马拉松官网和微信公众号报名的参赛选手退费方式:登陆曲阜马拉松官网:

2、2022年7月19日后在数字心动平台报名的参赛选手退费方式:下载数字心动APP，登录个人账户后点击“我的”→“我的订单”→“2022曲阜圣城马拉松”→“退款”→点击“退款原因”→“协商一致退款”→退款申请成功。

费用在9月20日后7个工作日内原路退回

3、选择“保留资格、继续参加延期举办的赛事”的参赛选手，赛事组委会将继续保留您的参赛资格，并将全力做好赛事延期后的相关服务工作。为做好赛事期间的疫情防控工作，请所有未退费需要住宿的参赛选手，于10月30日前按组委会指定洒店办理入住手续，没有入住指定洒店的参赛选手将不允许进入比赛现场。如需其它帮助可通过以下方式与组委会联系:

邮箱:qfmarathon@163.com

服务电话：

陆女士：15006576672

郭女士：18678752107

由于赛事延期举办给您带来的不便，我们深表歉意！衷心感谢各位朋友对曲阜圣城马拉松赛的关心和支持，我们将坚定信念，满怀信心，继续办好曲阜圣城马拉松赛，让我们10月30日在曲阜美丽的金秋季节再相逢！祝您身体健康，万事如意!

曲阜圣城马拉松组织委员会

2022年9月6日

成都马拉松第一名

根据广州马拉松组委会12日的公告，原定于12月12日举行的2021广州马拉松将延期举行，举行时间另行通知。本来今年广马就要进入第10个年头了，挺有意义的。没想到因为疫情推迟了。

关于延期举办2021广州马拉松赛的公告

鉴于近期我国多个地区暴发本地确诊病例，疫情防控形势严峻复杂。为切实保障跑者、工作人员和市民的身体健康和生命安全，做好疫情防控工作，经组委会慎重研究，决定原计划于12月12日(周日)举行的2021广州马拉松赛延期举行，具体时间另行通知。

在此，组委会向长期以来关心广马的跑者、志愿者、赞助商、新闻媒体、市民和社会各界人士表示崇高的敬意和诚挚的感谢。

广州马拉松组委会将发扬“超越自我、勇于担当、务实创新、热情敬业”的广马精神，继续办好广马。我们坚信，疫情的阴霾终将消散！期待在不久的将来，能和大家相聚在美丽的羊城，一起去广马约会。

广州马拉松组委会

2021年11月12日

相关情况

据报道，由于疫情，本月多场知名马拉松赛事被推迟。比如11月10日，上海马拉松组委会发布公告，宣布赛事延期及退款方式；当天，广马宣布延长南宁马拉松和深圳南山半程马拉松。此前，成都和南京马拉松也做出了延期决定。

虽然广州马拉松的报名因疫情推迟，但据羊城晚报记者了解，相关准备工作已经悄然推进，包括志愿者的招募，路线的小幅调整也在日程中。

苏州金鸡湖马拉松苏州金鸡湖马拉松2021

成都马拉松男子第一名是格布雷，女子第一名是达莉拉。

2023成都马拉松29日鸣枪起跑。作为全国唯一的世界马拉松大满贯候选赛事，今年的成马吸引了来自全球的35000名选手参赛。

经过激烈的争夺，最终男子马拉松项目冠军为埃塞俄比亚选手格布雷，他的完赛成绩为2小时9分49秒，打破此前2小时9分52秒的赛会纪录。

女子马拉松项目冠军由巴林选手达莉拉获得，她的成绩为2小时26分46秒，打破了此前2小时29分05秒的女子赛会纪录。为了给所有跑者带来更好的参赛体验，2023成都马拉松迎来了全面的提档升级。

一直以来，成都马拉松连接璀璨历史文明与澎湃时代活力的赛道都备受跑者推崇，今年全新的路线更将大众耳熟能详的春熙路、天府熊猫塔、新华公园、四川大学博物馆等城市地标和景观带入跑者视野，让大家在芙蓉花开时用奔跑的方式感受成都最全面、最优美的风景。

跑马拉松的意义

跑马拉松给人们带来的成就感在于，不仅完成了一场艰苦的比赛，还能提升个人的自信心，而且还能在赛后的疲惫中重新恢复精神。跑马拉松的意义在于保持年轻。

通过坚持不懈的努力和坚定的信仰，我们可以超越自己，克服困难，实现自己的目标。信仰是跑步者坚持不懈的动力源泉，也是他们战胜困难和追求梦想的坚定信念。

马拉松比赛可以吸引人们到城市观赛参赛，为城市带来巨大经济收益。同时，赛事的组织和推广也能促进城市相关产业的发展，如酒店住宿、餐饮、景点、交通等。

1、2022马拉松的时间安排是什么？2、苏州环什么国际半程马拉松赛起始于2010年3、横店马拉松2022什么时候开始4、苏州马拉松2022年举办时间2022马拉松的时间安排是什么？

2022马拉松的时间安排是：

1、2022.3.6南京浦口女子半程马拉松

2、2022.3.13苏州金鸡湖马拉松

3、2022.3.13眉山仁寿半程马拉松

4、2022.3.13重庆合川钓鱼城半程马拉松

5、2022.3.20无锡马拉松

跑马拉松的注意事项：

1、刚开始人多拥挤，要保持冷静，不要摔伤。如果人多时摔倒，应马上侧卧把身体蜷缩成球状，双手置后脑勺保护头部。

2、鞋带散开不能马上蹲下，会被踩伤，应慢跑到路边，最好把脚抬高重系，低头后猛然起身会头晕。

3、应与前方运动员保持1米以上距离，避免撞到。

4、喝水时不要一次喝太多，应少量多次，以免引起腹胀恶心。

5、比赛中出现头晕，应减慢速度；如果出现眼前发黑、呼吸困难、大汗等情况应中止比赛。

6、如果出现腹痛，可能是岔气，尝试用手用力压住疼痛部位，如疼痛剧烈不能缓解应中止比赛。

7、如果出现小腿抽筋，应伸直膝盖，勾起脚尖，按摩小腿肌肉，疼痛严重应中止比赛。

8、参加马拉松比赛“安全第一”，当身体不适时要主动放弃或求助他人，过分咬牙坚持可能会带来危险。

苏州环什么国际半程马拉松赛起始于2010年

环金鸡湖国际半程马拉松发起于2010年，至今已成功举办八届。赛道环绕在国家5A级旅游景区金鸡湖景区之中，途经苏州文化艺术中心，圆融时代广场、摩天轮公园、李公堤、东方之门等地，选手则又可以在园区现代潮流的摩登感中，捕捉到苏城千年沉淀的古老。

环金鸡湖国际半程马拉松

八年来，金马，以，为爱奔跑”为主题口号，旧衣物回收、视障、智障陪跑，等慈善活动贯穿其中，诠释了金马的人文关怀、公益慈善等特点，广受跑友好评。

2013年，苏州环金鸡湖国际半程马拉松正式成为国家级体育竞赛；2016年，赛事在中国马拉松年会上被中国田径协会评为中国田协银牌赛事，荣获，2015中国马拉松特色赛事奖。

2016特步·中国马拉松年会旨在进一步进一步规范马拉松赛事组织、提升赛事品质、加强赛事交流、打造马拉松文化。今年中国田协在马拉松赛事等级评定体系进行了改革，引导各地组委会更加关注和服务大众选手，进一步增强服务意识，提升服务水平。

金鸡湖马拉松以选手服务为宗旨，更是很好地诠释了金牌赛事的优质赛事服务理念和专业运营水平。

横店马拉松2022什么时候开始

2022马拉松的时间安排是：

1、2022.3.6南京浦口女子半程马拉松。

2、2022.3.13苏州金鸡湖马拉松。

3、2022.3.13眉山仁寿半程马拉松。

4、2022.3.13重庆合川钓鱼城半程马拉松。

5、2022.3.20无锡马拉松。

含义

横店马拉松赛是中国田径协会、东阳市人民政府、横店集团主办，浙江省马拉松及路跑协会、东阳市文化和广电旅游体育局、浙江横店影视城有限公司、浙江横店体育发展有限公司承办的国际性马拉松赛事。2019年，横店马拉松赛被授予“中国田径铜牌赛事称号”。

苏州马拉松2022年举办时间

苏州马拉松2022年举办的时间是3月20日。

全新的2022苏州马拉松正在进行筹备中，赛事起点设置在苏州金鸡湖大道，终点设置在苏州奥体中心，全程42.195km。路线在环金鸡湖半马路线的主体基础上，新增盘门景区、寒山寺、平江历史文化街区等主城核心区。

苏州体育工作相关内容显示，目前苏州都是各区在办马拉松赛事，缺乏城市级别赛事，要全力办好苏州马拉松，对标六大满贯赛事，3年内获金牌赛事称号，6年内获精英白金标赛事称号。

马拉松简介

马拉松是一项考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一。马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里，分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。其中全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。