厦门马拉松男子冠军,2011厦门马拉松服装

1.跑全程马拉松，需要带什么东西？

2.厦门马拉松候补中签率

3.力为跑步社区的赞助活动

4.马拉松国家一级运动员 什么标准

5.361科技有哪些

近期，甘肃白银的马拉松比赛引起了人们的关注，让人们重新认识了这个古老的运动。

2500多年前，希腊人和他们的盟友在这里打败了波斯人。为了把这个好消息传回雅典，一个叫菲迪皮茨的士兵从马拉松镇一路跑到了首都。当他到达目的地并报告好消息时，他因疲劳而死。这是马拉松的开始，关系到一个普通士兵的勇气和坚韧。从此，马拉松成了意志力的代名词。

马拉松在中国的流行已经经历了近30年

1981年，中国主办了第一届北京国际马拉松赛，只有来自12个国家和地区的86名运动员参加。此后，杭州、大连等地陆续开始举办马拉松赛事，但每年只有十余场，知名度和影响力都非常有限。

但是进入21世纪，中国大陆马拉松赛开始兴起马拉松热。其中，北京、上海、大连、厦门的马拉松比赛赢得了?中国四大马拉松?的美誉。

2010年出现了里程碑式的转折

数据显示，自2010年以来，中国的马拉松项目和参赛人数都是在冲刺阶段开始的。当时中国田径协会注册的马拉松相关公路跑步项目只有13个，而2018年则有1580多个。

八年，120次，马拉松就像一匹脱缰的野马，

越来越热的马拉松背后，还有近千亿的市场。

跑马拉松不仅能提升城市品牌，还能提高全民健身热情；它可以促进旅游消费，刺激经济增长。

中国田径协会的一份报告显示，2017年，中国马拉松每年的产业总规模超过700亿，同比增长20%，相关从业人员达到272万人；2018年，产业规模进一步扩大，达到746亿。其中，消费总量达到178亿，全年竞争带动消费总量达到288亿。马拉松的受欢迎程度不仅体现在比赛的数量上，还体现在与跑步相关的产品市场的增长上。广告、服装、智能服装、房地产、金融、医疗等等都与马拉松有关。

在中国马拉松大踏步前进的时候，相关行业的品牌赞助如火如荼，所以马拉松赞助就成了品牌的竞争赛道。这也就是马拉松为什么这么?火热?的原因。

好了，以上就是本期所要分享的内容了。

跑全程马拉松，需要带什么东西？

（一）马拉松：国际会展中心(起点)→环岛路→民族路→鹭江道→湖滨南路→湖滨中路→湖滨北路→东渡路→湖滨西路→鹭江道→演武大桥→环岛路→国际会展中心（终点）

（二）半程马拉松：国际会展中心(起点)→环岛路→民族路→鹭江道→湖滨南路→湖滨中路→湖滨北路东段（七星路口）（终点）

（三）轮椅半程马拉松：国际会展中心(起点)→环岛路→演武大桥→鹭江道→湖滨南路→湖滨中路→湖滨北路东段（七星路口）（终点）

（四）轮滑12公里比赛：国际会展中心((起点)→环岛路→厦大白城公交站（终点）

（五）10公里 ：国际会展中心(起点)→环岛路→曾厝垵西路（思明软件园路口）（终点）

（六）5公里：国际会展中心(起点)→环岛路→云顶南路（云顶隧道口）（终点） （一）采用国际田联最新竞赛规则。

（二）相关距离的关门时间： 5公里 7公里 10公里 12公里 半程马拉松 30公里 35公里 全程马拉松 1小时 1小时15分 1小时30分 1小时40分 3小时 4小时30分 5小时30分 7小时 参赛者如在各项目及相关距离的关门时间内未完成比赛,须退出比赛就地疏散或上援助车,赛事援助车通过后，解除交通管制。此后参赛者若不退出比赛，发生一切事故责任自负。

（三）全程马拉松比赛采用电子计时，各参赛者必须佩带计时芯片，在起终点、折返点及关键路点设有计时芯片感应带，参赛者行进中必须逐一通过地面的计时芯片感应带，如选手缺少任何一个计时点的成绩，将取消该运动员的比赛成绩。除起点外，两个芯片在其它计时点的误差少于1秒，也将取消相关者的成绩。组委会提供回收性计时芯片，回收性计时芯片收取押金每人50元人民币，赛后请到芯片回收处交还计时芯片，退回押金。

（四）在关门时间内跑完全程马拉松的运动员，完成比赛一小时后凭两块齐全的号码布到主会场成绩证书领取处领取成绩证书。当日17:00后全程寄存衣物点改到市体育中心原现场报名处领取，21:00后改在第二天领取。

（五）在关门时间内，跑完半程马拉松、10公里和5公里的参赛者，不录取名次，只发给参赛证明（领取参赛物品时一同发放）。半程终点寄存衣物点当日13:00后改到市体育中心原现场报名处，21:00后改在第二天领取。

（六）组委会将对起点、终点及关键路点进行录像监控，出现以下违反比赛规定的参赛者将被取消参赛成绩，个人资料录入报名识别系统，两年内不准参加厦门国际马拉松赛，视情通报所在单位，并报请中国田径协会追加处罚。情节严重的，终身禁赛。

1、虚假年龄报名或报名后由他人替跑；

2．运动员携带他人芯片或一名运动员同时携带两枚或两枚以上芯片参加比赛；

3．不按规定的起跑顺序在非本人报名项目区起跑的；

4、起跑活动中不按规定时间出发抢跑；

5、关门时间到后不停止比赛或退出比赛后又插入赛道的；

6．没有沿规定线路跑完所报项目的全程，抄近道或乘交通工具途中插入的；

7．全程马拉松选手在终点不按规定要求，重复通过终点领取物品的；

8．全程马拉松选手没有按规定携带自己的两块号码布通过终点的；

9．全程马拉松选手未跑完全程，私自通过终点领取物品和用非本人本次比赛芯片退取押金的；

10．不服从赛事工作人员的指挥，干扰赛事，聚众闹事的。 （一）号码布颜色区别 项　目 男 女 起点门颜色 马　拉　松 白底黑字 白底红字 白 半程马拉松 红底白字 红 10　公　里 蓝底黑字 蓝 5　公　里 黄底黑字 黄 （二）号码布佩戴要求

1、5公里、10公里参赛者，每人1块号码布，佩带在比赛服胸前，半程马拉松参赛者每人2块号码布（一大一小），大号码布佩带在胸前，小号码卡须放在存衣包正面的口袋内。

2、马拉松参赛者，轮椅半程马拉松每人2块大号码布，1块小号码卡，比赛服胸前、背后各佩带大号码布一块；小号码卡须放在存衣包正面的口袋内。轮滑12公里比赛每人大、小号码布各一块，一块小号码卡。胸前佩一块大号码布，右大腿外侧佩一小号码布，另一小号码卡须放在存衣包正面的口袋内。

3、号码布是参赛者的身份凭证，参赛者必须佩戴各自号码布进入与比赛项目相应的出发区进行检录，在比赛过程中必须自始至终佩带号码布，少1块号码布即取消比赛资格。

4、号码布不得转借，否则发生的一切事故，由原号码布持有者负全部责任。 （一）马拉松衣物寄存处设在起、终点附近的区域。凭衣物寄存包和号码布到衣物寄存处寄取衣物。衣物寄存处开放时间：06:30-16:30。当日17:00后全 寄存衣物点改到市体育中心原现场报名处领取，21:00时后改在第二天领取。

（二）半程马拉松衣物寄存车停在该项目起点附近，赛前，凭衣物寄存包和号码布到衣物寄存处寄存衣物。赛后，请凭号码布到半程马拉松终点处向前150米，原寄存车领取。衣物寄存处开放时间：06:30-7:30（起点）；9:00-12:30（半程终点）（赛前15分钟半程马拉松衣物寄存停止，寄存车驶离主会场）。半程终点寄存衣物点当日13:00后改到市体育中心原现场报名处，21:00后改在第二天领取。

（三）如有特殊情况没能按时领取的，赛后请凭号码布和相关证件到厦门市体育中心内报名处领取。轮椅、轮滑12公里比赛 到其报名处领取。如3天之内不领取，组委会将按无人领取处理。

（四）衣物寄存，禁止存放易燃、易爆及贵重物品。 （一）检录时间：1月7日上午06:30-07:30。

（二）检录地点：

1、马拉松：在白色起点门后，第1方阵为特邀优秀选手、全国马拉松积分赛和参加等级达标测试的运动员、第2方阵为参加海峡两岸城市马拉松赛的选手、第3方阵为集体组队的参赛者、第4方阵为个人参赛者。

2、半程马拉松：在红色的拱门后，第1方阵为集体组队的参赛者、第2方阵为个人参赛者。

3、10公里:在蓝色的拱门后，第1方阵为集体参赛的参赛者、第2方阵为个人参赛者。

4、5公里:在**的拱门后，第1方阵为集体参赛的运动员、第2方阵为个人参赛者。

（三）检录要求：

1、参赛者必须准时到各项目检录地点进行检录。

2、各项目参赛者必须穿着大会统一发放的服装参加比赛。

3、参加等级达标测试的运动员须在7:20携带其身份证电子扫描件到达全程马拉松等级达标检录处进行检录，如点名三次仍未到达的，其成绩不得作为申报等级运动员的依据。 （一）全程马拉松赛采用电子计时，大会还提供计时芯片供运动员使用，每个芯片押金50元人民币，请参赛者或单位于赛前7天（12月31日至1月6日）到厦门市体育中心内马拉松报名处，领取计时芯片，无计时芯片者参赛无效。领取芯片时间：上午8:30-11:30，下午2:30-5:30，1月6日14:30-21:00。赛后可凭芯片和号码布到终点休息区芯片回收处换取押金，如当天未能换取押金者，请于1月9日、10日上午08:30-11:30，到厦门市体育中心内现场报名处换取，逾期不受理。

（二）半程马拉松、10公里、5公里计时器安装在终点门旁，在关门时间内，完成各项目比赛的参赛者，请根据自己达到终点的时间，自行记录在参赛证明上（领取号码布时同时领取参赛证明）。

（三）在关门时间内跑完马拉松全程的参赛者，完成比赛后凭两块号码布（一块小号码卡留在存衣处）到终点大会成绩证书领取处领取成绩证书。 （一）分类和放置顺序：1、红色桌，自备饮料。2、蓝色桌，大会饮料。3、白色桌，大会饮水。三类桌之间相距30米，红色桌的自备饮料属个人专用饮料，其他人不得取用，否则将取消比赛资格。

（二）饮料站：起、终点和5、10、15、20、25、30、35、40公里处，均设有饮料站。

（三）饮水/用水站：位于两个饮料站之间7.5、12.5、17.5、22.5、27.5、32.5、37.5公里处，均设有饮水/用水站。

（四）自备饮料：马拉松专业选手可使用自备饮料，如需使用，请于1月6日20:00-20:30，将自备饮料及《专业选手自备饮料登记表》送交大会组委会竞赛部。自备饮料必须贴上醒目标志的瓶签并注明比赛号码、注明放置公里点。 （一）颁奖地点均设在厦门国际会展中心广场（轮滑12公里比赛按其通知执行）。

（二）获得全程马拉松和轮椅半程马拉松男、女前八名的参赛者，赛后及时到赛后控制中心（会展中心109室）等候颁奖。 1、 全程马拉松选手凭两块号码布领取浴巾-领取食品和用水-退芯片和领取盛衣包-领取成绩证书和纪念牌，前八名的等待颁奖

2、领取食品、饮用水 竞赛项目 物资领取（凭参赛号码布） 备注 全程马拉松参赛者 浴巾、食品、饮用水，取回盛衣包、退还一块号码布，成绩证书、纪念牌，退还50RMB芯片押金。 交回盛衣包上的小号码卡，留下一块号码布留作纪念 半程马拉松参赛者 饮用水、取回盛衣包 交回盛衣包上的小号码卡 10KM/5KM 参赛者 饮用水 记下跑到终点时的成绩后直接疏散（参考交通最新公告） （一）参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。以下疾病患者不宜参加比赛：

1、 先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2、 高血压和脑血管疾病患者；

3、 心肌炎和其它心脏病患者；

4、 冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5、 血糖过高或过少的糖尿病患者；

6、 其他不适合运动的疾病患者。

（二）参加全程马拉松赛的选手，请留意途中计时芯片感应带，确保通过各计时点芯片感应带时不要刻意并排通过，以免影响比赛成绩。

（三）比赛当天，请务必带齐下列物品：

比赛号码布、盛衣包、别针、计时芯片（只限全程马拉松）、参赛证（达标运动员）

（四）全程起点门是双拱门式的，中间的支柱内置精密仪器，为防止发生危险，严禁单位和个人携带标语横幅通过，否则发生事故要承担法律责任。

厦门马拉松候补中签率

跑全程马拉松，需要带什么东西？

带一些能够补充能量的食物，比如能量棒等等。

带一个计时器，方便查看时间。

带一双好的跑鞋。

穿合适的内衣裤，短裤、T恤，空顶帽。

带一个腰包，放手机和盐丸能量棒那种容量的腰包。

如果身材有点胖的人，要准备好乳贴和凡士林,乳贴男士贴胸部，否则时间久了会磨出血的。

特别注意：

开赛前的早晨多吃饭淀粉类的，馒头咸菜什么的，淀粉提供能量。

跑鞋千万别穿新鞋，穿一双至少跑了50公里以上的跑鞋。

马拉松国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

中国选手成绩

2007年4月22日，中国马拉松名将周春秀在著名的伦敦马拉松赛上以2小时20分38秒的成绩夺冠，成为夺得该项赛事冠军的第一位中国选手。这是27岁的周春秀首次参加在亚洲之外进行的马拉松赛。埃塞俄比亚的前万米世界冠军瓦米在周春秀之后1分7秒抵达。罗马尼亚选手托梅斯库－迪塔后来居上，摘走铜牌。

周春秀2002年才正式开始马拉松训练，进步很快，在2006年多哈亚运会上，她甩下日本选手1公里多，获得冠军。在当年3月的首尔马拉松赛上，她跑出了2小时19分51秒的个人最好成绩，也是2006年世界第二好成绩。这也使她成为历史上第七个跑进2小时20分大关的女选手

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力为跑步社区的赞助活动

2024年厦门马拉松中签率只有5%。

2024年厦门马拉松赛将于2024年1月7日鸣枪开跑，赛事预报名人数为136105人，创历史新高，其中38696人为首次报名。赛事设计规模为30000人，共有19869人为以往届成绩的直通选手，同时还有1494人以永久号身份获取参赛资格，其余选手中签率仅为5%。中签男选手占比74.3%，女子占比25.7%。

值得一提的是，作为世界田联精英白金标赛事，厦门马拉松吸引了海内外马拉松爱好者的注意，此次赛事就吸引了来自美国、英国、法国、日本、韩国、加拿大、新加坡、马来西亚、澳大利亚等国家和地区的马拉松爱好者的报名参与。

厦门马拉松比赛注意事项：

1、在比赛前需要进行充分的训练，包括长跑、速度练习和力量训练等，以提高体能和竞技水平。选择合适的跑鞋、服装和配件，以减少受伤和提供更好的运动表现。

2、建议选择轻便、舒适、透气性好的装备，同时要注意鞋子的磨损情况，及时更换新鞋。在比赛中要保持正确的姿势，包括挺直身体、放松肩膀、保持稳定步频等。

3、在比赛中需要根据自己的身体反应和比赛情况合理安排比赛策略，包括如何分配体力、何时加速或减速等。在比赛中要保持积极心态，享受比赛过程，不要过于紧张或焦虑。同时要注意及时调整情绪和心态，保持自信和冷静。

马拉松国家一级运动员 什么标准

（一）2012年1月7日，力为跑步社区招募200名跑友组成力为跑步军团征战2012年的厦门国际马拉松。力为跑步军团首次亮相国内顶级马拉松赛事，取得不俗的成绩。力为军团成员李少壮勇夺业余组第二名，并获力为6000元奖金及往返机票赞助。

（二）2012年3月3日，力为跑步社区赞助力为军团跑友参加2012年厦门海沧国际山地越野公开赛，为跑友提供支持。

（三）2012年3月24日，赞助深圳力为军团200人举行笔架山同城约跑活动，活动得到跑友们的广泛支持。力为跑步社区积极赞助小型同城约跑活动，为跑友提供跑步装备，鼓励支持跑友积极加入到力为跑步军团的大队伍中，在跑友中形成深远的影响。

（四）2012年4月8日，力为跑步社区赞助350名跑友参加2012郑开国际马拉松，力为跑步军团300名跑友在郑开国际马拉松上展现跑步风采。

（五）2012年4月22日，首届“力为杯”环西湖健康跑在泉州西湖公园顺利开展，来自泉州、厦门、福州、漳州等地的500名跑友，踊跃参与到这一项赛事中。

（六）2012年5月19日，“力为杯”焦作黎明脚步万人健康跑取得圆满成功，万人起跑的壮观景象在焦作市民中有着深刻的影响。此次“力为杯”携手黎明脚步打造焦作城市名片，得到河南省体育局、焦作市体育局的全力支持。

（七）2012年7月29日，“力为杯”海沧湾半程马拉松跑友联谊赛在厦门海沧顺利举行，力为跑步军团250名跑友无畏炎炎夏日，使得活动圆满结束。

（八）2012年11月、12月来自全国各地的300名力为跑步军团成员参加了北京马拉松、广州马拉松、杭州马拉松、上海马拉松，并都取得优异的成绩。

（九）2013年力为跑步军团参加了厦门马拉松、重庆马拉松、郑开马拉松、东营马拉松、丹东马拉松、天津马拉松、鲅鱼圈马拉松、北京马拉松、广州马拉松、上海马拉松、杭州马拉松，随着全国马拉松赛事的热潮高涨，力为跑步军团一直在不断的壮大，跑友们统一着力为战袍亮相国际马拉松赛场，各大团队气势磅礴，精神焕发，在各个赛场上圆梦奔跑。

（十）2013年9月15号力为跑步社区成为2013“梦之蓝”镇江文旅马拉松的赞助方跟媒体合作方。

（十一）2013年10月2号力为跑步社区又成为了2013“一洋制药”杯高邮运河马拉松、2013年首届“钱江杯”杭州民间马拉松的赞助方跟媒体合作方。

（十二）2013年10月28号力为跑步社区2周岁，在杭州、沈阳、南京、扬州等地同一时间举行了大型约跑庆祝活动。

（十三）2013年11月17号力为跑步社区又成为了2013首届“中国长寿城”南通半程马拉松的赞助方跟媒体合作方。

（十四）2014年1月2号力为跑步社区组织了500名跑步爱好者征战厦门马拉松，并取得了优异的成绩。

（十五）2014年3月9日，经过沧州市半程马拉松赛组委会与力为跑步社区的共同努力，由力为跑步社区赞助的“力为·沧州首届半程马拉松赛”在沧州开发区圆满落下帷幕。

（十六）2014年3月22号力为跑步社区带领近百名马拉松爱好者征战2014重庆马拉松，共享马拉松乐趣，发扬体育精神。

（十七）2014年3月30日力为跑步社区组织了1000名马拉松爱好者征战郑开马拉松，力为跑步军团成为郑开赛场上规模最大、竞争力最强的队伍之一。

（十八）2014年4月19日上午，2014中国焦作黎明脚步健康跑鸣枪，近三千人雨中撒欢儿，力为跑步社区作为黎明脚步长期合作伙伴成为了本次大赛赞助商与合作方，与黎明脚步共同提倡健康跑。

（十九）2014年4月20日力为跑步社区组织了200名跑步爱好者征战扬州半程马拉松，并取得了优异的成绩。

（二十）2014年5月9日力为跑步社区组织了300名马拉松爱好者征战大连国际马拉松，力为跑步军团首次亮相大连马拉松赛场，活动范围不断扩大。

（二十一）2014年5月18日，力为跑步社区成为2014首届鹰城文体系列活动之万人万米长跑活动赞助方跟媒体合作方。

（二十二）2014年7月20日，力为跑步社区赞助了由晋城长跑协会主办的“2014南太行挂壁公路健康跑暨摄影大赛”，和千名跑友“相聚南太行，约跑王莽岭”，跑友们相聚一堂，共度两天乐约跑时光。

（二十三）2014年10月19日，2014北京国际马拉松赛鸣枪起跑，力为跑步军团500名成员意气风发，在首都北京圆梦起跑，收获沉甸甸的完赛奖牌。

（二十四）2014年秋冬季，马拉松赛事较多，力为跑步社区组织跑友参与了2014上海国际马拉松、2014杭州国际马拉松、2014广州国际马拉松，2014合肥马拉松，力为跑友的身影遍布全国各地。

（二十五）2014年11月30日，力为跑步社区与2014武夷山国际马拉松赛合作，全面赞助武夷山国际马拉松赛，力为运动作为赛事官方合作伙伴为赛事提供了参赛选手服装，赞助了赛事裁判服装、志愿者服装、活动奖品。“丹山碧水武夷风，九曲溪环千翠峰”，8000多名跑友身着力为专业马拉松装备在云雾缭绕的武夷山风景区闲适逸跑。

（二十六）2014年12月7日，力为跑步社区组织300名跑友参与2014深圳国际马拉松赛。

同一天，沈阳力为假面跑趣味上演，在寒冷的零下15度，戴上千奇百怪的面具奔跑，一场跑步嘉年华精彩呈现。跑步乐趣化在活动中得到完美诠释，沈阳力为也随之拥有更强的凝聚力与更广泛的影响力。

（二十七）2014年12月14日，力为跑社区作为厦门大学第十三届定向越野挑战赛官方赞助商与1300名学子在厦门大学演武体育场一起活力起跑，以定向越野的形式在厦门大学校园内刮起一阵运动风，为校园跑者带来健康与美的双重享受。

（二十八）2015年厦门国际马拉松，2015年1月3日起跑，力为跑步社区为500名跑友安排住宿，为700名跑友代理报名，赛事当天，1500余名跑友身着力为荧光绿战袍起跑，组成一支“绿色队”，成为厦门马拉松赛场上一道靓丽的风景线。力为跑步社区还在终点处为每个力为跑者准备了补给与抽奖互动，每个完赛的力为跑友都得到了最温馨的赛事服务。

（二十九）2015年3月15日，力为跑步社区与沧州市体育局、沧州市长跑协会共同举办的“力为·沧州第二届好日子杯半程马拉松赛”鸣枪起跑，来自全国各地的550名参赛选手为健康起跑。

（三十）2015年3月，无锡国际马拉松、重庆国际马拉松相继举办，力为跑步军团800名成员畅跑无锡，200名成员参与2015重庆国际马拉松，将健康奔跑进行到底。

（三十一）2015年3月29日，力为跑步社区率领1000余名跑友参与2015郑开国际马拉松赛，力为跑步军团携手各大跑步团队在一马平川的郑开大道一展雄风，并在赛道中途、终点为跑友们准备了健身操、补给、摄影点、抽奖互动活动，细致周到地为跑友提供最全面的赛事服务。值得一提的是，力为跑步军团张乾坤在2015郑开国际马拉松中取得男子半程第二名（亚军）的优异成绩。

（三十二）2015年4月18日，力为跑步社区赞助2015焦作黎明脚步半程马拉松赛，3000名来自全国各地的马拉松爱好者在现场快乐奔跑。

（三十三）2015年4月19日，在风景如画的扬州，300名力为跑友以轻快的节奏参与到2015扬州鉴真国际马拉松赛中，尽享诗意而美好的马拉松之旅。

力为跑步社区一直在前进，随着力为跑步社区的逐渐强大，社区会继续发挥自身的影响力，扶持民间马拉松起步，让更多的人参与到全民健身中。未来，我们一起去跑！

361科技有哪些

马拉松国家一级运动员跑马拉松男子全程时间为2:34:00。女子为3:19:00。

男子标准：

女子标准：

马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。

马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。

注意事项

1.热身，热身可以是轻度慢跑，但别超过10分钟，请记住，你的目标是舒服地开始比赛，所以放轻松。在出发区集结后，还要接着做拉伸动作，以及原地慢跑，这样可以稍微提高心率。

2.早饭时间，早餐可以再次补充碳水化合物，避免跑步中能量过早消耗殆尽。争取多补充几百卡路里，例如一个百吉饼、香蕉、烤面包和一个运动能量棒。

3.恰当的饮食，在比赛中提供能量的是碳水化合物，而不是脂肪或蛋白质，重要的是增加碳水化合物在能量供给中的比例。没必要比平时多吃的太多，相比之下，确保食物中富含碳水化合物而不是脂肪更为重要。例如，选择番茄意面而不是奶酪意面，硬面包圈而不是羊角包。”

4.选择合适的服装，专家建议，跑马拉松时不能穿纯棉的T恤，尽管它们无比舒适。和让人憋闷的汗湿T恤相比，用专业速干衣跑步服装，能让你跑的更轻松。此外，你还需要确认它们不会刺激皮肤。

5.选择跑步饮料,和普通水相比，在比赛过程中更应该使用运动饮料。运动饮料有三重功效：提供液体、碳水化合物和电解质，特别是钠。看看在马拉松赛事中，补水站如何设置，然后练习按此节奏喝水。如果你不喜欢带着水跑步，可以在沿途放好水瓶。

6.选择马拉松的鞋子，首先，鞋子应该尽量轻便，但要能提供足够的支撑。其次，在正式进行马拉松比赛之前，要提前做一个模拟比赛的测试，测试鞋子是否足够舒适，检查穿这双鞋子是否会出现水泡和脚伤。假如这双鞋让你感到困惑，那就尽早换一双。

百度百科-马拉松

官网-国家体育总局-田径运动员技术等级标准

361科技独有磁悬浮减震科技。专为07年厦门国际马拉松赛升级打造出马拉松II代跑鞋。在马拉松一代基础上,于鞋后跟特别置入磁力稳定器,磁场变化更加均衡磁列阵随压力的增减,产生更均衡的磁场变化,保证强劲的磁力功效,形成有益于人体的健康磁场提供稳定的减震效果独有置入式磁力稳定器。

361简介

361集团是一家集品牌，研发，设计，生产，经销为一体的综合性体育用品公司，其产品包括运动鞋，服装及相关配件，童装，时尚休闲等多品类构成，集团成立于2003年，在致力于成为全球令人尊敬的品牌典范精神引领下，已经成为中国领先的运动品牌企业之一。

2009年6月30日，361于香港联交所主板成功上市。同时，361坚持集团化多品牌路线，2011年，361innofashion品牌诞生。一直以来，361人怀揣着对运动，对企业，对社会多一度热爱的品牌信念，在共享共赢的核心理念指引下，为推动中国体育事业发展而不懈努力。

并致力于成为全球令人尊敬的体育用品品牌361坚持员工就是企业最大的财富，不断改善员工的生活，学习，工作环境，构建起员工信赖的361°职工之家，并联合知名高校成立361职工大学”，免费为员工搭建成就大学梦想的平台，为员工的未来开拓更为广阔的发展空间。