气排球基础训练方法_气排球训练方法与技巧

1.气排球运动难点在哪里及你是如何解决的?

2.气排球扣球技巧

3.打气排球扣球时很容易打飞，有什么技巧可以扣得又狠又准而且不至于打飞出界呢？

4.排球气排球的扣球技法和要领是什么？

5.气排球正面双手垫球的动作要领

打好气排球, 除了个人有扎实的基本功, 场上队员有团队精神以外, 还要有临场意识和战术素养. 要做到集中精神, 充满信心, 沉着冷静, 善于隐蔽地观察对方, 做到知此知彼, 攻其不备与弱点, 要攻守兼备, 防守反击, 快打快攻。以下是我为你整理的气排球的基本战术运用介绍，希望能帮到你。

气排球的基本战术运用

一，发球

1. 发到离二传最远的位置二传站位靠两边时

2. 发到对方空位如两排队员的中间，两名队员的中间等

3. 发给对方接球水平较差的队员

4. 对方站位较靠前时，发到后场，反之，发前场

5. 发给进攻力较弱的主攻手

6. 发对方4号位与5号位的左手位直线球

7. 直跑跳发与侧跑跳发具有杀伤力的发球

二、拦网

1. 球在对方场地时，前排三名队员要随时在网前做好拦网准备

2. 前排中间位置队员随时与左边或右边队员做好拦截从对方左边或右边方向进攻的球，另一名队员作拦网或救球准备

3. 对方从中间进攻时, 前排三名队员应并排拦网

三、后排队员的卡位防守卡位当我方三名前排队员拦网时，后排队员一名要卡在对方进攻来球的直线位置，另一名卡在斜线位置，并随时准备将对方吊向离自己位置最近的球救起。

四、进攻

1. 把球打至对方最弱的或空档位置

2. 往对方身高最矮的拦网队员处扣球

3. 球在我方场地，除留二传一人在网前外，其余4名队员都要在进攻线外随时启动准备扣球

4. 快打快攻短平快象硬排式的打法，提前起跳并有其他队员做掩护性进攻目前最具有杀伤力与较完美的进攻

5. 进攻时，发现对方拦网队员已做好充分准备时：

5.1 强攻有可能突围成功, 落果, 打手出界

5.2 巧打：变线, 吊球或抹球

5.3 往拦网队员的手上部轻打，由我方保护队员将球救起，重新组织进攻

五、球在我方场地，但已经无法组织进攻时, 要把球打到对方的后场.

打排球的好处

减肥塑身

排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有资料显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。

锻炼肌肉力量

排球运动能 *** 全身肌肉协调发展，击球时弹跳动作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性，又能增强肌肉耐力。

增强心肺功能

打排球的时候，身体血液回圈加速，需氧量增加，打打排球可以锻炼心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。

释放压力

手掌拍击球体时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的 *** 迅速感测到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力头皮发紧状就释放开了。感觉有压力，情绪压抑的时候，也可以打打排球宣泄情绪。

打排球的要素

1、基本功

要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是垫球，这是一个漫长的过程，要靠平时积累，我的方法是对着墙壁垫球，只要你坚持，你会看到你的球技一天天的上来的。

2、反应能力

反应力在排球中也很重要，反应能力也是在平时的训练中积累的。你要通过比赛去锻炼自己，没什么是一生下来就会的。

3、判断力

你有好的判断力就可以决定这比赛的成败，这个排球该不该接，该谁接，要用多大力气接，这个球会不会出界，都需要选手们快速的做出判断。

4、你的步法

其实排球垫球有一套步法，基本是半蹲的状态，这个许多排球教学视屏里面都有，你要熟练这套步法，它对你非常重要!

气排球运动难点在哪里及你是如何解决的?

自垫球要领为两只脚分开并与肩同宽，一只脚微微向前，两只手将球放在腹部前面；交叉双手握住球，拇指合拢，按压作者，夹紧肘部而不松动；触球位于手腕关节上方10厘米处，触及手掌。

1、正面双手传球。

①双脚与肩宽分开，其中一只略微前倾，膝盖略微弯曲成下蹲，后脚后跟略微抬起，双手放在身体一侧。双手自然地张开成半球形，放在额头上方10厘米处。两只手的拇指都是八个字符或一个字符。触摸球的所有手指，尽量避免接触手掌。

②用力的顺序是先踩地，然后伸胳膊发。触摸器打开，手指手腕缓冲。面向球网，双手前后站立；单手或双手持球，将球平举至胸腹前方；单手将球抛向身体右上方；踢腿，双臂自下而上摆动；用手掌或掌根击球中下部。

2、半蹲准备姿势。

①两只脚左右两侧略宽于肩部，一只脚微微前倾，两只脚尖端微缩，双脚微微抬起。保持一定的膝关节加持，膝关节突出在脚趾前方，上半身前倾，重心在前。自然地放松和祝福你的双臂，把你的手放在腹部前面。放松你的肌肉，眼睛盯着球，保持你的腿一直活动。

3、击球姿势准备。

①坐垫的打击点应尽量保持在腹部前方的高度，不宜过远或过近身体，以控制力量，调整手臂角度和坐垫的方向和落点。击球时，可以利用地面伸展膝盖来提高身体重心。如果有必要，你可以跳起来，用你的前臂放在腰部前面来定制。应采用半蹲和全蹲准备姿势。

②膝盖的曲率和重心的高度应根据进球的高度和角度以及腿部的力量来确定。要求在不影响快速起跑的情况下适当降低重心，有利于快速插球、缓冲低球、高点拦球；要求适当降低重心、不影响快速起跑，有利于快速插球、缓冲低球、高点拦球。

气排球扣球技巧

气排球是一项高度技术性和协作性要求较高的运动。以下是气排球运动中的一些难点以及可能的解决方法：

传球技术：气排球的传球技术对于保持球队进攻连续性至关重要。传球需要准确、稳定地将球传给队友，但往往受到发球强度和方向的干扰。解决这个问题的方法是加强基本传球技术的训练，提高球员的反应速度和传球准确性。

发球接发技术：气排球的发球和接发技术是得分的重要环节。发球时需要有力量和准确性，接发球时需要快速反应并准确地将球传给队友。解决这个问题的方法是通过训练提高发球和接发球的技术水平，包括针对不同类型的发球进行模拟训练，提高接球的反应速度和准确性。

扣球和拦网技术：扣球和拦网是气排球中比较困难的技术动作。扣球需要准确地将球打入对方场地，而拦网需要在对方进攻时准确地挡住对手的扣球。解决这个问题的方法是加强扣球和拦网技术的训练，包括力量、跳跃和空中协调能力的训练，提高技术水平和意识。

团队协作和战术应对：气排球是集体运动，团队协作和战术应对是取得胜利的关键。解决这个问题的方法是加强团队合作意识的培养，通过练习和比赛中的战术训练，提高球队的配合和默契度，制定适合球队风格和实力的战术策略。

以上只是一些常见的难点和解决方法，针对每个球员和球队的问题可能会有所不同。因此，定期评估和调整训练计划，并由专业教练进行指导，可以帮助球员和球队更好地解决气排球运动中的难点，提高技术水平和战斗力。

打气排球扣球时很容易打飞，有什么技巧可以扣得又狠又准而且不至于打飞出界呢？

首先去击打球的中上部，手掌其次起跳的时候，在空中要有展俯的动作，要把球让在你的头的前上方。

最后每天坚持练力量，臂力的话，俯卧撑，抬杠铃什么的都行，弹跳力主要是练腿部力量，蹲起，高跳。

只要每天能坚持练，你的提高一定很快!练扣可以找个朋友给你在网边做平行于网的抛球..不用什么好二传~双手抛出的球已经很好。

想扣球重的话就得用腰力和腕力~臂力其次..手臂要拉开,不能僵硬,身体在空中为斜侧45度,用腰力将大臂拉到身后在甩向前..击球点在头顶前方45度,上步要准确准确的上步应该是先跨左(右)脚,再跨右(左)脚.第2步跨完后,拖后的那只脚讯速跟上。

排球气排球的扣球技法和要领是什么？

容易打飞原因很多，比如手型不对、击球点不对、挥臂方式不对等等，由于没有看到动作，无法判断，所以根据常规提出建议，一般来说造成这个问题的原因多数是因为手型不准确，没有用手掌包住球控制其方向。

1、多练习拍球，对着地拍球，球反弹回来是直接回手中，说明球的轨迹是直线，那么就是包住球了，然后可以在地上画几个相邻的圈（有篮球那么大就行），让后开始练习拍球，控制好方向让球的落点依次落在圈内，主要也是熟悉包球的手型。

2、自抛自打A，面对墙在地上画圈做标记，然后自己抛球自己站在原地扣球，打到圈内，距离要自己控制好，初期人离圈可以稍远（但不要超过5米），打到球比较准确的进入圈中了然后逐渐缩短距离，主要还是是熟悉包球的手型，并练习扣球的动作，有条件的话在人前面放一张羽毛球网，一方面是有网的感觉，一方面提高自己的击球点。

3、自抛自打B，在A练习的基础上增加难度，将球抛起后轻轻跳起扣球做A练习，不要跳太高，也不要太发力，先把空中动作练熟，在加大难度。

气排球正面双手垫球的动作要领

气排球规则和打法如下：

1：基本功底

气排球和硬式排球不一样，场地小，球轻，容易飘，垫球的技术有时大多数人喜欢转换成“捞球”的动作（推荐学会捞球吧~，更加容易）传球的动作几乎没什么太大变化。

2：扣球

手臂不要像棒子那样去击打，不然你扣的求就是飘出去界外的。记得是鞭打下压，让球产生旋转！击球点在球上方，手要包住球！（快！准！狠！下压！）

3：发球

男生推荐一个“大力勾手发球”（俗说的：蛤蟆神功式），相信很多人有所体会，这种发球，球一过网，就会马上急剧下降！而且速度很快！

还有一种是站在对角线的大力鞭打发球，气排球的场地很小（相当于羽毛球场），力气大的，可以站在对角线发，增加接触面）

女生推荐还是“上手飘球”安全，稳定，不需要很大力！击打球的时间尽量缩短，击球点在中间偏下的位置即可。

注意几点：

一、学会让球产生后旋！看多了就发现，为什么有些球过网之后会迅速下降？球只有后旋过网才会下沉的！通过手掌以及手指，接触球的瞬间拖动让球后旋，这个需要慢慢琢磨一番！破坏一传的重要技术！

二、扣球和发球的时候，手掌和手指自然放松张开，千万切忌僵硬绷紧，尽可能最大面积地接触球，击打球的中上部位，这样的发球的方向才准，这样的扣球才避免不会飘出去。（还是提醒多一点，扣球千万别踩线！）

三、对于发球的抛球，需要平稳，没事多抛抛球，抛在身体右前方，击球高度和头顶平行或者高于头顶都可以，切忌抛球不稳定！

气排球正面双手垫球是气排球比赛中常用的技术动作之一，也是初学者必须掌握的基本技术之一。以下是该动作的要领：

1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，双手放在身体两侧。

2.观察球：在球落下的瞬间，要准确地观察球的落点和落点高度。

3.双手垫球：在球落到适当高度时，双手迅速向上伸展，手掌并拢，双手同时用力向上垫球。

4.注意力度：垫球时要注意力度的掌握，力度过大或过小都会影响球的方向和高度。

5.注意姿势：垫球时要注意身体的平衡和姿势的正确性，双脚要保持稳定，身体要保持前倾状态，以便更好地掌握球的方向和高度。

以上是气排球正面双手垫球的要领，初学者可以通过反复练习，逐渐掌握该技术动作的技巧和要领。