上海游泳馆游泳培训班_上地游泳培训

1.北京上地附近有什么室内游泳池吗？

2.零基础怎么考取游泳教练证？

3.游泳 哪里有可以培训的教练

4.成人学游泳，该掌握哪些技巧迅速入门？

因为每个人的身体条件不同，所以每个人从零基础开始学游泳的时间也不同。根据我一对一的教学经验，体能正常的人可以分五节课学习游泳，每节课一个小时。/01/在零基础上通常需要学习哪些游泳泳姿？在中国，我们通常零基础先学蛙泳。不过听说自由泳在国外一般都是先学的。先学蛙泳的好处是入门更快，更容易学。对于零基础的初学者来说，他们学的蛙泳不是竞技蛙泳，而是改良版。这里的蛙泳和竞技蛙泳的不同之处在于抬头的时机。改进版蛙泳对换气要求很低，容错率很好。先学自由泳的好处是简单，不需要太多配合。但是对通风的要求很高，很多人自由式通风一直做不好。但是一旦自由式换气可以练好，蛙泳就比较好学了。

总之，蛙泳入门很容易，但我们学的不是竞技蛙泳，而是蛙泳的改良版。自由泳很难入门，但是以后学其他游泳风格会比较容易。什么年龄学游泳合适？为什么中国孩子先学蛙泳？外国小孩先学自由泳？孩子有必要报长时间游泳培训班吗？……所以我们找专业的人来谈专业的事生为国家游泳队运动员，也是教孩子游泳的高级教练。希望能给父母提供最靠谱的经验，根除游泳启蒙路上的误区和深坑！对于会游泳的人来说，似乎没有标准，只要会连续游，就能游。对于新手来说，还是需要一个标准的。我对这里学生的标准是能连续游50米，中途不停。

这也是我们上游泳课时期末考试的内容。为什么要定50米的标准？第一，标准泳池50米长，容易检测；第二，在连续游50米的过程中，必须进行连续通风，需要多次换气。比如我们考救生员的时候，其中一个是潜水20米。也就是说，有的人只用一口气就能游二三十米。如果设定标准太低，他们就无法判断自己是真的会游泳还是会用气息游泳。(1)如果是作为兴趣，或者养成良好的运动习惯，4岁半以后就可以开始学习游泳，但是这个过程会比较长。因为每一个游泳动作(蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳)都是必须要学的，每一个游泳动作都是锻炼身体不同部位的。四个笔画加在一起，就可以算是全身运动了。以为这是一辈子的特长和兴趣，那时间不长。

②如果家长期望孩子在10-15节课左右掌握一个游泳动作，建议孩子6岁以后再考虑学习，因为到了这个年龄，理解能力、表达能力、反应速度都会好很多。如果你上一对一的课，你最多可以学五节课十节课的游泳。如果是上大班，一般可以学十节课，特殊情况可能需要学两遍。如果是自学，那就看天赋和后天努力了。

北京上地附近有什么室内游泳池吗？

学游泳的步骤如下：

1、水中行走。这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法。

（1）两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。

（2）一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。

（3）不借助任何支撑物，两臂在胸前做向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。

2、学会呼吸。不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

（1）站在齐肩深的水里，两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

（2）熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。

3、漂浮练习。学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理。

（1）抱膝漂浮练习。两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。

（2）展体漂浮练习。两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。

（3）滑行漂浮练习。蹬边滑行漂浮练习：背向池(岸)边，一手扶住池(岸)边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池(岸)边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边，两脚掌贴住池(岸)边。

扩展资料：

游泳注意事项

1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

参考资料：

零基础怎么考取游泳教练证？

清华大学陈明游泳馆

地址：海淀区双清路30号清华大学内(五道口附近)

从上地

乘坐?地铁13号线(西直门方向)1站,?在?五道口站?下车(B口出) ?

步行270米至?五道口站

乘坐?549路1站,?在?大石桥站?下车

步行720米至?清华大学-陈明游泳馆

游泳 哪里有可以培训的教练

考取游泳教练证需要经过以下步骤：

1.学习游泳技能：首先，你需要具备一定的游泳技能。可以选择参加游泳培训班或者自学游泳，掌握基本的游泳姿势、呼吸技巧和救生知识。

2.报名参加游泳教练培训课程：在完成游泳技能的学习后，可以报名参加专业的游泳教练培训课程。这些课程通常由游泳协会或专业培训机构提供，内容包括教学理论、教学方法和实践操作等。

3.参加理论考试：在完成游泳教练培训课程后，需要参加理论考试。考试内容通常包括游泳规则、安全知识、教学理论等。通过理论考试可以获得游泳教练员资格证书。

4.参加实践考试：除了理论考试外，还需要参加实践考试。实践考试通常要求考生进行教学演示，展示自己的教学能力和技巧。考官会根据考生的表现评估其是否具备成为游泳教练的资格。

5.持续学习和提升：获得游泳教练员资格证书后，需要不断学习和提升自己的教学能力。可以参加进阶培训课程、观摩其他优秀教练的教学，以及积极参与教学实践，不断提高自己的教学水平。

总之，考取游泳教练证需要先学习游泳技能，然后参加游泳教练培训课程并完成理论和实践考试。获得证书后，还需要持续学习和提升自己的教学能力。

成人学游泳，该掌握哪些技巧迅速入门？

正规的游泳池都有游泳培训的，价格在2000-3000元不等。

在水里紧张的情况下练习游泳动作，劳而无功，浪费时间。

在水中充分的放松后，再找人指导游泳动作，会事半功倍，最好准备一下事情：

网上观看浮安游泳法视频。

带上学游泳套装后，在深水区跳水10次以上，充分放松，不怕水时就OK。

感受水中浮力，保持水中平衡。

抬头吸气，水下慢慢吐气，不要用鼻子吸气。

完成以上准备工作，然后请教练指导动作，先学脚部动作，在学手部动作，有2-3次就学会游泳了。

很多人都疑惑我现在已经到了30或40多岁还学得会游泳吗？我们可能会意识到，游泳游得好的人大多数从小接受过系统的游泳技能培训，对于游泳零基础的人来可能就会面临游不快或游得难看等问题，其实只要我们掌握正确的训练方法和加以练习，也可以事半功倍，游得很好。

重视基本功训练和培养水感

水感和打球的球感很类似，需要多加练习。经常下水会感觉水很熟悉，划水很“走水”，而一个礼拜不练，身体就会感觉很沉，这是因为水感变差。游泳是个讲求身体协调的技术活，所有的技术活想要提高都离不开基本功练习。对于我们成人，学游泳的过程就太着急往前进，结果就是我们越用力越不往前走。

主要有两个问题：

①跳过很多基本功训练，往往导致动作配合不协调，这时候游的越多，错误的动作越巩固。

②没有培养出好的水感就去练更加进阶的训练内容，练习效率很低。

想解决这些问题，就必须练习基本功，必要的时候请专业教练帮助自己。教练会帮助制定初步的训练计划，带着目的去游高效很多。只有花时间扎实地练习基本功，具备良好的水感，才能更快的进步。

制定合适训练计划

有些朋友游的还算不错，但是游泳训练总是从下水开始一直游到起水，当中不停歇，每次都如此。其实如果变更一下训练计划将会大大提升训练效率和训练趣味。

比如基本功打腿，因为腿离心脏比较远，恢复相对比较慢，最好的方法是将打腿放在每次训练的第一阶段，例如8X50腿，这个时候你有足够体力可以全力去打腿，训练效果会更好。再比如，1000米的训练可以改成4321，也就是400m，300m，200m，100m。400m用比较放松的速度游，300m用七八成力，200m，100m都全力游，这样的训练会有效很多，同时也会比较有趣，逐步减少的距离也会在心理上让自己压力不那么大。再看长距离游泳，可以规定自己按照4次一划水吸气甚至6次划水一吸气的节奏训练。

成人游泳找到适合自己的训练计划会事半功倍，也能更多享受在水中的乐趣。如果你每次都按照不同的训练计划游，而且还会多种泳姿交替训练的话，培养水感的同时，也有更多的力量和耐力的进展。

不要过多力量训练

很多陆地运动项目中，力量训练都是非常重要的一环。但对于游泳来说则并非如此，尤其是对于成人游泳，力量训练过多反而适得其反。

在游泳过程中，肌肉始终随着划水从松弛变紧再松弛再变紧，周而复始。就像很多根橡皮筋，以不断松紧松紧的方式做功。游泳前的陆地热身，我们要尽量使肌肉松弛，尽量让韧带拉开，就像很多根松弛有度的橡皮筋，游起来才会更加放松，而僵硬的肌肉游起来则非常纍。如果你力量训练过多，形成了那种紧实的大块肌肉，其实并不适合游泳这种工作方式。这也就是为什么游泳运动员的肌肉看起来都非常匀称。

对于我们成人学习游泳，注意避免过多练习力量，力量练习并不会对游泳产生多大的帮助。只有具备一定游泳基础并且达到一定的日常训练量以后，适当的陆地力量辅助训练才会被增加到训练计划中来。

寻找团体一起训练

有教练有队友，训练效率最高；没教练有队友次之；而单独训练的效率最低。其实就算是世界顶级游泳运动员，也是会安排在一起训练的，促进提高。

成人游泳训练更需要一起训练，对于每天上班下班还偶尔加班的上班族来讲，抽空游泳已属不易，如果没有队友互相督促，坚持下来就更难，更不要说保证游泳训练质量。我身边有几个例子，他们30岁以后才开始学习游泳，经过一年多的集体训练，1500米自由泳能游到22分以内，这在他们开始游泳之前是无法想象的